လိင္ဆက္ဆံမႈကို အလြန္အကၽြံစြဲလမ္းျခင္း ေအးမင္း

 Inspire Myanmar

 

လိင္ဆက္ဆံမႈကို အလြန္အကၽြံစြဲလမ္းျခင္း
ေအးမင္း

လိင္ဆက္ဆံမႈကို အလြန္အကၽြံစြဲလမ္းျခင္းဟာလည္း ေရာဂါတခုပါပဲ

လူတေယာက္က လိင္ကိစၥကို နဲ႔ ပတ္သက္လို႔ တကယ္လက္ေတြ႔ သာယာမႈမရယူဘူးဆုိရင္ေတာင္မွ ေတြးေနမိတယ္ ဆိုရင္ လိင္စြဲလမ္းမႈ လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ လိင္စြဲလမ္းမႈ မွာ စိတ္ဆႏၵကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ သေဘာေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေစ်း၀ယ္ရတာကို သေဘာက်တာ၊ ေလာင္း ကစားသို႔ မဟုတ္ အင္တာနက္မွာပဲ အခ်ိန္ျဖဳန္းေနမိတာေတြလိုမ်ိဳးပါပဲ။ ဒီကိစၥမွာေတာ့ စိတ္စြဲလမ္းမႈေတြက လိင္မႈနဲ႔ ဆိုင္ တဲ့ အေၾကာင္းအရာမ်ိဳးေတြမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

တခ်ိဳ႕ အလြန္အကၽြံစြဲလမ္းသူေတြက လိင္ကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ေတြးေတာမႈကို မရပ္တန္႔ႏိုင္သလို လိင္ကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ကူးယဥ္ဖို႔ ဒါမွ မဟုတ္ လိင္ဆက္ဆံဖို႔ အတြက္ အလုပ္အကိုင္ကိုေတာင္ ေမ့ထားၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ အႏၲ ရယ္ႀကီးမားတဲ့ အျပဳအမူေတြ ဘက္ကိုေရာက္သြားၿပီး လူေပါင္းစံုနဲ႔ ေပ်ာ္ပါးတာ၊ ျပည့္တန္ဆာေတြနဲ႔ပတ္သက္တာမ်ိဳးေတြ အထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တခိ်ဳ႕ကလည္း အဲဒါကိုပဲ အခ်စ္ႀကီးတာ၊ အစြဲအလမ္းႀကီးတာလို႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။

မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ လိင္ကိစၥကို အလြန္အကၽြံစြဲလန္း သူေတြဟာ ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့၊ စိတ္လႈပ္ရွားရင္ခုန္စရာ ေကာင္းတဲ့ အေတြ႔အႀကံဳေတြကို ႏွစ္သက္ခဲပါတယ္။ ဒီလိုလူေတြက သူတို႔ရဲ႕ မေကာင္းတဲ့ အေလ့အထေတြ၊ စိတ္ေန စိတ္ထားေတြကို ရပ္တန္႔ ဖို႔ ႀကိဳးစားမယ္ဆိုရင္ေတာင္ ျဖတ္ေတာက္ဖို႔ ခက္ခဲၿပီး အက်င့္ေဟာင္းေတြ ျပန္ေပၚတတ္ပါတယ္။ လိင္ကိစၥအေပၚ အလြန္ အက်ြံစြဲလမ္းျခင္းကို ျဖတ္ေတာက္ဖို႔ ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေအာင္ျမင္စြာ ရပ္တန္႔ႏိုင္ဖို႔ကေတာ့ ကုသမႈေတြ ကုထံုးေတြ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။

လိင္ကိစၥမွာအလြန္အကၽြံစြဲလမ္းတာက ရွားပါးတဲ့ ကိစၥတခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အေမရိကန္ ႏိုင္ငံမွာ လူ ၁၂ သန္းကေန ၁၅ သန္း ေလာက္က ဒီလို ျဖစ္ေနၾကတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။

လူတေယာက္ဟာ လိင္ကိစၥမွာအလြန္အကၽြံစြဲလမ္းမႈရွိေနတယ္ဆိုတာကို ညႊန္ျပေနတဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့ လိင္ကိစၥကို မေကာင္းတဲ့ ခံစားခ်က္အတြက္ အသံုးခ်ျခင္း၊ ကိုယ့္ရဲ႕ လိင္မႈဆိုင္ရာအေလ့အထ၊ စိတ္ထားေတြကို အိမ္ေထာင္ ဘက္ သို႔ မဟုတ္ လက္တြဲေဖာ္မသိေအာင္ ဖံုးကြယ္ထားမိျခင္း၊ လိင္ကိစၥဆိုင္ရာ အမူအက်င့္ေတြကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဘူးလို႔ ခံစားရ ျခင္း၊ ထိန္းခ်ဳပ္မႈမျပဳႏိုင္ျခင္း၊ မိမိရဲ႕ လိင္မႈဆိုင္ရာ အမူအက်င့္ေတြေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ေရး သို႔မဟုတ္ အခ်စ္ေရး ပ်က္စီး ျခင္း၊ ဒီကိစၥတခု အေပၚပဲ အာရံုေရာက္ၿပီးေတာ့ မိတ္ေဆြမ်ား၊ မိသားစု၀င္မ်ားကို အခ်ိန္မေပးႏိုင္ျခင္း၊ လိင္ကိစၥအေပၚ အလြန္အကၽြံစြဲလမ္းစိတ္နဲ႔ အမူအက်င့္ေတြကို လူေတြသိၿပီး ဘ၀မွာ အေႏွာက္ အယွက္ေပၚလာျခင္း ၊ ဒီလို ထိခိုက္မွန္း သိ ေပမယ့္လည္း ရပ္တန္႔လို႔ မရဘူးဆိုတာကို ကိုယ့္ဘာသာ သတိထားမိလာျခင္း တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

