အလုပ္ခ်ိန္မ်ားျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးဆိုးက်ိဳးမ်ား

 သုတဇုန္

 

အလုပ္ခ်ိန္မ်ားျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးဆိုးက်ိဳးမ်ား

==============================

အလုပ္ေတြနဲ႕ပိျပီး အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ ထမင္းေမ့ဟင္းေမ့ ထိုင္ရာကမထ အလုပ္လုပ္မိတဲ့ အခ်ိန္ေတြ လူတိုင္းမွာ ရွိဖူးၾကမွာပါပဲ။ အဲလိုခဏခဏျဖစ္လာတဲ့အခါ အလုပ္ခ်ိန္ေတြ ပိုလုပ္မိလာျပီး ပံုမွန္အလုပ္ခ်ိန္ထက္ မ်ားလာတာကို အလိုအေလ်ာက္ အက်င့္ပါသြားမိတတ္ ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က အဲဒီဘ၀ကို ခံုမင္လုိ႕လုပ္ၾကတာျဖစ္ျပီး တခ်ိဳ႕ကေတာ့ အပို၀င္ေငြလိုအပ္လို႕ (ဒါမွမဟုတ္) အလုပ္သေဘာကိုက အလုပ္ခ်ိန္မ်ားေနလို႕ စတဲ့အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာ ရွိၾကပါတယ္။ ဘာအေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အလုပ္ခ်ိန္မ်ားျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးဆိုးက်ိဳးေတြကို သိထားျခင္းဟာ ဘ၀နဲ႕အလုပ္ကို မွ်တေအာင္ ထိန္းညွိႏုိင္ဖုိ႕ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစတာမို႕ သတိခ်ပ္ဖို႕ လိုအပ္တယ္လို႕ ထင္မိပါတယ္။

အလုပ္ခ်ိန္မ်ားျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
----------------------------------------
အလုပ္ပိျခင္းဒဏ္မွ ကင္းေ၀းျခင္း - အလုပ္ကို အခ်ိန္ပိုေတြယူျပီး လုပ္ျခင္းဟာ မ်ားျပားလွတဲ့ အလုပ္တာ၀န္ေတြကို ေက်ပြန္ႏိုင္နင္းစြာ လုပ္ႏုိင္သြားႏုိင္တဲ့ ႐ိုးရွင္းတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။ အလုပ္ေတြ အျပတ္ျဖတ္ျပီးရင္ ခြင့္တစ္ရက္ယူျပီးအနားယူႏုိင္ေသးတယ္ေလ။ အလုပ္ကို ကိုယ္က ႏိုင္နင္းေနျခင္းအားျဖင့္ အေလာသံုးဆယ္လုပ္ရတာေတြ မရွိေတာ့ပဲ ဆန္းသစ္တဲ့အၾကံဥာဏ္ေတြ ပိုထြက္လာျပီး အလုပ္ကို ပညာသားပါပါလုပ္ႏုိင္လာေစပါတယ္။ သူမ်ားေတြ ျပန္သြားျပီးခ်ိန္ထိ ႐ံုး မွာက်န္ခဲ့ျပီး အလုပ္လုပ္တတ္သူေတြအေနနဲ႕ တိတ္ဆိတ္တဲ့႐ံုးခန္းဟာ အာ႐ံုကိုစုစည္းေစႏုိင္ျပီး အလုပ္ကို ပိုမိုျပီးေျမာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အလုပ္ပိုမိုကၽြမ္းက်င္လာျပီး တက္လမ္းမ်ားလာျခင္း - အလုပ္ကို အခ်ိန္မီျပီးစီးေအာင္ လုပ္ႏုိင္တဲ့ အခါ တျခားစြမ္းေဆာင္ခ်က္ေတြကိုပါ လုပ္ႏုိင္လာတဲ့အတြက္ အလုပ္ရွင္က သေဘာက်ၾကမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ အရည္အခ်င္း၊ ကၽြမ္းက်င္မႈ၊အလုပ္အေပၚတာ၀န္ေက်မႈေတြဟာ ရာထူးတိုးႏိုင္ ေျခကို ျမင့္တက္ေစျပီး လစာလည္းတိုးလာႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အလုပ္ကို ကၽြမ္းက်င္ပိုင္ႏုိင္လာတဲ့ အခါ မိမိကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈလည္း တိုးလာေစပါတယ္။

အပို၀င္ေငြရရွိျခင္း - အခ်ိန္ပိုအလုပ္လုပ္ျခင္းဟာ တခ်ိဳ႕ကုမၸဏီေတြမွာ အခ်ိန္ပိုေၾကးေပးတာ ေၾကာင့္ အပို၀င္ေငြရရွိတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။ အပို၀င္ေငြဆိုေတာ့ စုေဆာင္းထားႏိုင္တဲ့အျပင္ တစ္ခါတရံမွာ အခ်ိန္ပိုေၾကးဟာ ပံုမွန္လစာႏႈန္းထားထက္ ႏွစ္ဆပိုတတ္ၾကပါတယ္။

