"ေရခဲေသတၱာနဲ့ပတ္သက္ျပီး ေရွာင္ရန္၊ ေဆာင္ရန္"

 

9Plus Myanmar

 

"ေရခဲေသတၱာနဲ့ပတ္သက္ျပီး ေရွာင္ရန္၊ ေဆာင္ရန္"
===================================

၁။ ေရခဲေသတၱာ၏ အတြင္း၊ အျပင္ကို ေရျဖင့္မည္သည့္အခါမွ ပက္ျဖန္းေဆးေၾကာျခင္း မျပဳရ။
အတြင္း၌ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းမ်ား၊ ၀ိုင္ယာႀကိဳးမ်ား တပ္ဆင္ထားသျဖင့္ ေရွာ့ျဖစ္တတ္သည္။

၂။ မီးေလာင္ေစတတ္ေသာ မႈတ္ေဆးဘူး၊ ဓါတ္ေငြ႔ဘူးမ်ားကို ေရခဲေသတၱာအနီးတြင္ မသံုးပါႏွင့္။ ေရခဲေသတၱာမွ အပူေၾကာင့္ မီးေလာင္တတ္သည္။

၃။ ေရခဲေသတၱာတံခါးကို အၾကာႀကီးဖြင့္မထားပါႏွင့္။

ေရာငး္အားက်ေနတဲ့စားေသာက္ဆိုင္ကို ဘယ္လိုေရာင္းအားတက္ေအာင္လုပ္မလဲ

Shwe Moe Htut

Copy ယူလာတာပါ
ေရာငး္အားက်ေနတဲ့စားေသာက္ဆိုင္ကို ဘယ္လိုေရာင္းအားတက္ေအာင္လုပ္မလဲ
=====================

ဆိုင္တစ္ဆိုင္မွာ အဓိက အေရးႀကီးတာဟာ ေရာင္းအားပါပဲ
ေရာင္းအားတက္လာတာနဲ႔အမွ် Overhead ေတြ က်ၿပီး ကိုယ့္အတြက္အျမတ္က်န္ပါလိမ့္မယ္

Overhead ဆိုတာက Fix ျဖစ္ေနတဲ့ ကုန္က်စရိတ္ေတြျဖစ္ပါတယ္
ဥပမာ ဆိုင္ခန္းခ ဝန္ထမ္းလခ အခြန္အခ စသည္ျဖင့္ေပါ့

ေရာင္းအားက်တာနဲ႔ အမွ် ဆိုင္ရွင္ေပၚကို ဒီဝန္ထုတ္ဝန္ပိုးက ပိလာပါလိမ့္မယ္

ဆိုင္ေရာင္းအား တက္ဖို႔ အေျခခံအက်ဆံုး အခ်က္သံူးခ်က္က

မီးဖို​ေခ်ာင္​ သံုး သစ္​သားပစၥည္​းမ်ား မိူမတက္​​ေအာင္​ ထိမ္​းသိမ္​းနည္​း

Kitchen Flower Made in Korea

မီးဖို​ေခ်ာင္​ သံုး သစ္​သားပစၥည္​းမ်ား မိူမတက္​​ေအာင္​
ထိမ္​းသိမ္​းနည္​း
ဥပမာ ဇြန္​း ​.ေယာင္​းမ. စဥ္​့ႏွီတုန္​း

ဘာလိုမိူတက္​သလဲ
၁ ​အသံုးျပဳ ျပီ ​ေသာ အခါ ဟင္​းအဆီမ်ား ကပ္​က်န္​​ေနျခင္​း
၂ ​ခ်ိတ္​​ေသာ or ထား​ေသာ ​ေနရာ သည္​​ေလကြယ္​ရာ ​ေဒါင္​့​ေလးမ်ားျဖစ္​​ေနျခင္​း
၃ ​အခ်ိန္​တိုတိုအတြင္​း​ေျခာက္​​ေသြမူ႔ မ႐ွိျခင္​း
ဘယ္​လိုကာကြယ္​မလဲ

ဆိတ္သားခ်က္ေတာ့မည္ဆိုလ်ွင္........

Knowledge Village added 15 new photos.

