Followers အားေပးသူမ်ား အထူး အထူးပဲ ေက်းဇူးတင္ပါသည္။

✩✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩သီခ်င္းခ်စ္သူ ✪ မွ ✪ သီခ်င္းခ်စ္သူသို႔✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩✩

8Chit&အိမ္႔ခ်စ္ AhMoon&အမြန္း AhNaing&အႏိုင္ AhNge&အငဲ Akuk Alex&အဲလက္စ္ AnnHellar&အန္ဟဲလာ Ar-T AungHtet&ေအာင္ထက္ AungLa&ေအာင္လ AungNaing&ေအာင္ႏိုင္ AungThu&ေအာင္သူ AungYin&ေအာင္ရင္ AuraLi&အာ္ရာလီ AyeChanMay&ေအးခ်မ္းေမ AyeTinChoShwe&ေအသင္ခ်ိဳေဆြ AyeWuttYiThaung&ေအးဝတ္ရည္ေသာင္း BaDin&ဗဒင္ Blueberry BobbySoxer BoBo&ဘိုဘို BoBoHan&ဘိုဘိုဟန္ BoPhyu&ဘိုျဖဴ Breaky&ဘရိတ္ကီ BunnyPhyoe&ဘန္နီၿဖိဳး ChanChan&ခ်မ္းခ်မ္း ChanChann&ခ်မ္ခ်မ္း ChawSuKhin&ေခ်ာစုခင္ ChinSong&ခ်င္းသီခ်င္း ChitKaung&ခ်စ္ေကာင္း ChitThuWai&ခ်စ္သုေဝ ChoLayLung&ခ်ိဳေလးလုန္ ChoPyone&ခ်ိဳၿပံဳး ChristmasSong&ခရစၥမတ္သီခ်င္း CityFm Dawn&ဒြန္း DiraMore&ဓီရာမိုရ္ DoeLone&ဒိုးလံုး Dway&ေဒြး EainEain&အိန္အိန္း G.Latt&ဂ်ီလတ္ GaeGae&ေဂေဂး GirlLay&ဂဲ(လ္)ေလး Graham&ဂေရဟမ္ Group&အဖြဲ႔လိုက္ GuRawng&ကူးေရာင္ GyoGyar&ႀကိဳးၾကာ HanTun&ဟန္ထြန္း HaymarNayWin&ေဟမာေနဝင္း He`Lay&ဟဲေလး HlonMoe&လႊမ္းမိုး HlwanPaing&လႊမ္းပိုင္ HtamHkay&ထ်န္ေခး HTDTunYin&ဟသာၤတထြန္းရင္ HtetAung&ထက္ေအာင္ HtetHtetMyintAung&ထက္ထက္ျမင္႔ေအာင္ HtetSaung&ထက္ေလွ်ာင္း HtooEainThin&ထူးအိမ္သင္ HtooHtooSet&ထူးထူးဆက္ HtooL.Lin&ထူးအယ္လင္း HtunHtun&ထြဏ္းထြဏ္း HtunYati&ထြန္းရတီ IreneZinMarMyint&အိုင္ရင္းဇင္မာျမင္႔ J.LingMawng&ေဂလိန္းေမာင္း J.MgMg&ေဂ်ေမာင္ေမာင္ JarSan&ဂ်ာဆန္ JetSanHtun&ဂ်က္ဆန္ထြန္း JMe&ေဂ်းမီ KabarPhone&ကမၻာဖုန္း KaiZar&ကိုင္ဇာ KapyaBoiHmu&ကဗ်ာဘြဲ႔မွဴး KaungKaung&ေကာင္းေကာင္း KhaingHtoo&ခိုင္ထူး KhinBone&ခင္ဘုဏ္း khinMgHtoo&ခင္ေမာင္ထူး KhinMgToe&ခင္ေမာင္တိုး KhinSuSuNaing&ခင္စုစုႏိုင္ KhupPi&ခုပ္ပီး KKT&ေကေကတီ KoKoGyi&ကိုကိုႀကီး KoNi&ေကာ္နီ KyingLianMoong L.KhunYe&L.ခြန္းရီ L.LwinWar&L.လြန္းဝါ L.SengZi&L.ဆိုင္းဇီ LaShioTheinAung&လားရႈိးသိန္းေအာင္ LaWi&လဝီ LayLayWar&ေလးေလး၀ါ LayPhyu&ေလးျဖဴ LDKyaw&L.ဒီေက်ာ္ LiLiMyint&လီလီျမင္႔ LinNit&လင္းနစ္ LynnLynn&လင္းလင္း Madi&မဒီ MaNaw&မေနာ Marritza&မာရဇၨ MayKhaLar&ေမခလာ MaySweet&ေမဆြိ MayThu&ေမသူ MgThitMin&ေမာင္သစ္မင္း MiMiKhe&မီးမီးခဲ MiMiWinPhay&မီမီဝင္းေဖ MinAung&မင္းေအာင္ Misandi&မိဆႏၵီ MMGospelSong&ခရစ္ယာန္ဓမၼေတး MMLoveSong&ျမန္မာသီခ်င္း MoMo&မို႔မို႔ MoonAung&မြန္းေအာင္ Music&ဂီတ Myanmar-Kid-Songs MyayPeYo&ေျမပဲယို MyoGyi&မ်ိဳးႀကီး