30 November 2012 |By Good Health
ရာသီဥတုအံု့မိႈင္းၿပီး ေနမသာတဲ့ ေန့ရက္ေတြမွာ စိတ္ဓာတ္က် သလိုလို၊ ထိုင္းမိႈင္းေနသလိုလို၊
ပ်င္းရိၿငီးေငြ႔သလို လို ခံစားေနရပါသလား။ အဲဒီလို ေန့ရက္ေတြမွာ စိတ္က်ေဝဒနာ သက္သာေစဖို့ ေအာက္ပါနည္းလမ္း ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
သၾကားစားသံုးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ
သၾကားကို စားၿပီးခါစမွာ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ အနည္းငယ္ ရရွိေပမယ့္ သၾကား မ်ားမ်ား စားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္ တာေတြကို ေျပာင္းလဲ ထိခိုက္ေစေၾကာင္း တခ်ိဳ႕ေလ့လာ မႈေတြက ဆိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သင္က စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ သၾကားမ်ားမ်ားစား ရင္ ပိုမို စိတ္ဓာတ္ က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B12 ကို အေလးထားပါ ေဖာလစ္အက္စစ္လိုပဲ ေသြးထဲမွာ ဗီတာမင္ B12 နည္းပါး တာဟာ စိတ္ဓာတ္ က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B12 ပါဝင္ မႈ ျမင့္မားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက အဆီနည္း အမဲသား၊ ကမာေကာင္၊ ကဏန္း၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဒိန္ခဲ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ ေကြကာတို႔ ျဖစ္ၾကပါ တယ္။
ဘယ္ရီသီးမ်ားကို စားပါ
စိတ္ဖိစီးမႈရွိတာက စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ ေဝဒနာကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမွုဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ပင္ပန္းေစပါတယ။္ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ ဘယ္ရီသီးေတြကို ေဆာင္ထားသင့္ ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ ရပ္စ္ဘယ္ရီသီး စတဲ့ ဘယ္ရီသီးအမ်ိဳးအစားေတြက အဒရီနယ္ဂလင္းကေန စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေစာ ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈကို တားဆီးေပးႏိုင္လို႔ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတဲ့ အေျခအေနေတြမွာ ေကာ္တီေစာဟာ ဦးေႏွာက္အစိတ္အပိုင္းျဖစ္တဲ့ ဟစ္ပိုကမ္းပက္စ္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး မွတ္ဥာဏ္ကို ေလ်ာ့ က်ေစပါတယ္။
အဆီနည္းေသာ ပ႐ိုတင္းကို မွီဝဲပါ
အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါးဟာ အဆီနည္းတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္လည္း မ်ားစြာပါဝင္ တာေၾကာင့္ မလန္းဆန္းတဲ့ ေန႔ရက္ေတြမွာ စားေပးသင့္ပါတယ။္ အဆနီ ည္းတဲ့ပ႐ိုတင္းမွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ တိုင္႐ိုစင္း ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲက ဒိုပါမင္းနဲ႔ ေနာ္အက္ပီနက္ဖရင္းတို႔လို ဓာတ္ေတြ ထြက္ရွိ လာေစဖို႔ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ သက္ေရာက္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြက စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းမြန္ေစသလို စြမ္းအင္အရင္းအျမစ္ ေကာင္းေကာင္း ပါဝင္တဲ့အတြက္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာမႈ ကိုလည္း တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။
ပ်င္းရိၿငီးေငြ႔သလို လို ခံစားေနရပါသလား။ အဲဒီလို ေန့ရက္ေတြမွာ စိတ္က်ေဝဒနာ သက္သာေစဖို့ ေအာက္ပါနည္းလမ္း ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
သၾကားစားသံုးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ
သၾကားကို စားၿပီးခါစမွာ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ အနည္းငယ္ ရရွိေပမယ့္ သၾကား မ်ားမ်ား စားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္ တာေတြကို ေျပာင္းလဲ ထိခိုက္ေစေၾကာင္း တခ်ိဳ႕ေလ့လာ မႈေတြက ဆိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သင္က စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ သၾကားမ်ားမ်ားစား ရင္ ပိုမို စိတ္ဓာတ္ က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B12 ကို အေလးထားပါ ေဖာလစ္အက္စစ္လိုပဲ ေသြးထဲမွာ ဗီတာမင္ B12 နည္းပါး တာဟာ စိတ္ဓာတ္ က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B12 ပါဝင္ မႈ ျမင့္မားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက အဆီနည္း အမဲသား၊ ကမာေကာင္၊ ကဏန္း၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဒိန္ခဲ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ ေကြကာတို႔ ျဖစ္ၾကပါ တယ္။
ဘယ္ရီသီးမ်ားကို စားပါ
စိတ္ဖိစီးမႈရွိတာက စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ ေဝဒနာကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမွုဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ပင္ပန္းေစပါတယ။္ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ ဘယ္ရီသီးေတြကို ေဆာင္ထားသင့္ ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ ရပ္စ္ဘယ္ရီသီး စတဲ့ ဘယ္ရီသီးအမ်ိဳးအစားေတြက အဒရီနယ္ဂလင္းကေန စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေစာ ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈကို တားဆီးေပးႏိုင္လို႔ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတဲ့ အေျခအေနေတြမွာ ေကာ္တီေစာဟာ ဦးေႏွာက္အစိတ္အပိုင္းျဖစ္တဲ့ ဟစ္ပိုကမ္းပက္စ္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး မွတ္ဥာဏ္ကို ေလ်ာ့ က်ေစပါတယ္။
အဆီနည္းေသာ ပ႐ိုတင္းကို မွီဝဲပါ
အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါးဟာ အဆီနည္းတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္လည္း မ်ားစြာပါဝင္ တာေၾကာင့္ မလန္းဆန္းတဲ့ ေန႔ရက္ေတြမွာ စားေပးသင့္ပါတယ။္ အဆနီ ည္းတဲ့ပ႐ိုတင္းမွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ တိုင္႐ိုစင္း ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲက ဒိုပါမင္းနဲ႔ ေနာ္အက္ပီနက္ဖရင္းတို႔လို ဓာတ္ေတြ ထြက္ရွိ လာေစဖို႔ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ သက္ေရာက္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြက စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းမြန္ေစသလို စြမ္းအင္အရင္းအျမစ္ ေကာင္းေကာင္း ပါဝင္တဲ့အတြက္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာမႈ ကိုလည္း တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။