ကားၾကာၾကာ စီးရေတာ့မယ္ဆိုရင္ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

သင္ဟာ အိပ္ငုိက္တတ္တဲ့အျပင္၊ တစ္ခုုုခုဆို ေႏွးေကြးေလးလံစြာ လုပ္ေဆာင္တတ္တဲ့သူ ျဖစ္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလေအာင့္တတ္ ဒါမွမဟုတ္ အစားအေသာက္ တစ္ခုခုစားရင္ ကမန္းကတန္းမ်ဳိခ်တတ္သူလည္း ျဖစ္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္အတြက္ အခ်ိန္ ၾကာၾကာ ကားစီးရတာ စြန္႔စားမႈတစ္ခုဆုိတာထက္ ပိုဒုကၡေပးတဲ့အရာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခရီးတေလွ်ာက္ အဆင္ေျပေစဖုိ႔အတြက္ ဒီအႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ကင္းရွင္းေအာင္ေနပါ။

၁။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
အက္ဆစ္ဓာတ္ေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအဓိကသုံး စားေသာက္ကုန္ေတြက ဆီးအိတ္ကို ဒုကၡေပးတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဆီးအိတ္အလုပ္လုပ္မႈေကာင္းမြန္သူေတြ ယာဥ္ကားရပ္နားဖုိ႔အတြက္ အျမဲပူဆာေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခရီးသြားမယ္ဆုိရင္ pizza၊ pasta sauce၊ salsa နဲ႔ ketchup စတဲ့ အရာေတြ ေရွာင္ပါ။
၂။ Milkshake
ခရီးသြားရင္ ႏုိ႔၊ အလြန္ေအးတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္စားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းပါ။ Milkshake ေဖ်ာ္ရည္ေတြက စားခ်င့္စဖြယ္ေကာင္းေပမယ့္ ႏုိ႔၊ ေရခဲမုန္႔နဲ႔ အျခား ႏုိ႔နဲ႕ ထုတ္လုပ္တဲ့ပစၥည္း (ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဒိန္ခဲ) ေတြက အလြယ္တကူ ဗုိက္ေအာင့္မႈျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
၃။ အငံဓာတ္ေလးတဲ့ အဆာေျပအစားအစာေတြ
အာလူးေၾကာ္၊ ၾကြပ္ရြတဲ့မုန္႔မ်ဳိးနဲ႔ အျခားငံတဲ့အစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ကို electrolyte ေတြ ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖုိ႔ၾကိဳးစားရင္း ေရဓာတ္ ပိုထိန္းသိမ္းေစပါလိမ့္မယ္။
၄။ သၾကားလုံး
ကားစီးေနရင္း အခ်ဳိ၊ သၾကားလုံးေတြကုိ အဆာေျပစားတာက အားအင္ေတြ ေခတၱမွ် ဟုန္းခနဲ ရရိွေစႏုိင္ေပမယ့္ ေနာက္ပုိင္း ကသိကေအာက္ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။
၅။ ဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြ
ဘာကာ၊ အသားညွပ္ေပါင္မုန္႔နဲ႔ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ေတြက ဆီေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အစာေျခဖ်က္ရ ခက္ခဲေစပါတယ္။ သူတုိ႔ကို ေျခဖ်က္ရတာဟာ အေရးပါတဲ့ အားအင္ သုံးပစ္လိုက္သလို ျဖစ္ျပီး လူကိုေႏွးေကြးေလးလံေစပါတယ္။
၆။ အခ်ဳိရည္
ဆိုဒါ၊ စပက္ကလင္တုိ႔လုိ အျမဳပ္တစီစီထတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြ ကြ်ႏု္ပ္တို႔ ေသာက္လုိ႔မဝႏုိင္ၾကေပမယ့္ လႈပ္ရွားမႈသိပ္နည္းတဲ့ ခရီးစဥ္အတြင္း ဒုကၡေပးတတ္ပါတယ္။ အျမဳပ္ေတြေၾကာင့္ ေလထုိးေလေအာင့္ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း၊ မအီမသာျဖစ္ျခင္းနဲ႔ ဗိုက္နာက်င္မႈအႏၱရာယ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။
၇။ ေရွာက္၊ သံပုရာမ်ဳိးဝင္အသီးေတြ
လိေမၼာ္သီး၊ ေရွာက္သီး၊ သံပုရာသီးစတဲ့ ေရွာက္၊ သံပုရာမ်ဳိးဝင္အသီးေတြ စားသုံးမႈ ဂရုစုိက္ပါ။ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြက ဆီးအိတ္မွာ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈျဖစ္ေစျပီး မၾကာခဏဆီးသြားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။
၈။ ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္
ေလ့လာေရးခရီးေတြထြက္တဲ့အခါ ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ေတြ အရမ္းမေသာက္မိဖုိ႔ သတိျပဳပါ။ ကဖိန္းဓာတ္တအားမ်ားျခင္းက ဆီးအိမ္ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈတုိးျမင့္ကာ မၾကာခဏ အေပါ့သြားခ်င္စိတ္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။
Ref: Cosmo
TrendMyanmar
Unicode

