" ျမန္မာလူထု ႏွင့္ အားေဆး "
အခု ဒီေဆာင္းပါး ေရးဖို႔ အမ်ားႀကီးစဥ္းစား ရပါတယ္။
သူမ်ား စီးပြားေရး ကို တိုက္ခိုက္သလို ျဖစ္ မွာလည္းစိုးလို႔ပါ။
ဒါေပမယ့္ ထံုးစံ အတိုင္း လူအမ်ားစု ျဖစ္တဲ့ လူနာေတြ
ဘက္က ျပန္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ေရးသင့္တယ္ထင္လို႔
ေရးလိုက္တာပါ။
ၿပီးေတာ့လည္း ဒီရက္ပိုင္း အားေဆးေတြ ေစ်းႀကီးေနလို႔
မေသာက္ႏိုင္လို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ သူေတြေတြ႕ေန ရလို႔လည္း
ေရးျဖစ္တာပါ။
အားေဆးလို႔အရပ္စကားနဲ႔ ေခၚေနၾကေပမဲ့ တကယ္ေတာ့
ဗီတာမင္ ႏွင့္ လိုအပ္ေသာ သတၱဳဓာတ္မ်ား ေပါင္းစပ္ထား
ေသာ ေဆးသာ ျဖစ္ပါတယ္။
ပထမဆံုး အေနနဲ႔ ေျပာခ်င္တာကေတာ့ အားေဆးမွာ
ဗီတာမင္ A,B,C,D,E စတာေတြ နဲ႔ သံဓါတ္၊ သတၱဳဓါတ္
(Iron, Zinc, Magnesium, Selenium, Calcium, etc)
စတာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
ဒီ ဗီတာမင္ ႏွင့္ သတၱဳ ဓါတ္အားလံုးက တစ္ေန႔တာ စားေသာက္
ေနတဲ့ အစားအစာ ေတြ မွာ ပါဝင္ၿပီးသားပါ။
အခုေစ်းကြက္ ထဲမွာ နည္းမ်ိဳးစံု ေျပာေနၾကတဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ
ကာကြယ္ဖို႔ အတြက္ တစ္မ်ိဳး၊ မ်က္စိေရာဂါ ကာကြယ္တဲ့
ေဆး ကတစ္မ်ိဳး၊ အရပ္ရွည္ေဆး ကတစ္မ်ိဳး၊ နည္းမ်ိဳးစံု နဲ႔
စီးပြားေရးသမားေတြ ကလည္း ေရာင္းလာၾကပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ ပါဝင္ ပစၥည္းေတြ က တစ္ခုနဲ႔ တစ္ခု မကြာပါ။
ေနာက္တစ္ခု အားေဆးပာာ (zero ကယ္လိုရီ)ကယ္လိုရီ
လံုးဝ မပါပါ။
အားေဆး ေသာက္လို႔ အသားမျဖစ္လာသလို အေလးခ်ိန္လည္း
မတက္လာပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ ပိန္ေနတဲ့ သူေတြ အားေဆး ေသာက္တယ္
ဆိုတာကလည္း လြဲမွားေနတဲ့ အယူအဆ တစ္ခုပါ။
ဝတယ္၊ ပိန္တယ္ ဆိုတာ စားလိုက္တဲ့ ကယ္လိုရီ ပမာဏ
ေပၚမွာဘဲ မူတည္တဲ့ အတြက္ အားေဆးေသာက္တာ
ဝျခင္းပိန္ျခင္း အေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္မွဳ မရွိပါ။
တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အသားဓါတ္ ထမင္းနဲ႔ အေရာင္ငါးမ်ိဳး
စံုေအာင္ အသီးအရြက္ စားေပးေနရင္ အားေဆးဆိုတာ
လံုးဝ မလိုအပ္ပါ။
အခုတေလာ ၾကံဳေတြ႕ ေနတာက အားေဆးတစ္ခုခု မွ
မေသာက္ေနရင္ လူက ႏံုးေနသလိုလို၊ အားပဲမရွိေတာ့ သလို၊
ႏွလံုးေရာဂါ ကာကြယ္ေဆး မေသာက္ရင္ပဲ ႏွလုံးေရာဂါ
ျဖစ္ေတာ့မလို၊ စိတ္ထဲ မွာ လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားထင္ေန
တတ္ၾကပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ ဒါပာာ စိတ္ကသာျဖစ္ေနတာပါ။
စိတ္ကို ပိုင္းျဖတ္ၿပီး အားေဆး မေသာက္ပဲ အစားအစာ သာ
အာပာာရျပည့္ေအာင္ စားေပးဖို႔လိုတာပါ။
မလိုအပ္ပဲ အားေဆးေတြ ၫႊန္းတာ၊ တိုက္တာ ကလည္း
လူနာေတြအတြက္ ေဆးကုသ စရိတ္ကို ပိုကုန္ေစတယ္
ဆိုတာ ကိုလည္း သတိျပဳေစခ်င္ပါတယ္။
ဘယ္လိုလူမ်ိဳးေတြ အားေဆးေသာက္သင့္လဲ?
