Followers အားေပးသူမ်ား အထူး အထူးပဲ ေက်းဇူးတင္ပါသည္။

✩✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩သီခ်င္းခ်စ္သူ ✪ မွ ✪ သီခ်င္းခ်စ္သူသို႔✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩✩

8Chit&အိမ္႔ခ်စ္ AhMoon&အမြန္း AhNaing&အႏိုင္ AhNge&အငဲ Akuk Alex&အဲလက္စ္ AnnHellar&အန္ဟဲလာ Ar-T AungHtet&ေအာင္ထက္ AungLa&ေအာင္လ AungNaing&ေအာင္ႏိုင္ AungThu&ေအာင္သူ AungYin&ေအာင္ရင္ AuraLi&အာ္ရာလီ AyeChanMay&ေအးခ်မ္းေမ AyeTinChoShwe&ေအသင္ခ်ိဳေဆြ AyeWuttYiThaung&ေအးဝတ္ရည္ေသာင္း BaDin&ဗဒင္ Blueberry BobbySoxer BoBo&ဘိုဘို BoBoHan&ဘိုဘိုဟန္ BoPhyu&ဘိုျဖဴ Breaky&ဘရိတ္ကီ BunnyPhyoe&ဘန္နီၿဖိဳး ChanChan&ခ်မ္းခ်မ္း ChanChann&ခ်မ္ခ်မ္း ChawSuKhin&ေခ်ာစုခင္ ChinSong&ခ်င္းသီခ်င္း ChitKaung&ခ်စ္ေကာင္း ChitThuWai&ခ်စ္သုေဝ ChoLayLung&ခ်ိဳေလးလုန္ ChoPyone&ခ်ိဳၿပံဳး ChristmasSong&ခရစၥမတ္သီခ်င္း CityFm Dawn&ဒြန္း DiraMore&ဓီရာမိုရ္ DoeLone&ဒိုးလံုး Dway&ေဒြး EainEain&အိန္အိန္း G.Latt&ဂ်ီလတ္ GaeGae&ေဂေဂး GirlLay&ဂဲ(လ္)ေလး Graham&ဂေရဟမ္ Group&အဖြဲ႔လိုက္ GuRawng&ကူးေရာင္ GyoGyar&ႀကိဳးၾကာ HanTun&ဟန္ထြန္း HaymarNayWin&ေဟမာေနဝင္း He`Lay&ဟဲေလး HlonMoe&လႊမ္းမိုး HlwanPaing&လႊမ္းပိုင္ HtamHkay&ထ်န္ေခး HTDTunYin&ဟသာၤတထြန္းရင္ HtetAung&ထက္ေအာင္ HtetHtetMyintAung&ထက္ထက္ျမင္႔ေအာင္ HtetSaung&ထက္ေလွ်ာင္း HtooEainThin&ထူးအိမ္သင္ HtooHtooSet&ထူးထူးဆက္ HtooL.Lin&ထူးအယ္လင္း HtunHtun&ထြဏ္းထြဏ္း HtunYati&ထြန္းရတီ IreneZinMarMyint&အိုင္ရင္းဇင္မာျမင္႔ J.LingMawng&ေဂလိန္းေမာင္း J.MgMg&ေဂ်ေမာင္ေမာင္ JarSan&ဂ်ာဆန္ JetSanHtun&ဂ်က္ဆန္ထြန္း JMe&ေဂ်းမီ KabarPhone&ကမၻာဖုန္း KaiZar&ကိုင္ဇာ KapyaBoiHmu&ကဗ်ာဘြဲ႔မွဴး KaungKaung&ေကာင္းေကာင္း KhaingHtoo&ခိုင္ထူး KhinBone&ခင္ဘုဏ္း khinMgHtoo&ခင္ေမာင္ထူး KhinMgToe&ခင္ေမာင္တိုး KhinSuSuNaing&ခင္စုစုႏိုင္ KhupPi&ခုပ္ပီး KKT&ေကေကတီ KoKoGyi&ကိုကိုႀကီး KoNi&ေကာ္နီ KyingLianMoong L.KhunYe&L.ခြန္းရီ L.LwinWar&L.လြန္းဝါ L.SengZi&L.ဆိုင္းဇီ LaShioTheinAung&လားရႈိးသိန္းေအာင္ LaWi&လဝီ LayLayWar&ေလးေလး၀ါ LayPhyu&ေလးျဖဴ LDKyaw&L.