#ဆိတ္သားခ်က္ေတာ့မည္ဆိုလ်ွင္........
ဒါေလးေတြအလြယ္မွတ္ထား....ကိုယ္သိသေလာက္ ေပါ့ေနာ္
ဆိတ္အသားခ်ည္းပဲ.ဆီျပန္ခ်က္မည္ဆိုလ်ွင္.အရင္ဆံုးဆိတ္
သားကိုသံပုရာသီးအရည္ညစ္ၿပီးမွ အညႇီနံသက္သာေအာင္
အရင္ေဆးၿပီးမွ အရသာသြင္း .....

ဆိတ္နဲ႔ပက္္သက္သမ်ွ ခ်က္ရင္ ငံျပာရည္မသံုးရ..ငံျပာရည္
က ဆိတ္အညီနံ႔ပိုျပင္းေစတတ္တယ္လို႔.......

#ထမင္းေပါင္းအိုးနဲ့ #ငါးသေလာက္ေပါင္းနည္း

ျမန္မာအင္တာနက္စာၾကည့္တိုက္ added 3 new photos.

#ထမင္းေပါင္းအိုးနဲ့ #ငါးသေလာက္ေပါင္းနည္း
🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞
ထမင္းေပါင္းအိုးနဲ႔ေပါင္းတာပါ ...အရမ္းလြယ္ပါတယ္

ငါးသေလာက္ကို လိုသလိုတံုး။ေဆးေၾကာသန့္စင္ျပီးရင္ ဆား ဆနြင္းငံျပာရည္သၾကားထည့္ ေရွာက္သီးကိုအရည္ညွစ္ျပီးထည့္ နယ္ျပီးနွပ္ထားပါ။ေပါင္းမမယ့္အိုးထဲမွာဇပလင္ကိုအေနေတာ္ျဖတ္ထည့္ျပီး ဒါးျပားရိုက္ျပီးခင္းပါတယ္။

ရန္ကုုန္ထမင္းေပါင္း (၃ ပြဲ - ၄ ပြဲစာအတြက္)

 

ခ်က္နည္း ျပဳတ္နည္း

 

ရန္ကုုန္ထမင္းေပါင္း (၃ ပြဲ - ၄ ပြဲစာအတြက္)

ရန္ကုုန္ထမင္းေပါင္းေမးထားတဲ့သူေတြအတြက္ေကာ အျခားသူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ေကာ
မႏၱေလးသူေပမယ့္ ရန္ကုုန္ထမင္းေပါင္းလဲ ျကိုုက္တယ္ရွင့္။ ဟင္းမ်ားမ်ားမခ်က္ခ်င္တဲ့ ေန ့ဆိုု ရန္ကုုန္ထမင္းေပါင္းေလးခ်က္စားလိုုက္ရင္ အားလုုံးအဆင္ေျပတယ္။ အသီးအႏွံလဲ ပါတယ္။ အသားလဲပါတယ္။ စားလိုု ့လဲေကာင္းတယ္။ လုုပ္စားျကည့္ျကေနာ္။

ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ား
၁။ ျကက္သား - ၁၀ သား
၂။ ျကက္ျမစ္ ျကက္သည္း - ၁ စုုံ
၃။ ပုုဇြန္အေသး - ၁၀ သား

လူတိုင္းႀကိဳက္တဲ့ ရွမ္းခ်ဥ္ ( သို ့) ရွမ္းမံုၫွင္းခ်ဥ္ လုပ္နည္း

Zawgyi ျဖင့္ဖတ္္ရန္
..
ဟင္း မရွိရင္ေတာင္ ဒါနဲ ့ စားလို ့ရပါတယ္
..
ရွမ္းမံုညင္းခ်ဥ္ ၾကိဳက္သူမ်ား မိမိ အိမ္ မွာ
သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္စြာ လုပ္စားလို႔ရပါျပီ။

**Homemade မုံညင္းခ်ဥ္**

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
မုံညင္း
ဂ်ဳးျမစ္
ထမင္းရည္
ဆား

ပန္းသီး ရွာလကာရည္ (Apple Cider Vinegar)

Shopping Paradise Sg added 2 new photos.

