ဆဲဆုိေပါက္ကြဲၿခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

တကယ္ဆုိ ဆဲဆုိေပါက္ကြဲၿခင္းဟာ မၿဖစ္သင့္တဲ့ အၿပဳအမူတစ္ခုအၿဖစ္ ရႈၿမင္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီလိုဆဲဆုိေပါက္ကြဲၿခင္းဟာ ကုိယ့္က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးၿပဳႏုိင္တယ္ဆိုတာကို သိေစခ်င္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေၿပေပ်ာက္ေစတယ္။

ဆဲဆုိေပါက္ကြဲၿခင္းက သင့္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႕ နာက်င္မႈမ်ားကုိ သက္သာေစပါတယ္။ မၾကာေသးခင္က လုပ္ထားတဲ့ ေလ့လာခ်က္အရ က်ိန္တြယ္ၿခင္းအားၿဖင့္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႕ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေတြဟာ သိသာစြာ ေလ်ာ့က်သြားတယ္ ဆုိတာပါပဲ။ သူတို႕ရဲ႕ ေသြးဖိအားနဲ႕ အသက္ရွဴမႈကလည္း တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ ရွိေနပါတယ္။

နာက်င္မႈကုိ ခံႏုိင္ရည္ရွိေစတယ္။

ရီခ်က္စတီဖင္ ၿပဳလုပ္ထားတဲ့ စမ္းသပ္ခ်က္တစ္ခုမွာ ပါ၀င္သူေတြဟာ သူတုိ႕ရဲ႕ လက္ကုိ ေရခဲရည္ပံုးထဲ ႏွစ္ထားၿပီး ခံႏုိင္ရည္ကုိ စမ္းသပ္ပါတယ္။ ဆဲဆုိေပါက္ကြဲဖုိ႕ ခြင့္ၿပဳထားတဲ့ လူအုပ္စုမွာ သူတိုရဲ႕ခံႏုိ္င္ရည္ဟာ ခြင့္ၿပဳထားၿခင္းမခံရတဲ့ လူအုပ္စုထက္စာရင္ ပုိၾကာရွည္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ တခ်ိဳ႕သိပၸံပညာရွင္မ်ားကလည္း ဆဲဆုိေပါက္ကြဲၿခင္းဟာ Adrenaline ေဟာ္မုန္းကို ထြက္ေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ အဲဒီေဟာ္မုန္းက အေရးေပၚအေၿခအေနမ်ိဳးေတြ ထြက္တတ္တယ္၊ ဥပမာ ရန္ၿဖစ္ၿပီး အရုိက္ခံရတယ္၊ အသည္းအသန္ ထြက္ေၿပးေနခ်ိန္မွာ နာက်င္မႈမခံစားရတာမ်ိဳးဟာ အဲဒီေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ၿဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္း ထြက္ေစတဲ့အတြက္ ဆဲဆုိေပါက္ကြဲၿခင္းက နာက်င္မႈကို သက္သာေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

တၿခားေရာဂါမ်ားကို ကူညီတုိက္ထုတ္ေပးတယ္။

ဇီ၀စိတ္ပညာမွာ ေဖာ္ၿပထားတဲ့ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ ဆဲဆိုေပါက္ကြဲၿခင္းဟာ Cortisol ေဟာ္မုန္းကုိ အထြက္နည္းေစပါတယ္။ အဲဒီေဟာ္မုန္းက ႏွလံုးေရာဂါ၊ အရုိးေရာဂါနဲ႕ အ၀လြန္ၿခင္းေတြကို ၿဖစ္ေစႏုိင္တာမုိ႕ ဒီေဟာ္မုန္းအထြက္နည္းသြားၿခင္းေၾကာင့္ တၿခားေရာဂါေတြ မရေအာင္လည္း ကူညီေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

