စိတ္ဓာတ္ခြန္အားကို ျမွင့္တင္နည္း

 

ေက်ာက္သင္ပုန္း

 

စိတ္ဓာတ္ခြန္အားကို ျမွင့္တင္နည္း
-----------------------------------------

သီတင္းတစ္ပတ္ရဲ႕ တနလၤာေန႔တိုင္းမွာ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္သစ္တစ္ႏွစ္ရဲ႕အစမွာ အခုခ်ိန္ကစၿပီး ဘာေတြလုပ္မယ္ဆိုၿပီး ဆုံးျဖတ္ဖူးပါသလား။ ဥပမာေျပာရင္ ဒီေန႔ကစၿပီး ငါ ၀ိတ္ခ်မယ္၊ ေဆးလိပ္ျဖတ္မယ္၊ စသျဖင့္ေပါ့။ ဒီလိုစိတ္ပိုင္းျဖတ္ေပမယ့္ အခ်ိန္တစ္ပတ္ေလာက္ၾကာၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ အရာအားလံုးဟာ ဘာမွထူးျခားမလာပဲ ပံုမွန္အတိုင္းျပန္ျဖစ္သြားတာမ်ိဳး ျဖစ္ဖူးမွာေသခ်ာပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္မ်ား ဒီလို စိတ္ပိုင္းျဖတ္မႈေတြ ေပ်ာက္ဆံုးသြားရတာပါလဲ။ အေျဖကေတာ့ အပ်င္းႀကီးလို႔၊ ေျပာင္းလဲခ်င္စိတ္မရွိလို႔ ဆိုတာေတြထက္ စိတ္ဓာတ္ခြန္အား စိတ္စြမ္းအား မရွိလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္ခြန္အားနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သင္သိထားရမယ့္အေရးႀကီးအခ်က္ႏွစ္ခု ရွိပါတယ္။

- စိတ္ခြန္အားဟာ အကန္႔အသတ္နဲ႔ပဲရွိတဲ့ ရင္းျမစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကိစၥတစ္ခုအတြက္ စိတ္စြမ္းအားအကုန္ ထုတ္သုံးလိုက္ရင္ ေနာက္ကိစၥတစ္ခုအတြက္ အာ႐ုံစိုက္ႏိုင္ဖို႔ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားကင္းမဲ့သြားႏိုင္ပါတယ္။

- စိတ္ခြန္အားဟာ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားေတြလိုပဲ။ သန္မာလာေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္ခြန္အားဟာ ဘာေၾကာင့္အေရးႀကီးတာပါလဲ???

စိတ္ခြန္အားဟာ မေကာင္းတဲ့အေလ့အက်င့္ေတြ၊ ပဋိပကၡေတြ၊ လူမႈဆက္ဆံေရးကိစၥေတြနဲ႔ လုပ္ငန္းခြင္အတြင္းမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မႈနဲ႔ သက္ဆိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားက်ဆင္းေနၿပီး ရည္ရြယ္ထားသမွ်ျဖစ္မလာတဲ့အခါမွာ မိမိကိုယ္ကိုေလးစားမႈမရွိေတာ့ပဲ စိတ္ကူးတည့္ရာေတြပဲ ေလွ်ာက္လုပ္ေနတတ္ပါတယ္။ စိတ္ခြန္အားသံုးလြန္းတဲ့အခါမွာလည္း အားနည္းသြားတတ္ၿပီး ဘာဆိုဘာမွမေတြးခ်င္ မလုပ္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕စိတ္ဓာတ္ခြန္အားကို တိုးျမွင့္ႏိုင္ဖို႔ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ နည္းလမ္း(၇)ခုကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

၁။ စိတ္ခြန္အားကို ဂ႐ုတစိုက္အသံုးျပဳပါ

ႏွစ္သစ္အခ်ိန္ကေနစၿပီး ဘာလုပ္မယ္ဘာကိုင္မယ္ဆိုတဲ့ ႏွစ္သစ္ကူးဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြက အလကားျဖစ္သြားတတ္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ ၀ိတ္ေလွ်ာ့မယ္ဆိုၿပီး အားကစားသင္တန္းေၾကးေတြ သြင္း၊ ၀တ္စံုေတြ၀ယ္၊ ရည္မွန္းခ်က္အျပည့္နဲ႔ အားကစားခန္းမကိုသြားမယ္။ ၿပီးေတာ့ တစ္ရက္ေလာက္လုပ္ၿပီး ပင္ပန္းလို႔ ဆက္မသြားျဖစ္ေတာ့တာမ်ိဳး ကိုဆိုလိုပါတယ္။ ဒါဟာ စိတ္စြမ္းအားကို ေနရာမွန္၊ နည္းလမ္းမွန္ အသံုးမခ်တတ္လို႔ ျဖစ္တာပါ။ ဒီလိုလုပ္မယ့္အစား -

၂။ အေသးအမႊားကေန စတင္ပါ

မေကာင္းတဲ့အက်င့္တစ္ခုကို တစ္ခါတည္းအၿပီးေဖ်ာက္ပစ္ဖို႔ ႀကိဳးစားတာထက္ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေလွ်ာ့ခ်ျဖတ္ေတာက္တာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဒီလိုပါပဲ။ ဘယ္ကိစၥမဆို အနည္းအက်ဥ္းေလာက္ကေန စတင္ၿပီး လုပ္ေဆာင္တတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဥပမာ တစ္ေန႔ကို ဒိုက္အခါ(၅၀)ထိုးႏိုင္ဖို႔ ရည္မွန္းထားရင္ တစ္ေန႔ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ပဲ အရင္လုပ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။ အျမဲတမ္းတစ္ႀကိမ္လုပ္ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ နည္းနည္းတိုးၿပီး သံုးႀကိမ္လုပ္ပါ။ ဒီလိုနဲ႔ တစ္ျဖည္းျဖည္းခ်င္းတိုးၿပီးလုပ္ေဆာင္တာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

