မွတ္ဥာဏ္တုိးတက္ေစဖုိ႕ နည္းလမ္း(၇)သြယ္
လူေတြရဲ႕ လူေနမႈဘ၀မွာ အသက္နဲ႕ ခႏၶာၿမဲေန႐ုံနဲ႕ ၿပီးျပည့္စုံတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အနာေရာဂါကင္းရွင္းျခင္း၊ က်န္းမာ
သက္ရွည္ျခင္း၊ စိတ္ခ်မ္းခ်မ္းသာသာနဲ႕ ေနရျခင္းတုိ႕ဟာလည္း ဘ၀ရဲ႕ ေနေပ်ာ္ဖြယ္အဓိပၸါယ္ကုိ ျပည့္စုံေအာင္ဖြင့္ဆုိ
ဆုိေပးပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအထဲမွာ အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္တစ္ခုအျဖစ္
ေလးေတြေသာ္မွ ဦးေႏွာက္က ေမ့ေပ်ာက္မႈမရွိဘဲ မွတ္မိေနႏုိင္ျခင္းဟာလည္း ပါ၀င္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ Shwemom
ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ မွတ္ဉာဏ္ကုိ တုိးတက္ေစဖုိ႕ နည္းလမ္း (၇) မ်ိဳးကို လက္ဆင့္ကမ္းလုိက္ပါတယ္။
(၁) သန္႕ရွင္းလတ္ဆက္တဲ့ အစားအစာကုိ စားပါ
လူေတြရဲ႕ အသက္၊ ခႏၶာရည္တည္မႈမွာ အစာအဟာရဟာ အေရးပါပါတယ္။ မသန္႕ရွင္းတဲ့ အစားအစာေတြ စားမိရင္ မ
ျဖစ္သင့္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္မယ္၊ ဒါက လက္ေတြ႕က်ပါတယ္။ ဒီလုိပဲ အစားအစာေတြဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကုိ
အေနႏွာက္အယွက္မေပးႏုိင္တဲ့ အစားအစာ၊ အသီးအႏွံေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ပါ။
(၂) ဦးေႏွာက္ကုိ အလုပ္ေပးပါ
လူကိုလည္း အစာေကၽြးသလုိ ဦးေႏွာက္ကုိလည္း အစာေကၽြးရပါတယ္၊ နားခ်ိန္တန္ နားေပး၊ မွတ္ခ်ိန္တန္ မွတ္ေပး ပုံမွန္
အလုပ္ေတြ လုပ္ေပးပါမွ ဦးေႏွာက္ကလည္း က်န္းမာပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးတဲ့ေနရာမွာ အေကာင္းဆုံးက
ေတာ့ စာဖတ္ျခင္းပါဘဲ။ ေနာက္ ဂိမ္း၊ ပေဟဠိစတာေတြကိုလည္း သင့္ေတာ္သလုိ ကစားေပးရပါတယ္။
(၃) ကာယေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
ခႏၶာကိုယ္ႀကီးတစ္ခုလုံးဟာ တစ္ခုနဲ႕တစ္ခု မွီတည္ေထာက္ပံ့ထားပါတယ္။ ကာယမက်န္းမာရင္ စိတၱလည္း မခ်မ္းသာ
ႏုိင္ပါ။ ဒီေတာ့ ကာယက်န္းမာဖုိ႕ အစားေတြခ်ည္ စြတ္စားေနလုိ႕ မျဖစ္ပါ။ သန္မာႀကံ့ခုိင္ဖုိ႕အတြက္ ကာယေလ့က်င့္ခန္း
ေလးေတြ လုပ္ေပးရပါတယ္။ ဒါဟာ စိတ္ဖိအားကိုလည္း ေလွ်ာ့က်ေစလုိ႕ ဦးေႏွာက္ကုိပါ က်န္းမာေစပါတယ္။
(၄) အိပ္ခ်ိန္လုံေလာက္ပါေစ
အိပ္ခ်ိန္မလုံေလာက္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိအားေတြကုိလည္း တစ္ျဖည္းျဖည္း တုိးပြားေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႐ုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာမက်န္း