ဒီေက်ာ္ LiLiMyint&လီလီျမင္႔ LinNit&လင္းနစ္ LynnLynn&လင္းလင္း Madi&မဒီ MaNaw&မေနာ Marritza&မာရဇၨ MayKhaLar&ေမခလာ MaySweet&ေမဆြိ MayThu&ေမသူ MgThitMin&ေမာင္သစ္မင္း MiMiKhe&မီးမီးခဲ MiMiWinPhay&မီမီဝင္းေဖ MinAung&မင္းေအာင္ Misandi&မိဆႏၵီ MMGospelSong&ခရစ္ယာန္ဓမၼေတး MMLoveSong&ျမန္မာသီခ်င္း MoMo&မို႔မို႔ MoonAung&မြန္းေအာင္ Music&ဂီတ Myanmar-Kid-Songs MyayPeYo&ေျမပဲယို MyoGyi&မ်ိဳးႀကီး MyoMyo&မ်ိဳးမ်ိဳး NangKhinZayYar&နန္းခင္ေဇယ်ာ Naung&ေနာင္ NawLiZar&ေနာ္လီဇာ NawNaw&ေနာေနာ္ NgeNgeLay&ငဲ႔ငယ္ေလး NiNiKhinZaw&နီနီခင္ေဇာ္ NiNiWinShwe&နီနီဝင္းေရႊ NO&ႏိုး NweYinWin&ႏြဲ႔ယဥ္ဝင္ NyanLinAung&ဥာဏ္လင္းေအာင္ NyiMinKhine&ညီမင္းခိုင္ NyiZaw&ညီေဇာ္ PannEiPhyu&ပန္းအိျဖဴ PanYaungChel&ပန္းေရာင္ျခယ္ Pb.ThanNaing&သန္းႏိုင္ PhawKa&ေဖာ္ကာ PhoeKar&ဖိုးကာ PhuPhuThit&ဖူးဖူးသစ္ PhyoGyi&ၿဖိဳးႀကီး PhyoKyawHtake&ၿဖိဳးေက်ာ္ထိုက္ PhyuPhyuKyawThein&ျဖဴျဖဴေက်ာ္သိန္း PhyuThi&ျဖဴသီ PoEiSan&ပိုးအိစံ PoPo&ပိုပို PuSue&ပူစူး R.ZarNi&R.ဇာနည္ RainMoe&ရိန္မိုး RebeccaWin&ေရဗကၠာ၀င္း Ringo&ရင္ဂို SaiHteeSaing&စိုင္းထီးဆိုင္ SaiLay&စိုင္းေလး SaiSaiKhanHlaing&စိုင္းစိုင္းခမ္းလႈိင္ SaiSaiMaw&စိုင္းဆိုင္ေမာ၀္ SaiSan&ဆိုင္စံ SalaiJonhTinZam SalaiJonhTinZam&ဆလိုင္းဂၽြန္သင္ဇမ္း SalaiSunCeu&ဆလိုင္းဆြန္က်ဲအို SalaiThuahAung&ဆလိုင္းသႊေအာင္ SalaiZamLain&ဆလိုင္းသွ်မ္းလ်န္ SandyMyintLwin&စႏၵီျမင့္လြင္ SangPi&စံပီး SaungOoHlaing&ေဆာင္းဦးလႈိင္ SawBweHmu&စာဘြဲ႔မွဴး SawKhuSe&ေစာခူဆဲ She&သွ်ီ ShinPhone&ရွင္ဖုန္း ShweHtoo&ေရႊထူး SinPauk&ဆင္ေပါက္ SiThuLwin&စည္သူလြင္ SithuWin&စည္သူဝင္း SiYan&စီယံ Snare SoeLwinLwin&စိုးလြင္လြင္ SoeNandarKyaw&စိုးနႏၵာေက်ာ္ SoePyaeThazin&စိုးျပည္႔သဇင္ SoeSandarTun&စိုးစႏၵာထြန္း SoTay&ဆိုေတး SungTinPar&ဆုန္သင္းပါရ္ SuNit&ဆူးနစ္ TekatawAyeMg&တကၠသိုလ္ေအးေမာင္ ThangPaa&ထန္းပါး TharDeeLu&သာဒီးလူ ThawZin&ေသာ္ဇင္ ThiriJ.MgMg&သီရိေဂ်ေမာင္ေမာင္ Thoon&သြန္း TinGyanSong&သႀကၤန္သီခ်င္း TintTintTun&တင္႔တင္႔ထြန္း TinZarMaw&တင္ဇာေမာ္ TunEaindraBo&ထြန္းအိျႏၵာဗို TunKham&ထြဏ္းခမ္ TunTun&ထြန္းထြန္း TuTu&တူးတူး V.NoTun&V.ႏိုထြန္း WaiLa&ေဝလ WaNa&ဝန WarsoMoeOo&ဝါဆိုမိုးဦး WineSuKhineThein&ဝိုင္းစုခိုင္သိန္း WyneLay&ဝိုင္းေလး Xbox XGALZ Y-Zet YadanaMai&ရတနာမိုင္ YadanaOo&ရတနာဦး YairYintAung&ရဲရင္႔ေအာင္ YanAung&ရန္ေအာင္ YarZarWinTint&ရာဇာဝင္းတင္႔ YeTwin&ရဲသြင္ YummyRookie YuZaNa&ယုဇန YY&၀ိုင္၀ိုင္း Z.DiLa&Z.ဒီးလာ ZamNu&ဇမ္ႏူး ZawOne&ေဇာ္ဝမ္း ZawPaing&ေဇာ္ပိုင္ ZawWinHtut&ေဇာ္ဝင္းထြဋ္ ZawWinShing&ေဇာ္ဝင္းရွိန္ ZayYe&ေဇရဲ ZwePyae&ဇြဲျပည္႔
သီခ်င္းနားေထာင္ရန္ အေပၚက အဆိုေတာ္ နာမည္ Click ပါေနာ္

