အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ အိမ္တြင္းလုပ္ သဘာ၀အားေဆး
----------
အမ်ိဳးသားခြန္အားအတြက္ အားတိုးေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ၀ယ္ေသာက္ရတာ
ေငြကုန္ေနလို့ စိတ္ညစ္ေနသလား။ ဘာမွမပူနဲ့ ကိုယ္တိုင္လုုပ္ အိမ္တြင္းကုထံုးနည္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။ တစ္ခါတည္း အမ်ားၾကီးေျပာျပလုိက္ရင္ ေရာသြားျပီး မမွတ္မ္ိမွာစိုးလို့ တစ္မ်ိဳးစီကိုပဲ
ေျပာေပးမယ္။
(၁) ငွက္ေပ်ာသီး ၂ လံုး (ဖီးၾကမ္းပိုေကာင္း)
(၂) ၾကက္ဥ ၁ လံုး (သဘာ၀ၾကက္ဥပိုေကာင္း)
(၃) ပ်ားရည္ (ေမြးပ်ားမဟုတ္၊ သဘာ၀ပ်ား)
(၄) သၾကား (ေဆးမဆိုးထားေသာ သၾကားညိဳ)
ေဖ်ာ္နည္း
ဖီးၾကမ္းတစ္ဖီးရဲ့ ေဘးအစြန္ဆံုးအလံုး (၃ ေထာင့္သီး)ကို ေရြးယူပါ။ တစ္ဖီးလံုးမွာ အဲဒီအလံုးက အေကာင္းဆံုးပဲ။
ငွက္ေပ်ာသီးကို အခြံခြါျပီး မတ္ခြက္၊ ဖန္ခြက္ထဲထည့္၊ ၾကက္ဥေဖာက္ထည့္၊ ပ်ားရည္ကို ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္၊
တာရွည္ခံေစတဲ့ ဓါတုပစၥည္းလံုး၀မပါပဲ ကိုယ္တိုင္လုပ္ သဘာ၀စစ္စစ္အားတိုးေဆးမို့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိပါဘူး။
ဒီ ၄ မ်ိဳးစလံုးဟာ က်ားခြန္အားကို တိုးပြါးေစျပီး အားအင္ျပည့္၀ေစတာမို့
ေန့တိုင္းေတာ့ မစားနဲ့။ တစ္ပတ္ကို ၃ ၾကိမ္ေလာက္ပဲ စားပါ။ ခြန္အားေတြ တိုးျပီး စိတ္ေက်နပ္အျပည့္အ၀ ရလာေစမည္။
အသက္ ၄၀ ေက်ာ္မ်ားအတြက္ေတာ့ သဘာ၀အစားအေသာက္နဲ့တင္ မလံုေလာက္ျပန္ဘူး။ ေဆးအကူလိုျပီ။ နယ္စပ္က၀င္တဲ့ ေစ်းေပါေပါနဲ့ ေဆးအတုေတြေတာ့ သြားမေသာက္လိုက္နဲ့ေပါ့။ မ်ိဳးကန္းသြားမယ္။ ကုမၸဏီအခိုင္အမာနဲ့ အာမခံခ်က္ရွိတဲ့ Contra (ကြန္ထရာ-က်ားအားတိုးေဆး) ကို ၃ ရက္ ၁ လံုး ေရေအးေလးနဲ့ေသာက္။ ပန္းေသပန္းညွိဳးေနတာေတာင္ ျပန္ေပ်ာက္ျပီး ဖလန္းဖလန္းထသြားမယ္။
ကဲ က်ားတို့ေရ...
