မာလကာရြက္၏ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးမ်ား
--------------------------
မာလကာရြက္မွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ နဲ႔ ပုိတက္စီယမ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ လုိင္ကုိပင္းေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါအက်ဳိးမ်ားစြာ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။
၁။ မာလကာရြက္ကုိ ေရေႏြးၾကမ္းအျဖစ္ အသံုးျပဳပါက ခႏၶာကုိယ္အတြက္ မေကာင္းတဲ့ ကုိလက္စထေရာအဆင့္ က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
၂။ ေလႁပြန္ေရာင္နာနဲ႔ ေခ်ာင္းဆုိးျခင္းကုိ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
၃။ ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ ယားယံတဲ့ေနရာေပၚမွာ မာလကာရြက္ကုိ ႀကိတ္ၿပီး လိမ္းေပးပါက ယားယံတာ သက္သာႏုိင္ပါတယ္။
၄။ ပုိးမႊားကုိက္လုိ႔ ယားယံတဲ့ေ၀ဒနာေတြလည္း သက္သာႏုိင္ပါတယ္။
၅။ မာလကာရြက္ကုိ ျပဳတ္ၿပီး အေအးခံကာ ဦးေရျပားေပၚ ႏွိပ္နယ္ၿပီး လိမ္းေပးပါက ဆံပင္ကၽြတ္တာကုိ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။
၆။ မာလကာရြက္က ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္မွ သၾကားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲမႈကုိ ရပ္တန္႔ႏုိင္တဲ့အတြက္ အစာစားခ်င္စိတ္ကုိ ခ်ဳိးႏွိမ္ႏုိင္ၿပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းႏုိင္ပ
၇။ မာလကာရြက္ လက္ဖက္ရည္ေရေႏြးၾကမ္းက ေလပြေလနာေရာဂါကုိ သက္သာေစႏုိင္ၿပီး အစာအဆိပ္သင့္တဲ့ေ၀ဒနာလည္း ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ပါတယ္။
၈။ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါနဲ႔ ၀မ္းကုိက္ေရာဂါကုိ သက္သာေစႏုိင္တာက သူ႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ ပိုးမႊားေတြကုိ ေသေစႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတ္ၱိေၾကာင့္ပါ။
၉။ မာလကာရြက္ေရေႏြးၾကမ္းဟာ ဆီးက်ိတ္ႀကီးတာနဲ႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေရာဂါကုိ ထိထိေရာက္ေရာက္ကုသႏုိင္ပါတယ
၁၀။ မ်ဳိးပြားမႈဆုိင္ရာျပႆနာျဖစ
၁၁။ မာလကာရြက္မွာ ဗီတာမင္ စီ ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာေပၚက ၀က္ၿခံေတြ ေပ်ာက္ကင္းဖုိ႔ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။
၁၂။ ျခစ္ရာကုတ္ရာျပတ္ရွရာလုိမ်ဳ
မာလကာရြက္ကို ေရနဲ႔ ဆူေအာင္ျပဳတ္ၿပီး အေအးခံကာ ယင္းနားထဲကုိ အစက္ခ်ေပးပါ။
၁၃။ မာလကာရြက္ ကုိးရြက္ကုိ ေရ ငါးခြက္နဲ႔ ေရာစပ္ကာ ႏွစ္ခြက္စာ က်န္ေအာင္ က်ဳိၿပီး ေသာက္တာက ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါကုသရာ
၁၄။ မာလကာရြက္ေရေႏြးၾကမ္းက ဆီးခ်ဳိေရာဂါသမားေတြအတြက္လည
၁၅။ သြားကုိက္တာ၊ သြားဖံုးေရာင္တာနဲ႔ ခံတြင္းမွ အနာေတြအတြက္ မာလကာရြက္ကုိ ၀ါးၿပီး ငံုထားေပးပါ။
၁၆။ မာလကာရြက္ကုိ ႀကိတ္ၿပီး ေရနဲ႔ ေရာေမႊကာ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါက မ်က္ႏွာေပၚက ဆား၀က္ၿခံေတြ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ပါတယ္။
၁၇။ အဲဒီအရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္တာက အရြယ္မတုိင္ခင္ အေရးေၾကာင္းေတြ မေပၚေပါက္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။
#ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
(Good Health Journal 599)