မာမႈကုိလည္း ျဖစ္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္မွတ္ဉာဏ္ကိုပါ ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
(၅) ဖိအားေတြကုိ ေရွာင္ပါ
စိတ္ဖိအားကို ျဖစ္ေစႏုိ္င္တဲ့ အျပဳအမူ၊ အေျပာအဆုိ ပဋိပကၡ၊ ျပႆနာရပ္ေတြကို ေရွာင္ပါ။ ႀကဳံလာရင္လည္း ရဲရဲရင္ဆုိင္
ေျဖရွင္းပါ။
(၆) အလုပ္ေတြ မႏုိင္မနင္းမလုပ္နဲ႕
အခ်ို႕က ပုိက္ဆံရွိရင္ ပို္က္ဆံရွိသေလာက္ စီးပြားေရးကုိ တုိးခ်ဲ႕ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ စီးပြားေရးအရ ေအာင္ျမင္ခ်င္ ေအာင္
ျမင္မွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ျပႆနာေပါင္းစုံကုိ စဥ္းစားရပါမ်ားလာတဲ့ ဦးေႏွာက္ဟာ မက်န္းမမာျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ႐ုံးလုပ္
ငန္းလုိ ေနရာမ်ိဳးမွာလည္း တစ္ေယာက္တည္း အမ်ားႀကီးကို္င္တြယ္ ေျဖရွင္းရရင္ ၾကာေတာ့ ဦးေႏွာက္ေျခာက္တယ္ဆုိ
တာ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
(၇) ရယ္ပါ … မ်ားမ်ားရယ္ပါ
ရယ္ျခင္းဟာ အသက္ကို ရွည္ေစပါတယ္၊ ဉာဏ္ပြင့္ေစတယ္၊ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အခ်ိန္တုိအတြင္း ျဖစ္ေစတယ္၊ ဦး
ေႏွာက္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။
နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)
လူေတြရဲ႕ လူေနမႈဘ၀မွာ အသက္နဲ႕ ခႏၶာၿမဲေန႐ုံနဲ႕ ၿပီးျပည့္စုံတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အနာေရာဂါကင္းရွင္းျခင္း၊ က်န္းမာ
သက္ရွည္ျခင္း၊ စိတ္ခ်မ္းခ်မ္းသာသာနဲ႕ ေနရျခင္းတုိ႕ဟာလည္း ဘ၀ရဲ႕ ေနေပ်ာ္ဖြယ္အဓိပၸါယ္ကုိ ျပည့္စုံေအာင္ဖြင့္ဆုိ
ဆုိေပးပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအထဲမွာ အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္တစ္ခုအျဖစ္
ေလးေတြေသာ္မွ ဦးေႏွာက္က ေမ့ေပ်ာက္မႈမရွိဘဲ မွတ္မိေနႏုိင္ျခင္းဟာလည္း ပါ၀င္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ Shwemom
ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ မွတ္ဉာဏ္ကုိ တုိးတက္ေစဖုိ႕ နည္းလမ္း (၇) မ်ိဳးကို လက္ဆင့္ကမ္းလုိက္ပါတယ္။
(၁) သန္႕ရွင္းလတ္ဆက္တဲ့ အစားအစာကုိ စားပါ
လူေတြရဲ႕ အသက္၊ ခႏၶာရည္တည္မႈမွာ အစာအဟာရဟာ အေရးပါပါတယ္။ မသန္႕ရွင္းတဲ့ အစားအစာေတြ စားမိရင္ မ
ျဖစ္သင့္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္မယ္၊ ဒါက လက္ေတြ႕က်ပါတယ္။ ဒီလုိပဲ အစားအစာေတြဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကုိ
အေနႏွာက္အယွက္မေပးႏုိင္တဲ့ အစားအစာ၊ အသီးအႏွံေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ပါ။
