အိမ္ေထာင္သည္မ်ားစားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

 

သိမွတ္ဖြယ္ရာ ဗဟုသုတရြာ

 

အိမ္ေထာင္သည္မ်ားစားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား
✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

(၁) တရုပ္နံနံပင္ထဲတြင္ပါရွိေသာ androsterone ဓာတ္က
က်ားဟိုမုန္းထြက္ရွိမႈကို လြန္စြာအားေပးတ့ဲ့အတြက္
အမ်ိဳးသားမ်ားညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ တရုပ္နံနံပင္ကို အစိမ္းလိုက္၀ါးစားေပးသင့္ပါတယ္။

(၂) ဂံုးေကာင္/ကမာေကာင္ထဲရွိ သဘာ၀ ဇင့္ဓာတ္ႏွင့္
dopamine ဟိုမုန္းတို ့က လိင္စိတ္ကို
သံုးဆမွ်တိုးပြားလာေစကာ၊ အမ်ိဳးသားမ်ား
သုက္ရည္ထုတ္ေပးေသာဆဲလ္မ်ားကိုအ ေထာက္အပံ့
ေပးသျဖင့္ သားသမီးယူရန္အစီအစဥ္ရွိေသာ
ဖခင္ေလာင္းမ်ား ဂံုးေကာင္/ကမာေကာင္ကို
မျဖစ္မေန စားေပးသင့္ ပါတယ္။
(အကယ္၍ ကရုကမာေကာင္မၾကိဳက္သူမ်ားအေနျဖင့္ ၄င္းႏွင့္အစြမ္းသတၱိတူေသာေသာ
ေရႊဖရံုေစ့ေလွာ္ကို စား ေပး ႏိုင္ပါတယ္။)

(၃) ဌက္ေပ်ာသီးထဲတြင္ပါရွိေသာbromelain အင္ဇိုင္း ႏွင့္
ဗီတာမင္မ်ားက က်ားခြန္းအားကို ျပည့္၀ေစလို ့
ေန ့တိုင္း ဌက္ေပ်ာသီးစားေပးပါ။

(၄) ေရွးမကၠဆီကိုတိုင္းရင္းသားမ်ားက
ေထာပတ္သီးကို "testicle tree"(၀ါ)သုက္ရည္ထြက္
ေစတဲ့အပင္ ဟုမွည့္ေခၚကာ ဖို-မ ခြန္အားတိုးေဆးအျဖစ္ စားသံုးလာခဲ့ၾကပါတယ္။

(၅) ဗာဒံေစ့ထဲမွာပါတဲ့ ဖက္ဆီးအက္ဆစ္ မ်ားဟာ
က်ားဟိုမုန္း ထုတ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိလို ့၊ ဗာဒံေစ့အစိမ္းကို
အစိမ္းလိုက္ (အခ်ိ/အငံမေရာဘဲ)၀ါးစားပါ။

(၆) သဖန္းသီး၊ သရက္ သီး၊ မက္မံုသီးႏွင့္
စေတာ္ဘယ္ရီသီးမ်ားကဖို-မစြမ္းအားတိုးျမွင့္ေပးလို ့
၄င္းသစ္သီး ၄-မ်ိဳးကိုေရာစား၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊
တမ်ိဳး ခ်င္း သီးသန္ ့စား၍ေသာ္လည္းေကာင္း
အဆင္ေျပသလိုစားေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၇) ၾကက္ဥထဲမွာပါတဲ ့ ဗီတာမင္ B5 ႏွင့္ B6
တို ့က စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစျပီး၊
ဟိုမုန္းပမာဏကိုတိုးပြားလာေစပါတယ္။
ၾကက္ဥကိုအစိမ္းေသာက္ျခင္းက က်ား-မ သဘာ၀
စြမ္းရည္ ကိုပိုမိုတိုးပြားလာေစပါတယ္။ ငါးဥမ်ားကလည္း
ၾကက္ဥလိုအစြမ္းသတၱိပါရွိၾကပါတယ္။

