သင့္ရဲ႕ဘ၀ကို သိသိသာသာ တိုးတက္ေစမယ့္ အေလ့အက်င့္(၇)ခု

Dr. Phyo Paing

 

သင့္ရဲ႕ဘ၀ကို သိသိသာသာ တိုးတက္ေစမယ့္ အေလ့အက်င့္(၇)ခု
= = = = = = = = = = = = = = = = = =

ေန႔စဥ္ေဆာင္ရြက္ေနတဲ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕အမူအက်င့္ေတြကို ေသခ်ာေလ့လာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔ဆိုလဲေတာ့ မ်ားေသာအားျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အေလ့အက်င့္ေတြဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဘ၀ကို ပံုေဖာ္သြားတတ္လို႔ပါပဲ။ အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြ ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ျခင္းက သင့္ကို မွန္ကန္တဲ့လမ္းေၾကာင္းေပၚကို ဆြဲေခၚသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ အဲ့ဒီအေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြက သင့္ကို ပိုမိုၿပီးျပည့္စံုတဲ့ဘ၀ေတြကိုရရွိဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။ ဒီေနရာမွာ ကၽြန္ေတာ္က အေလ့အက်င့္ေကာင္း (၇)ခုကို ေဖာ္ျပေပးသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

၁။ သင့္ရဲ႕ဘ၀ကို ဆုတ္ယုတ္ေစမယ့္ သူေတြနဲ႔ ေ၀းေ၀းမွာေနပါ။
= = = = = = = = =
အျမဲတမ္း စိတ္ညစ္စရာေတြေတြးၿပီး၊ မေပ်ာ္မရႊင္ႏွင့္ သူတစ္ပါးကို ဘယ္ေတာ့မွ အေကာင္းမျမင္ႏိုင္တဲ့သူေတြနဲ႔ နီးနီးမွာေနျခင္းဟာ သင့္ကို အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ေ၀းေ၀းမွာေနပါ။ သင့္ဘ၀ကို အမွန္တကယ္ လမ္းျပေပးႏိုင္မည့္ အေပါင္းအသင္းကို ရွာေဖြေပါင္းသင္းပါ။ သူတို႔ဟာ သင့္ကိုအေနွာင့္အယွက္ေပးမယ့္သူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ရန္ကေန အကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

၂။ အိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္တြင္ ကြန္ပ်ဴတာေတြ၊ ဖုန္းေတြကို သင့္ရဲ႕အိပ္ယာေဘးမွာမထားပါနွင့္။
= = = = = = = = =
ဒါဟာအေရးၾကီးပါတယ္။ ဖုန္းေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာေတြကို အိပ္ယာေဘးမွာ ထားအိပ္ျခင္းဟာ သင့္ကို အိပ္ေရးပ်က္ေစၿပီး၊ အလုပ္မျဖစ္ဘူးဆိုတာ လူေတာ္ေတာ္မ်ား သတိမထားမိၾကပါဘူး။ လိုင္းအလ်ားတိုတဲ့ အျပာေရာင္ အလင္းတန္းငယ္ေလးေတြဟာ သင့္ကို စိတ္ေျခာက္ျခားေစျခင္း၊ စြမ္းအင္ Level ေတြက်ဆင္းေစျခင္းႏွင့္ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္မေပ်ာ္ေစျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစတတ္လို႔ပါ။ (ကၽြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္လည္း ျပင္မွရေတာ့မယ္ 😃 =D)

၃။ အခုပဲေက်းဇူးတင္စကားဆိုလိုက္ပါ။
= = = = = = = = =
ေက်းဇူးတင္စကားေျပာျခင္းဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ၿငိမ္းခ်မ္းျခင္းရဲ႕ အေျခခံပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခ်မ္းသာမႈ၊ လိုခ်င္တပ္မက္စရာေ ကာင္းမႈ ေတြေတာ့ မဟုတ္ဘူးေပါ့ဗ်ာ။ ဒါေပမယ့္ သင့္ရဲ႕ရရွိမႈေတြအတြက္ ရိုးရိုးေလးပဲ ေက်းဇူးတင္စကား ဆိုလိုက္ပါ။ အဲ့အခ်က္ကလည္း သင့္အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။

