ခ်စ္သူနဲ႕ ျပသနာတက္တုိင္း သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္

အခ်စ္ႏွင့္ အိမ္ေထာင္ေရး

 

ခ်စ္သူနဲ႕ ျပသနာတက္တုိင္း သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္
။။။။။။။။။။
ကိုယ့္ခ်စ္သူလက္တြဲေဖာ္နဲ႕ ျပသနာတက္ျပီဆုိတာနဲ႕ ေဒါသထြက္ျပီး ေျပာခ်င္တာေတြ ေျပာခ်မိတာမ်ိဳး ၾကံဳဖူးပါလိမ့္မယ္။ ဒီလိုမဟုတ္လည္း ၾကိတ္ျပီး ခံစား တာမ်ိဳး၊စိတ္မေကာင္းျဖစ္တာမ်ိဳးေတြရွိဖူးမွာပါ။ဒီလိုမ်ိဳးေတြခံစားရတုိင္း၊ ေဒါသေတြထြက္ရတုိင္းသင့္က်န္းမာေရးအတြက္ဘယ္လိုဆုိးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္သလဲ ၾကည့္ရေအာင္။
၁။ အာဟာရမျဖစ္တဲ့ အလြယ္စာ စားလုိစိတ္ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းထုတ္ေပး။ မိမိလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ အျပင္းအထန္ျငင္းခုံအျငင္းပြားမႈျဖစ္ျခင္းက ghrelin ေခၚ အစာစားလုိစိတ္ ပုံမွန္ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း ပမာဏ ျမင့္တက္ေစေၾကာင္း မၾကာေသးမီက ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
ရန္လုိမႈ၊ ေဝဖန္ေျပာဆုိျခင္း စတာေတြက ယင္းေဟာ္မုန္းတုိးပြားေစတဲ့ အဓိကအျပဳအမူေတြျဖစ္ပါတယ္။အဲဒီလုိအျပဳအမူေတြမ်ားမ်ားျဖစ္ေပၚ ေလေလ၊ ghrelin ပမာဏ ပုိျမင့္တက္လာေလလုိ႔ ဆုိပါတယ္။
၂။ မိမိႏွလုံးကို ထိခုိက္ေစႏုိင္။
သုေတသီေတြက စံုတြဲေတြထဲမွာ တခါတေလ ကူညီတတ္ၾကျပီးတခါတေလ က်ေတာ့လည္း စိတ္ေကာက္လုိက္ျဖစ္ေနတတ္တဲ့ စိတ္ႏွစ္ခြ ခ်စ္သူစုံတြဲေတြ အေၾကာင္း ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါသူတုိ႔မွာ ေသြးေပါင္တက္ျခင္း၊ ေသြးတုိးေရာဂါနဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါစတဲ့က်န္းမာေရးခ်ဳိ႕ယြင္းမႈအႏၱရာယ္ရိွႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရိွခဲ့ပါ တယ္။ မိမိလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ရန္ျဖစ္လိုက္ျပီဆုိရင္ သင္ဟာ စိတ္ၾကည္လင္မႈ ရရိွေစဖုိ႕ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေပ်ာက္ေစဖုိ႔ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ပါ။ ေနာက္ျပီး အဆင္ေျပေနခ်ိန္မွာေတာ့က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္လည္း ေနထုိင္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပုံမွန္ေလးလုပ္ျပီး သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ပုံမွန္ စားသုံးေပးပါ။
၃။ စိတ္က်ေရာဂါ စတင္ျဖစ္ေပၚေစျပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္တုိးေစႏုိင္။ ခ်စ္သူလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ျငင္းခုံစကားမ်ားျခင္းက မိမိကို ဝမ္းနည္းေစတာဟာ အံ့ၾသစရာမဟုတ္ေပမယ့္ ျပင္းထန္တဲ့စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ျပသနာေတြျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။အိမ္ေထာင္ကိစၥမွာစိတ္ဆင္းရဲရတာကစိတ္က်ေရာဂါအျဖစ္မ်ား ေၾကာင္း မၾကာေသးမီေလ့လာမႈ တစ္ခုက ဆုိပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါရိွေၾကာင္းမွတ္တမ္းရိွထားသူေတြဟာလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ျငင္းခုံ ရန္ျဖစ္ျပီးေနာက္ပုိင္း ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ပုိမ်ားတဲ့ အေထာက္အထားလည္း ရိွပါတယ္။
Credit : yourtango