အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစု အထူးသျဖင့္ အသက္နည္းနည္းရလာျပီျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ ရင္ဆုိင္ရတဲ့ အျဖစ္မ်ားဆုံး ျပသနာတစ္ရပ္က ရင္သားအိက်ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ၾကီးရင့္မႈေၾကာင့့္ ရင္သားမွာ က်ဳံ႕ႏုိင္ဆန္႔ႏုိင္အား မရိွေတာ့ဘဲ အိက်လာပါတယ္။ ဒီအျဖစ္က တစ္ဘက္မွာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ ဂရုစုိက္မႈနဲ႔ မိမိရုပ္ရည္အတြက္ စုိးရိမ္စိတ္ေတြ ပုိျဖစ္ေစေပၚလာေစပါတယ္။
ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း၊ ေသြးဆုံးျခင္း၊ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ့ ေန႔စဥ္အစားအစာ၊ ကုိယ္အေလးခ်ိန္္ ရုတ္တရက္ တက္ျခင္း သုိ႔မဟုတ္ က်ဆင္းျခင္း၊ ပင္ပန္းမႈဒဏ္၊ အံကုိက္မျဖစ္တဲ့ အတြင္းခံ (ဘရာစီယာ)၊ အရက္ေသစာ နဲ႔ တျခားအရာမ်ားစြာ အပါ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာတုိ႔ရဲ႕ အက်ဳိးရလဒ္တစ္ခုအျဖစ္ ရင္သား က်စ္လစ္ေတာင့္တင္းမႈ ဆုံးရႈံးပါတယ္။ ကုိယ္ဝန္လြယ္အခါ ရင္သားအိတြဲက်ေစတာက ကေလးကုိႏုိ႔တိုက္ျခင္းေၾကာင့္ မဟုတ္ပါဘူး။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္းေၾကာင့္သာ ျဖစ္တယ္။
ရင္သားအသြင္ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ပုံမွန္ေျပာင္းလဲမႈကုိ နည္းလမ္းမ်ားစြာျဖင့္ ကာကြယ္ႏုိင္
၁။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ။
၂။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
၃။ က်န္းမာေရးနဲ႔ကုိက္ညီတဲ့ ေနစဥ္အစားအစာနဲ႔ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္း ေဆာင္ရြက္ပါ။
၄။ သလဲသီး သုိ႔မဟုတ္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ျဖင့္လုပ္ထားတဲ့ ဆီ သို႔မဟုတ္ ခရင္မ္ေတြ ပုံမွန္လိမ္းပါ။
ရင္သားအိက်ျခင္းကာကြယ္ရာမွာ အလြန္အမင္းထိေရာက္ေသာ ကုထုံးတခ်ဳိ႕လည္းရိွပါေသးတယ္။
၁။ ဒုိက္ထုိးျခင္း၊ အေလးမျခင္းစတဲ့ ရင္ဘတ္အသားေပး ကုိယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္း
၂။ ရင္သားႏွိပ္နယ္ျခင္း ျဖစ္ႏုိင္ပါက ေရခဲနဲ႔ဆုိ ပုိေကာင္းပါတယ္။
၃။ သီးႏွံဆီျဖင့္ ရင္သားႏွိပ္နယ္ျခင္း
အိက်ေနေသာ ရင္သားမ်ားအတြက္ အံ့မခန္းစြမ္းေဆာင္ေပးမယ့္ အိမ္တြင္းေဆးနည္း
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
ဒိန္ခ်ဥ္ (၁) ခြက္
ဗီတာမင္ - အီး ဆီ ၂ လုံး
ၾကက္ဥ (၃) လုံး
လမ္းညြန္ခ်က္မ်ား
ပါဝင္ပစၥည္းအားလုံးအတူတကြ ေရာသမေမႊပါ။ အဲဒီအေရာအေႏွာနဲ႔ ရင္သားကို ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ရင္း လိမ္းေပးရပါမယ္။ နာရီဝက္ခန္႔ၾကာေအာင္ထားျပီး ေရေအးျဖင့္ ေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။
Ref: healthyfoodteam
Trend Myanmar
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။