ပန္းသီး ရွာလကာရည္ (Apple Cider Vinegar)
"ပန္းသီး ရွာလကာရည္ ၏ ၿပိဳင္ဖက္ကင္းေသာ အသံုးက်မႈမ်ား"
(၁) ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ အဆိပ္ထုတ္ေပးျခင္း။
- စစ္ထုတ္ မထားေသာ ပန္းသီး ရွာလကာရည္ သည္ အသည္း ႏွင့္ ေသြးျဖဴလင့္ တို႔ အတြက္ အားေဆးျဖစ္ၿပီးခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ အဆိပ္ ထုတ္ ေပးရန္ ကူညီေပးႏိုင္သည္။
- ခႏၶာကိုယ္၏ pH ကို မွ်တေစသည္။
- ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ လံႈ႕ေဆာ္မႈ၊ အူသိမ္အူမ ေစ့ေဆာ္မႈ ႏွင့္ ေသြးျဖဴလင့္ စီးဆင္းမႈ စသည္တို႔ကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးျခင္း။

ကြမ္း လွ်ိဳ႕ဝွက္နည္းလမ္းေကာင္း ဗဟုသုတ

 

ျမန္မာအင္တာနက္စာၾကည့္တိုက္

 

ကြမ္း လွ်ိဳ႕ဝွက္နည္းလမ္းေကာင္း ဗဟုသုတ
📚📖📙📚📔📒📗📙📕📗📒📖
စာရႈသူ မိတ္ေဆြမ်ားအတြက္ မွတ္သားမိသမ်ွ ကြမ္းႏွင့့္ပတ္သက္ေသာ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ ဗဟုသုတ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားကို ျပန္လည္၍ မ်ွေဝျခင္ပါသည္။ နီးစပ္ရာ သင့္မိတ္ေဆြ ကြမ္းဆိုင္ဖြင့္ထားသူမ်ားကို ျပန္လည္၍ မ်ွေဝ အသိေပးပါက အမ်ားအတြက္ အက်ိဳး႐ွိေစၿပီး စာေရးသူအတြက္လည္း ေရရက်ိဳး နပ္သည္ဟု မွတ္ယူရမည္ ျဖစ္ပါသည္။

ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္တိုု႔ရဲ႕ ဘုုရင္မ လိုု႔ အမႊန္းတင္ထားရတဲ့ နႏြင္း ပါ ။

 

Dr-Myint Thein

 

နႏြင္း
.

ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္တိုု႔ရဲ႕ ဘုုရင္မ လိုု႔ အမႊန္းတင္ထားရတဲ့ နႏြင္း ပါ ။
တကမ ၻာလံုုးမွာ အသံုုးျပဳၾကပါတယ္ ။
အေမရိကန္ဂ်ာနယ္ ( Journal of the American Chemical Society )က
နႏြင္းမွာ …
ဓါတ္တိုုးကာကြယ္ဓါတ္ ( antioxidant )
ဗိုုင္းရပ္ပိုုး ကိုု ေခ်ဖ်က္တဲ့သတၱိ ( antiviral )
ဘက္တီးရီးပိုုးကိုု ေခ်ဖ်က္တဲ့သတၱိ ( antibacterial )
မိႈပိုုးကိုု ေခ်ဖ်က္တဲ့သတၱိ ( antifungal )
ကင္ဆာကိုု တိုုက္ဖ်က္တဲ့သတၱိ ( anticarcinogenic )
ဆဲလ္မ်ား ဗီဇမေျပာင္းေစတဲ့သတၱိ ( antimutagenic )
ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုု တိုုက္ဖ်က္တဲ့သတၱိ ( anti-inflammatory )
တိုု႔ ရွိၿပီး ၊

ေၾကးအိုး ခ်က္နည္း

ခ်က္နည္း ျပဳတ္နည္း added 4 new photos.

ေၾကးအိုး ခ်က္နည္း
○●○●○●○●○●○●
ေျကးအိုးက ဆိုင္မွာ စားရသလို တူပါ့မလားဆိုတဲ့ စိုးရိမ္မႈပါဘဲ။ စိတ္မပူပါနဲ႕။ ဟင္းရည္က အဓိက က်တာမို႕ အခု ေပးထားတဲ့ ခ်က္နည္းအတိုင္းသာ ခ်က္ပါ။ တထပ္တည္းမက်ရင္ေတာင္ စားရတာ စိတ္တိုင္းေတာ့ က်ပါမယ္။ အသားလံုးတဲ့ အခါမွာလည္း တရုပ္မဆလာ ျကိဳက္ရင္ ထည့္ျပီး ႏွပ္ထားႏိုင္ပါတယ္။ အသားလံုးကို ငါးဖယ္ထည့္လံုးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။ ငါးဖယ္ ၀ယ္မရႏိုင္ခဲ့ရင္ေတာ့ ေကာ္မႈန္႕ ႏိုင္ႏိုင္ေလးနဲ႕ လံုးေပးပါ။