အသက္ ၆၅ ႏွစ္ အထက္ေတြ မွာ အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္း
လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြမေကာင္းေတာ
ကို ေကာင္းေကာင္း မေခ်ဖ်က္ ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။
ဒါေပမယ့္ ေကာင္းေကာင္းစား ေနႏိုင္ေသးရင္ေတာင္အားေဆးက
မလိုအပ္ပါ။
အစာအိမ္ ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါ ရွိတဲ့သူေတြအစာ
မစားႏိုင္တဲ့ သူေတြ ဘဲ လိုအပ္တာပါ။
ဒါေၾကာင့္ မိမိ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အားေဆးကို မျဖစ္မေန ဆိုၿပီး
ဝယ္ေသာက္ေနတဲ့ သူေတြ ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ဒီေဆာင္းပါးေလးက
အတိုင္း ရွင္းျပေပးေစလိုပါတယ္။
(ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္)
အခု ဒီေဆာင္းပါး ေရးဖို႔ အမ်ားႀကီးစဥ္းစား ရပါတယ္။
သူမ်ား စီးပြားေရး ကို တိုက္ခိုက္သလို ျဖစ္ မွာလည္းစိုးလို႔ပါ။
ဒါေပမယ့္ ထံုးစံ အတိုင္း လူအမ်ားစု ျဖစ္တဲ့ လူနာေတြ
ဘက္က ျပန္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ေရးသင့္တယ္ထင္လို႔
ေရးလိုက္တာပါ။
ၿပီးေတာ့လည္း ဒီရက္ပိုင္း အားေဆးေတြ ေစ်းႀကီးေနလို႔
မေသာက္ႏိုင္လို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ သူေတြေတြ႕ေန ရလို႔လည္း
ေရးျဖစ္တာပါ။
အားေဆးလို႔အရပ္စကားနဲ႔ ေခၚေနၾကေပမဲ့ တကယ္ေတာ့
ဗီတာမင္ ႏွင့္ လိုအပ္ေသာ သတၱဳဓာတ္မ်ား ေပါင္းစပ္ထား
ေသာ ေဆးသာ ျဖစ္ပါတယ္။
ပထမဆံုး အေနနဲ႔ ေျပာခ်င္တာကေတာ့ အားေဆးမွာ
ဗီတာမင္ A,B,C,D,E စတာေတြ နဲ႔ သံဓါတ္၊ သတၱဳဓါတ္
(Iron, Zinc, Magnesium, Selenium, Calcium, etc)
စတာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
ဒီ ဗီတာမင္ ႏွင့္ သတၱဳ ဓါတ္အားလံုးက တစ္ေန႔တာ စားေသာက္
ေနတဲ့ အစားအစာ ေတြ မွာ ပါဝင္ၿပီးသားပါ။
အခုေစ်းကြက္ ထဲမွာ နည္းမ်ိဳးစံု ေျပာေနၾကတဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ
ကာကြယ္ဖို႔ အတြက္ တစ္မ်ိဳး၊ မ်က္စိေရာဂါ ကာကြယ္တဲ့
ေဆး ကတစ္မ်ိဳး၊ အရပ္ရွည္ေဆး ကတစ္မ်ိဳး၊ နည္းမ်ိဳးစံု နဲ႔
စီးပြားေရးသမားေတြ ကလည္း ေရာင္းလာၾကပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ ပါဝင္ ပစၥည္းေတြ က တစ္ခုနဲ႔ တစ္ခု မကြာပါ။
