အေရတြန္႕ ျခင္း ကာကြယ္ဖိုု႕

DrMyint Thein added 5 new photos.

အေရတြန္႕ ျခင္း ကာကြယ္ဖိုု႕

==================
အသက္အရြယ္ ရလာတဲ့ သူေတြအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ
မ်က္ႏွာမွာ အေရးအေၾကာင္း ေတြေ ပၚလာလိုု႕ ၊
အသားအေရ ေပ်ာ့တြဲလာလိုု႕ မွန္မၾကည့္ခ်င္ေတာ့ေအာင္ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္ ။
မ်က္ႏွာ ၊ လည္ပင္း ၊ နဲ႕ လက္ ေတြမွာ ျဖစ္တာက ပိုုထင္ရွားပါတယ္ ။
အေရးအေၾကာင္း ျဖစ္ရျခင္းက အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္ျခင္းရဲ႕ ျဖစ္စဥ္ပါဘဲ ။
အေရျပားက တြယ္ဆက္တစ္ရႈး ( connective tissue ) မွာ ေကာ္လာဂ်င္ ( collagen ) နဲ႕
အီလတ္စတင္ ( elastin ) ဓါတ္မ်ား ပ်က္စီး ေလ်ာ့ပါးလာတဲ့အတြက္
အေရျပား ရံႈ႕ တြဲက် လာျခင္း ျဖစ္တာပါ ။