၄။ ျပႆ နာေတြဟာ သင္တစ္ေယာက္တည္း ၾကံဳေနရတာမဟုတ္ဘူးဆိုတာ သင္သိထားသင့္ပါတယ္။
= = = = = = = = =
တစ္ျခားသူေတြဟာ အေပၚယံ ျပည့္စံုမႈ၊ ေအာင္ျမင္ေတြကိုပဲ ျမင္ၾကပါလိမ့္မယ္။ ထိုအရာေတြရဲ႕ေနာက္ကြယ္က ျပႆ နာေပါင္းေသာင္းေျခာက္ေထာင္ကို ေျဖရွင္းေနရတာေတြ သူတို႔မသိပါဘူး။ ျပည့္စံုျခင္းဆိုတာ တံလွ်ပ္တစ္ခုလို ျဖစ္ေနႏုိင္ပါတယ္။ သင္ဟာ အရာအားလံုးကိုၾကိဳသိေနတဲ့ သူမဟုတ္သလို႔ အၾကားအျမင္ဆရာတစ္ေယာက္ လည္းမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ျပႆ နာတိုင္းကို အံ့ျသမသြားပါနဲ႔။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ျပႆ နာေတြကို ရင္ဆိုင္ေနရတာဟာ သင္တစ္ေယာက္တည္းမဟုတ္ပါဘူး။

၅။ သင္ဟာ ရံႈးနိမ့္မႈေတြၾကားမွာလဲက်ေနလွ်င္ေတာင္မွ ခ်က္ခ်င္းျပန္ထပါ။
= = = = = = = = =
၀တၳဳေရးဆရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သူတို႔ကိုယ္တိုင္ ဇာတ္လမ္းထဲမပါရင္ေတာင္မွ စာမ်က္ႏွာတစ္ရြက္ၿပီး တစ္ရြက္ သူတို႔ရဲ႕ ဇာတ္ေကာင္ဇာတ္ကြက္ေတြေပၚမွာပဲ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ အခ်ိန္ေပးၾကပါတယ္။ Idea တစ္ခုကို အေကာင္ အထည္ေဖာ္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ေတြလိုအပ္တယ္ဆို သူတို႔သိၾကပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ idea ဟာ မျပည့္စံုႏိုင္ဘူး ၿပီးေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ဘာေတြပဲ လုပ္လုပ္ မေကာင္းႏိုင္ဘူးဆိုတဲ့ အေတြးေတြေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ စတင္ဖို႔ အခ်ိန္တန္ ေနရင္ေတာင္မွ ေသြးေအးေအးနဲ႔ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ သင့္ဟာ ဘာမွမလုပ္ပဲနဲ႔ အေကာင္းဆံုးအရာေတြ ရရွိေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ႏိုင္မလဲ? ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ idea ေတြကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ေပး လိုက္ပါ။ အေရးၾကီးတဲ့အၾကံျပဳစကားတစ္ခုကို စာေရးဆရာ Jodi Picoult က ယခုလိုအက်ဥ္းခ်ဳပ္ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ “သင္ဟာ ဖတ္လို႔မေကာင္းတဲ့ စာမ်က္ႏွာကို ဖတ္လို႔ေကာင္းေအာင္ ျပန္လည္ျပင္ဆင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘာမွမရွိတဲ့ စာမ်က္ႏွာကို ေတာ့ ဘာမွျပန္လည္ျပင္ဆင္လို႔မရပါဘူး” ဆုိၿပီးေရးသားထားပါတယ္ခင္ဗ်ာ ။