(၈) ၾကက္သြန္ျဖဴထဲရွိ allicin ဓာတ္က က်ား-မလိင္အဂၤါထဲရွိ
ေသြးမ်ားကို လွွ်င္ျမန္စြာစီးဆင္းလည္ပတ္ေစလို ့
ရာဂစိတ္ၾကြေစပါတယ္။

(၉) အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္ထဲမွာပါတဲ့
phenylethylamineဓာတ္ေပါင္းစုက
ခ်စ္စိတ္ကိုတိုးပြားေစလို ့၊ ခ်စ္တင္းေႏွာအားျဖည့္ေဆးအျဖစ္
မွီ၀ဲစားသံုးသင့္ပါ တယ္။

(၁၀) ျမန္မာ့တိုင္းရင္းေဆးက်မ္းမ်ားမွာ
ျမင္းခြာရြက္ကို ၆လ တိတိစားေပးပါက၊ ခြန္အားဗလႀကီး၍
လူပ်ိဳလိုျဖစ္ေစေၾကာင္းညႊန္းဆိုထားပါတယ္။ အိႏိၵယႏိုင္ငံ
Aruna ဘုရင္မင္းျမတ္ဟာ ေန ့စဥ္ျမင္းခြာရြက္စားလို ့
သက္လံုေကာင္းျပီး မိဘုရားေမာင္းမမိသံ
အေယာက္ ၅၀ အတြက္ လိင္ကိစၥကို စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ေၾကာင္း
အိႏိၵယရာဇ၀င္ သမိုင္းတြင္ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
ျမင္းခြာရြက္ဟာ လိင္စိတ္ၾကြေစေသာအစြမ္းရွိလို ့၊
၁၉၆၆ ခုႏွစ္ ထိုင္းႏိုင္ငံေဆးအဘိဓာန္မွာ
လိင္စိတ္ကိုအားေပးတဲ့ သဘာ၀ ေဆး(၀ါ)
Youth Vitamin X ဟု မွတ္တမ္းတင္ထားပါတယ္။

(၁၁) ကီ၀ီသီးကလည္း ခ်စ္တင္းေႏွာေစတဲ့
အားျဖည့္ေဆးပါဘဲ။(ေပါက္ေပါက္…ေရးသားမွ်ေ၀သည္)

(၁၂) ေဖာလစ္အက္ဆစ္ၾကြယ္၀ေသာ ဟင္းႏုနယ္ကို
စားေပးျခင္းျဖင့္ လိင္စိတ္ဆႏၵကိုတိုးျမင့္ေပးကာ၊
မ်ိဳးေအာင္ေစပါတယ္။

(၁၃) ဟင္နရီဘုရင္ႏွင့္ေရွးအာရွဘုရင္မင္းျမတ္မ်ား
လက္ထပ္ကတည္းကပင္ေမာင္းမမိႆံစြမ္းေဆာင္းရည္
အားေကာင္း ေဆးအျဖစ္ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကိုမွီ၀ဲလာခဲ့ၾကပါတယ္။
ထို ့ျပင္ ၂၁ ရာစု ေဆးသုေတသီမ်ားကလည္း ဂ်ငး္ဟာ
ကာမစိတ္ဆႏၵကို လွံဳ ့ေဆာ္ေပးတဲ့
အိမ္တြင္းသမားေတာ္လို ့ဆိုၾကပါတယ္။

(၁၄) ဖာလာေစ့ထဲတြင္ အေျမာက္အမ်ားပါရွိေသာ
cineole ဓာတ္ကရာဂစိတ္ကို လွံဳ့ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိလို ့
အိႏၵိယႏိုင္ငံမွာ ကာမရာဂေဆးအျဖစ္
ဖာလာေစ့ေရေႏြးၾကမ္းလၻက္ရည္ကို ေသာက္သံုး
ေလ့ရွိၾကပါတယ္။

(၁၅) အိီတလီႏိုင္ငံမွာ ေရွးပေ၀သဏီကတည္းကစ၍
ပင္စိမ္းပင္မ်ားကိုဟိုမုန္းအားတိုးေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳ
လာခဲ့ၾကပါတယ္။

