ရယ္ေမာျခင္းကေနရရွိႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ရယ္ေမာသူေတြရရွိႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြထဲမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ေဟာ္မုန္းကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ျခင္းနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြပါဝင္သလို ဆဲလ္ေတြနဲ႔ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြဆီကုိ ေသြးစီးဆင္းမႈနဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္ရွိမႈကိုလည္း တိုးေစနိုင္ပါတယ္။
ရယ္ေမာျခင္းက ၾကြက္သားအုပ္စုေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ သဘာဝေလ့က်င့္ခန္းတစ္ရပ္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ အဖ်ားေရာဂါအခ်ိဳ႕ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔မွာရွိတဲ့ ေရာဂါေတြကိုတိုက္ဖ်က္ေပးေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ တံု႔ျပန္မႈကိုလည္း တိုးတက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ရယ္ေမာသူေတြက မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္တိုးတက္သလို တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္မႈစြမ္းရည္ကိုလည္း တိုးတက္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။

ပိုျပီးရယ္ေမာနိုင္ဖို႔ၾကိဳးစားပါ။ သုေတသီအခ်ိဳ႕က ရယ္ေမာျခင္းက အေကာင္းဆံုးေသာေဆးဝါးတစ္ရပ္လို႔ သတ္မွတ္ထားၾကသလို ရယ္ေမာျခင္းက ခံစားခ်က္ကိုပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ လို႔လက္ခံယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။ ရယ္လိုက္တဲ့အခါ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျခအေနက ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။ မ်က္ႏွာနဲ႔ခႏၶာကိုယ္က ၾကြက္သားေတြကို ဆြဲဆန္႔လိုက္သလိုျဖစ္သြားျပီး ေသြးဖိအား နဲ႔ ေသြးခုန္ႏႈန္းကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အသက္ရႈႏႈန္းပိုျမန္လာျပီး ကိုယ္တြင္း တစ္ရႈးေတြဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြပိုမိုေရာက္ရွိေစပါတယ္။
ရယ္ေမာျခင္းကေန ဘယ္လိုက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိေစႏိုင္မလဲ
ရယ္ေမာျခင္းက လူသားအားလံုးအတြက္ ေဆးတစ္လက္ပါ။ ရယ္ေမာျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို က်ဆင္းေစျပီး၊ စိတ္ခံစားမႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစသလို၊ ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းကိုလည္း ျမင့္တက္ေစတဲ့အျပင္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကိုလည္းရရွိေစႏိုင္ ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း
ရယ္ေမာျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ စိတ္ဖိစီးမွုကိုျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ေဟာ္မုန္းေတြထဲက ဓာတုပစၥည္းေတြကို အခ်ိဳ႕ေသာအေျခအေနမ်ိုးမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္ေပမယ့္ အသံုးျပဳစရာမရွိဘဲ ပမာဏအ၇မ္းမ်ားလာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာေတာ့ ကိုယ္တြင္းမွာ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈကိုျဖစ္ေစျပီး အျပဳအမူပိုင္းဆိုင္ရာ ေတြမွာထိခုိက္တာမ်ိဳးေတြရွိလာႏိုင္ပါတယ္။ အဆိုပါေဟာ္မုန္းေတြကို immunosuppressant hormone ေတြလို႔ေခၚျပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္အတြက္ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။ အဆိုပါေဟာ္မုန္းပမာဏ ေလ်ာ့က်ဖို႔ဆိုရင္ ရယ္ေမာဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ရယ္ေမာတာက က်န္းမာေရးေကာင္းေစသလို အက်ိဳးလည္းရွိေစပါတယ္။
က်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို တိုးေစႏိုင္ျခင္း