ေနာက္တစ္ခု အားေဆးပာာ (zero ကယ္လိုရီ)ကယ္လိုရီ
လံုးဝ မပါပါ။
အားေဆး ေသာက္လို႔ အသားမျဖစ္လာသလို အေလးခ်ိန္လည္း
မတက္လာပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ ပိန္ေနတဲ့ သူေတြ အားေဆး ေသာက္တယ္
ဆိုတာကလည္း လြဲမွားေနတဲ့ အယူအဆ တစ္ခုပါ။
ဝတယ္၊ ပိန္တယ္ ဆိုတာ စားလိုက္တဲ့ ကယ္လိုရီ ပမာဏ
ေပၚမွာဘဲ မူတည္တဲ့ အတြက္ အားေဆးေသာက္တာ
ဝျခင္းပိန္ျခင္း အေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္မွဳ မရွိပါ။
တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အသားဓါတ္ ထမင္းနဲ႔ အေရာင္ငါးမ်ိဳး
စံုေအာင္ အသီးအရြက္ စားေပးေနရင္ အားေဆးဆိုတာ
လံုးဝ မလိုအပ္ပါ။
အခုတေလာ ၾကံဳေတြ႕ ေနတာက အားေဆးတစ္ခုခု မွ
မေသာက္ေနရင္ လူက ႏံုးေနသလိုလို၊ အားပဲမရွိေတာ့ သလို၊
ႏွလံုးေရာဂါ ကာကြယ္ေဆး မေသာက္ရင္ပဲ ႏွလုံးေရာဂါ
ျဖစ္ေတာ့မလို၊ စိတ္ထဲ မွာ လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားထင္ေန
တတ္ၾကပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ ဒါပာာ စိတ္ကသာျဖစ္ေနတာပါ။
စိတ္ကို ပိုင္းျဖတ္ၿပီး အားေဆး မေသာက္ပဲ အစားအစာ သာ
အာပာာရျပည့္ေအာင္ စားေပးဖို႔လိုတာပါ။
မလိုအပ္ပဲ အားေဆးေတြ ၫႊန္းတာ၊ တိုက္တာ ကလည္း
လူနာေတြအတြက္ ေဆးကုသ စရိတ္ကို ပိုကုန္ေစတယ္
ဆိုတာ ကိုလည္း သတိျပဳေစခ်င္ပါတယ္။
ဘယ္လိုလူမ်ိဳးေတြ အားေဆးေသာက္သင့္လဲ?
အသက္ ၆၅ ႏွစ္ အထက္ေတြ မွာ အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္း
လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြမေကာင္းေတာ
ကို ေကာင္းေကာင္း မေခ်ဖ်က္ ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။
ဒါေပမယ့္ ေကာင္းေကာင္းစား ေနႏိုင္ေသးရင္ေတာင္အားေဆးက
မလိုအပ္ပါ။
အစာအိမ္ ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါ ရွိတဲ့သူေတြအစာ
မစားႏိုင္တဲ့ သူေတြ ဘဲ လိုအပ္တာပါ။
ဒါေၾကာင့္ မိမိ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အားေဆးကို မျဖစ္မေန ဆိုၿပီး
ဝယ္ေသာက္ေနတဲ့ သူေတြ ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ဒီေဆာင္းပါးေလးက
အတိုင္း ရွင္းျပေပးေစလိုပါတယ္။
(ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္)
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။