ပါ၀င္ေသာ ပစည္းမ်ား
၁။ ျကက္ရိုး (သို.မဟုတ္) ၀က္ရိုး
၂၊ အူစံု ၊ အသည္းစံု
၃၊ ေတာက္ေတာက္စင္းထားေသာ အသား

Making Stock•••

ဟင္းခ်က္နည္းအေျခခံေလးမ်ားနွင့္လက္ေတြ႕ဆန္ေသာအစားအစာမ်ား added 3 new photos — feeling lovely at Tiger One Hotel.

Making Stock•••
Stock သည္​ •••••••
စားဖိုမွဴး​ေတြရဲ႕ လက္နက္​ (သို႔) မိတ္​​ေဆြ​
Stock ဆိုတာ ••• ျပဳတ္​ရည္​ ပါ
အသီး႐ြက္​​ေတြ ( သို႔ )အရိုး​ေတြ ကို ျပဳတ္​ထားတဲ့ျပဳတ္​ရည္​ကို စားဖို​ေဆာင္​အ​ေခၚအ​ေဝၚအရ Stock လို႔​ေခၚၾကပါတယ္​
ဟင္​းပြဲ​​ေတာ္​​ေတာ္​မ်ားမ်ားက သူနဲ႔မကင္​းၾကပါဘူး ဟင္​းပြဲ​ေတြရဲ႕ မိတ္​​ေဆြ​ေကာင္​းပါ
••••••
Stock ရည္​ကို ••••••
အသီး႐ြက္​​ေတြနဲ႔ လုပ္​သလို
အရိုးအသား​ေတြနဲ႔လည္​း လုပ္​ပါတယ္​

မီးဖို​ေခ်ာင္​ရဲ႕ လြင္​့ပစ္​ရ​ေတာ့မယ္​့ ••••

မန္က်ည္းရြက္ ပုဇြန္စပ္ေၾကာ္

FOOD at HOME added 3 new photos.

မန္က်ည္းရြက္ ပုဇြန္စပ္ေၾကာ္
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
မန္က်ည္းရြက္ - ၁၀ က်ပ္သား
ပုဇြန္စိပ္ - ၂၅ ေကာင္ က်ပ္သား (ေခါင္းျဖဳတ္ ထားပါ)
ငံျပာရည္ - ၂ ဇြန္း (ဟင္းစားဇြန္း)
ၾကက္သြန္နီ - ၂ လံုး (ေသးေသးစဥ္းထားပါ)
ၾကက္သြန္ျဖဴ - ၁ လံုး
အေရာင္တင္မႈန္႔ - ၁ ဇြန္း (လဖက္ရည္ဇြန္း)

တိုု႔ ဟူး ကိုု ၾကိဳက္ နွစ္ သက္ စြာ စား ၾက ေပ မဲ့ တိုု႔ ဟူး ရာ ဇ ဝင္ ကိုု သိ သူ နည္း ပါး ၾက ပါ သည္ ။ စာ ေရး သူ ေပါက္ ေပါက္ ရဲ့ တို ့ဟူး အ ေၾကာင္း သိ ေကာင္း စ ရာ ကိုု ဗ ဟုု သုု တ အ ျဖစ္ မ်ွ ေဝ လိုုက္ ပါ တယ္ ။

FOOD at HOME added 8 new photos.

တိုု႔ ဟူး ကိုု ၾကိဳက္ နွစ္ သက္ စြာ စား ၾက ေပ မဲ့ တိုု႔ ဟူး ရာ ဇ ဝင္ ကိုု သိ သူ နည္း ပါး ၾက ပါ သည္ ။ စာ ေရး သူ ေပါက္ ေပါက္ ရဲ့ တို ့ဟူး အ ေၾကာင္း သိ ေကာင္း စ ရာ ကိုု ဗ ဟုု သုု တ အ ျဖစ္ မ်ွ ေဝ လိုုက္ ပါ တယ္ ။