ေဟာ္မုန္း အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရဲ႕ ေကာင္းတဲ့အခ်က္တစ္ရပ္ကေတာ့ ရယ္ေမာျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက endorphins နဲ႔ neurotransmitter တို႔လိုမ်ိဳး အက်ိဳးျပဳေဟာ္မုန္းအေရအတြက္ကို တိုးေစတာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းမွာ endorphins တိုးလာတာက နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏိုင္သလို နာက်င္မႈဆီကေန အာရံုေလ်ာ့ေစပါတယ္။ endorphins ေဟာ္မုန္းက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ၇ွိဘဲ နာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ neurotransmitter ေဟာ္မုန္းေတြတိုးလာတာကလည္း ဦးေနွာက္က လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ လုပ္ေဆာင္လာႏိုင္ျပီး ပိုမိုလ်င္ျမန္စြာခ်ိတ္ဆက္လာနိုင္ျပီး ေတြ႔ၾကံဳေနရတဲ့ အေျခအေနေတြ နဲ႔ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းႏိုင္စြမ္းလည္းတိုးလာသလို ပိုျပီးလည္း လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ေျဖရွင္းလာႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ျခင္း
ရယ္ေမာ္ျခင္းက က်န္းမာေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ရယ္ေမာျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈကတဆင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဓာတုျဖစ္စဥ္ေတြကိုေျပာင္းလဲေစျပီး antibody cell ေတြကို ပိုမိုလ်င္ျမန္တဲ့ႏႈန္းနဲ႔ ဖြ႔ံျဖိဳးလာေစဖို႔ လႈံ႕့ေဆာ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရွိရပါတယ္။ antibody cells ေတြတိုးလာတယ္ဆိုတာက ဖ်ားနာမႈေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္သလို ကူးစက္ေရာဂါေတြအလြယ္တကူ ကူးစက္ မခံရေအာင္လည္း တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
သဘာဝေလ့က်င့္ခန္းတစ္ရပ္ပါ။
ရယ္ေမာတာက ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ထိေရာက္မႈရွိေစရံုမက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားအုပ္စုအမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္ ေလ့က်င့္လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္တဲ့ သဘာဝနည္းလမ္းတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ရယ္ေမာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ခိုးခိုးခစ္ခစ္ပဲ ရယ္ရယ္ ၊ တဟားဟားပဲရယ္ရယ္ ရယ္ေမာတဲ့ လႈပ္ရွားမႈအတြက္ ၾကြက္သားေတြက လႈပ္ရွားရပါတယ္။ ရယ္ေမာေနစဥ္အတြင္း ရင္ဝမ္းျခားေျမွး နဲ႔ ဝမ္းဗိုက္ၾကြက္သားစနစ္ေတြက က်ံဳ႕ လိုက္ဆန္႔လိုက္လုပ္ရတာေၾကာင့္ သဘာဝေလ့က်င့္ခန္းတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္နွာၾကြက္သားေတြအတြက္လည္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးသားျဖစ္သြားပါတယ္။ ရယ္ေမာတဲ့ ပံုစံေပၚမွာ မူတည္ျပီး ရယ္ေမာျခင္းက ေျခေထာက္၊ေနာက္ေက်ာ၊ပခံုးေတြနျပ လက္ေမာင္းၾကြက္သားေတြအေပၚမွာပါ သက္ေရာက္မႈရွိေစပါတယ္။
ကင္ဆာ ကာကြယ္ေပးနိုင္ျခင္း
ရယ္ေမာျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္းက IFN (Interferon-gamma) ပမာဏကိုတိုးေစျပီး ကင္ဆာေရာဂါေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ IFN က B ဆဲလ္၊ T ဆဲလ္၊NK ဆဲလ္ေတြနဲ႔ immunoglobulin ေတြကိုလႈံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြၾကီးထြားဖို႔အတြက္လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဒီျဒပ္ေပါင္းေတြက က်န္းမာတဲ့ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ရယ္ေမာျခင္းက က်န္းမာေစပါတယ္။
ေသြးဖိအားကိုထိန္းညွိေပးျခင္း