အရမ္းလြယ္ကူျပီး အကုန္အက်လည္းနည္း၊ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္း မရွိ၊ ခြန္အားကိုလည္း တကယ္ျပည့္၀ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းကိုေတာ့ ညြန္ေပးလိုက္ျပီေနာ္။
ေက်းဇူးတင္တယ္ဆုိရင္ Share ေလးတစ္ခ်က္ေတာ့ လုပ္ေပးသြားပါဦးေနာ္။
ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
အမ်ိဳးသားတို့အတြက္က်န္းမာေ
----------
အမ်ိဳးသားခြန္အားအတြက္ အားတိုးေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ၀ယ္ေသာက္ရတာ
ေငြကုန္ေနလို့ စိတ္ညစ္ေနသလား။ ဘာမွမပူနဲ့ ကိုယ္တိုင္လုုပ္ အိမ္တြင္းကုထံုးနည္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။ တစ္ခါတည္း အမ်ားၾကီးေျပာျပလုိက္ရင္ ေရာသြားျပီး မမွတ္မ္ိမွာစိုးလို့ တစ္မ်ိဳးစီကိုပဲ
ေျပာေပးမယ္။
(၁) ငွက္ေပ်ာသီး ၂ လံုး (ဖီးၾကမ္းပိုေကာင္း)
(၂) ၾကက္ဥ ၁ လံုး (သဘာ၀ၾကက္ဥပိုေကာင္း)
(၃) ပ်ားရည္ (ေမြးပ်ားမဟုတ္၊ သဘာ၀ပ်ား)
(၄) သၾကား (ေဆးမဆိုးထားေသာ သၾကားညိဳ)
ေဖ်ာ္နည္း
ဖီးၾကမ္းတစ္ဖီးရဲ့ ေဘးအစြန္ဆံုးအလံုး (၃ ေထာင့္သီး)ကို ေရြးယူပါ။ တစ္ဖီးလံုးမွာ အဲဒီအလံုးက အေကာင္းဆံုးပဲ။
ငွက္ေပ်ာသီးကို အခြံခြါျပီး မတ္ခြက္၊ ဖန္ခြက္ထဲထည့္၊ ၾကက္ဥေဖာက္ထည့္၊ ပ်ားရည္ကို ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္၊
တာရွည္ခံေစတဲ့ ဓါတုပစၥည္းလံုး၀မပါပဲ ကိုယ္တိုင္လုပ္ သဘာ၀စစ္စစ္အားတိုးေဆးမို့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိပါဘူး။
ဒီ ၄ မ်ိဳးစလံုးဟာ က်ားခြန္အားကို တိုးပြါးေစျပီး အားအင္ျပည့္၀ေစတာမို့
ေန့တိုင္းေတာ့ မစားနဲ့။ တစ္ပတ္ကို ၃ ၾကိမ္ေလာက္ပဲ စားပါ။ ခြန္အားေတြ တိုးျပီး စိတ္ေက်နပ္အျပည့္အ၀ ရလာေစမည္။
အသက္ ၄၀ ေက်ာ္မ်ားအတြက္ေတာ့ သဘာ၀အစားအေသာက္နဲ့တင္ မလံုေလာက္ျပန္ဘူး။ ေဆးအကူလိုျပီ။ နယ္စပ္က၀င္တဲ့ ေစ်းေပါေပါနဲ့ ေဆးအတုေတြေတာ့ သြားမေသာက္လိုက္နဲ့ေပါ့။ မ်ိဳးကန္းသြားမယ္။ ကုမၸဏီအခိုင္အမာနဲ့ အာမခံခ်က္ရွိတဲ့ Contra (ကြန္ထရာ-က်ားအားတိုးေဆး) ကို ၃ ရက္ ၁ လံုး ေရေအးေလးနဲ့ေသာက္။ ပန္းေသပန္းညွိဳးေနတာေတာင္ ျပန္ေပ်ာက္ျပီး ဖလန္းဖလန္းထသြားမယ္။
ကဲ က်ားတို့ေရ...
အရမ္းလြယ္ကူျပီး အကုန္အက်လည္းနည္း၊ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္း မရွိ၊ ခြန္အားကိုလည္း တကယ္ျပည့္၀ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းကိုေတာ့ ညြန္ေပးလိုက္ျပီေနာ္။
ေက်းဇူးတင္တယ္ဆုိရင္ Share ေလးတစ္ခ်က္ေတာ့ လုပ္ေပးသြားပါဦးေနာ္။
ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
အမ်ိဳးသားတို့အတြက္က်န္းမာေ
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။