MyoMyo&မ်ိဳးမ်ိဳး NangKhinZayYar&နန္းခင္ေဇယ်ာ Naung&ေနာင္ NawLiZar&ေနာ္လီဇာ NawNaw&ေနာေနာ္ NgeNgeLay&ငဲ႔ငယ္ေလး NiNiKhinZaw&နီနီခင္ေဇာ္ NiNiWinShwe&နီနီဝင္းေရႊ NO&ႏိုး NweYinWin&ႏြဲ႔ယဥ္ဝင္ NyanLinAung&ဥာဏ္လင္းေအာင္ NyiMinKhine&ညီမင္းခိုင္ NyiZaw&ညီေဇာ္ PannEiPhyu&ပန္းအိျဖဴ PanYaungChel&ပန္းေရာင္ျခယ္ Pb.ThanNaing&သန္းႏိုင္ PhawKa&ေဖာ္ကာ PhoeKar&ဖိုးကာ PhuPhuThit&ဖူးဖူးသစ္ PhyoGyi&ၿဖိဳးႀကီး PhyoKyawHtake&ၿဖိဳးေက်ာ္ထိုက္ PhyuPhyuKyawThein&ျဖဴျဖဴေက်ာ္သိန္း PhyuThi&ျဖဴသီ PoEiSan&ပိုးအိစံ PoPo&ပိုပို PuSue&ပူစူး R.ZarNi&R.ဇာနည္ RainMoe&ရိန္မိုး RebeccaWin&ေရဗကၠာ၀င္း Ringo&ရင္ဂို SaiHteeSaing&စိုင္းထီးဆိုင္ SaiLay&စိုင္းေလး SaiSaiKhanHlaing&စိုင္းစိုင္းခမ္းလႈိင္ SaiSaiMaw&စိုင္းဆိုင္ေမာ၀္ SaiSan&ဆိုင္စံ SalaiJonhTinZam SalaiJonhTinZam&ဆလိုင္းဂၽြန္သင္ဇမ္း SalaiSunCeu&ဆလိုင္းဆြန္က်ဲအို SalaiThuahAung&ဆလိုင္းသႊေအာင္ SalaiZamLain&ဆလိုင္းသွ်မ္းလ်န္ SandyMyintLwin&စႏၵီျမင့္လြင္ SangPi&စံပီး SaungOoHlaing&ေဆာင္းဦးလႈိင္ SawBweHmu&စာဘြဲ႔မွဴး SawKhuSe&ေစာခူဆဲ She&သွ်ီ ShinPhone&ရွင္ဖုန္း ShweHtoo&ေရႊထူး SinPauk&ဆင္ေပါက္ SiThuLwin&စည္သူလြင္ SithuWin&စည္သူဝင္း SiYan&စီယံ Snare SoeLwinLwin&စိုးလြင္လြင္ SoeNandarKyaw&စိုးနႏၵာေက်ာ္ SoePyaeThazin&စိုးျပည္႔သဇင္ SoeSandarTun&စိုးစႏၵာထြန္း SoTay&ဆိုေတး SungTinPar&ဆုန္သင္းပါရ္ SuNit&ဆူးနစ္ TekatawAyeMg&တကၠသိုလ္ေအးေမာင္ ThangPaa&ထန္းပါး TharDeeLu&သာဒီးလူ ThawZin&ေသာ္ဇင္ ThiriJ.MgMg&သီရိေဂ်ေမာင္ေမာင္ Thoon&သြန္း TinGyanSong&သႀကၤန္သီခ်င္း TintTintTun&တင္႔တင္႔ထြန္း TinZarMaw&တင္ဇာေမာ္ TunEaindraBo&ထြန္းအိျႏၵာဗို TunKham&ထြဏ္းခမ္ TunTun&ထြန္းထြန္း TuTu&တူးတူး V.NoTun&V.ႏိုထြန္း WaiLa&ေဝလ WaNa&ဝန WarsoMoeOo&ဝါဆိုမိုးဦး WineSuKhineThein&ဝိုင္းစုခိုင္သိန္း WyneLay&ဝိုင္းေလး Xbox XGALZ Y-Zet YadanaMai&ရတနာမိုင္ YadanaOo&ရတနာဦး YairYintAung&ရဲရင္႔ေအာင္ YanAung&ရန္ေအာင္ YarZarWinTint&ရာဇာဝင္းတင္႔ YeTwin&ရဲသြင္ YummyRookie YuZaNa&ယုဇန YY&၀ိုင္၀ိုင္း Z.DiLa&Z.ဒီးလာ ZamNu&ဇမ္ႏူး ZawOne&ေဇာ္ဝမ္း ZawPaing&ေဇာ္ပိုင္ ZawWinHtut&ေဇာ္ဝင္းထြဋ္ ZawWinShing&ေဇာ္ဝင္းရွိန္ ZayYe&ေဇရဲ ZwePyae&ဇြဲျပည္႔
သီခ်င္းနားေထာင္ရန္ အေပၚက အဆိုေတာ္ နာမည္ Click ပါေနာ္

Facebook မွာ ဖတ္ခ်င္ရင္ Like တစ္ခ်က္ေလာက္ နဲ႔ အားေပးႏိုင္ပါသည္

Saturday, December 23, 2017

အစာစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းအိပ္ျခင္းဟာ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္

အစာစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းအိပ္ျခင္းဟာ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္
က်န္းမာစြာ ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့အစားအစာေတြ စားသံုးဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူႀကိဳးစားသေလာက္ေတာ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို အမ်ားဆံုး အဆံုးစြန္ ပမာဏအထိ ရရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဒါဟာသင္ေန႔စဥ္လုပ္ေနတဲ့ အလုပ္ေတြက အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကို အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိေနလို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အမွား တစ္ခုကေတာ့ သင္စားၿပီးၿပီးခ်င္း လဲေလ်ာင္းတာပါပဲ။
အစာစားၿပီးလဲေလ်ာင္းျခင္းဟာ သင့္က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားေစပါသလား။
ဟုတ္ပါတယ္။ သင္စားလိုက္တဲ့အစာေတြကို သင္မတ္မတ္ထိုင္ေနမွသာ ေကာင္းစြာေျခဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း လဲေလ်ာင္းျခင္းဟာ အစာမေၾကျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ အစားစားၿပီး အနည္းဆံုးႏွစ္နာရီၾကာမွ လဲေလ်ာင္းသင့္ပါတယ္။ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း လဲေလ်ာင္းျခင္းအက်င့္ဟာ ျပင္းထန္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အက္ဆစ္ အထက္ျပန္ဆန္တက္ျခင္း
သင့္ရဲ႕ ပါးစပ္နဲ႔ အစာအိမ္ကို ဆက္ထားတဲ့ အစာျပြန္မွာ ထိုင္ေနမွသာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစာေျခစနစ္အတြင္းမွာ ရွိတဲ့ အစာေတြကို အေပၚကိုျပန္တက္ေစတဲ့ အဆို႔ရွင္ တစ္ခု ပါဝင္ပါတယ္။ အစာအျပည့္စားၿပီး လဲေလ်ာင္းေနခဲ့မယ္ဆိုရင္ ၎အဆို႔ရွင္ဟာ အစာေတြကို ေအာက္ပိုင္းမွာ ထားေပးဖို႔ အခက္အခဲေတြ႔ပါလိမ့္မယ္။ ဒါဟာ သင့္အစာအိမ္ထဲက ပါဝင္ ပစၥည္းေတြကို ပိုမိုေစၿပီး အက္ဆစ္ ေနာက္ျပန္စီးဆင္းျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ရင္ပူျခင္း
သင့္အစာအိမ္မွာ အက္ဆစ္မ်ားရင္ ရင္ပူျခင္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အက္ဆစ္ေတြဟာ သင့္အစာအိမ္မွတစ္ဆင့္ လည္ေခ်ာင္းထဲကို တက္သြားၿပီး ပူေလာင္ျခင္းကို ရင္ဘတ္ (သုိ႔) လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါဟာ အမ်ားအားျဖင့္ ေလတက္ျခင္းနဲ႔ တြဲတတ္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးျခင္း
