ေလဆိုတာ အလကားရတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းအသိပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီေလကိုပဲ သန္႔သန္႕ရွင္းရွင္းနဲ႕ ၀၀လင္လင္ ရွဴမိၾကပါရဲ႕လား။ အလုပ္ထဲမွာ အာ႐ံုမ်ားေနလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေလေကာင္းေလသန္႕ရတဲ့ေနရာမွာ မေနျဖစ္လို႕ပဲျဖစ္ ျဖစ္ အလကားရတဲ့ေလကိုေတာင္ ၀၀မရွဴမိတဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ အလိုလိုေနရင္း သက္ျပင္းတခ်ခ် ရင္တမမနဲ႕ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုအခါမ်ိဳးမွာ စိတ္႐ႈပ္လြယ္၊ စိတ္ညစ္လြယ္ျပီး စိတ္ဖိစီးလြယ္တတ္တယ္ ဆိုတာ သတိထားမိပါသလား။
ဒါဆို အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိတ္႐ႈပ္ေထြးမႈေတြနည္းသြားေစႏိုင္ပါသလား။ ေသခ်ာေတြးၾကည့္ရင္ လူေတြဟာ ဓါးရွလို႕ျဖစ္ေစ ၊ တစ္ခုခုေၾကာင့္ျဖစ္ေစ ဒဏ္ရာအနာတရျဖစ္တဲ့အခါ ေဆးထည့္လို႕စပ္ရင္ အသက္ကိုျပင္းျပင္းရွဴတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ နာက်င္မႈသက္သာေအာင္ အမွတ္တမဲ့လုပ္မိတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တံု႕ျပန္မႈပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္နာက်င္မႈပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္နာက်င္မႈပဲျဖစ္ျဖစ္ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴျခင္းျဖင့္ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစတယ္လို႕ ေဆးပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကပါတယ္။ ဗုဒၶတရားေတာ္အရလည္း ၀င္ေလထြက္ေလရွဴတဲ့ ၀ိပႆနာ႐ႈနည္းဟာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဒုကၡကို သက္သာေစတဲ့ နည္းတစ္နည္းျဖစ္တယ္ဆိုတာ လူမ်ားစုသိျပီးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းကို နည္းစနစ္မွန္ကန္စြာ လုပ္တဲ့အတြက္ ရႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို စုစည္းတင္ျပေပးလိုက္ပါရေစ။
ၾကြက္သားတင္းမာမႈမ်ား ေလ်ာ့က်ျခင္း - အသက္ကို မွန္မွန္နဲ႕ ျပင္းျပင္းရွဴရင္ ကိုယ္ေနဟန္က မတ္သြားျပီး ၾကြက္သားေတြတင္းက်ပ္ေအာင္ ေနမိတာေတြ ေလ်ာ့သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားမ်ားရရွိျခင္း - အသက္ကို ခပ္ျပင္းျပင္းရွဴသြင္းရွဴထုတ္လုပ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြအမ်ားၾကီး၀င္ျပီး ဆဲေသးေသးေလးေေတြအထိ ပ်ံ႕ႏွံ႕သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ပိုတိုးတက္လာျပီး စိတ္အာ႐ံုစူးစိုက္ႏုိင္စြမ္းနဲ႕ အေမာခံႏိုင္စြမ္းပါ တက္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။
ေသြးတိုးက်ေစျခင္း - ၾကြက္သားမ်ားတင္းခဲေနတဲ့အခါ ေသြးေၾကာေတြပါတင္းလာတဲ့အတြက္ ႏွလံုးက ပိုအလုပ္လုပ္ရျပီး ေသြးတိုးႏႈန္းတက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ကိုျပင္းျပင္းနဲ႕ မွန္မွန္႐ွဴတဲ့အခါ ၾကြက္သားတင္းမာမႈေလ်ာ့ျပီး ေသြးတိုးလည္းက်ေစပါတယ္။
အန္ေဒၚဖင္(န္) ဓါတ္ထြက္လာျခင္း - အသက္ျပင္းျပင္းရွဴတဲ့အခါ ေသြးလည္ပတ္ႏႈန္းေကာင္းလာျပီး စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္(န္) ဓါတ္ေတြ အမ်ားၾကီးထြက္လာတာေၾကာင့္ အလိုလိုေနရင္း စိတ္ေပါ့ပါးေပ်ာ္ရႊင္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။
အဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားႏုိင္ျခင္း - မွန္ကန္တဲ့အသက္႐ွဴနည္းဟာ လင့္ပ္ေၾကာေတြကို စနစ္တက်အလုပ္လုပ္ေစတဲ့အတြက္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားျပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုသန္႕စင္ေစလို႕ အားအင္ေတြျပည့္၀ကာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္မ်ား ပိုမိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းကို အခ်ိန္ေပးလုပ္ေဆာင္လိုသူမ်ားအတြက္ အေျခခံေလ့က်င့္ခန္းကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
- သက္ေတာင့္သက္သာရွိျပီး တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာမွာ လဲေလ်ာင္းပါ (သို႕) တင္ပ်ဥ္ေခြျပီးထိုင္ပါ။ စိတ္ပ်ံ႕လြင့္မႈမရွိေအာင္ ၅ - ၁၀ မိနစ္အထိေနပါ။
- ၾကြက္သားမ်ားကိုတင္းမထားပဲ ေဖ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို အ၀တ္စတစ္ခုလိုသေဘာထားကာ ေပ်ာ့ေနေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။
- အဆုတ္ထဲမွာ ေလအျပည့္ျဖစ္တဲ့အထိ အသက္ကို ခပ္ၾကာၾကာရွဴသြင္းပါ။ ဗိုက္ေဖာင္းတဲ့အထိပါ ရွဴသြင္းျပီး ရွဴသြင္းေနစဥ္အတြင္း ၁ ကေန ၅ အထိကုိ ျဖည္းျဖည္းေရတြက္ပါ။
- အဆုတ္ထဲမွာ ေလမက်န္ေတာ့တဲ့အထိ အသက္ရွဴထုတ္ပါ။ ဒီတစ္ခါမွာလည္း ၁ ကေန ၅ အထိေရတြက္ျပီး ၾကြက္သားမ်ားကိုပါေလွ်ာ့ႏုိင္သမွ်ေလွ်ာ့ထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဒီရွဴသြင္းရွဴထုတ္ေလ့က်င့္ခန္းကို အနည္းဆံုး ၁၀ မိနစ္ခန္႕ျပဳလုပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္အာ႐ံုကို ႏွာေခါင္း၀ (သို႕) ၀မ္းဗိုက္မွာပဲ စုစည္းထားႏုိင္ပါက ပိုျပီးထိေရာက္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႕တစ္ၾကိမ္ခန္႕မွန္မွန္လုပ္သြားေပးပါက မၾကာခင္မွာပဲ စိတ္လက္ေပါ့ပါးကာ ႏုပ်ိဳလန္းဆန္း က်န္းမာလာတာကို ေတြ႕ရမွာျဖစ္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ပါတယ္။
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။