"ဝိတ္ခ်မွ ျဖစ္ေတာ့မယ္"

 

ေဒါက္တာစိုးသန္း အဂၤလိပ္စာ

 

"ဝိတ္ခ်မွ ျဖစ္ေတာ့မယ္"

(Post အေဟာင္းေလးတစ္ခု၊ မဖတ္ရေသးသူမ်ားအတြက္)

ငယ္တုန္းမွာ စားခ်င္တာစား စားခ်င္သေလာက္စား ဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ အဲဒီလို ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ စားလာလိုက္တာ အားကစား ေလ့က်င့္ခန္းလည္း မလုပ္ၾကဘူးဆိုရင္ေတာ့ လူလတ္ပိုင္းေရာက္တဲ့အခါ ဗိုက္ေတြပူလာ ခါးေတြ တင္ေတြတုပ္လာ အဝတ္အစားဝတ္လည္းသိပ္ၾကည့္လို႔မေကာင္း ျဖစ္ကုန္ၾကေရာ။

အဲလိုမ်ိဳး အသက္နဲနဲႀကီးလာလို႔ ပူလာ ဝၿဖိဳးလာတာကို Middle-age spread လို႔ ေခၚတယ္။

You are what you eat! ဆိုတဲ့စကားကို သတိျပဳပါ။ Your body shape is directly related to what or how much you eat. လို႔ဆိုလိုတယ္။ ကိုယ့္မွာရွိေနတဲ့ ခႏၲာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ life style ကိုယ့္ရဲ႕ diet ေနထိုင္စားေသာက္ပံုရဲ႕ ရလာဒ္လို႔ ဆိုတဲ့ စကား။

ဒီေန႔ေခတ္မွာ လူငယ္ေတြေရာ လူႀကီးေတြပါ က်ားမ အားလံုး body-conscious, weight-conscious ျဖစ္ၾကတယ္။ မဝခ်င္ဘူး ဝိတ္တက္မွာေၾကာက္တယ္ အစားထိန္းၾကတယ္။ ဒီေန႔ ေဆာင္းပါးမွာ အဲဒီ weight နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အဂၤလိပ္လို ေျပာပံု ေရးပံုေတြ ေလ့လာၾကစို႔။

၁။ ဝေသာ ပိန္ေသာ စကားလံုးမ်ား🌶

fat= ဝေသာ (ဒီစကားလံုးကို သူတပါးအား မသံုးရပါ)
chubby= ဝဝကစ္ကစ္
plump= ဝဝၿဖိဳးၿဖိဳး
obese= အဝလြန္ေသာ
overweight= ရွိသင့္သည့္အေလးခ်ိန္ထက္ပိုေနေသာ
thin= ပိန္ေသာ
slim= slender= ပိန္ပိန္ပါးပါး

၂။ ဝိတ္ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားေနသည္ ေျပာပံုမ်ား🌶

to try to lose weight
to slim down
to try to shed some weight
to try to shape up

I can't wear the slim-fit shirt you bought for me. I have to shed some weight.
မင္းဝယ္ေပးတဲ့ အက်ႌၾကပ္ ကိုငါဝတ္လို႔မေတာ္။ ဝိတ္ခ်ရေတာ့မယ္။

၃။ ဝိတ္တက္လာၿပီ ေျပာပံုမ်ား🌶

to gain weight
to put on some weight
to pile on the pounds= gain a lot of weight
to pile on လို႔လည္းသံုးၾကတယ္
to run to fat= အားကစား ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္လို႔ ဝလာတာ (ေျပးေတာ့ေျပးတယ္ fat အဆီ ေတြထံသို႔ေျပးေနတာ)
to plump out
to go up a size= အရင္ medium size ဝတ္ေပမယ့္ ဝလာလို႔ တိုးၿပီး Large size ဝတ္ေနရၿပီ

After all those buffet dinners, I noticed that I have gained three kilos.
အဲဒီ အဝစား ညစာေတြတီးလိုက္တာ သံုးကီလို ဝိတ္တက္လာတယ္။

၄။ ဝိတ္က်သြားၿပီ ေျပာပံုမ်ား🌶

to lose weight
to slim down
to trim down
to shed weight
to drop a size= ပိန္သြားလို႔ Large size ကေန Medium size ေျပာင္းဝတ္ႏိုင္ၿပီ

After three weeks of intensive gym work out, I lost four kilos.
အားကစားရံုမွာ သံုးပတ္ အျပင္းအထန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လိုက္တာ ေလးကီလို က်သြားတယ္။

၅။ ဝိတ္က်ေစရန္ ျပဳလုပ္ပံုမ်ား🌶

to go on a diet = အစာေလွ်ာ့စား ဆင္ခ်င္စားသည္
to be on a diet
to eat right
to eat healthy
to watch your weight= ဝိတ္ထိန္းသည္
to watch your diet= ဝမွာကိုမစား ခ်ိန္ဆစားသည္
to shape up
to shape yourself back up = အရင္လိုကိုယ္လံုးျဖစ္ေအာင္ျပန္လုပ္ယူသည္
to adopt a healthy life style
to diet and exerxise
to watch what you eat
to watch your figure
to go on a crash diet= ျဗဳန္းစားႀကီး ပိန္ေစရန္ႀကိဳးစားသည္
to count the calories
to have calorie-controlled diet ဘယ္အစားအစာမွာ ကယ္လိုရီဘယ္ေလာက္ပါသလဲ တြက္ခ်က္ၿပီး မွ်တေအာင္စားသည္
No snacks between meals= lunch နဲ႔ dinner ၾကား သြားရည္စာ မစားဘူး
to eat sensibly= ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး စားသည္
to sweat off= ေခၽြး ထြက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ၿပီး ပိန္ေစသည္
five a day= five portions of fruits and vegetable everyday
to pick on your food= တို႔ကနန္း ဆိတ္ကနန္းစားသည္
to have a tiny portion= ေၾကာင္စာစားသည္
to cut down on sugary food= သၾကား အခ်ိဳစာေတြ မစား ျဖတ္သည္

အဂၤလိပ္စာလည္းေတာ္ ကိုယ္ဟန္ေလးေတြလည္းလွၿပီး က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းလိုက္ပါတယ္။
ေမတၱာျဖင့္
ေဒါက္တာစိုးသန္း

Picture credit: ကာတြန္းဆရာႀကီး ဦးေမာင္စိန္