ခံတြင္းနံ႔ နံျခင္း ( Bad breath ) ၊

Dr-Myint Thein

 

ခံတြင္းနံ႔ နံျခင္း ( Bad breath ) ၊
တနည္းအားျဖင့္ အာပုုပ္ေစာ္နံျခင္း ( halitosis )
ဟာ စိတ္ညစ္စရာေကာင္းၿပီး ၊
ကိုုယ့္ကိုုကိုုယ္ ယံုုၾကည္မႈ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္ ။

အမ်ားအားျဖင့္
အနံ႔ ျပင္းတဲ့ အစားအစား စားလိုု႔ ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္လိုု႔ ၊
သြားဖုုန္းေရာဂါရွိလိုု႔ ၊ အာေျခာက္လိုု႔ ၊ ကိုုယ္တြင္းေရာဂါရွိလိုု႔ ၊
ႏွာပုုပ္နာရွိလိုု႔
စသျဖင့္ ေနာက္ခံ အေၾကာင္းမ်ား ရွိတတ္ပါတယ္ ။

တကယ့္ ပင္ရင္းခံအေၾကာင္းကေတာ့ လ ွ်ာေနာက္ဖက္မွာ ၊
သြားေျခေတြၾကားမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုုးေတြ စုုပံုုပြားမ်ားေနလိုု႔ ျဖစ္ပါတယ္ ။

အမ်ားအားျဖင့္ ပံုုမွန္သြားတိုုက္ျခင္း ၊
သြားၾကားကိုု သြားပြတ္ႀကိဳးနွင့္ သန္႔ရွင္းျခင္း ၊
လ ွ်ာျခစ္ျခင္း တိုု႔ျဖင့္ အနံ႔ေပ်ာက္ေအာင္ လုုပ္နိုုင္ပါတယ္ ။

ပံုုမွန္သန္႔ရွင္းေရးလုုပ္လိုု႔မွ မေပ်ာက္ပဲ ၊
အာပုုပ္နံ႔က ဒုုကၡေပးေနသူေတြအတြက္ကေတာ့
အထူး ဂရုုစိုုက္မႈေတြ လိုုအပ္မွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

အိမ္တြင္းျဖစ္ ေဆး၀ါးနဲ႔ ခံတြင္းအနံ႔ ဆိုုးေနတာကိုု ေပ်ာက္ေစဖိုု႔
လုုပ္ေဆာင္နိုုင္တဲ့ နည္းမ်ားကိုု တင္ျပပါမယ္ ။

.

၁။ စမုုန္နက္ ( Fennel )
.
စမုုန္နက္မွာ ဘက္တီးရီးယားတိုု႔ကိုု ႏွိမ္နင္းနိုုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိရွိလိုု႔
ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးအတြက္ အလြန္ေကာင္းပါတယ္ ။

~ စားပြဲတင္ တဇြန္းစာ စမုုန္နက္ကိုု ေျဖးေျဖး ၀ါးေပးျခင္းျဖင့္ ခံတြင္းနံ႔
ေကာင္းေစပါတယ္ ။ သြားရည္ ပိုုထြက္ေစပါတယ္ ။

~ စမုုန္နက္ စားပြဲတင္ ၂ဇြန္းကိုု ေရေႏြးပူပူ တခြက္မွာ ၁၀မိနစ္ခန္႔
စိမ္ထားၿပီး ေရေႏြးၾကမ္း ( fennel tea ) ျပဳလုုပ္နိုုင္ပါတယ္ ။
တေန႔ ၂ ခြက္ေလာက္ ေသာက္ရင္ ခံတြင္းနံ႔ ေကာင္းေစပါတယ္ ။

.

သစ္ႀကံပိုုးေခါက္ ( Cinnamon )
.
သစ္ႀကံပိုုးေခါက္မွာ စင္နာမစ္ ေအာဒီဟိုုက္ ( cinnamic aldehyde )
ပါ၀င္ပါတယ္ ။ ၎က ဘက္တီးရီးယားမ်ားကိုု ေလ်ာ့ပါးေစနိုုင္ပါတယ္ ။

~ သစ္ႀကံပိုုးမႈန္႔ လက္ဘက္ရည္ ၁ဇြန္းစာကိုု ေရတခြက္ႏွင့္ က်ိဳပါ ။
~ ကရေ၀းရြက္ အနည္းငယ္ ၊ ဖာလာေစ့ အနည္းငယ္ ထည့္ပါ ။
~ အေအးခံ ၿပီး ပလုုပ္က်င္း ပါ ။
ခံတြင္းနံ႔ ေကာင္းလာပါမယ္ ။

.