အသက္ရလာေတာ့ ဖိုုက္ဘရိုုဘလပ္ ဆဲလ္ ( fibroblasts ) မ်ား ယိုုယြင္း
လာလိုု႕ collagen နဲ႕ elastin ထုုတ္လုုပ္မႈ ေလ်ာ့သြားလိုု႕ ပါ ။
.
အရြယ္မတိုုင္မီ အေရျပား ေလ်ာ့တြဲ ျခင္းကေတာ့ ေနပူခံရလြန္းျခင္း ၊
ေရၾကမ္း ေလၾကမ္း ေျမၾကမ္း ပတ္၀န္းက်င္မွာ ေနထိုုင္ရျခင္း ၊
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ၊ စိတ္ထိစီးျခင္း ၊ ေရာဂါေၾကာင့္ ပိန္ၿခံဳးျခင္း ၊
ေဆး၀ါးမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ျခင္း ၊ ဗီတာမင္ အီးဓါတ္ ခ်ိဳ႕ တဲ့ျခင္း နဲ႕
မ်ိဳးရိုုးလိုုက္ျခင္းတိုု႕ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္ ။
.
ျပဳျပင္ကာကြယ္ေပးႏိုုင္တဲ့ နည္းလမ္းမ်ား ကိုု တင္ျပပါ့မယ္ ။
.
1. Olive Oil သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီမွာ ဗီတာမင္ A , ဗီတာမင္ E ၾကြယ္၀ပါတယ္ ။
၎ ဗီတာမင္မ်ားက ဓါတ္တိုုးျခင္းကိုု ကာကြယ္ႏိုုင္စြမ္း ရွိတာေၾကာင့္
အေရျပား ပ်က္ဆီးျခင္းကိုု တားဆီးႏိုုင္ပါတယ္ ။
- - သံလြင္ဆီ နဲ႕ အေရျပားကိုု မွန္မွန္ႏွိပ္နယ္ေပးပါက အေရျပားဆဲလ္မ်ား
ပြားမ်ား ရွင္သန္ေစပါတယ္ ။
- - သံလြင္ဆီ ၊ ပ်ားရည္ နဲ႕ အလွဆီ ( glycerin ) အနည္းငယ္စီ တိုု႕ ကိုု သမေအာင္ေမႊၿပီး
တေန႔ ၂ ႀကိမ္ အေရျပားကိုု လိမ္းက်ံ ႏွိပ္နယ္ ေပးပါက အသားအေရ
တင္းရင္းလာေစပါတယ္ ။
.
2 . Aloe Vera ရွားေစာင္း လက္ပတ္
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ တြင္ မဲလစ္အက္ဆစ္ ( malic acid ) ပါရွိပါတယ္ ။
၎ အက္ဆစ္က အသားအေရ တင္းရင္းေစပါတယ္ ။
အေရးအေၾကာင္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္ ။
- - ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အႏွစ္ ( gel ) လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ကိုု မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းက်ံၿပီး
မနစ္ ၂၀ မ ွ် ထားၿပီးမွာ ေရေႏြးေႏြး ႏွင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးရပါမယ္ ။
- - ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အႏွစ္ ကိုု ဗီတာမင္ E ႏွင့္ သမေအာင္ ေမႊၿပီး လိမ္းလည္း ရပါတယ္ ။
နာရီ၀က္ထားၿပီး ေရေႏြးေႏြး ႏွင့္ မ်က္ႏွာ သစ္ရပါမယ္ ။
.
3 . Ginger ဂ်င္း
ဂ်င္းတြင္ ဓါတ္တိုုးကာကြယ္ပစၥည္းမ်ားပါ ပါတယ္ ။
အေရျပားမွ အလတ္စတင္ ( elastin ) ပ်က္ဆီးျခင္း ကိုု တာဆီးႏိုုင္သျဖင့္
အေရျပား တင္းရင္းျခင္းကိုု ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္ ။
ျခစ္ထားေသာ ဂ်င္း အနည္းငယ္ ကိုု ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း ႏွင့္ ေရာ၍ မနက္တိုုင္း
စားေပးရပါတယ္ ။
ဂ်င္း ေရေႏြးၾကမ္း တေန႕ ၂ ႀကိမ္ ေသာက္ႏိုုင္ပါတယ္ ။
.
4 . Bananas ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးတြင္ ဗီတာမင္ ၊ သတၱဳဓါတ္ ၊ ဓါတ္တိုုးကာကြယ္ပစၥည္း ၾကြယ္၀စြာ
ပါ၀င္ပါတယ္ ။
- - ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္မွည့္ ၂ လံုုးကိုု စိစိပါေအာင္ ေခ်ပါ ။ တြန္႕ေနေသာ
အေရျပားေပၚ လိမ္းက်ံပါ ။
နာရီ ၀က္ထားၿပီးမွ ေရေႏြးေႏြး ႏွင့္ မ်က္ႏွာ သစ္ရပါမယ္ ။
- - ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ ၁ လံုုး ၊ ေထာပတ္သီး ၊ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ တိုုကိုု ေရာေခ်ပါ ။
တြန္႕ ေသာ အေရျပားေပၚ လိမ္းက်ံပါ ။ မိနစ္ ၂၀ ထားၿပီး မွ မ်က္ႏွာသစ္ပါ ။
ဤနည္းမ်ားကိုု တပတ္ ၂ ႀကိမ္လုုပ္ပါက အေရးအေၾကာင္းမ်ား ေပ်ာက္၍
နုုပ်ိဳလာေစပါတယ္ ။
.
5 . Carrots မံုုလာဥ၀ါ
မုုန္လာဥ၀ါ တြင္ ဗီတာတာမင္ A မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္ ။
ဗီတာမင္ A က ေကာ္လာဂ်င္ ( collagen ) ထုုတ္လုုပ္မႈကိုု အားေပးပါတယ္ ။
ထိုု႕ ေၾကာင့္ အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ ေစပါတယ္ ။
- - မံုုလာဥ၀ါ ၂ လံုုးကိုု ႏူးအိေအာင္ ျပဳတ္ပါ ။ ပ်ားရည္ သင့္ေအာင္ထည့္ၿပီး သမေအာင္ ေမႊပါ ။
၎ အႏွစ္ကိုု မ်က္ႏွာေပၚ လိမ္းက်ံပါ ။ နာရီ၀က္ထားၿပီးမွာ ေရေႏြးေႏြး ႏွင့္
မ်က္ႏွာသစ္ရပါမယ္ ။
- - မံုုလာဥ၀ါ ၁ လံုုးကိုု ေမႊစက္ႏွင့္ ေဖ်ာ္၍ ၊ ပ်ားရည္ ဆတူ ထဲ့ ေမႊ ပါ ။
မနက္ ၁ ႀကိမ္ ည ၁ႀကိမ္ လိမ္းပါ ။
၁၀ မိနစ္ထားၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ပါ ။
- - မုုန္လာဥ၀ါ အစိမ္းလည္း စားႏိုုင္ပါတယ္ ။
.
6 . Lemon Juice လီမြန္ေဖ်ာ္ရည္
- - လီမြန္ေဖ်ာ္ရည္သည္ စီးထရစ္အက္ဆစ္ ( citric acid ) ၾကြယ္၀ပါတယ္ ။
အေရျပားမွ ဆဲလ္ေသမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္ ။
- - မ်က္ႏွာသစ္ရာတြင္လည္း အသံုုးျပဳႏိုုင္ပါတယ္ ။
အေရးအေၾကာင္းမ်ား ၊ အတြန္႕မ်ား ၊ အမည္းစက္မ်ား ကိုု ေပ်ာက္ေစပါတယ္ ။
.
7 . Pineapple နာနတ္သီး
နာနတ္သီးတြင္ပါေသာ အင္ဇိုုင္းက အသားအေရ တင္းအားကိုု ေကာင္းေစသလိုု ၊
အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ ျခင္းကိုုလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္ ။
ဆဲလ္ေသမ်ားကိုုလည္း ဖယ္ရွားေပးပါတယ္ ။
နာနတ္သီးတြင္ ဖိုုင္ဘာဓါတ္ ၊ ဓါတ္တိုုးကာကြယ္ဓါတ္ ၊ ဗီတာမင္တိုု႕ လည္းပါ၀င္သျဖင့္
အသားအေရ စိုုေျပေစပါတယ္ ။
- - လတ္ဆတ္ေသာ နာနတ္သီး ႏွင့္ အေရျပားကိုု ပြတ္ေပးရပါမယ္ ။
မိနစ္ ၂၀ ၾကာမွ ေဆးေၾကာရပါမယ္ ။
- - အရည္ညွစ္ၿပီး အသားကိုု လိမ္းက်ံႏိုုင္ပါတယ္ ။ ေန႕ စဥ္ လိမ္းက်ံႏိုုင္ပါတယ္ ။
၅ မိနစ္မ ွ် ထားၿပီး ေဆးေၾကာႏိုုင္ပါမယ္ ။
.
8 . Water ေရ
အလြယ္နည္းကေတာ့ ေရေသာက္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္ ။
ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုုယ္ ေရဓါတ္ျပည့္၀ေစၿပီး ၊ အသားအေရ စိုုေျပေစပါတယ္ ။
.
ဇရာ ကိုု မတားႏိုုင္တာမွန္ေပမယ့္
သတိေလးနဲ႕ ထိန္းသိမ္းရင္း
လွပစြာ အိုုမင္းနိုုင္ဖိုု႕ ျဖစ္ပါတယ္ ။
.
က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ ခင္ဗ်ား
ေဒါက္တာျမင့္သိန္း
31 October 2015