လဘက္ရည္ၾကမ္း( Green tea )
*****************
အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
၁ ။ Green tea ပါ၀င္ေသာ antioxidants ဓါတ္တိုုးကာကြယ္ပစၥည္း က
LDL bad cholesterol ဓါတ္တိုုးျခင္း ကိုုတာဆီးၿပီး ၊ HDL good cholesterol ကိုု
တိုုးပြားေစပါသည္ ။ ထိုု႕ ေၾကာင့္ ႏွလံုုးေသြး ေၾကာေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း ၊ ေသြးခဲျခင္း ၊
ေသြးတိုုးျခင္း ၊ ေလျဖတ္ျခင္းတိုု႕ ကိုု ေကာင္းစြာ ကာကြယ္ေပးပါသည္္ .
၂ ။Green tea တြင္ပါ၀င္ေသာ catechins က အဆီမ်ားကိုု လ်င္ျမန္စြာ ေလာင္ၾကြမ္း
ေစနိဳင္သျဖင့္ ၀မ္းဗိုုက္အဆီမ်ား ေလ်ာ့က်ေစနိဳင္ပါသည္ ။
ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ weight က် ေစရန္ အတြက္အသံုုး ရည္ရြယ္ၿပီး အသံုုးမျပဳနိုုင္ေသာ္လဲ
weight က်ဖိုု႕ ရန္ အတြက္ အေထာက္ အကူ ရနိဳင္ပါသည္ ။
၃ ။ Green tea တြင္ပါေသာ Antioxidants ( polyphenols ) မ်ား က ကိုုယ္တြင္း
ဓါတ္တိုုးျဖစ္စဥ္မ်ားကိုု တားဆီးေပးႏိုုင္သျဖင့္ ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုု ကာကြယ္ ေပး
နိဳင္ပါသည္ ။
၄ ။ Green tea တြင္ ပါ၀င္ေသာ caffeine ဓါတ္က adenosine ကိုု တားဆီးၿပီး
dopamine and norepinephrine ကိုု ပြားမ်ားေစျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ လုုပ္ငန္းမ်ား
တိုုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါသည္ ။
တျခားပါ၀င္ေသာ epigallocatechin-3 gallate က neural progenitor cells မ်ား
တိုုးပြါးေစသျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္တိုုးတက္ေကာင္းမြန္
၅ ။ Green tea မွ powerful catechins က Alzheimer ေခၚ အာရံုုေၾကာခ်ိဳ႕ ယြင္းသည့္
ေရာဂါ ၊ Parkinson ေခၚ အေၾကာမ်ားတုုန္ယင္သည့္ေရာဂါ
ခ်ိဳ႕ ယြင္းသည့္ေရာဂါ ၊ စသည့္ ဦးေႏွာက္ အာရံုုေၾကာ ေရာဂါမ်ားကိုု
ကာကြယ္နိဳင္ပါသည္ ။
၆ ။ Green tea ၏ epigallocatechin-3 gallate မ်ားက ေသြးတြင္း
ဂလူးကိုု႕ - အင္ဆူလင္ လုုပ္ငန္းစဥ္မ်ားကိုု ထိန္းညိွေပးသျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုု
ေကာင္းစြာ ထိန္းေပးနိဳင္ပါသည္ ။
၇ ။ Green tea မွာပါေသာ catechins မ်ားက ဘက္တီးရီးယားမ်ား ၊ ဗိုုင္းရပ္မ်ား
ကိုု သုုတ္သင္နိဳင္သျဖင့္ သြားခ်ိဳးကပ္ျခင္း ၊ သြားပိုုးစားျခင္း ၊ ခံတြင္းနံ႕ ဆိုုးျခင္းမ်ား
ကိုု ေကာင္းစြာ ကာကြယ္ေပးပါသည္ ။
၈။ Green tea တြင္ powerful antioxidant ေနာက္တမ်ိဳးျဖစ္ေသာ
oligomeric proanthocyanidins က အိုုမင္းယိုုယြင္းမႈ ျဖစ္စဥ္ ကိုု ေကာင္းစြာ
တားဆီးေပးနိဳင္သျဖင့္ ေနေလာင္ျခင္း ၊ အေရတြန္႕ ျခင္း ၊အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ျခင္း ၊
တိုု႕ ကိုု ကာကြယ္ေပးနိဳင္ပါသည္ ။
...
က်ေနာ္တိုု႔ ေရေႏြးၾကမ္းကိုု ဘိုုးစဥ္ေဘာင္ဆက္ ေသာက္သံုုး လာခဲ့ၾကတာပါ ။
အိမ္တိုုင္းမွာ ေရေႏြးၾကမ္းခရား က အိမ္ဦးခန္း ၊ ဧည့္ခန္းမွာ ေနရာယူၿပီးသားပါ ။
အက်ိဳးေက်းဇူးကိုု သိလိုု႔ ထက္ ဓေလ့အေနနဲ႕ ေသာက္ခဲ့ၾကတာပါ ။ ခုု အဲဒီ ဓေလ့
က ေက်းဇူးမ်ားတာ သိရပါၿပီ ။
...