သမိုင္းေၾကာင္းကို ေလ့လာၾကည့္ရာ၌ တို ့ဟူးကို တရုတ္ျပည္တြင္ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀၀၀ ေက်ာ္ကတည္းက စတင္ စားသံုးလာခဲ့ ၾကပါသည္။ ထိုအခ်ိန္က တရုတ္ျပည္တြင္ တို ့ ဟူး ကို daufu ဟု ေခၚဆိုၾကပါသည္။ တရုတ္ႏိုင္ငံ၏ နံရံမ်ားေပၚတြင္ ထြင္းထားေသာ ေရွးေ ဟာင္းေက်ာက္စာ မ်ားအရ ပဲပုပ္ပဲ (ေခၚ) ပဲပိစပ္ ျဖင့္ ျပဳလုပ္ေသာ တို ့ဟူးကို AD.25-220 ကာလကတည္းက တရုတ္ျပည္တြင္ စားသံုးလာခဲ့ၾကေၾကာင္း ေလ့လာသိရွိရပါသည္။

ကုန္းေဘာင္ႀကီးေၾကာ္ဟင္းရဲ႕ သမိုင္းေၾကာင္း

shared by knight on 24/05/17  -  facebook.com  -  Food
ကုန္းေဘာင္ႀကီးေၾကာ္ဆိုတဲ့ ဟင္းပြဲအမည္ကို ၾကားဖူးၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ ဒီဟင္းပြဲရဲ႕ အမည္ကို ျမန္မာဆိုရင္ေတာ့ အမ်ဴ ိးမ်ဴ ိးေျပာေလ့ ရွိပါတယ္။ တခ်ဴ ိ႕က ကုန္းေဘာင္မင္းဆက္ေႏွာင္းပိုင္းက ဝင္လာတဲ့ တရုတ္ေတြေၾကာ္တာမို႔တဲ့။ တခ်ဴ ိ႕က်ေတာ့လဲ ကုန္းေဘာင္မင္းဆက္ေတြရဲ႕ အႀကိဳက္ဆံုး တရုတ္ဟင္းလ်ာမို႔လို႔တဲ့။ တကယ္ေတာ့ အဲ့လို မဟုတ္ပါဘူး။ ကုန္းေဘာင္ႀကီးေၾကာ္ဆိုတဲ့ ဟင္းလ်ာဟာ သူ႔သမိုင္းေၾကာင္းေလးနဲ႔ သူရွိခဲ့ပါတယ္။

ငါးၾကင္​းခုတ္​သားအစပ္​ခ်က္​

 

ခ်က္နည္း ျပဳတ္နည္း

 

ငါးၾကင္​းခုတ္​သားအစပ္​ခ်က္​
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

ငါးေတြကိုအစိမ္းခ်က္ရင္ညႇီတယ္လို႔အခ်ိဳေတြကညည္းၾကတယ္။
တကယ့္နည္းစနစ္မွန္ကန္စြာခ်က္ျပဳတ္မယ္ဆိုမညႇီတဲ့အျပင္သန္႔႐ွင္းလတ္ဆတ္တဲ့အရသာကိုပါရရိွခံစားႏိူင္သလိုက်န္းမာေရးနဲ႔လည္းပိုၿပီး
သင့္ေလ်ာ္လွပါတယ္။

ငါးၾကင္​းခုတ္​သား.................၁၀က်ပ္သား
ၾကက္သြန္နီ.........................၁လုံး
ၾကက္သြန္ျဖဴ........................၅တက္
ခရမ္းခ်ဥ္သီး........................ ၅လုံး
င႐ုတ္သီး​ေျခာက္​​ေတာင္​့......... ၅ေတာင့္ခန္႔
နံနံပင္.................................အနည္းငယ္

မန္က်ည္းရြက္ ပုဇြန္စပ္ေၾကာ္

FOOD at HOME added 4 new photos.