လူမႈေရးမွာ ၀င္ဆံ့ေစတယ္။

ဘ၀မွာ ဆိုးရြားတဲ့အၿဖစ္အပ်က္ေတြနဲ႕ လူတုိင္းၾကံဳဖူးၾကပါတယ္။ The Leadership and Organization ထဲက စာတမ္းတစ္ေစာင္အရ အလုပ္ခြင္မွာ ဆဲဆုိေပါက္ကြဲၿခင္းက ၀န္ထမ္းအခ်င္းခ်င္းၾကား ဆက္သြယ္မႈတစ္ခုကုိ ၿဖစ္ေစၿပီး၊ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ ခ်စ္ခင္ၾကင္နာမႈကို ရေစၿပီး အၿပန္အလွန္ကူညီမႈေတြကုိ ၿဖစ္ေစႏုိ္င္ပါတယ္။

ဉာဏ္ရည္ဉာဏ္ေသြးကို တက္ေစတယ္။

သုေတသနေတြ႕ရွိခ်က္တစ္ခုက ဆုိထားပါတယ္၊ စကားထဲမွာ က်ိန္တြယ္တဲ့အသံုးအႏႈန္းေတြ ထည္႔သံုးေလ့ရွိတဲ့သူေတြဟာ မသံုးဘဲေရွာင္တတ္တဲ့သေူတြထက္စာရင္ ပိုၿပီး ဉာဏ္ရည္ၿမင့္မားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဉာဏ္ရည္အၿမင့္မားဆံုး လူေတြဟာ ဆဲဆိုေပါက္ကြဲတတ္ဆံုး လူေတြပါပဲ။ စကားထဲမွာ အဲ့ဒီလိုအသံုးအႏႈန္းေတြ ထည္႔တတ္သူေတြဟာ စကားလံုးၾကြယ္၀မႈ ရွိၿပီး ဘယ္လုိဆီေလ်ာ္ေအာင္ သံုးရမယ္ဆုိတာလည္း သိသူေတြ ၿဖစ္တယ္လို႔ Times ထဲက ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္မွာ ေၿပာထားဖူးပါတယ္။

မိမိကုိယ္မိမိ ထုတ္ေဖာ္ၿပသေစတယ္။

တကယ္တမ္းေတာ့ ဆဲဆုိေပါက္ကြဲပစ္လိုက္ၿခင္းဟာ ကုိယ့္ရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို၊ ေဒါသၿဖစ္ေနလား၊ ေပ်ာ္ေနလား၊ အံ့ၾသသြားလား စသၿဖင့္ ထုတ္ေဖာ္ၿပသလိုက္တာပါပဲ။ အဲဒီလို ထုတ္ေဖာ္ၿပသဖုိ႕ ၀န္မေလးသူေတြဟာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈၿမင့္မားသူေတြလည္း ၿဖစ္ပါတယ္။ Keele University က သုေတသနပညာရွင္ ရီခ်က္စတီဗင္ကေတာ့ ဆဲဆုိေပါက္ကြဲၿခင္းဟာ Adrenaline ေဟာ္မုန္းကို ထြက္ေစၿပီး လူကို တက္ၾကြေစပါတယ္လို႔ ဆုိထားပါတယ္။ အဲဒီေဟာ္မုန္းက ကုိယ့္ကုိ ပိုၿပီးသန္စြမ္းေအာင္၊ ၾကံ႕ခုိင္ေအာင္ေတာ့ လုပ္မေပးႏုိင္ေပမယ့္ ကုိယ့္ရဲ႕ယံုၾကည္မႈကုိေတာ့ တက္ေစပါတယ္။

အႏွစ္ခ်ဳပ္ေၿပာရရင္ေတာ့ ဆဲဆိုေပါက္ကြဲၿခင္းဟာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးအခ်ိဳ႕ ရႏုိင္တယ္ဆိုေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ေသာ အေၿခအေနေတြမွာေတာ့ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ မပီသတဲ့အၿပဳအမူမ်ိဳး ၿဖစ္ႏုိ္င္ပါတယ္။

ေရးသားသူ Dr. Phio Thia
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. K Zin Thwe
[ ဤေဆာင္းပါးကို ရိုးရာေလး ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။ ]

Credit.. http://yoyarlay.com