ကုိယ္ဟန္အေနအထားမွန္ကန္ေစဖု
--------------------------
သင္ဟာ ခါးကုိက္ ခါးနာတာ၊ ဇက္ေၾကာတက္တာ၊ ေခါင္းကုိက္တာေတြ ျဖစ္ေနတာက ကုိယ္ဟန္အေနအထား မမွန္ကန္တာေၾကာင့္ပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကုိယ္ေနဟန္ထား ဆက္စပ္မႈရွိတယ္ဆုိတာကုိ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
၁) ကုိယ္ဟန္အေနအထား မွန္ကန္တာေၾကာင့္ အ႐ုိးသန္မာႏုိင္
--
မတ္တတ္ရပ္စဥ္၊ ထုိင္စဥ္၊ လမ္းေလွ်ာက္စဥ္ ဒါမွမဟုတ္ အေလးအပင္ မ,ေနစဥ္မွာ ေနာက္ေက်ာ႐ုိးကုိ တည့္မတ္ေအာင္ ထားတာက မွန္ကန္တဲ့ ကုိယ္ဟန္အေနအထားပါ။ ခါးမတ္ ရင္ေကာ့ကာ လက္ျပင္ကုိ Relax လုပ္ထားၿပီး ၀မ္းဗု
ိက္ကုိ လွ်ပ္ထားတာက ကုိယ္ဟန္အတြက္ အေကာင္းဆံုးအေနအထားပါ။ မတ္တတ္ရပ္တာ၊ ထုိင္တာနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တာ ျပဳလုပ္စဥ္မွာ ကုိယ္ဟန္အေနအထား မွန္ကန္တာက ကုိယ္က်န္းမာေရးနဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။
၂) ပ်င္းရိပ်င္းတြဲပံုစံေနတာက ခါး႐ုိးက်န္းမာေရးအတြက္ ထိခုိက္ႏုိင္
--
ဒီအေနအထားက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကုိ ထိခုိက္ႏုိင္ၿပီး စြမ္းအင္ကုန္ဆံုးေစႏုိင္ပါတ
၃) ခါး႐ုိးအေနအထားမွန္ကန္ဖုိ႔အ
--
ကုိယ္ဟန္အေနအထားတစ္မ်ဳိးတည္
၄) သင္ ထုိင္တဲ့ ထုိင္ခံုက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈရွိသလားဆုိတာ စစ္ေဆးပါ
--
သင္ ထုိင္ေနစဥ္မွာ သင့္ေျခဖ၀ါးက ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ထိေနရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒူးေခါင္းအထက္မွ ဘယ္ေတာ့မွ ေျခခ်ိတ္မထုိင္ပါနဲ႔။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကုိ ထိခုိက္ႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။
၅) နာရီ၀က္ၾကာတုိင္း အလုပ္လုပ္တဲ့ကုိယ္ဟန္အေနအထာ
--
မတ္တတ္ရပ္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရသူဆုိရင္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ ေနရသူဆုိရင္ မတ္တတ္ရပ္ေပးပါ။ ခႏ္ၶာကုိယ္ရဲ႕ ႂကြက္သားေတြ Relax ျဖစ္ေစႏုိင္ဖုိ႔ပါ။
၆) အေလးအပင္ ပစၥည္း မ,စဥ္မွာ မေပ်ာ့လြန္း မမာလြန္းတဲ့ ဖိနပ္ကုိ စီးထားပါ
--
ခါးမတ္မတ္ထားကာ ဒူးေခါင္းနဲ႔ တင္ပဆံုေနရာက ေကြးၿပီးမွ အေလးအပင္ ပစၥည္းကုိ မ,ေပးပါ။
၇) အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ ေကာင္းမြန္ဖုိ႔အတြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ
--
ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ကုိ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ႏုိင္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္တာက ခါး႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာထခါစ ဒါမွမဟုတ္ ညေန ႐ံုးဆင္းခ်ိန္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳ
၈) ေန႔စဥ္ ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ တုိင္းတာပါ
--
ဒီလုိခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္တုိ
၉) ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈ ရွိပါေစ
--
မနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ႏုႏုနဲ႔
၁၀) ကုိယ္ေနဟန္ထားေကာင္းမြန္ေအာ
--
ေယာဂက်င့္စဥ္လုိမ်ဳိး ေလ့က်င့္ခန္းေတြက နာက်င္မႈေ၀ဒနာကုိ အျမန္ဆံုးသက္သာႏုိင္ၿပီး အ႐ုိးသန္မာေစႏုိင္ပါတယ္။
၁၁) မေပ်ာ့လြန္းမမာလြန္းတဲ့ အိပ္ရာနဲ႔ အိပ္ပါ
--
သင္ရဲ႕ သက္ေသာင့္သက္သာရွိမႈေပၚ မူတည္ၿပီး ေခါင္းအံုးသံုးသင့္ မသံုးသင့္ ဆံုးျဖတ္ပါ။
၁၂) ခႏၶာကုိယ္ကုိ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရရွိတာေၾကာင့္ ကုိယ္ေနဟန္ထားကုိ ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္
--
ဒဏ္ရာမွေပ်ာက္ကင္းတာနဲ႔ ကာယကုထံုးဆရာ၀န္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ။
#ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
(Good Health Journal _571)
#Good_Health_Journal_Faceb
https://www.facebook.com/