လိင္ကိစၥမွာအလြန္အကၽြံစြဲလမ္းသူေတြရဲ႕ စိတ္ေနစိတ္ထားက အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ၄ မ်ိဳးရွိပါတယ္။

သူတို႔ ေခါင္းထဲမွာ လိင္ကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အေတြးေတြ အၿမဲရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တဏွာရမၼက္ ႏိုးၾကားမႈက အၿမဲတမ္း ျမင့္ တက္ေနပါတယ္။

သူတို႔က ရမၼက္ႀကီးတာကို သေဘာက်ပါတယ္။ စိတ္ကူးနဲ႔ ျဖစ္ေစ လက္ေတြ႔မွာ ျဖစ္ေစ အေျခအေနတခုကို ထပ္တလဲလဲ လိုခ်င္ၾကပါတယ္။ အဲဒါက စိတ္ခံစားမႈ အျမင့္ဆံုး အထြတ္အထိပ္မေရာက္ ႏိုင္ပါဘူး။ ရမၼက္စိတ္ ႏိုးၾကားမႈ အဆင့္ကို အျမင့္ ဆံုး မွာအၿမဲရွိေန႐ံုပဲ ျဖစ္လာႏိုင္ပတယ္။

မေကာင္းတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲေတြ ရွိလာႏိုင္တာကို သိရင္ေတာင္ ဒါမွမဟုတ္ သူတို႔ လုပ္ေနတာေတြကို တကယ္ရပ္တန္႔ ခ်င္ တယ္ဆိုရင္ေတာင္မွ သူတို႔ ဒါကို မရပ္တန္႔ၾကပါဘူး။

သူတို႔ရဲ႕ လုပ္ရပ္နဲ႔ အမူအက်င့္ေတြ ကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ အျပစ္ရွိတယ္လို႔ ခံစားရပါတယ္။ ရွက္ၾကပါတယ္။ သူ တို႔ေၾကာင့္ တျခားသူေတြ ထိခိုက္ရတဲ့ အတြက္လည္း ေနာင္တရတတ္ၾကပါတယ္။

လိင္ကိစၥမွာအလြန္အကၽြံစြဲလမ္းမႈ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္မွာ သို႔ မဟုတ္ အထြဋ္အထိပ္ကိုေရာက္ခ်ိန္မွာ ထုတ္တဲ့ ဦးေႏွာက္က ဓာတုျဖစ္စဥ္ေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ခံစားမႈေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခံစား ခ်က္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေနာက္ကို လိုက္ၿပီး တေယာက္ၿပီး တေယာက္ေျပာင္းတြဲရင္း ကေန ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ အရြယ္မေရာက္ ခင္ အႏိုင္က်င့္ေစာ္ကားခံရျခင္း ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္သလို နာတာရွည္ေရာဂါ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ သို႔ မဟုတ္ စိတ္ေသာကေတြ ေၾကာင့္လည္း လိင္ကိစၥမွာ အလြန္အကၽြံစြဲလမ္း မႈကို ျဖစ္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

ကုသနည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ အမ်ားစုကေတာ့ ေလာင္းကစား၊ ေစ်း၀ယ္တာ စတဲ့ စြဲလမ္းမႈေတြကို ရပ္တန္႔ေစတဲ့ နည္းလမ္း ေတြ အတိုင္းပါပဲ။

တေယာက္တည္းကုသျခင္းနဲ႔ (အိမ္ေထာင္ သို႔မဟုတ္ ခ်စ္သူရည္းစားရွိခဲ့ရင္) စံုတြဲအလိုက္ ကုသျခင္း ေပါင္းစပ္ရင္ စြဲလမ္း မႈျပႆနာကို ပိုၿပီး နားလည္လာမယ္၊ ရင္ဆိုင္ႏိုင္ လာမယ္ဆိုတာ ဆရာ၀န္ေတြ သိရွိခဲ့ပါတယ္။ ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ ရင္းႏွီးမႈ၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈနဲ႔ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို အေျခခံၿပီးေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဘ၀တခုကို ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ႏိုင္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

အုပ္စုလိုက္ေဆြးေႏြးတဲ့ နည္းေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒီလုိလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ စိတ္ဓာတ္နဲ႔ စိတ္ခံစားမႈ ေတြကို အေထာက္အ ကူ ျဖစ္ေစႏိုင္သလို တျခားေသာ အဖြဲ႔၀င္ေတြရဲ႕ ကူညီမႈကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

လူေတြရဲ႕လိင္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေဆးတခ်ိဳ႕ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုေဆးေတြ နဲ႔ ကုသတာ တခုထဲနဲ႔ လိင္ ကိစၥ အေပၚအလြန္အကၽြံစြဲလမ္းမႈကို အလံုးစံု မေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ဘူးဆိုတာလည္း ဆရာ၀န္ေတြ ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ လိင္ ကိစၥ အေပၚအလြန္အကၽြံစြဲလမ္းမႈ ဆိုတာ စိတ္ေနစိတ္ထားနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ျပႆနာတခု ျဖစ္တဲ့ အတြက္ ဒါကို ရပ္တန္႔ႏိုင္ဖို႔ ခိုင္မာတဲ့ စိတ္ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ရွိဖို႔ လိုပါတယ္။ ေဆးပညာရွင္ ရဲ႕ အကူအညီသာမက မိမိရဲ႕ လက္တြဲေဖာ္နဲ႔ အသိုင္းအ၀ိုင္းရဲ႕ အကူ အညီ ရွိမွသာလွ်င္ အမွန္တကယ္ အဓိပၸါယ္ရွိတဲ့ ဘ၀တခုကို ျပန္လည္ရယူႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Source: www.everydayhealth.com