(၂) ဦးေႏွာက္ကုိ အလုပ္ေပးပါ
လူကိုလည္း အစာေကၽြးသလုိ ဦးေႏွာက္ကုိလည္း အစာေကၽြးရပါတယ္၊ နားခ်ိန္တန္ နားေပး၊ မွတ္ခ်ိန္တန္ မွတ္ေပး ပုံမွန္
အလုပ္ေတြ လုပ္ေပးပါမွ ဦးေႏွာက္ကလည္း က်န္းမာပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးတဲ့ေနရာမွာ အေကာင္းဆုံးက
ေတာ့ စာဖတ္ျခင္းပါဘဲ။ ေနာက္ ဂိမ္း၊ ပေဟဠိစတာေတြကိုလည္း သင့္ေတာ္သလုိ ကစားေပးရပါတယ္။
(၃) ကာယေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
ခႏၶာကိုယ္ႀကီးတစ္ခုလုံးဟာ တစ္ခုနဲ႕တစ္ခု မွီတည္ေထာက္ပံ့ထားပါတယ္။ ကာယမက်န္းမာရင္ စိတၱလည္း မခ်မ္းသာ
ႏုိင္ပါ။ ဒီေတာ့ ကာယက်န္းမာဖုိ႕ အစားေတြခ်ည္ စြတ္စားေနလုိ႕ မျဖစ္ပါ။ သန္မာႀကံ့ခုိင္ဖုိ႕အတြက္ ကာယေလ့က်င့္ခန္း
ေလးေတြ လုပ္ေပးရပါတယ္။ ဒါဟာ စိတ္ဖိအားကိုလည္း ေလွ်ာ့က်ေစလုိ႕ ဦးေႏွာက္ကုိပါ က်န္းမာေစပါတယ္။
(၄) အိပ္ခ်ိန္လုံေလာက္ပါေစ
အိပ္ခ်ိန္မလုံေလာက္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိအားေတြကုိလည္း တစ္ျဖည္းျဖည္း တုိးပြားေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႐ုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာမက်န္း
မာမႈကုိလည္း ျဖစ္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္မွတ္ဉာဏ္ကိုပါ ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
(၅) ဖိအားေတြကုိ ေရွာင္ပါ
စိတ္ဖိအားကို ျဖစ္ေစႏုိ္င္တဲ့ အျပဳအမူ၊ အေျပာအဆုိ ပဋိပကၡ၊ ျပႆနာရပ္ေတြကို ေရွာင္ပါ။ ႀကဳံလာရင္လည္း ရဲရဲရင္ဆုိင္
ေျဖရွင္းပါ။
(၆) အလုပ္ေတြ မႏုိင္မနင္းမလုပ္နဲ႕
အခ်ို႕က ပုိက္ဆံရွိရင္ ပို္က္ဆံရွိသေလာက္ စီးပြားေရးကုိ တုိးခ်ဲ႕ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ စီးပြားေရးအရ ေအာင္ျမင္ခ်င္ ေအာင္
ျမင္မွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ျပႆနာေပါင္းစုံကုိ စဥ္းစားရပါမ်ားလာတဲ့ ဦးေႏွာက္ဟာ မက်န္းမမာျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ႐ုံးလုပ္
ငန္းလုိ ေနရာမ်ိဳးမွာလည္း တစ္ေယာက္တည္း အမ်ားႀကီးကို္င္တြယ္ ေျဖရွင္းရရင္ ၾကာေတာ့ ဦးေႏွာက္ေျခာက္တယ္ဆုိ
တာ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
(၇) ရယ္ပါ … မ်ားမ်ားရယ္ပါ
ရယ္ျခင္းဟာ အသက္ကို ရွည္ေစပါတယ္၊ ဉာဏ္ပြင့္ေစတယ္၊ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အခ်ိန္တုိအတြင္း ျဖစ္ေစတယ္၊ ဦး
ေႏွာက္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။
နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။