အလုပ္ခ်ိန္မ်ားျခင္းရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးမ်ား
-------------------------------------------
ပင္ပန္းမႈလြန္ကဲျပီး အရည္အေသြးက်ဆင္းျခင္း - ကိုယ္လုပ္တဲ့အလုပ္ထဲ နစ္ေမ်ာျပီး မေမာႏုိင္ မပန္းႏိုင္ လုပ္ေနမိတဲ့အခါ အခ်ိန္ကုန္လို႕ကုန္သြားမွန္း မသိတာမ်ိဳးရွိတတ္ပါတယ္။ မိမိႏွစ္သက္တဲ့အလုပ္ကို ဇြဲၾကီးစြာလုပ္တာဟာ
ေကာင္းတဲ့ကိစၥပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ပင္ပန္းရက္ေတြဆက္ တုိက္မ်ားလာျပီဆိုရင္
ေတာ့ ပင္ပန္းမႈေတြလြန္ကဲလာျပီး အားအင္ကုန္ခမ္းကာ စိတ္ေတြပ်ံ႕လြင့္ တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါး ပင္ပန္းလြန္းတာေၾကာင့္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကို ခ်တဲ့အခါ ျပတ္ျပတ္သားသားမေရြးခ်ယ္ႏုိင္ေတာ့တာမ်ိဳးအထိ ျဖစ္တတ္ပါ
တယ္။ အလုပ္ျပီးခ်င္ေဇာနဲ႕ အၾကာၾကီးလုပ္ျပီးမွ ရလဒ္ကတလြဲျဖစ္တတ္
တာမို႕ဆင္ျခင္ဖို႕ သတိခ်ပ္ေစလိုပါတယ္။

မိသားစုနဲ႕ မိတ္ေဆြေတြနဲ႕ေတြ႕ဆံုခ်ိန္နည္းသြားျခင္း - အလုပ္မွာအခ်ိန္ကုန္တာ မ်ားလြန္းတဲ့အခါ လူမႈဘ၀ မိသားစုဘ၀အတြက္ အခ်ိန္ေတြနည္းသြားတာ သဘာ၀ပါပဲ။ မိသားစု၀င္ေတြလည္း သင့္ကို တေမွ်ာ္ေမွ်ာ္နဲ႕ေစာင့္
ေနၾကတဲ့အခါရွိသလို မိတ္ေဆြေတြကလည္း သင့္ကို ေတြ႕ဆံုဖို႕ အခ်ိန္ေတြနည္းသြားၾကမွာပါပဲ။ မိသားစုလက္ဆံုထမင္းမစားရတာေတြ၊ သားသမီးေတြရဲ႕ေက်ာင္း အစည္းအေ၀းကို မသြားႏုိင္တာေတြ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္(သို႕)ခ်စ္သူရဲ႕ ေမြးေန႕ကို လုပ္ေပးဖို႕ ပ်က္ကြက္တာေတြ
ျဖစ္လာတဲ့အခါ သူတပါးကို စိတ္နာက်င္ေစမိတတ္ပါတယ္။ အလုပ္မ်ား
ေနတဲ့ အခါ ဒါေတြဟာ သင့္အတြက္အေရးမၾကီးသလိုျဖစ္ေနတတ္ျပီး သင့္အလုပ္လုပ္တာ မိသားစုအ တြက္ပဲလို႕ ေတြးကာ မိသားစုကိစၥကို ေပါ့ေလ်ာ့တတ္ပါတယ္။ အလုပ္ျပဳတ္ရင္ ေနာက္အ
လုပ္တစ္ ခုျပန္ရႏုိင္ေပမဲ့ မိသားစုရဲ႕ေမတၱာကို ဆံုး႐ႈံးရင္ေတာ့ တျခားေနရာမွာ ျပန္ရွာလို႕မလြယ္တာကို သတိျပဳေစခ်င္ပါတယ္။

ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးလံုး က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းလာျခင္း - ျဗိတိန္ႏိုင္ငံမွ သုေတသနပညာရွင္ေတြရဲ႕ အဆိုအရ အလုပ္ကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ
လုပ္သူေတြဟာ အလုပ္ခ်ိန္ပံုမွန္လုပ္သူေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္
ေၿခ ပိုမ်ားတယ္လို႕ European Heart Journal မွာေဖာ္ျပထားပါ
တယ္။ ဆယ့္တစ္ႏွစ္ၾကာသုေတသနကာလအျပီးမွာေတာ့ အလုပ္ခ်ိန္
၇ နာရီ (သို႕) ၈ နာရီလုပ္တဲ့သူေတြ ထက္ အလုပ္ခ်ိန္ ၁၀ နာရီလုပ္
တဲ့သူေတြက ႏွလံုးေရာဂါနဲ႕တျခားႏွလံုးဆိုင္ရာျပႆနာေတြ ျဖစ္ႏုိင္
ေၿခ ၆၀%ရွိတယ္လို႕ ေတြ႕ရွိခဲ့ရတယ္လို႕ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အလုပ္လုပ္သူေတြဟာ အလြယ္တကူစိတ္တိုေ
ဒါသထြက္တတ္ျပီး ျပိဳင္ဆိုင္လိုစိတ္ မ်ားကာ စိတ္တည္ျငိမ္မႈလည္း
နည္းတယ္လို႕ သိရပါတယ္။ စိတ္ဓါတ္က်လြယ္ျခင္း၊ စိတ္ပူပန္လြယ္
ၿခင္းတို႕ ခံစားရျပီး အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါလည္းရႏုိင္ပါတယ္။
၇နာရီ (သို႕) ၈ နာရီ အလုပ္ခ်ိန္ဟာ က်န္းမားေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့အလုပ္ခ်ိန္လို႕ ပညာရွင္မ်ားက သတ္မွတ္ထားၾကပါတယ္။

Credit:Yangon Life