(၁၆) ေရႊဖရံုေစ့ထဲမွာ ဇင့္ဓာတ္ျမင့္မားစြာပါရွိသည့္အျပင္
ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တို ့အလံုအေလာက္ပါရွိ လို ့
ကပၸါယ္အိတ္တြင္ ျဖစ္ေပၚသည့္အဖိုလိင္ေဟာ္မုန္း
ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးျခင္းေၾကာင့္
အမ်ိဳးသားမ်ားညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး တိုင္း
ေရႊဖရံုေစ့ေလွာ္စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၁၇) ေနာက္ဆံုးေပၚေလ့လာစမ္းသပ္မႈမ်ားအရ၊
စပ်စ္၀ိုင္တစ္ခြက္ပံုမွန္မွီ၀ဲေလ့ရွိ ေသာအမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ လိင္စိတ္ဆႏၵတက္ၾကြေလ့ရွိျပီး၊အလံုးစံုျပီး
ေျမာက္ေအာင္ျမင္ပါတယ္တဲ့။

(၁၈) ဖရဲသီးမွာပါတဲ့ citrulline(ေခၚ)အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ဟာ
ေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ားကိုေျပေလ်ာ့ကာ၊
ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို တိုးပြားေစလို ့အမ်ိဳး သားမ်ား က်ားခြန္အားေကာင္းေစပါတယ္။

(၁၉) ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေပါင္းစုမ်ားဟာ
မ-သဘာ၀ခြန္အား ျဖစ္ေစ ၍ အမ်ိဳးသမီးမ်ား
ညစာဟင္းလ်ာအျဖစ္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

(၂၀) the University of Hawaii မွ
ေလ့လာစမ္းသပ္မႈမ်ားအရ၊ ဂ်င္စင္းမွီ၀ဲသူအမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ တလအတြင္းမွာပင္ လိင္စြမ္းေဆာင္ရည္ ၆၈ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ် တိုးတက္လာေၾကာင္း၊ သို ့ေသာ္
ဓာတုပစၥည္း/သၾကားတို ့ျဖင့္ ဖန္တီးထားေသာ
ဂ်င္စင္းအတုကေတာ့က်မၼာေရးကိုအက်ိဳးယုတ္ေစေၾကာင္း
အၾကံျပဳ ထားပါ တယ္။

(၂၁) အ၀ါေရာင္ကံုကုမံ(၀တ္ဆံ)ဟာ
အစာအိမ္ေရာဂါမ်ားအတြက္ေဆးဘက္၀င္ရံုသာမက
လိင္စြမ္းေဆာင္မႈကို အား ေပးလို ့ ေရေႏြးပူပူမွာ ၁၅-မိနစ္ခန္ စိမ္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၂၂) ဆလတ္ရြက္မွာ လိင္စိတ္ဟိုမုန္းကိုႏိႈးေဆာ္ေပးႏိုင္ေသာ
အစြမ္းပါရွိလို ့ ညစာစား တဲ့အခါ ဆလတ္ရြက္
၁-ဇလံုစာ ထဲ့စားေပးပါ။

(၂၃) ကညြတ္ပင္ရဲ ့ ပံုသ႑ာန္က အထီးလိင္အဂၤါႏွင့္
ခပ္ဆင္ဆင္တူ၍၊ျပင္သစ္ ဘာသာစကားအရ ကညြတ္ကို asperge(၀ါ)က်ားလိင္အဂၤါ ဟုေခၚပါတယ္။ သဘာ၀
က်ားခြန္အား ျပည့္ေစလို ့အမ်ိဳးသားမ်ား အားတိုးေဆးအျဖစ္မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္
မီးဖြားျပီးစအမ်ိဳးသမီးမ်ား ကညြတ္ပင္အျမစ္ျပဳတ္ စားျခင္း
(သို ့)ကညြတ္ႏွင့္ ႏြားႏို ့တို ့ေရာ၍ ႏို ့ထမင္းခ်က္စား ျခင့္ျဖင့္
ေသြးသန့္ကာမခြန္အားအျမန္ ျပည့္ေစပါတယ္။

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🗿🗿(#သိမွတ္​ဖြယ္​ရာ​_​ဗဟုသုတရြာ)