သင်ဟာ အိပ်ငိုက်တတ်တဲ့အပြင်၊ တ
သင်ဟာ အိပ်ငိုက်တတ်တဲ့အပြင်၊ တစ်ခုုုခုဆို နှေးကွေးလေးလံစွာ လုပ်ဆောင်တတ်တဲ့သူ ဖြစ်မယ်။ ဒါ့အပြင် လေအောင့်တတ် ဒါမှမဟုတ် အစားအသောက် တစ်ခုခုစားရင် ကမန်းကတန်းမျိုချတတ်သူလည်း ဖြစ်မယ်ဆိုရင်တော့ သင့်အတွက် အချိန် ကြာကြာ ကားစီးရတာ စွန့်စားမှုတစ်ခုဆိုတာထက် ပိုဒုက္ခပေးတဲ့အရာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခရီးတလျှောက် အဆင်ပြေစေဖို့အတွက် ဒီအန္တရာယ်များတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ကင်းရှင်းအောင်နေပါ။
၁။ ခရမ်းချဉ်သီး
အက်ဆစ်ဓာတ်ကြောင့် ခရမ်းချဉ်သီးအဓိကသုံး စားသောက်ကုန်တွေက ဆီးအိတ်ကို ဒုက္ခပေးတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆီးအိတ်အလုပ်လုပ်မှုကောင်းမွန်သူတွေ ယာဉ်ကားရပ်နားဖို့အတွက် အမြဲပူဆာနေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခရီးသွားမယ်ဆိုရင် pizza၊ pasta sauce၊ salsa နဲ့ ketchup စတဲ့ အရာတွေ ရှောင်ပါ။
၂။ Milkshake
ခရီးသွားရင် နို့၊ အလွန်အေးတဲ့ ဖျော်ရည်စားချင်စိတ်ကို ထိန်းပါ။ Milkshake ဖျော်ရည်တွေက စားချင့်စဖွယ်ကောင်းပေမယ့် နို့၊ ရေခဲမုန့်နဲ့ အခြား နို့နဲ့ ထုတ်လုပ်တဲ့ပစ္စည်း (ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ) တွေက အလွယ်တကူ ဗိုက်အောင့်မှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၃။ အငံဓာတ်လေးတဲ့ အဆာပြေအစားအစာတွေ
အာလူးကြော်၊ ကြွပ်ရွတဲ့မုန့်မျိုးနဲ့ အခြားငံတဲ့အစားအစာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို electrolyte တွေ ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ကြိုးစားရင်း ရေဓာတ် ပိုထိန်းသိမ်းစေပါလိမ့်မယ်။
၄။ သကြားလုံး
ကားစီးနေရင်း အချို၊ သကြားလုံးတွေကို အဆာပြေစားတာက အားအင်တွေ ခေတ္တမျှ ဟုန်းခနဲ ရရှိစေနိုင်ပေမယ့် နောက်ပိုင်း ကသိကအောက် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
၅။ ဆီများတဲ့အစားအစာတွေ
ဘာကာ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နဲ့ အာလူးချောင်းကြော်တွေက ဆီတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အစာခြေဖျက်ရ ခက်ခဲစေပါတယ်။ သူတို့ကို ခြေဖျက်ရတာဟာ အရေးပါတဲ့ အားအင် သုံးပစ်လိုက်သလို ဖြစ်ပြီး လူကိုနှေးကွေးလေးလံစေပါတယ်။
၆။ အချိုရည်
ဆိုဒါ၊ စပက်ကလင်တို့လို အမြုပ်တစီစီထတဲ့ အချိုရည်တွေ ကျွနု်ပ်တို့ သောက်လို့မဝနိုင်ကြပေမယ့် လှုပ်ရှားမှုသိပ်နည်းတဲ့ ခရီးစဉ်အတွင်း ဒုက္ခပေးတတ်ပါတယ်။ အမြုပ်တွေကြောင့် လေထိုးလေအောင့်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ မအီမသာဖြစ်ခြင်းနဲ့ ဗိုက်နာကျင်မှုအန္တရာယ် ဖြစ်စေပါတယ်။
၇။ ရှောက်၊ သံပုရာမျိုးဝင်အသီးတွေ
လိမ္မော်သီး၊ ရှောက်သီး၊ သံပုရာသီးစတဲ့ ရှောက်၊ သံပုရာမျိုးဝင်အသီးတွေ စားသုံးမှု ဂရုစိုက်ပါ။ အက်ဆစ်ဓာတ်တွေက ဆီးအိတ်မှာ အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေပြီး မကြာခဏဆီးသွားချင်စိတ် ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။
၈။ ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်
လေ့လာရေးခရီးတွေထွက်တဲ့အခါ ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်တွေ အရမ်းမသောက်မိဖို့ သတိပြုပါ။ ကဖိန်းဓာတ်တအားများခြင်းက ဆီးအိမ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတိုးမြင့်ကာ မကြာခဏ အပေါ့သွားချင်စိတ် လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
Ref: Cosmo
TrendMyanmar