Facebook မွာ ဖတ္ခ်င္ရင္ Like တစ္ခ်က္ေလာက္ နဲ႔ အားေပးႏိုင္ပါသည္

Friday, October 20, 2017

👱🏼‍♀️ကေလးေမေမႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ👱‍♀️

👱🏼‍♀️ကေလးေမေမႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ👱‍♀️

🌺ေမေမတို႔သည္ ကိုယ္ဝန္ရွိခ်ိန္မွစၿပီး ကေလးေမြးခ်ိန္၊ ေမြးၿပီးျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ခ်ိန္ တေလွ်ာက္လံုး စိတ္ဖိစီးမႈ အနည္းအမ်ားရွိကိုရွိၾကသည္။ သာမန္ စိတ္ဖိစီးမႈကို အမ်ားအားျဖင့္ ေမေမတို႔ ေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ၾကသည္။

🌺ကေလးအပါအဝင္ မိသားစုဝင္တစ္ဦးတြင္ နာတာရွည္ ေနမေကာင္းျခင္း၊ အိမ္ေထာင္ေရးအဆင္မေျပျခင္း၊ ေငြေရးေၾကးေရး က်ပ္တည္းျခင္း စသည့္အျဖစ္မ်ားႏွင့္ ရင္ဆိုင္ရခ်ိန္တြင္ စိတ္ဖိစီးမႈ အဆင့္ အျမင့္ဆံုး ေရာက္ရွိတတ္သည္။