ေလးညွင္းပြင့္ ( Cloves )
.
ေလးညွင္းပြင္းမွာလည္း ဘက္တီးရီးယားတိုုကိုု ႏွိမ္နင္းနိုုင္သည့္ သတၱိ
ရွိပါတယ္ ။

~ အလြယ္ဆံုုးနည္းကေတာ့ ေလးညွင္းပြင့္ အနည္းငယ္ကိုု ၀ါးတာပဲ
ျဖစ္ပါတယ္ ။ ၾကာၾကာ ေသေသခ်ာခ်ာ ၀ါးပါက ခံတြင္းနံ႔ ေကာင္းသြားမွာ
ျဖစ္ပါတယ္ ။

~ ေရတခြက္ကိုု က်ိဳ ၊ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းစာ ေလးညွင္းပြင့္ မႈန္႔ ထည့္ ၊
၁၀ မိနစ္ထား ။ clove tea ရေရာ ။
တေန႔ ၂ႀကိမ္
ေသာက္ရင္ေသာက္ ၊
ပလုုပ္က်င္းခ်င္က်င္း ၊
ခံတြင္းနံ႔ ေကာင္း ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

.

တရုုတ္နံနံ ( Parsley )
.

တရုုတ္နံနံမွာ စိမ္းေရာင္ခ်ယ္ ( chlorophyll ) ပါပါတယ္ ။
၎က ခံတြင္း အနံ႔ဆိုုးကိုု ေပ်ာက္ေစပါတယ္ ။

~ တရုုတ္နံနံ တခက္ေလာက္ကိုု ၀ါးျခင္းျဖင့္ လည္း ရပါတယ္ ။
ဒါမွမဟုုတ္ ရွာလကာရည္မွာ ႏွစ္ၿပီးမွ ၀ါးရင္လည္း ရပါတယ္ ။

~ ေနာက္တနည္းက တရုုတ္နံနံကိုု အရည္ေဖ်ာ္စက္နဲ႔ ေဖ်ာ္ၿပီး ၊
ခံတြင္းနံ႔ ထြက္တိုုင္း နည္းနည္းခ်င္း စုုပ္ေသာက္နိုုင္ပါတယ္ ။

.

သံပရိုုရည္ ( Lemon Juice )
.

သံပရိုုရည္က အက္ဆစ္ဓါတ္က ဘက္တီးရီးယားမ်ား ပြားမ်ားျခင္းကိုု
တားျမစ္ေပးပါတယ္ ။
သံပုုရိုုရည္ စားပြဲတင္ ၁ဇြန္းစာကိုု ေရ ၁ခြက္မွာ ထည့္ေမႊၿပီး ပလုုပ္က်င္း
ေပးရပါမယ္ ။ ဆားနည္းနည္း ထည့္နိုုင္ပါတယ္ ။
ဒီနည္းက ခံတြင္းနံတာ ေပ်ာက္ေစသလိုု ၊ အာေျခာက္တာလည္း သက္သာ
ေစပါတယ္ ။

.

ပန္းသီးရွာလကာရည္ ( Apple Cider Vinegar )
.
ပန္းသီးရွာလကာရည္က pH ကိုု ခ်ိန္ေပးတဲ့အတြက္ ခံတြင္းနံ႔ ဆိုုးတာ
သက္သာေစပါတယ္ ။

~ အစာမစားမီ ပန္းသီးရွာလကာရည္ စားပြဲတင္ ၁ဇြန္းကိုု ေရတခြက္မွာ
ေမႊၿပီး ေသာက္ရပါမယ္ ။ ရွာလကာရည္က အစာလည္းေက်ၿပီး
ခံတြင္းနံ႔လည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္ ။

~ ေနာက္တနည္းက မေသာက္ပဲ ပလုုပ္က်င္းလည္း ရပါတယ္ ။

.

မုုန္႔ဖုုတ္ေဆာ္ဒါ ( Baking Soda )
.
ဘိုုင္ကာဗြန္နိတ္ ေဆာ္ဒါက pH ကိုု ထိန္းညွိေပးသလိုု ၊ ဘက္တီးရီးယား
ကိုုလည္း ႏွိမ္းနင္းပါတယ္ ။

~ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းစာ ေဆာ္ဒါကိုု ေရေႏြးေႏြး တခြက္ထဲ ေမႊၿပီး
ပလုုပ္က်င္းနိုုင္ပါတယ္ ။ တေန႔ ၁ႀကိမ္ ဆိုု ရပါၿပီ ။

~ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ နဲ႔ သြားတိုုက္ရင္လည္း ရပါတယ္ ။
ဘက္တီးရီးယားမ်ား လ ွ်ာေပၚမ်ား စုုပံုုလာျခင္းကိုု တားေပးပါတယ္ ။
.

မူရင္းက ၁၀ မ်ိဳး ေဖာ္ျပထားေပမယ့္ ၊ က်ေနာ္တိုု႔ အတြက္ အလြယ္ရႏိုုင္တာက
ဒီ ၇ မ်ိဳး မိုု႔ ၊ ဒီ ၇မ်ိဳးကိုုပဲ ေဖာ္ျပအပ္ပါတယ္ ။

.

က်န္းမာ ခ်မ္းသာၾကပါေစ
Dr. Myint Thein
21/7/2016