၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေနသူေတြ
၁။ ေထာပတ္သီး
အဆီေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး သဘာ၀ အသီးတစ္မ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ေနသူေတြအတြက္ အာဟာရအျဖစ္လည္း
၁။ ေထာပတ္သီး
အဆီေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး သဘာ၀ အသီးတစ္မ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ေနသူေတြအတြက္ အာဟာရအျဖစ္လည္း
စားသံုးသင့္ပါတယ္။
ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။
ေလ့လာမႈေတြအရ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြလည္း စားသံုးသင့္ၿပီး
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီး တစ္၀က္မွာ အဆီဓာတ္ ၁၀
ဂရမ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အဆီဓာတ္ကိုလည္း
ျဖည့္စြက္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၂။ Green Tea (လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္)
ေလ့လာမႈေတြအရ တစ္ေန႔ကိုGreen Tea သံုးခြက္ ပံုမွန္ေသာက္သူေတြမွာ အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ေကာင္းေစကာ တစ္ေန႔ကို
ကယ္လိုရီ ၃၀ ေလာက္ ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္တယ္ ဆိုတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့တာေၾကာင့္
ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ အဆီခ်ေဆး တစ္မ်ဳိးလိုပါပဲ။ လြယ္ကူၿပီး
ထိေရာက္မႈရွိတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ နည္းနည္းေသာက္ရင္ တစ္ႏွစ္ျပည့္ခ်ိန္မွာ
သံုးေပါင္ ေလာက္ေတာင္ အဆီပိုေတြ က်သြားႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ဒိန္ခ်ဥ္
၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေစတဲ့ အဓိကအစားအစာျဖစ္ၿပီး ေရကူး၀တ္စံု ၀တ္လိုက္ရင္ ခ်ပ္ရပ္ေနတဲ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ေၾကာင့္ စိတ္ခ်မ္းသာမႈ
ရရွိေစမွာပါ။ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက
အစာေျခ စနစ္ကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစားအစာတစ္မ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
၄။ ဘလူးဘယ္ရီသီး
အေအးမိ ႏွာေစးျခင္းေတြကို သက္သာေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစပါတယ္။အင္တီေအာက္ဆီ
အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ျပည့္၀ေစႏိုင္ပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြအတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္
ပိုမိုရရွိေစႏိုင္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ခ်ိန္မွာ ႂကြက္သားေတြအတြက္
လိုအပ္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ေပးစြမ္းႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ႏိုင္ပါတယ္။
၅။ ေခ်ာကလက္ႏွင့္ႏို႔
ႂကြက္သားေတြ သန္မာေစၿပီး တည္ေဆာက္မႈ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အေကာင္းဆံုး ေဖ်ာ္ရည္ပါ။ ႂကြက္သားပ်က္စီးမႈကို ေကာင္းမြန္ ေစတာ ေၾကာင့္
ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးလို
အားကစားသမားေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖည့္စြက္စာ ပါပဲ။ ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ထဲကို
ေခ်ာကလက္အမႈန္႔ ႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ သၾကား ၂၀ဂရမ္ေလာက္ ထည့္ၿပီး ေသာက္ပါ။
ေလ့လာမႈေတြအရ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြလည္း စားသံုးသင့္ၿပီး
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီး တစ္၀က္မွာ အဆီဓာတ္ ၁၀
ဂရမ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အဆီဓာတ္ကိုလည္း
ျဖည့္စြက္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၂။ Green Tea (လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္)
ေလ့လာမႈေတြအရ တစ္ေန႔ကိုGreen Tea သံုးခြက္ ပံုမွန္ေသာက္သူေတြမွာ အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ေကာင္းေစကာ တစ္ေန႔ကို
ကယ္လိုရီ ၃၀ ေလာက္ ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္တယ္ ဆိုတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့တာေၾကာင့္
ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ အဆီခ်ေဆး တစ္မ်ဳိးလိုပါပဲ။ လြယ္ကူၿပီး
ထိေရာက္မႈရွိတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ နည္းနည္းေသာက္ရင္ တစ္ႏွစ္ျပည့္ခ်ိန္မွာ
သံုးေပါင္ ေလာက္ေတာင္ အဆီပိုေတြ က်သြားႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ဒိန္ခ်ဥ္
၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေစတဲ့ အဓိကအစားအစာျဖစ္ၿပီး ေရကူး၀တ္စံု ၀တ္လိုက္ရင္ ခ်ပ္ရပ္ေနတဲ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ေၾကာင့္ စိတ္ခ်မ္းသာမႈ
ရရွိေစမွာပါ။ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက
အစာေျခ စနစ္ကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစားအစာတစ္မ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
၄။ ဘလူးဘယ္ရီသီး
အေအးမိ ႏွာေစးျခင္းေတြကို သက္သာေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစပါတယ္။အင္တီေအာက္ဆီ
အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ျပည့္၀ေစႏိုင္ပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြအတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္
ပိုမိုရရွိေစႏိုင္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ခ်ိန္မွာ ႂကြက္သားေတြအတြက္
လိုအပ္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ေပးစြမ္းႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ႏိုင္ပါတယ္။
၅။ ေခ်ာကလက္ႏွင့္ႏို႔
ႂကြက္သားေတြ သန္မာေစၿပီး တည္ေဆာက္မႈ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အေကာင္းဆံုး ေဖ်ာ္ရည္ပါ။ ႂကြက္သားပ်က္စီးမႈကို ေကာင္းမြန္ ေစတာ ေၾကာင့္
ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးလို
အားကစားသမားေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖည့္စြက္စာ ပါပဲ။ ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ထဲကို
ေခ်ာကလက္အမႈန္႔ ႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ သၾကား ၂၀ဂရမ္ေလာက္ ထည့္ၿပီး ေသာက္ပါ။
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။