အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ား
==================
ရက္သတၱပတ္တစ္ခုစာ အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ပင္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ခုခံအား၊
ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္မ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေသာ မ်ိဳးဗီဇမ်ား၏ လုပ္ငန္းမ်ား ခၽြတ္ယြင္းကုန္သည္။
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ားမွာ
- ေန႔ညဇီ၀စက္၀န္း မေမာက္ကမျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးျဖဴဥလုပ္ငန္းမ်ား ခၽြတ္ယြင္းၿပီးခုခံအားေလ်ာ့
- အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ဦးေႏွာက္၏
- အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္စိတ
ပစၥည္းမ်ား က်ဆင္းၿပီး စိတ္ဓာတ္က်တတ္သည္။
- အလြန္အကၽြံအိပ္ေရးပ်က္ပါက စဥ္းစားႏိုင္စြမ္း၊ သတင္းအခ်က္ မွတ္သားႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းၿပီး မွတ္ဉာဏ္ ထိခိုက္တတ္သည္။
- တစ္ေန႔လွ်င္ ငါးနာရီမွ ေျခာက္ နာရီထက္ေလ်ာ့နည္းစြာ အိပ္သူမ်ားသည္
ေသြးတိုးေရာဂါ ခံစားရႏိုင္ေခ် မ်ားျပားသည္။
- အိပ္ေပ်ာ္သည့္အခါ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တျဖည္းျဖည္းက်သည္။ အိပ္ေရးပ်က္
ၿခင္းေၾကာင့္ ညအခ်ိန္ ေသြးေပါင္ျပန္ မက်ေတာ့သည့္အခါ ေရရွည္ တြင္ ႏွလံုးေရာဂါရေစသည္။
- အိပ္ေရးမ၀လွ်င္ ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းမ်ားထြက္လာ
- ဆာေလာင္မႈျဖစ္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္း (ghrelin) ႏွင့္တင္းတိမ္မႈျဖစ္ေစ
သည့္ ေဟာ္မုန္း (leptin)တို႔၏ ပမာဏသည္ အိပ္ေရး၀ေနသည့္အခ်ိန္၌ မွ်တလ်က္ရွိသည္။ အိပ္ေရးမ၀သည့္အခါ ဆာေလာင္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္း
မ်ား ျမင့္တက္လာၿပီး တင္းတိမ္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္းမ်ား က်ဆင္းေသာေၾကာင့္ သာမန္ထက္လြန္ကဲစြာ ပိုစားေသာက္ျဖစ္ေစသည္။
- ညဘက္၌ အလင္းေရာင္ကို သာမန္ထက္ ၾကာရွည္စြာထိေတြ႕ရပါက melationin ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈ က်ဆင္းသည္။ ထိုအခါ အီစ႐ိုဂ်င္ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈလြန္ကဲလာၿပီး ရင္းသားကင္ဆာ
ၿဖစ္ပြား ႏိုင္ေခ်ျမင့္တက္ေစသည္။
Health Update Journal
==================
ရက္သတၱပတ္တစ္ခုစာ အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ပင္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ခုခံအား၊
ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္မ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေသာ မ်ိဳးဗီဇမ်ား၏ လုပ္ငန္းမ်ား ခၽြတ္ယြင္းကုန္သည္။
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ားမွာ
- ေန႔ညဇီ၀စက္၀န္း မေမာက္ကမျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးျဖဴဥလုပ္ငန္းမ်ား ခၽြတ္ယြင္းၿပီးခုခံအားေလ်ာ့
- အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ဦးေႏွာက္၏
- အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္စိတ
ပစၥည္းမ်ား က်ဆင္းၿပီး စိတ္ဓာတ္က်တတ္သည္။
- အလြန္အကၽြံအိပ္ေရးပ်က္ပါက စဥ္းစားႏိုင္စြမ္း၊ သတင္းအခ်က္ မွတ္သားႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းၿပီး မွတ္ဉာဏ္ ထိခိုက္တတ္သည္။
- တစ္ေန႔လွ်င္ ငါးနာရီမွ ေျခာက္ နာရီထက္ေလ်ာ့နည္းစြာ အိပ္သူမ်ားသည္
ေသြးတိုးေရာဂါ ခံစားရႏိုင္ေခ် မ်ားျပားသည္။
- အိပ္ေပ်ာ္သည့္အခါ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တျဖည္းျဖည္းက်သည္။ အိပ္ေရးပ်က္
ၿခင္းေၾကာင့္ ညအခ်ိန္ ေသြးေပါင္ျပန္ မက်ေတာ့သည့္အခါ ေရရွည္ တြင္ ႏွလံုးေရာဂါရေစသည္။
- အိပ္ေရးမ၀လွ်င္ ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းမ်ားထြက္လာ
- ဆာေလာင္မႈျဖစ္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္း (ghrelin) ႏွင့္တင္းတိမ္မႈျဖစ္ေစ
သည့္ ေဟာ္မုန္း (leptin)တို႔၏ ပမာဏသည္ အိပ္ေရး၀ေနသည့္အခ်ိန္၌ မွ်တလ်က္ရွိသည္။ အိပ္ေရးမ၀သည့္အခါ ဆာေလာင္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္း
မ်ား ျမင့္တက္လာၿပီး တင္းတိမ္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္းမ်ား က်ဆင္းေသာေၾကာင့္ သာမန္ထက္လြန္ကဲစြာ ပိုစားေသာက္ျဖစ္ေစသည္။
- ညဘက္၌ အလင္းေရာင္ကို သာမန္ထက္ ၾကာရွည္စြာထိေတြ႕ရပါက melationin ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈ က်ဆင္းသည္။ ထိုအခါ အီစ႐ိုဂ်င္ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈလြန္ကဲလာၿပီး ရင္းသားကင္ဆာ
ၿဖစ္ပြား ႏိုင္ေခ်ျမင့္တက္ေစသည္။
Health Update Journal
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။