၆။ No လို႔ေျပာပါ။ (မိမိ မလုပ္ႏိုင္လွ်င္မလုပ္ႏိုင္ေၾကာင္းေျပာပါ။)
= = = = = = = = =
ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈ စစ္တမ္းေတြအရ Noလို႔ေျပာရမွာ ခက္ခဲေနတဲ့သူေတြဟာ တျခားလူေတြထက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ စိတ္အလုိမက်မႈႏွင့္ စိတ္ဓါတ္က်မႈေတြ အျပင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းေတြ ေလ်ာ့နည္းလာတာကိုေတြ႔ရွိရပါတယ္။ No ဆိုတဲ့စကားလံုးဟာ တကယ္ စြမ္းအားရွိတဲ့ စကားလံုးတစ္ခုပါ သံုးစြဲဖို႔မေၾကာက္ရြ႔ံ႔ပါႏွင့္။ No ကိုေျပာဖို႔ လိုအပ္လာတဲ့အခ်ိန္မွာ၊ အၾကံျပဳတဲ့ စကားစု အသံုးအႏွႈန္းေလးေတြကေတာ့။ “ကၽြန္ေတာ္လုပ္ႏိုင္မယ္လို႔ မထင္ပါဘူးခင္ဗ်ာ” ဒါမွမဟုတ္ “ကၽြန္ေတာ့္အေနႏွင့္မေသခ်ာပါဘူးခင္ဗ်ာ” လို႔သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။ No လို႔ေျပာျခင္းဟာ self-control ကို တိုးတက္ေစေသာ လုပ္ရပ္တစ္ရပ္တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း မိမိကို္ယ္ကို သတိေပးပါ။ No ကို သံုးစြဲျခင္းအားျဖင့္ သင့္ရဲ႕အနာဂါတ္မွာ negative effects ေတြ ၀င္ေရာက္ျခင္းကေန ပုိမုိကာကြယ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

၇။ လက္ေတြ႔က်တဲ့ ရည္ရြယ္ေတြကို ေဖာ္ေဆာင္ပါ။
= = = = = = = = =
လူဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ားက ဇန္န၀ါရီလ ကေန စမယ္ ဘာမွမလုပ္ပဲ မတ္လ က်ရင္ အေလးခ်ိန္ေပါင္ ၃၀ ေလာက္က်သြားမယ္လို႔ ေျပာဖူးပါသလား? ၾကီးမားတဲ့၊ ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့၊ လက္ေတြ႔မွာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် နည္းတဲ့ ရူးေၾကာင္ေၾကာင္အေတြးေတြဟာ အစပိုင္းမွာေတာ့ အရမ္းကို စိတ္ဓါတ္ကိုတက္ၾကြေစ ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ၾကာလာတဲ့ စိတ္တက္ၾကြမႈေတြအစား အျပစ္ျမင္ျခင္းေတြ စိတ္ပ်က္ျခင္းေတြသာ တိုးပြားလာပါလိမ့္မယ္ခင္ဗ်ာ။ အဲ့လို ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြကို ရပ္ပစ္လိုက္ပါလို႔ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ မုခ်ၾကီးေတာ့ အၾကံမျပဳခ်င္ပါဘူး ဒါေပမယ့္ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတဲ့ လက္ေတြ႔က်တဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြကိုေတာ့ ေဖာ္ထုတ္ပါလုိ႔အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

Bringing It All Together
= = = = = = = = = ၿငိမ္းခ်မ္းေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေတြဟာ လုပ္ယူဖန္တီးလို႔မရပါဘူးခင္ဗ်ာ။ သင့္ရဲ႕ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ ျငိမ္းခ်မ္းမႈေတြ ဆိုတာ သင့္အေပၚမွာပဲ လံုး၀ မူတည္ေနပါတယ္လုိ႔ေျပာရင္း နိဂုံးခ်ဳပ္အပ္ပါသည္ခင္ဗ်ာ။

Translated by Kaung Thit, Myat Min Lu

Credit: Entrepreneur