၃။ သင့္ကို စိတ္႐ႈပ္စရာျဖစ္ေစႏိုင္သူေတြနဲ႔ ဆက္ဆံမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ

တကယ္ေတာ့ ဒီလိုလူမ်ိဳးေတြကို သင့္ရဲ႕ဘ၀ထဲက အၿပီးအပိုင္ထုတ္ပယ္ပစ္လိုက္ရမွာပါ။ သူတို႔ရဲ႕ ၀မ္းနည္းပူေဆြးစရာေတြ၊ စိတ္႐ႈပ္စရာကိစၥေတြနဲ႔ သင့္ကို စိတ္ဆင္းရဲေစမယ့္သူေတြနဲ႔ ပတ္သက္ဆက္ဆံရတာဟာ သင့္ရဲ႕စိတ္စြမ္းအားကို ယုတ္ေလ်ာ့ေစပါတယ္။

၄။ အစီအစဥ္ေရးဆြဲပါ

တစ္ေန႔တာလႈပ္ရွား႐ုန္းကန္ရင္း စိတ္ဓာတ္ခြန္အားကို အကုန္သံုးမိလိုက္တဲ့အခါမွာ ညစာစားဖို႔ကိုေတာင္မွ ဘာစားရေကာင္းမလဲ မစဥ္းစားႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ခြန္အားစိုက္ထုတ္ၿပီး လုပ္စရာအလုပ္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိေနတယ္ဆိုရင္ အလုပ္လုပ္ရင္းနဲ႔ စိတ္ကိုအနားေပးႏိုင္ဖို႔အတြက္ (၁၀)မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ ဒါမွမဟုတ္ (၅)မိနစ္ေလာက္ တရား႐ႈမွတ္ဖို႔ အခ်ိန္ကို တစ္ေန႔တာအစီအစဥ္ထဲမွာ ထည့္သြင္းထားသင့္ပါတယ္။

၅။ သင့္တင့္မွ်တေသာအစားအစာေတြ စားသံုးပါ

စိတ္ခြန္အားအသံုးျပဳတာဟာ သင့္ရဲ႕ေသြးအတြင္း ဂလူးကို႔စ္သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစပါတယ္။ ေသြးအတြင္းသၾကားဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားေတြလႈပ္ရွားဖို႔အတြက္ စြမ္းအင္လည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ စိတ္ခြန္အားကုန္ခမ္းရင္ ခႏၶာကိုယ္လည္း ႏြမ္းနယ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္စားစရာေတြထဲမွာ အင္ဆူလင္ပမာဏကိုျမင့္တက္ေစတဲ့ ကစီဓာတ္နဲ႔ အခ်ိဳမ်ားတဲ့စားစရာေတြကို သင့္တင္မွ်တေအာင္စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ စိတ္ခြန္အားထုတ္သံုးရေပမယ့္ သၾကားဓာတ္ဆံုး႐ႈံးမႈကို သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၆။ သင့္ရဲ႕အမာခံတန္ဖိုးကို ရွာေဖြပါ

အလုပ္တစ္ခုကိုလုပ္ေဆာင္တဲ့အခါမွာ ဘာေၾကာင့္ ဘာအတြက္လုပ္ေနရတယ္ဆိုတဲ့ အမာခံတန္ဖိုးကို သိထားဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီလိုအမာခံတန္ဖိုးကို သိထားမွသာ စိတ္ကူးတည့္ရာေတြေလွ်ာက္မလုပ္မိေစဖို႔ ထိန္းႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၇။ အားလံုးၿပီးျပည့္စံုေနဖို႔ပဲ ေမွ်ာ္လင့္မေနပါနဲ႔

အရာအားလံုးကို ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္မရွိ ၿပီးၿပည့္စံုေနဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္လုပ္ေဆာင္တာဟာလည္း သင့္ရဲ႕စိတ္ခြန္အားကို အမ်ားအျပားအသံုးခ်ရပါတယ္။ သင္ထိန္းခ်ဳပ္လို႔မရႏိုင္တဲ့အေျခအေနေတြမွာ မရမကထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ႀကိဳးစားတာ စိတ္ပင္ပန္းရပါတယ္။ ဘ၀ဟာ ေနတတ္ရင္ ေက်နပ္စရာခ်ည္းပါ။ ေနာက္ဘာျဖစ္မယ္ဆိုတာကို သင္ႀကိဳမသိႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ အားလံုးကို စိတ္တိုင္းက်ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္မေနပဲ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

အခုေဖာ္ျပလိုက္တဲ့ အခ်က္ေတြကို အသံုးခ်ၿပီး သင့္ရဲ႕စိတ္စြမ္းအားကို ႀကံ႕ခိုင္လာေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။ ၿပီးေတာ့ လုပ္ေဆာင္စရာေတြမ်ားလြန္းလွတဲ့ ဘ၀မွာ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားအျပည့္နဲ႔ သင့္ရဲ႕ပန္းတိုင္ဆီကို ေလွ်ာက္လွမ္းလိုက္ပါ။

Credit;Gentleman Magazine 🄶🄼
Thorn Htet