ပိႏၷဲသီး၏က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ( Health Benefits of Jackfruit )

 

DrMyint Thein

 

ပိႏၷဲသီး၏က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ( Health Benefits of Jackfruit )
**************************************

၁ ။ ကိုုယ္ခံအားစံနစ္ကိုု အားေကာင္းေစျခင္း ( Strengthen Immune System )

ပိႏၷဲသီး မွာ ဗီတာမင္ စီ မ်ားစြာပါ၀င္သျဖင့္ ဘက္တီးရီးယား ႏွင့္ ဗိုုင္းရပ္ ပိုုးမ်ား

ကိုု ကာကြယ္ပါသည္ ။ ဗီတာမင္ စီ က ေသြးျဖဴဥမ်ား၏လုုပ္ငန္းကိုု အားေပးပါသည္ ။

.

၂ ။ ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ျခင္း ( Protect against Cancer )

ပိႏၷဲသီးတြင္ ဖိုုင္တိုုနူးႀထိရင့္ ( phytonutrients ) မ်ားျဖစ္ေသာ လစ္ဂနမ္ ( lignans ) ၊

အိုုင္ဆိုုဖေလဘုုန္း ( isoflavones ) ၊ ဆက္ပိုုနင္ ( saponins ) မ်ား ပါ၀င္ပါသည္ ။ ၎ဓါတ္မ်ားက

ကင္ဆာ ႏွင့္ အိုုမင္းျခင္းကိုု ကာကြယ္ေပးသည့္ သတၱိရွိပါသည္ ။

.

၃ ။ အစာေခ်ျခင္းကိုု ကူညီျခင္း ( Aids in healthy digestion )

ပိႏၷဲသီးမွာ အစာအိမ္အနာ ေပ်ာက္ေစသည့္ သတၱိရွိၿပီး ၊ အစာေခ်လုုပ္ငန္းမ်ားကိုု

ေကာင္းမြန္ေစပါသည္ ။ ဖိုုင္ဘာဓါတ္ၾကြယ္၀သျဖင့္ အစာလမ္းေၾကာင္း လႈပ္ရွားမႈ

ေကာင္းေစသျဖင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုု ကာကြယ္ေပးပါသည္ ။ ဖိုုင္ဘာဓါတ္က

အူလမ္းေၾကာင္းတြင္းမွ ကင္ဆာျဖစ္ေစမည့္ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုုစြန္႕ပယ္ရန္

အကူအညီေပးပါသည္ ။

.

၄ ။ မ်က္စိ ႏွင့္ အေရျပားက်န္းမာေရး ( Maintain a Healthy Eye and Skin )

ဗီတာမင္ ေအ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္သျဖင့္ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ေရာ

အေရျပားက်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ပါသည္ ။

.

၅ ။ အားတိုုးေစျခင္း ( Boost Energy )

ပိႏၷဲသီးတြင္ ဖရပ္တိုု႕ ( fructose ) ႏွင့္ ဆူကရိုု႕ ( sucrose ) ပါ၀င္သျဖင့္ စြမ္းအင္

ခ်က္ျခင္းတိုုးေစပါသည္ ။

.

၆ ။ ေသြးတိုုးက်ေစျခင္း ( Lower High Blood Pressure )

ပိုုတက္ဆီယမ္ ( Potassium ) ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ေသြးတိုုးက်ေစသည့္ျပင္

နွလံုုးေရာဂါ ( heart attack ) ႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္း ( stroke ) ျဖစ္ျခင္းကိုုပါ

ကာကြယ္ေပးပါသည္ ။

.

၇ ။ ရင္ၾကပ္ပန္းနာ ( Control Asthma )

ပိႏၷဲပင္အျမစ္ျပဳတ္က ပန္းနာေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္ ။

.

၈ ။ အရိုုးသန္မာေစျခင္း ( Strengthen the Bone )

ကယ္လဆီယမ္ စုုပ္ယူရာတြင္ အေရးပါသည့္ မဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး

၎ဓါတ္က ကယ္လဆီယမ္ႏွင့္ ပူးတြဲလုုပ္ကိုုင္သျဖင့္ အရိုုးပြေရာဂါ ( osteoporosis )

ကိုု ကာကြယ္ၿပီး ၊ အရိုုးမ်ားကိုု သန္မာေစပါသည္ ။

.

၉ ။ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ကာကြယ္ျခင္း ( Prevent Anemia )

သံဓါတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္သျဖင့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါကိုု ကာကြယ္ပါသည္ ။

.

၁၀ ။ သိုုင္းရိြဳက္ဂလင္းကိုု ထိန္းသိမ္းျခင္း ( Maintain a Healthy Thyroid )

ေကာပါးဓါတ္ ( Copper ) ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္သျဖင့္ သိုုင္းရိြဳက္ဂလင္း၏ ေဟာ္မုုန္းထုုတ္လုုပ္ျခင္း

လုုပ္ငန္းကိုု အေထာက္အပံ့ေပးပါသည္ ။

.

( နက္ျဖန္ အေစ့ အေၾကာင္း ဆက္ပါမည္ )

.

က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ

ေဒါက္တာျမင့္သိန္း

27 December 2015