အိမ္မွာ ဟင္းေတြဘာေတြခ်က္ရင္း ပိုသြားတဲ့ ၾကက္သားနဲ႕ ထမင္း က်န္ေလးေတြဘာေတြ ရွိတယ္ဆုိရင္ ေအာက္ပါေဖာ္ျပထားတဲ့ အခ်ဳိးအစားအတုိင္း ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္လုိက္ပါက လူ ၅ ေယာက္စာ ဝလင္စြာ သုံးေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။ ျပင္ဆင္ရလည္း လြယ္ကူတဲ့ အျပင္ အကုန္အက်လည္း သက္သာ နည္းေလးျဖစ္ပါတယ္။
လုိအပ္တဲ့ ပစၥည္းမ်ား
၁။ ငရုတ္ေကာင္း
၂။ ၾကက္သြန္နီ
၃။ ၾကက္သြန္ျဖဴ
၄။ ထမင္း
၅။ ဝုိင္ျဖဴအရက္ အနည္းငယ္
၆။ ၾကက္သား
နည္းလမ္းမ်ား
၁။ ပြပြခုတ္ပုိင္းျပီးတဲ့ ငရုတ္ေကာင္းမ်ား၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ နဲ႔ သီးႏွံဆီအနည္းငယ္ ဆမ္းထားတဲ့ ထမင္းေတြ ဆီပူထိုးရပါမယ္။
၂။ အဲဒါကို ေရအစား ဝုိင္ျဖဴအရက္ အနည္းငယ္နဲ႔ ေပါင္းထည့္ျပီး ထမင္းက်က္သြားတဲ့အထိ ပုံမွန္ေလး ေမႊေပးပါ။
၃။ ခ်က္ထားျပီးျဖစ္တဲ့ ၾကက္သားကို လီွးျဖတ္ျပီး ထမင္းထဲေပါင္းထည့္ကာ ၅ မိနစ္ခန္႔ ေမႊေႏွာက္ အပူေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ကဲ အဲ့ဒီေနာက္မွာေတာ့ အရသာရွိတဲ့ ဟင္းတစ္ပြဲ စားစရာအသစ္တစ္မ်ိဳး ရပါျပီ။
Ref: healthyfitness
http://www.trend.com.mm/
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။