အဆင့္ျမင့္လူသားတေယာက္ျဖစ္ေ
==========================
(ရိုးရွင္းေသာနည္းလမ္းမ်ားက
ေက်ာင္းပညာေရးမွာ အားနည္းခ်က္ေတြမ်ားစြာရွိပါ
တဦးခ်င္းရဲ့ဘ၀ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့အသိဥာဏ္ကို
ဥပမာ_ကိုယ့္ဦးေႏွာက္ကိုဘယ္
ဒီေန ့မွ်ေဝမယ့္အေၾကာင္းအရာဟာ ကိုယ့္ဦးေႏွာက္ကို ထိေရာက္စြာအသံုးခ်ျပီး မိမိကိုယ္ကို အဆင့္ျမင့္လူသားတေယာက္ျဖစ္ေ
(၁) မိုးလင္းတာနဲ ့အိပ္မက္ကို ျပန္စဥ္းစားပါ။ တကယ္ေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာဟာအိပ္ေပ်ာ္သြားေပ
(၂) အိပ္ရာသိမ္းပါ။ မိမိအိပ္ခန္းကိုေသသပ္ေအာင္လ
(၃) ကိုယ္မသန္တဲ့လက္ကိုသံုးျပီး
(၄)ေရခ်ိဳးပါ။ ေရခ်ိဳးတဲ့ရလဒ္ကေတာ့အံ့မခခန
(၅) Tea ေသာက္ပါ။ Green Tea အစရွိသျဖင့္ က်န္မာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ
(၆)အေႏွာက္အယွက္ေတြမျဖစ္ဖို
ဘာ့ေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ အာရံုေႏွာက္သြားရင္တေနကုန္ စိတ္ဆင္းရဲႏိုင္ပါတယ္။
ဆင္ျခင္ဥာဏ္ကိုသံုးျပီး ထိေရာက္စြာ တံု ့ျပန္တတ္ဖို ့သင္ယူပါ။ ခံစားခ်က္ျဖင့္တံု ့ျပန္ျခင္းကိုေရွာင္ပါ။
(၇) ေထာပတ္သီး၊ ဘယ္ရီသီး၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ပန္းမံုလာ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္စားသံုးျခင္းဟာ
(၈) မိမိဘ၀တိုးတက္ေစမည့္စာကို တနာရီအခ်ိန္ေပးျပီး ေန ့စဥ္ဖတ္ပါ။ အေရးၾကီးသည့္အခ်က္မ်ားကိုု ေနာင္ျပန္သံုးႏိုင္ရန္မွတ္စ
(၉) သတိပဌာန္နည္းျဖင့္တရားအားထု
(၁၀) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ တကိုယ္လံုးေခြ်းထြက္ေအာင္ေလ
(၁၁) အျပဳသေဘာေဆာင္ေသာမိတ္ေဆြမ်ာ
(၁၂) ေက်းဇူးတင္စိတ္ေမြးပါ။ ကိုယ့္ေလာက္အဆင္ေျပတဲ့သူေတြ
(၁၃) အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ေပးပါ။ အိပ္ေရးမ၀တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြမ်ားစြာ ပ်က္စီးသြားေစပါတယ္။ အသက္တိုျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္ခြ်တ္ယြင္းျခင္းကို
(၁၄) အာရံုခံေတြကို တိုးတက္လာေအာင္ေလ့က်င့္ေပးပ
(၁၅) အျပံဳးခ်ိဳခ်ိဳပန္ဆင္ပါ။ ျပံဳးေနတာတခုထဲနဲ ့ပဲ Stress Hormones ေလ်ာ့သြားေစသလို ကိုယ့္ကိုျမင္ရသူဟာလည္း စိတ္ထဲေပါ့ပါးလြတ္လပ္သြားေစ
(၁၆) ကိုယ့္အရည္အခ်င္းကို အသံုးျပဳျပီး လူေတြကို ကူညီစိတ္ထားပါ။ လူေတြကို ေစတနာထားကူညီျခင္းေၾကာင့္ ဘ၀အဓိပာယ္ကို ပိုေလးနက္လာေစသလို ရည္ရြယ္ရာတခုနဲ ့ရွင္သန္ေနျခင္းေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုျမ
ဒီအေလ့အက်င့္ေတြကို တသက္တာက်င့္သံုးလိုက္ပါ။
အဆင့္ျမင့္လူသားတေယာက္လိုေန
ၾဆာသိန္း (မွတ္စုတိုထြာမ်ား)
From Jim Kwik's training
Photo Credit
