အိပ္ယာ၀င္ခါနီးစာဖတ္ရင္ ရရွိလာမယ့္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

 

သိမွတ္ဖြယ္ရာ ဗဟုသုတရြာ

 

အိပ္ယာ၀င္ခါနီးစာဖတ္ရင္ ရရွိလာမယ့္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

စာဖတ္ျခင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အက်ိဳးေက်းဇူးရႏိုင္ပံုကို စာေတြ႕ေသာ္လည္းေကာင္း၊ကိုယ္တိုင္ကိုယ္က်လက္ေတြ႕ေသာ္ လည္းေကာင္း ဗဟုသုတရြာ ပရိသတ္ႀကီး သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။
ဒါေပမယ့္ စာဖတ္တဲ့အခါ အိပ္ယာ၀င္ခါနီးအခ်ိန္မွာ
ဖတ္ရင္ရ ရွိတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုေတာ့ သတိထားမိမွာမဟုတ္ဘူးထင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဗဟုသုတမွတ္စုတိုအျဖစ္ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။

.

ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ျခင္း
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
အိပ္ယာ၀င္ခါနီးစာအုပ္ကိုင္လိုက္တာနဲ႔
အိပ္ခ်င္စိတ္ျဖစ္သြားတာ၊ အိပ္ေပ်ာ္သြားတာကလည္း သပ္သပ္တစ္က႑ေပါ့။ အဲ့ဒါအျပင္ အိပ္ယာ၀င္ခါနီး
စာဖတ္သူေတြဟာသတိနဲ႔အာရံုစူးစုိက္မႈကိုျဖစ္ေစၿပီး
အာရံုပ်ံ႕လြင့္ျခင္းမရွိေတာ့ တာေၾကာင့္ေကာင္းမြန္တဲ့ အိပ္စက္ျခင္းဆီကိုေရာက္သြားမွာပါ။ကေလးေတြကို အိပ္ယာ၀င္ခါနီးပံုျပင္ေျပာၿပီး ေခ်ာ့သိပ္ရင္ အိပ္ေပ်ာ္လြယ္သြားၾကတာကိုသတိထားမိမွာပါ။ပံုျပင္ေတြ၊ ေပ်ာ္စရာဒ႑ာရီေတြက စိတ္ကိုသက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစ
တဲ့အတြက္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။

.
.

စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ျခင္း
~~~~~~~~~~~~
အိပ္ခါနီးစာဖတ္တဲ့အက်င့္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို
၆၈ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ထိကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔
University of Surrey (UK) ကသုေတသနပညာရွင္ေတြက
ဆိုပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ အိပ္ယာ၀င္ခါနီး စာဖတ္တဲ့အေလ့အက်င့္ေကာင္းေလး ကို
ေမြးျမဴသင့္ပါတယ္။

.
.

အာရံုစူးစိုက္မႈေကာင္းလာျခင္း
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
တစ္ေန႔လံုး ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဖုန္း၊ လူေတြနဲ႔ ေျပာဆို
ဆက္ဆံေနရတဲ့အတြက္ အေျခအေနအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ႀကံဳရသလို
ရင္ဆိုင္ရတဲ့ စိန္ေခၚမႈေတြကလည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးပါပဲ။
အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အာရံုစူးစိုက္မႈေတြကို ဒဏ္ျဖစ္လာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္အိပ္ယာ၀င္ခါနီး စာဖတ္္တဲ့အေလ့အက်င့္ေလးရွိေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ပ်ံ႕
လြင့္ေနတဲ့အာရံုေတြကို ျပန္လည္စုစည္း လာႏိုင္သလို ေနာက္တစ္ေန႔အတြက္ ေဆာင္ရြက္ရမယ့္လုပ္ငန္း
ေတြကိုလည္း ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားႏိုင္မွာပါ။

.
.

တီထြင္ႀကံဆမႈေကာင္းလာျခင္း
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ေစ်းကြက္နဲ႔ စီမံခန္႔ခြဲမႈစြမ္းရည္ေတြလည္း တိုးတက္လာ
မယ္လို႔သုေတသနေတြမွာေဖာ္ျပထားပါေသးတယ္။
ဘာျဖစ္လို႔ လဲဆိုေတာ့ အခ်ိန္တိုင္းေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် လူေတြ၊
ျပႆနာေတြ၊အေျခအေနေပါင္းစံုကို ျမင္ေတြ႕
ေနရတဲ့အတြက္ အိပ္ယာ၀င္ခါနီး
သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေနခ်ိန္မွာဦးေႏွာက္ကို
အလုပ္ေပးတဲ့အတြက္ ပိုၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့
တီထြင္ႀကံဆမႈေတြရရွိလာ မယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🗿🗿(#သိမွတ္​ဖြယ္​ရာ​_​ဗဟုသုတရြာ)
Credit-ျခဴးသစ္ႏြယ္@ChoChoThan(Shwemom)