--------------------------
မာလကာရြက္မွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ နဲ႔ ပုိတက္စီယမ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ လုိင္ကုိပင္းေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါအက်ဳိးမ်ားစြာ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။
၁။ မာလကာရြက္ကုိ ေရေႏြးၾကမ္းအျဖစ္ အသံုးျပဳပါက ခႏၶာကုိယ္အတြက္ မေကာင္းတဲ့ ကုိလက္စထေရာအဆင့္ က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
၂။ ေလႁပြန္ေရာင္နာနဲ႔ ေခ်ာင္းဆုိးျခင္းကုိ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
၃။ ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ ယားယံတဲ့ေနရာေပၚမွာ မာလကာရြက္ကုိ ႀကိတ္ၿပီး လိမ္းေပးပါက ယားယံတာ သက္သာႏုိင္ပါတယ္။
၄။ ပုိးမႊားကုိက္လုိ႔ ယားယံတဲ့ေ၀ဒနာေတြလည္း သက္သာႏုိင္ပါတယ္။
၅။ မာလကာရြက္ကုိ ျပဳတ္ၿပီး အေအးခံကာ ဦးေရျပားေပၚ ႏွိပ္နယ္ၿပီး လိမ္းေပးပါက ဆံပင္ကၽြတ္တာကုိ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။
၆။ မာလကာရြက္က ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္မွ သၾကားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲမႈကုိ ရပ္တန္႔ႏုိင္တဲ့အတြက္ အစာစားခ်င္စိတ္ကုိ ခ်ဳိးႏွိမ္ႏုိင္ၿပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းႏုိင္ပ
၇။ မာလကာရြက္ လက္ဖက္ရည္ေရေႏြးၾကမ္းက ေလပြေလနာေရာဂါကုိ သက္သာေစႏုိင္ၿပီး အစာအဆိပ္သင့္တဲ့ေ၀ဒနာလည္း ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ပါတယ္။
၈။ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါနဲ႔ ၀မ္းကုိက္ေရာဂါကုိ သက္သာေစႏုိင္တာက သူ႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ ပိုးမႊားေတြကုိ ေသေစႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတ္ၱိေၾကာင့္ပါ။
၉။ မာလကာရြက္ေရေႏြးၾကမ္းဟာ ဆီးက်ိတ္ႀကီးတာနဲ႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေရာဂါကုိ ထိထိေရာက္ေရာက္ကုသႏုိင္ပါတယ
၁၀။ မ်ဳိးပြားမႈဆုိင္ရာျပႆနာျဖစ
၁၁။ မာလကာရြက္မွာ ဗီတာမင္ စီ ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာေပၚက ၀က္ၿခံေတြ ေပ်ာက္ကင္းဖုိ႔ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။
၁၂။ ျခစ္ရာကုတ္ရာျပတ္ရွရာလုိမ်ဳ
မာလကာရြက္ကို ေရနဲ႔ ဆူေအာင္ျပဳတ္ၿပီး အေအးခံကာ ယင္းနားထဲကုိ အစက္ခ်ေပးပါ။
၁၃။ မာလကာရြက္ ကုိးရြက္ကုိ ေရ ငါးခြက္နဲ႔ ေရာစပ္ကာ ႏွစ္ခြက္စာ က်န္ေအာင္ က်ဳိၿပီး ေသာက္တာက ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါကုသရာ
၁၄။ မာလကာရြက္ေရေႏြးၾကမ္းက ဆီးခ်ဳိေရာဂါသမားေတြအတြက္လည
၁၅။ သြားကုိက္တာ၊ သြားဖံုးေရာင္တာနဲ႔ ခံတြင္းမွ အနာေတြအတြက္ မာလကာရြက္ကုိ ၀ါးၿပီး ငံုထားေပးပါ။
၁၆။ မာလကာရြက္ကုိ ႀကိတ္ၿပီး ေရနဲ႔ ေရာေမႊကာ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါက မ်က္ႏွာေပၚက ဆား၀က္ၿခံေတြ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ပါတယ္။
၁၇။ အဲဒီအရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္တာက အရြယ္မတုိင္ခင္ အေရးေၾကာင္းေတြ မေပၚေပါက္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။
#ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
(Good Health Journal 599)
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။