ေသြးတိုးေနသူေတြအေနနဲ႔ ရယ္ေမာၾကည့္လိုက္ပါ၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်သြားတာကိုေတြ႔ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ အရယ္အေမာကင္းမဲ့တာက ေသြးဖိအားကိုတိုးေစျပီး ရယ္ေမာလိုက္တဲ့အခါ ေသြးစီးဆင္းမႈက တိုးတက္ေကာင္းမြန္သြားတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးက်ဆင္းသြားတာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ရယ္ေမာတာက ေသြးစီးဆင္းမႈကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ပံုမွန္အေနအထားထိက်ဆင္းေစပါတယ္။ ေသြးဖိအားျမင့္တက္တာက ႏွလံုးေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလို နွလံုးဆိုင္ရာေရာဂါေတြကိုျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။
ေသြးတြင္း ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏကိုတိုးေစႏိုင္ျခင္း
ရယ္ေမာတာက အသက္ရႈႏႈန္းကိုျမန္ေစျပီး အသက္ရႈစနစ္ကို ခပ္ျမန္ျမန္အလုပ္လုပ္ေစတာေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ခဏတာမွ် ျမန္လာေစျပီး ဦးေႏွာက္ဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈပမာဏတိုးတက္ေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္အတြင္းမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏတိုးလာတာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျပီး ဦးေႏွာက္ကိုလည္း က်န္းမာေစပါတယ္။
မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစႏိုင္ျခင္း
ရယ္ေမာတာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို တိုးတက္ေစႏိုင္သလို မွတ္ဥာဏ္ကိုလည္းတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစနိုင္ျခင္း
ေလ့လာမႈေတြအရ ရယ္မာျခင္း (သို႔) ျပံဳးျခင္းက စိတ္ခံစားမႈကိုတိုးတက္ေစျပီး ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကိုလည္းတိုးပြားေစပါတယ္။ရယ္ေမာျခင္းက နာက်င္မႈေတြကိုေတာင္ေလ်ာ့ပါးေစႏုိင္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ရယ္ရတာေၾကာင့္ ရယ္တာမိဳးမဟုတ္ဘဲ အေၾကာင္းမဲ့ သက္သက္ရယ္ေမာျခင္းကေတာင္ စိတ္ခံစားမႈကိုတိုးတက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းကိုတိုးတက္ေစႏိုင္ျခင္း
ရယ္ေမာျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဓာတုလုပ္ငန္းစဥ္ေတြအေပၚမွာ ေတာ္ေတာ္ကိုသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းက်ဆင္းမႈနဲ႔endorphins ေဟာ္မုန္းတိုးတက္မႈ အေနအထားႏွစ္ရပ္ေပါင္းစပ္လိုက္တဲ့အခါ ေသြးတြင္းနဲ႔ဦးေႏွာက္အတြင္းမွာ ေအာက္ဆီ၈်င္ပမာဏတိုးလာျပီး ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းလည္းတိုးလာပါတယ္။
ရယ္ေမာျခင္းရဲ႕ဆိုးက်ိဳးမ်ား
ၾကြက္သားေတြ နာက်င္ေညာင္းညာေစျခင္း
အခ်ိန္အၾကာၾကီး ပင္ပင္ပန္းပန္းရယ္လိုက္ရတဲ့ အခါမ်ိုးမ်ာ ဝမ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြနာက်င္တာမ်ိဳးခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ရယ္ေမာျပီးေနာက္ ခဏၾကာတဲ့အထိနာက်င္ေနႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိန္အၾကာၾကီးနာတာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ရယ္ေမာျခင္းက အက်ိုးရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ရပ္ပါ။
ႏွလံုးေရာဂါအခံရွိသူေတြနဲ႔ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူထားသူေတြမရယ္သင့္ပါဘူး။
ျပင္းထန္တဲ့ႏွလံုးေရာဂါလိုမ်ိဳး ရယ္ေမာတဲ့အခ်ိန္မွာ ယာယီ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္မႈက အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစနိုင္တာမ်ိဳးကလြဲလို႔ ရယ္ေမာျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကိုထိခုိက္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ သိပၸံနည္းက်အေထာက္အထားေတြမေတြ႔ရပါဘူး။ ဝမ္းဗိုက္မွာ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူထားသူေတြအေနနဲ႔လည္း ရယ္ေမာတဲ့အခါ ခြဲစိတ္ထားတဲ့ အနာကို သက္ေရာက္မႈရွိတာမ်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ မရယ္သင့္ပါဘူး။
ေရးသားသူ Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ hellosayarwon
[ ဤေဆာင္းပါးကို ရိုးရာေလး ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။ ]
Credit... http://yoyarlay.com