--------------------------
သင္ဟာ ခါးကုိက္ ခါးနာတာ၊ ဇက္ေၾကာတက္တာ၊ ေခါင္းကုိက္တာေတြ ျဖစ္ေနတာက ကုိယ္ဟန္အေနအထား မမွန္ကန္တာေၾကာင့္ပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကုိယ္ေနဟန္ထား ဆက္စပ္မႈရွိတယ္ဆုိတာကုိ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
၁) ကုိယ္ဟန္အေနအထား မွန္ကန္တာေၾကာင့္ အ႐ုိးသန္မာႏုိင္
--
မတ္တတ္ရပ္စဥ္၊ ထုိင္စဥ္၊ လမ္းေလွ်ာက္စဥ္ ဒါမွမဟုတ္ အေလးအပင္ မ,ေနစဥ္မွာ ေနာက္ေက်ာ႐ုိးကုိ တည့္မတ္ေအာင္ ထားတာက မွန္ကန္တဲ့ ကုိယ္ဟန္အေနအထားပါ။ ခါးမတ္ ရင္ေကာ့ကာ လက္ျပင္ကုိ Relax လုပ္ထားၿပီး ၀မ္းဗု
ိက္ကုိ လွ်ပ္ထားတာက ကုိယ္ဟန္အတြက္ အေကာင္းဆံုးအေနအထားပါ။ မတ္တတ္ရပ္တာ၊ ထုိင္တာနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တာ ျပဳလုပ္စဥ္မွာ ကုိယ္ဟန္အေနအထား မွန္ကန္တာက ကုိယ္က်န္းမာေရးနဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။
၂) ပ်င္းရိပ်င္းတြဲပံုစံေနတာက ခါး႐ုိးက်န္းမာေရးအတြက္ ထိခုိက္ႏုိင္
--
ဒီအေနအထားက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကုိ ထိခုိက္ႏုိင္ၿပီး စြမ္းအင္ကုန္ဆံုးေစႏုိင္ပါတ
၃) ခါး႐ုိးအေနအထားမွန္ကန္ဖုိ႔အ
--
ကုိယ္ဟန္အေနအထားတစ္မ်ဳိးတည္
၄) သင္ ထုိင္တဲ့ ထုိင္ခံုက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈရွိသလားဆုိတာ စစ္ေဆးပါ
--
သင္ ထုိင္ေနစဥ္မွာ သင့္ေျခဖ၀ါးက ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ထိေနရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒူးေခါင္းအထက္မွ ဘယ္ေတာ့မွ ေျခခ်ိတ္မထုိင္ပါနဲ႔။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကုိ ထိခုိက္ႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။
၅) နာရီ၀က္ၾကာတုိင္း အလုပ္လုပ္တဲ့ကုိယ္ဟန္အေနအထာ
--
မတ္တတ္ရပ္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရသူဆုိရင္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ ေနရသူဆုိရင္ မတ္တတ္ရပ္ေပးပါ။ ခႏ္ၶာကုိယ္ရဲ႕ ႂကြက္သားေတြ Relax ျဖစ္ေစႏုိင္ဖုိ႔ပါ။
၆) အေလးအပင္ ပစၥည္း မ,စဥ္မွာ မေပ်ာ့လြန္း မမာလြန္းတဲ့ ဖိနပ္ကုိ စီးထားပါ
--
ခါးမတ္မတ္ထားကာ ဒူးေခါင္းနဲ႔ တင္ပဆံုေနရာက ေကြးၿပီးမွ အေလးအပင္ ပစၥည္းကုိ မ,ေပးပါ။
၇) အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ ေကာင္းမြန္ဖုိ႔အတြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ
--
ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ကုိ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ႏုိင္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္တာက ခါး႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာထခါစ ဒါမွမဟုတ္ ညေန ႐ံုးဆင္းခ်ိန္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳ
၈) ေန႔စဥ္ ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ တုိင္းတာပါ
--
ဒီလုိခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္တုိ
၉) ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈ ရွိပါေစ
--
မနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ႏုႏုနဲ႔
၁၀) ကုိယ္ေနဟန္ထားေကာင္းမြန္ေအာ
--
ေယာဂက်င့္စဥ္လုိမ်ဳိး ေလ့က်င့္ခန္းေတြက နာက်င္မႈေ၀ဒနာကုိ အျမန္ဆံုးသက္သာႏုိင္ၿပီး အ႐ုိးသန္မာေစႏုိင္ပါတယ္။
၁၁) မေပ်ာ့လြန္းမမာလြန္းတဲ့ အိပ္ရာနဲ႔ အိပ္ပါ
--
သင္ရဲ႕ သက္ေသာင့္သက္သာရွိမႈေပၚ မူတည္ၿပီး ေခါင္းအံုးသံုးသင့္ မသံုးသင့္ ဆံုးျဖတ္ပါ။
၁၂) ခႏၶာကုိယ္ကုိ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရရွိတာေၾကာင့္ ကုိယ္ေနဟန္ထားကုိ ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္
--
ဒဏ္ရာမွေပ်ာက္ကင္းတာနဲ႔ ကာယကုထံုးဆရာ၀န္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ။
#ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
(Good Health Journal _571)
#Good_Health_Journal_Faceb
https://www.facebook.com/
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။