24 November 2012 |By Good Health
ေန့စဥ္ က်န္းမာေနေစရန္ ဆရာဝန္ ၾကီးမ်ားလမ္းၫႊန္ေလ့ ရွိသည့္ အခ်က္ေလးခ်က္ ရွိပါသည္။
ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ
ခ်ီကာဂိုမွ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာ ခြဲစိတ္အထူးကူဆရာဝန္ႀကီးေတြရဲ႕ အႀကံ ျပဳခ်က္အရ တစ္ေန႔ကို ၄၅ မိနစ္ေလာက္ သိၿပီးသား စာပဲျဖစ္ေန ရင္ေတာင္ ျပန္ဖတ္ၿပီး ေလ့လာ တာမ်ိဳးေၾကာင့္ သင့္ဦးေႏွာက္ နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
အႀကံျပဳခ်က္
ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြျဖစ္တဲ့ သခ်ၤာတြက္တဲ့ကစားနည္း၊ ခ်က္စ္ကစား နည္း၊ တံတား တည္ေဆာက္တဲ့ကစား နည္း၊ အသင္းအဖြဲ႕ေတြနဲ႔ကစားနည္းေတြ ကို ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစ မယ့္ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ အေရာင္ရင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ဘယ္ရီသီးအမ်ိဳး မ်ိဳးနဲ႔ အမဲသားေတြကို စားပါ။ မနက္ မိုးလင္းတာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ေနတာမ်ိဳးျဖစ္ ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ အျမန္ဆံုး တိုင္ပင္ေဆြး ေႏြးပါ။
ရင္သားက်န္းမာေရး စစ္ေဆးပါ
ရင္သားကင္ဆာဌာနမွ ဆရာဝန္ ေတြရဲ႕ အႀကံျပဳခ်က္အရ သင့္ရင္သားမွာ အဖုေလးတစ္ဖု၊ အသားမာေလးတစ္ခု ေလာက္စမ္းမိရင္ေတာင္ ဆရာဝန္နဲ႔ခ်က္ ခ်င္းေဆြးေႏြးၿပီး အသားစယူစစ္ေဆးမႈ (biopsy) ျပဳလုပ္သင့္တယ္လို႔ဆိုပါ တယ္။
အႀကံျပဳခ်က္
အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ရင္သားကို တစ္လမွာ တစ္ႀကိမ္ ရာသီ လာၿပီး သံုးေလးရက္မွာ ကိုယ္တိုင္ စမ္း သပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္က တည္းက ပံုမွန္ ရင္သားစစ္ေဆးေပးသူ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ သင့္ရင္ သားရဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈကို အလြယ္တကူ စစ္ ေဆးသိရွိႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အထူးသျဖင့္ မိ သားစုမွာ ရင္သားကင္ဆာ မ်ိဳး႐ိုးရွိသူ ေတြအေနနဲ႔ ပံုမွန္စစ္ေဆးမႈျပဳလုပ္ပါ။
အဝမလြန္ေအာင္ထိန္းပါ။
ပံုမွန္ေလ့က်င့္ ခန္းျပဳလုပ္ပါ။ ေကာင္းမြန္ေသာ အာဟာရကိုစားပါ ကြ်မ္းက်င္တဲ့ အာဟာရဆိုင္ရာ ပညာရွင္ေတြ ကေတာ့ သဘာဝနည္းနဲ႔ စိုက္ပ်ိဳးထားတဲ့ စားေသာက္ကုန္ေတြနဲ႔ တစ္ ေန႔တာလံုး မနက္၊ ေန႔လယ္၊ ည အစီအစဥ္ တက် စီမံတတ္သူ အမ်ိဳးသမီးရွိတဲ့ အိမ္ ေထာင္စုဟာ ပိုၿပီးက်န္းမာၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
အႀကံျပဳခ်က္
အကယ္၍သင္က ေဖာ္ျပပါစား ေသာက္မႈပံုစံ ရွိသူမဟုတ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ သင္စားတဲ့အစားအစာထဲမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္ေတြ ထပ္ေပါင္းျဖည့္စြက္ၿပီး စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးဆိုရင္ ဗီ တာမင္ဒီနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ကို ပါဝင္ေစဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ေပးရပါမယ္။ သၾကားနဲ႔ဆား ပါ ဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေလွ်ာ့ဖို႔ လိုပါတယ္။ ကေလးငယ္၊ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္သည္နဲ႔ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြရွိတဲ့ အိမ္မွာ အစာစားနည္းပံုစံက အရမ္းကို အေရးပါတာေၾကာင့္ အဆီနည္းထုတ္ ကုန္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းၾကြယ္ဝတာမ်ိဳးကို ေရြး ခ်ယ္တတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။
အိမ္ေထာင္ေရး သာယာပါေစ
အိမ္ေထာင္ေရးမွာ သာယာမႈမရွိတဲ့ ျဖစ္စဥ္ေတြေၾကာင့္ စိတ္က်န္းမာေရးနဲ႔ လူမႈေရးေတြကို မ်ားစြာထိခိုက္မႈေတြရွိ တတ္ပါတယ္။
အႀကံျပဳခ်က္
အရြယ္ေရာက္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကို စစ္ ေဆးပါ။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာမ်ိဳး၊ အိပ္စက္ခ်ိန္မွန္ကန္တာမ်ိဳး၊ သက္ေသာင့္ သက္သာရွိတဲ့ အနားယူမႈမ်ိဳးေတြေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ေရးကို သာယာေစပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္ေျခာက္ေသြ႕တာေၾကာင့္ လိင္ ဆက္ဆံစဥ္နာက်င္မႈျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကုသမႈရရွိေစဖို႔ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။
ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ
ခ်ီကာဂိုမွ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာ ခြဲစိတ္အထူးကူဆရာဝန္ႀကီးေတြရဲ႕ အႀကံ ျပဳခ်က္အရ တစ္ေန႔ကို ၄၅ မိနစ္ေလာက္ သိၿပီးသား စာပဲျဖစ္ေန ရင္ေတာင္ ျပန္ဖတ္ၿပီး ေလ့လာ တာမ်ိဳးေၾကာင့္ သင့္ဦးေႏွာက္ နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
အႀကံျပဳခ်က္
ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြျဖစ္တဲ့ သခ်ၤာတြက္တဲ့ကစားနည္း၊ ခ်က္စ္ကစား နည္း၊ တံတား တည္ေဆာက္တဲ့ကစား နည္း၊ အသင္းအဖြဲ႕ေတြနဲ႔ကစားနည္းေတြ ကို ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစ မယ့္ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ အေရာင္ရင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ဘယ္ရီသီးအမ်ိဳး မ်ိဳးနဲ႔ အမဲသားေတြကို စားပါ။ မနက္ မိုးလင္းတာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ေနတာမ်ိဳးျဖစ္ ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ အျမန္ဆံုး တိုင္ပင္ေဆြး ေႏြးပါ။
ရင္သားက်န္းမာေရး စစ္ေဆးပါ
ရင္သားကင္ဆာဌာနမွ ဆရာဝန္ ေတြရဲ႕ အႀကံျပဳခ်က္အရ သင့္ရင္သားမွာ အဖုေလးတစ္ဖု၊ အသားမာေလးတစ္ခု ေလာက္စမ္းမိရင္ေတာင္ ဆရာဝန္နဲ႔ခ်က္ ခ်င္းေဆြးေႏြးၿပီး အသားစယူစစ္ေဆးမႈ (biopsy) ျပဳလုပ္သင့္တယ္လို႔ဆိုပါ တယ္။
အႀကံျပဳခ်က္
အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ရင္သားကို တစ္လမွာ တစ္ႀကိမ္ ရာသီ လာၿပီး သံုးေလးရက္မွာ ကိုယ္တိုင္ စမ္း သပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္က တည္းက ပံုမွန္ ရင္သားစစ္ေဆးေပးသူ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ သင့္ရင္ သားရဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈကို အလြယ္တကူ စစ္ ေဆးသိရွိႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အထူးသျဖင့္ မိ သားစုမွာ ရင္သားကင္ဆာ မ်ိဳး႐ိုးရွိသူ ေတြအေနနဲ႔ ပံုမွန္စစ္ေဆးမႈျပဳလုပ္ပါ။
အဝမလြန္ေအာင္ထိန္းပါ။
ပံုမွန္ေလ့က်င့္ ခန္းျပဳလုပ္ပါ။ ေကာင္းမြန္ေသာ အာဟာရကိုစားပါ ကြ်မ္းက်င္တဲ့ အာဟာရဆိုင္ရာ ပညာရွင္ေတြ ကေတာ့ သဘာဝနည္းနဲ႔ စိုက္ပ်ိဳးထားတဲ့ စားေသာက္ကုန္ေတြနဲ႔ တစ္ ေန႔တာလံုး မနက္၊ ေန႔လယ္၊ ည အစီအစဥ္ တက် စီမံတတ္သူ အမ်ိဳးသမီးရွိတဲ့ အိမ္ ေထာင္စုဟာ ပိုၿပီးက်န္းမာၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
အႀကံျပဳခ်က္
အကယ္၍သင္က ေဖာ္ျပပါစား ေသာက္မႈပံုစံ ရွိသူမဟုတ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ သင္စားတဲ့အစားအစာထဲမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္ေတြ ထပ္ေပါင္းျဖည့္စြက္ၿပီး စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးဆိုရင္ ဗီ တာမင္ဒီနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ကို ပါဝင္ေစဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ေပးရပါမယ္။ သၾကားနဲ႔ဆား ပါ ဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေလွ်ာ့ဖို႔ လိုပါတယ္။ ကေလးငယ္၊ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္သည္နဲ႔ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြရွိတဲ့ အိမ္မွာ အစာစားနည္းပံုစံက အရမ္းကို အေရးပါတာေၾကာင့္ အဆီနည္းထုတ္ ကုန္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းၾကြယ္ဝတာမ်ိဳးကို ေရြး ခ်ယ္တတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။
အိမ္ေထာင္ေရး သာယာပါေစ
အိမ္ေထာင္ေရးမွာ သာယာမႈမရွိတဲ့ ျဖစ္စဥ္ေတြေၾကာင့္ စိတ္က်န္းမာေရးနဲ႔ လူမႈေရးေတြကို မ်ားစြာထိခိုက္မႈေတြရွိ တတ္ပါတယ္။
အႀကံျပဳခ်က္
အရြယ္ေရာက္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကို စစ္ ေဆးပါ။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာမ်ိဳး၊ အိပ္စက္ခ်ိန္မွန္ကန္တာမ်ိဳး၊ သက္ေသာင့္ သက္သာရွိတဲ့ အနားယူမႈမ်ိဳးေတြေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ေရးကို သာယာေစပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္ေျခာက္ေသြ႕တာေၾကာင့္ လိင္ ဆက္ဆံစဥ္နာက်င္မႈျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကုသမႈရရွိေစဖို႔ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။