ေဒါက္တာျမင့္သိန္း
၁၇ ၾသဂုုတ္ ၂၀၁၄
*****************
အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
၁ ။ Green tea ပါ၀င္ေသာ antioxidants ဓါတ္တိုုးကာကြယ္ပစၥည္း က
LDL bad cholesterol ဓါတ္တိုုးျခင္း ကိုုတာဆီးၿပီး ၊ HDL good cholesterol ကိုု
တိုုးပြားေစပါသည္ ။ ထိုု႕ ေၾကာင့္ ႏွလံုုးေသြး ေၾကာေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း ၊ ေသြးခဲျခင္း ၊
ေသြးတိုုးျခင္း ၊ ေလျဖတ္ျခင္းတိုု႕ ကိုု ေကာင္းစြာ ကာကြယ္ေပးပါသည္္ .
၂ ။Green tea တြင္ပါ၀င္ေသာ catechins က အဆီမ်ားကိုု လ်င္ျမန္စြာ ေလာင္ၾကြမ္း
ေစနိဳင္သျဖင့္ ၀မ္းဗိုုက္အဆီမ်ား ေလ်ာ့က်ေစနိဳင္ပါသည္ ။
ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ weight က် ေစရန္ အတြက္အသံုုး ရည္ရြယ္ၿပီး အသံုုးမျပဳနိုုင္ေသာ္လဲ
weight က်ဖိုု႕ ရန္ အတြက္ အေထာက္ အကူ ရနိဳင္ပါသည္ ။
၃ ။ Green tea တြင္ပါေသာ Antioxidants ( polyphenols ) မ်ား က ကိုုယ္တြင္း
ဓါတ္တိုုးျဖစ္စဥ္မ်ားကိုု တားဆီးေပးႏိုုင္သျဖင့္ ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုု ကာကြယ္ ေပး
နိဳင္ပါသည္ ။
၄ ။ Green tea တြင္ ပါ၀င္ေသာ caffeine ဓါတ္က adenosine ကိုု တားဆီးၿပီး
dopamine and norepinephrine ကိုု ပြားမ်ားေစျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ လုုပ္ငန္းမ်ား
တိုုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါသည္ ။
တျခားပါ၀င္ေသာ epigallocatechin-3 gallate က neural progenitor cells မ်ား
တိုုးပြါးေစသျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္တိုုးတက္ေကာင္းမြန္
၅ ။ Green tea မွ powerful catechins က Alzheimer ေခၚ အာရံုုေၾကာခ်ိဳ႕ ယြင္းသည့္
ေရာဂါ ၊ Parkinson ေခၚ အေၾကာမ်ားတုုန္ယင္သည့္ေရာဂါ
ခ်ိဳ႕ ယြင္းသည့္ေရာဂါ ၊ စသည့္ ဦးေႏွာက္ အာရံုုေၾကာ ေရာဂါမ်ားကိုု
ကာကြယ္နိဳင္ပါသည္ ။
၆ ။ Green tea ၏ epigallocatechin-3 gallate မ်ားက ေသြးတြင္း
ဂလူးကိုု႕ - အင္ဆူလင္ လုုပ္ငန္းစဥ္မ်ားကိုု ထိန္းညိွေပးသျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုု
ေကာင္းစြာ ထိန္းေပးနိဳင္ပါသည္ ။
၇ ။ Green tea မွာပါေသာ catechins မ်ားက ဘက္တီးရီးယားမ်ား ၊ ဗိုုင္းရပ္မ်ား
ကိုု သုုတ္သင္နိဳင္သျဖင့္ သြားခ်ိဳးကပ္ျခင္း ၊ သြားပိုုးစားျခင္း ၊ ခံတြင္းနံ႕ ဆိုုးျခင္းမ်ား
ကိုု ေကာင္းစြာ ကာကြယ္ေပးပါသည္ ။
၈။ Green tea တြင္ powerful antioxidant ေနာက္တမ်ိဳးျဖစ္ေသာ
oligomeric proanthocyanidins က အိုုမင္းယိုုယြင္းမႈ ျဖစ္စဥ္ ကိုု ေကာင္းစြာ
တားဆီးေပးနိဳင္သျဖင့္ ေနေလာင္ျခင္း ၊ အေရတြန္႕ ျခင္း ၊အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ျခင္း ၊
တိုု႕ ကိုု ကာကြယ္ေပးနိဳင္ပါသည္ ။
...
က်ေနာ္တိုု႔ ေရေႏြးၾကမ္းကိုု ဘိုုးစဥ္ေဘာင္ဆက္ ေသာက္သံုုး လာခဲ့ၾကတာပါ ။
အိမ္တိုုင္းမွာ ေရေႏြးၾကမ္းခရား က အိမ္ဦးခန္း ၊ ဧည့္ခန္းမွာ ေနရာယူၿပီးသားပါ ။
အက်ိဳးေက်းဇူးကိုု သိလိုု႔ ထက္ ဓေလ့အေနနဲ႕ ေသာက္ခဲ့ၾကတာပါ ။ ခုု အဲဒီ ဓေလ့
က ေက်းဇူးမ်ားတာ သိရပါၿပီ ။
...
ေဒါက္တာျမင့္သိန္း
၁၇ ၾသဂုုတ္ ၂၀၁၄
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။