မန္က်ည္းရြက္ ပုဇြန္စပ္ေၾကာ္
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
မန္က်ည္းရြက္ - ၁၀ က်ပ္သား
ပုဇြန္စိပ္ - ၂၅ ေကာင္ က်ပ္သား (ေခါင္းျဖဳတ္ ထားပါ)
ငံျပာရည္ - ၂ ဇြန္း (ဟင္းစားဇြန္း)
ၾကက္သြန္နီ - ၂ လံုး (ေသးေသးစဥ္းထားပါ)
ၾကက္သြန္ျဖဴ - ၁ လံုး
အေရာင္တင္မႈန္႔ - ၁ ဇြန္း (လဖက္ရည္ဇြန္း)
နႏြင္းမႈန္႔ - အနည္းငယ္
ဆား - အနည္းငယ္

ငါးႀကင္း ၊ ပုစြန္ထုပ္ ဒန္ ့သလြန္သီးခ်က္

 

ဟင္းခ်က္နည္းမ်ား

 

ငါးႀကင္း ၊ ပုစြန္ထုပ္ ဒန္ ့သလြန္သီးခ်က္

ငါးႀကင္း နဲ ့ေရခ်ိဳပုစြန္ထုပ္ ကိုေရာၿပီးခ်က္ရင္ ပိုၿပီးအရသာထူးတာ မို ့ဒန္ ့သလြန္သီး ၊ ရံုးပတီသီး တို ့နဲ ့အားၿဖည့္ထားတဲ့ ထူးၿခားတဲ့ ၿမန္မာ့ဟင္းလွ်ာစစ္စစ္ေလးေပါ့….ၿမန္မာ့ရိုးရာ ဟင္းခတ္အေမႊး အႀကိဳင္ေတြကိုဘဲသံုးၿပီးခ်က္ထားတာမို ့ထမင္းၿဖဴေလးနဲ ့တြဲဖက္ၿပီးတည္ခင္းမယ္ဆိုရင္ ပိုၿပီးထမင္းၿမိန္ေစပါတယ္။ ထူးၿခားတာက..ငါးႀကင္းကို အရိုးထုတ္ရၽြ္အသားလႊာၿပီးခ်က္တာဆိုေတာ့ စားသံုးတဲ့အခါ အားရပါးရရွိၿပီး..ဒန္ ့သလြန္သီးကိုႏူးေအာင္ခ်က္ရၽြ္ ရံုးပတီသီးကိုေတာ့စိမ္းစိမ္းေလးအုပ္ခ်က္ထားတာပါဘဲ…ကဲ..ရိုးရွင္းၿပီးအရ သာထူးၿခားတဲ့ၿမန္မာ့ရိုးရာဟင္းလွ်ာေလးကိုစခ်က္ႀကရေအာင္…ေညွာ္ႀကမယ့္ဗ်ိဳ ့…

ပဲသီးသုပ္

 

ခ်က္နည္း ျပဳတ္နည္း

 

ပဲသီးသုပ္
°°°°°°°°°

ပဲေတာင့္႐ွည္(သို႔)ဘိုစားပဲ......၂၀က်ပ္သား
ၾကက္သြန္နီ.........................၃လုံး
ေျမပဲေလွာ္...........................၅က်ပ္သား
ႏွမ္းေလွာ္............................၁ဇြန္း

ပဲေတာင့္႐ွည္(သို႔)ဘိုစားပဲကိုေရေႏြးဆူဆူထဲမွာထည့္ျပဳတ္ပါ။စိမ္းေရာင္မေျပာင္းခင္ဆယ္ယူၿပီးေရေအးေလာင္းပါ။ေရေအးျပန္စိမ္ထားပါ။

ၾကက္သြန္နီကိုပါးပါးလွီးၿပီးဆီအနည္းငယ္မွာနႏြင္းမွဳန္႔ႏွင့္အတူဆီခ်က္ေပးပါ။

ေျမပဲေလွာ္ကိုအခြံႁခြတ္ၿပီးခပ္ညႇက္ညႇက္ေထာင္းပါ။

ငါးသံပရာေပါင္း ခ်ဥ္ခ်ဥ္စပ္စပ္ေလး လုပ္စားမယ္

shared by theingilwin on 15/09/16  -  duwun.com.mm  -  Food
ငါးနဲ႔ သံပရာသီးဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့အစားအစာပါ။

ညပိုင္းေတြမွာ အဆီမပါတဲ့ အစားအစာေတြ စားခ်င္တယ္ဆုိရင္ ငါးသံပုရာေပါင္းကို တစ္ခါတေလ လုပ္စားသင့္ပါတယ္။

ငါးသံပရာေပါင္း ျပဳလုပ္ဖုိ႔အတြက္ လိုအပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ား

၁။ ဇလားဗီးယားငါး (သို႔) ကကတစ္ငါး (သို႔) ငါးရံ႕ - ၁ ေကာင္