==========================
(ရိုးရွင္းေသာနည္းလမ္းမ်ားက
ေက်ာင္းပညာေရးမွာ အားနည္းခ်က္ေတြမ်ားစြာရွိပါ
တဦးခ်င္းရဲ့ဘ၀ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့အသိဥာဏ္ကို
ဥပမာ_ကိုယ့္ဦးေႏွာက္ကိုဘယ္
ဒီေန ့မွ်ေဝမယ့္အေၾကာင္းအရာဟာ ကိုယ့္ဦးေႏွာက္ကို ထိေရာက္စြာအသံုးခ်ျပီး မိမိကိုယ္ကို အဆင့္ျမင့္လူသားတေယာက္ျဖစ္ေ
(၁) မိုးလင္းတာနဲ ့အိပ္မက္ကို ျပန္စဥ္းစားပါ။ တကယ္ေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာဟာအိပ္ေပ်ာ္သြားေပ
(၂) အိပ္ရာသိမ္းပါ။ မိမိအိပ္ခန္းကိုေသသပ္ေအာင္လ
(၃) ကိုယ္မသန္တဲ့လက္ကိုသံုးျပီး
(၄)ေရခ်ိဳးပါ။ ေရခ်ိဳးတဲ့ရလဒ္ကေတာ့အံ့မခခန
(၅) Tea ေသာက္ပါ။ Green Tea အစရွိသျဖင့္ က်န္မာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ
(၆)အေႏွာက္အယွက္ေတြမျဖစ္ဖို
ဘာ့ေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ အာရံုေႏွာက္သြားရင္တေနကုန္ စိတ္ဆင္းရဲႏိုင္ပါတယ္။
ဆင္ျခင္ဥာဏ္ကိုသံုးျပီး ထိေရာက္စြာ တံု ့ျပန္တတ္ဖို ့သင္ယူပါ။ ခံစားခ်က္ျဖင့္တံု ့ျပန္ျခင္းကိုေရွာင္ပါ။
(၇) ေထာပတ္သီး၊ ဘယ္ရီသီး၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ပန္းမံုလာ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္စားသံုးျခင္းဟာ
(၈) မိမိဘ၀တိုးတက္ေစမည့္စာကို တနာရီအခ်ိန္ေပးျပီး ေန ့စဥ္ဖတ္ပါ။ အေရးၾကီးသည့္အခ်က္မ်ားကိုု ေနာင္ျပန္သံုးႏိုင္ရန္မွတ္စ
(၉) သတိပဌာန္နည္းျဖင့္တရားအားထု
(၁၀) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ တကိုယ္လံုးေခြ်းထြက္ေအာင္ေလ
(၁၁) အျပဳသေဘာေဆာင္ေသာမိတ္ေဆြမ်ာ
(၁၂) ေက်းဇူးတင္စိတ္ေမြးပါ။ ကိုယ့္ေလာက္အဆင္ေျပတဲ့သူေတြ
(၁၃) အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ေပးပါ။ အိပ္ေရးမ၀တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြမ်ားစြာ ပ်က္စီးသြားေစပါတယ္။ အသက္တိုျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္ခြ်တ္ယြင္းျခင္းကို
(၁၄) အာရံုခံေတြကို တိုးတက္လာေအာင္ေလ့က်င့္ေပးပ
(၁၅) အျပံဳးခ်ိဳခ်ိဳပန္ဆင္ပါ။ ျပံဳးေနတာတခုထဲနဲ ့ပဲ Stress Hormones ေလ်ာ့သြားေစသလို ကိုယ့္ကိုျမင္ရသူဟာလည္း စိတ္ထဲေပါ့ပါးလြတ္လပ္သြားေစ
(၁၆) ကိုယ့္အရည္အခ်င္းကို အသံုးျပဳျပီး လူေတြကို ကူညီစိတ္ထားပါ။ လူေတြကို ေစတနာထားကူညီျခင္းေၾကာင့္ ဘ၀အဓိပာယ္ကို ပိုေလးနက္လာေစသလို ရည္ရြယ္ရာတခုနဲ ့ရွင္သန္ေနျခင္းေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုျမ
ဒီအေလ့အက်င့္ေတြကို တသက္တာက်င့္သံုးလိုက္ပါ။
အဆင့္ျမင့္လူသားတေယာက္လိုေန
ၾဆာသိန္း (မွတ္စုတိုထြာမ်ား)
From Jim Kwik's training
Photo Credit
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။