အျမင္အာရံုကိုျမင့္တင္ေပးျခင္း( မ်က္စိကိုေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးျခင္း)

 

နည္းစနစ္က်က်အေတြးအေခၚ

အျမင္အာရံုကိုျမင့္တင္ေပးျခင္း( မ်က္စိကိုေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးျခင္း)

(၁)မ်က္ေတာင္ျမန္ျမန္ေလး ခဏေလာက္ခတ္ေပးပါ။
(၂)မ်က္စိကို တင္းေအာင္မိွတ္ၿပီးျပန္ဖြင့္လိုက္ပါ။ (၅)ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၃)မ်က္လံုးကို ဘယ္ဘက္ကို(၅)ပတ္၊ ညာဘက္ကို(၅)ပတ္စီလည့္ေပးပါ ။
(၄)အေ၀းမွာရိွေသာ ေၾကာ္ျငာ (သို႔) တျခားတခုခုကို အာရံုစူးစိုက္ၿပီး ႀကိဳးစားဖတ္ၾကည့္ပါ။

ေအာက္တြင္မ်က္စိအတြက္အက်ိဳးျပဳေသာအစာမ်ားကိုေဖာ္ျပထားပါသည္။
(၁) မုန္လာဥနီ
(၂) ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး
(၃) ႏြားႏို႔
(၄)Apricots
(၅) ဘယ္ရီသီး
(၆) Black Currants
(၇)Cold-water Fish
(8) Collard Greens (ကိုက္လန္႔ရြက္)
(၉) Grapesfruits
(၁၀) စပ်စ္သီး
(၁၁) Lemons
(၁၂) Spinach (ဟင္းႏုႏြယ္ပင္)
(၁၃) ငါးဆီ

ေမာင္စိုင္း