🌺ေမေမတစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦး စိတ္ဖိစီးမႈကို ခံႏိုင္ရည္အားခ်င္း မတူညီၾကပါ။ ေမေမတို႔အေပၚ မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္းႏွင့္ အိမ္ေထာင္ဖက္စသူတို႔၏ ပံ့ပိုးကူညီအားေပးမႈကလည္း ကြာျခားႏိုင္သည္။

🌺စိတ္ဖိစီးမႈအဆင့္ကို မေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္သည့္အခါ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈ လြန္ကဲျခင္းမ်ား အဆင့္သို႔ ျမင့္တက္သြားႏိုင္သည္။ စိတ္ဓာတ္က်သည့္ အဆင့္တြင္ သားသမီးမ်ားကို ေကာင္းမြန္စြာ မျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ျခင္း၊ စိတ္တို၍ ေအာ္ေဟာက္ျခင္း၊ ႐ိုက္ႏွက္မိျခင္း၊ လ်စ္လ်ဴရႈျခင္းမ်ား ရွိလာႏိုင္သည္။

🌺ထိုျပႆနာမ်ား မျဖစ္ေအာင္ စိတ္ဖိစီးမႈ အဆင့္ကို လိမၼာပါးနပ္စြာ ေက်ာ္ျဖတ္ဖို႔လိုသည္။

🌺ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားသည္ ေမေမတို႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ၾကံဳရသည့္အခါ ေအာင္ျမင္စြာ ေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ဖို႔ ႐ိုးရွင္းေသာ အၾကံေကာင္းမ်ား ျဖစ္ပါသည္။

ယံုၾကည္ရသူတစ္ဦးႏွင့္ ပံုမွန္စကားေျပာပါ။
ျပႆနာကို ေရွာင္ဖယ္ဖို႔ ႀကိဳးစားျခင္းထက္ ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းပါ။
သီခ်င္းနားေထာင္၍ စိတ္သက္သာစြာ အနားယူပါ။
တရားထိုင္ပါ။ ဝင္သက္ထြက္သက္မွတ္ပါ။
ယံုၾကည္ရာ ဘာသာေရးအတြက္ အခ်ိန္ ေပးပါ။
အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္စက္ပါ။
ေကာင္းမြန္ေသာ ဝါသနာတစ္ခုအတြက္ ပံုမွန္အခ်ိန္ေပးပါ။ ဥပမာ- အပ္ခ်ဳပ္ျခင္း၊ သိုးေမႊးထိုးျခင္း၊ စာဖတ္ျခင္း
ရယ္ေမာဖို႔ အေၾကာင္းရွာပါ။ ဥပမာ ဘဝမွာ ၾကံဳေတြ႕ခဲ့သည့္ ရယ္စရာမ်ားကို ျပန္ေတြးပါ။ တစ္စံုတစ္ဦးကို ျပန္ေျပာျပပါ။
ခ်ိဳလြန္း၊ စပ္လြန္း၊ ငန္လြန္းေသာ အစားမ်ားကို ေရွာင္ၿပီး က်န္းမာေရးႏွင့္ ေလ်ာ္ညီေအာင္စားပါ။
ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ တစ္ခါလုပ္ မိနစ္ ၃၀ ႏွင့္ တစ္ပတ္ ၄-၅ ႀကိမ္လုပ္ပါ။
က်န္းမာေရးထိခိုက္မည့္ ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ကြမ္းဝါးျခင္း ေရွာင္ပါ။
သူမ်ားႏွင့္ အတိုက္အခံစကားေျပာျခင္း၊ ျငင္းခုန္ျခင္းကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ရွားပါ။

ေနေနမိုးေဆြ (Child Health Myanmar Page)
Photos credit to Google
#stress
#naynaymoeswe

No comments:

Post a Comment

မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။