ညအခါ အစာစားေနာက္က်ၿပီး တန္းအိပ္ရာဝင္ျခင္းေၾကာင့္ အျခား ျပႆနာ တစ္ခုျဖစ္ပြားႏိုင္ပါေသးတယ္။ ညဘက္မွာ အစာစား ေနာက္က်ျခင္းဟာ ပင္ပန္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ဆံုးျဖတ္မႈယိုယြင္းျခင္းနဲ႔ အားေလ်ာ့တဲ့စိတ္စြမ္းအင္ရွိျခင္း အပါအဝင္ အျခား အႏၲရာယ္ေတြ အမ်ားၾကီး ျဖစ္ေပၚႏိုင္ေစပါတယ္။ သင္ညမိုးခ်ဳပ္မွာ ဗိုက္ဆာတဲ့အခါ အသီးအရြက္စားျခင္းဟာ ေရခဲမုန္႔စားျခင္း (သုိ႔) က်န္ေနတဲ့ ပီဇာေတြကို အကုန္စားလိုက္ျခင္းလိုမ်ိဳးေတာ့ ႏွစ္သက္စရာ ေကာင္းမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သင္မအိပ္ခင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြခ်ျခင္းအားျဖင့္ သင့္မွာ ပိုေနတဲ့ ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းစရာ အခြင့္အေရး ရွိေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ေလျဖတ္ျခင္း
အစာစားၿပီး တန္းအိပ္ျခင္းဟာ သင့္ကို ေလျဖတ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားလာေစပါလိမ့္မယ္။ University of Ioannina, Greece မွာ ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုရဲ႕ ေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ အစာစားၿပီး တန္းအိပ္တဲ့ အက်င့္ဟာ ေလျဖတ္မႈႏႈန္းကို ပိုမို ျမင့္တက္ေစပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ လူအေယာက္ငါးရာ ပါဝင္တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ အစာစားျခင္းနဲ႔ အိပ္ျခင္းၾကား အခ်ိန္အၾကာျမင့္ဆံုး ရွိသူေတြဟာ ေလျဖတ္ဖိုု႔အခြင့္အေရး အနည္းဆံုးျဖစ္တာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။
ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ သီအိုရီေတြ အမ်ားအျပား ရွိၾကေပမယ့္ သူတို႔မွာ အက္ဆစ္အေပၚ ျပန္တက္ျခင္းဟာ ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနတဲ့ အိပ္စက္စဥ္ အသက္ရွဴရပ္ျခင္းကို ပိုမိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေနာက္ သီအိုရီ တစ္ခုကေတာ့ အစာေျချခင္းနဲ႔သူ႔ရဲ႕ ေသြးဖိအား၊ ေသြးတြင္း သၾကား ပမာဏနဲ႔ ကိုလက္စတေရာ ဓါတ္ေတြအေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈဟာ ေလျဖတ္မႈပိုမို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကို အတည္ျပဳဖို႔ အျခားေလ့လာမႈေတြ အမ်ားအျပား လိုအပ္ပါေသးတယ္။
အစာစားျပီးခ်ိန္ တျခားဘာေတြ ေရွာင္ၾကဥ္ရမလဲ။
အစာစားၿပီး လဲေလ်ာင္းျခင္းဟာ သင့္က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စားေသာက္ၿပီး တျခားေရွာင္ၾကဥ္ရန္ အခ်က္ေတြလဲ ရွိပါေသးတယ္။
အိပ္စက္ျခင္း
သင္အိပ္ေပ်ာ္ရင္ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေႏွးေကြးသြားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစာအိမ္ထဲက အစာေတြကို ေျခဖ်က္ဖို႔ အခ်ိန္ပိုလိုၿပီး အစာအိမ္စနစ္ကို ဒုကၡေပးပါလိမ့္မယ္။ ခုနက ေျပာခဲ့သလိုမ်ိဳး ေဘးတစ္ေစာင္း (သို႔) ေမွာက္အိပ္ျခင္းဟာ သင့္အစာအိမ္ အတြင္းမွာ ရွိတဲ့ အက္စစ္ကို အစာျပြန္ထဲကို ျပန္တတ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာအမ်ားႀကီးစားၿပီး အိပ္မယ္ဆိုရင္ ေလပြၿပီး ႏိုးလာပါလိမ့္မယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အစာေျခဖ်က္ဖို႔ အခ်ိ္န္အလံုအေလာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း
ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ ေကာင္းမြန္စြာ အစာေျခဖ်က္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အစာအိမ္ရဲ႕ အရင္းအျမစ္ေတြကို အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က အစာေျခဖ်က္ဖို႔ကို ခက္ခဲေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစာစားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕ျခင္းနဲ႔ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ေရာဂါအထိ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
အသီးစားျခင္း
ဟုတ္ပါတယ္။ အသီးစားျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစာစားၿပီးခ်င္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါဟာ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အသီးဟာ အျခားအစာေတြထက္စာရင္ အစာေၾကလြယ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင္စားလိုက္တဲ့ အစာေတြရဲ႕ အေပၚမွာ ထိုင္ေနႏိုင္ၿပီး အခ်ဥ္ေတာင္ ေဖါက္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါဟာ ဂက္စ္ကို ျဖစ္ေစၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုေတာင္ တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ေနာက္ဆံုးစားထားတဲ့အစာေနာက္ အနည္းဆံုး ၃နာရီမွ ၄နာရီၾကာမွ အသီးစားျခင္းဟာ ဗိုက္ပြျခင္း၊ ေလတက္ျခင္းနဲ႔ အျခား မသက္မသာျဖစ္ျခင္းေတြအတြက္ စိုးရိမ္ရန္မလိုပဲ အသီးရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို အမ်ားဆံုးပမာဏအထိ ေပးစြမ္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေရအလြန္အကၽြံေသာက္သံုးျခင္း
သင့္အစာေတြနဲ႔အတူ ေရအနည္းငယ္ေသာက္သံုးျခင္းက ဘာျပႆနာမွ သတိထားမိေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အစာစားေနတံုးမွာ ေရဖန္ခြက္တစ္ခြက္လံုး အလ်င္စလို ျမိဳခ်ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ သင့္ရဲ႕ အစာေျခေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေရေရာလိုက္သလိုျဖစ္ၿပီး သင့္အစာအိမ္ကို အစာေျခဖို႔ အခက္အခဲျဖစ္ေစပါတယ္။ အလားတူစြာ အစာစားၿပီး ေရေအးေသာက္သံုးျခင္းဟာလည္း သင့္အစာအိမ္ကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ဒီ့အစား သင္အစာစားၿပီး အရည္တစ္ခုခုေသာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေဆးဖက္ဝင္အပင္ေတြနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ အပူကိုေသာက္သံုးပါ။ ဒါေတာင္မွ အစာစားၿပီး အရည္အမ်ားႀကီးေသာက္သံုးျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ဖို႔ လိုပါေသးတယ္။
ေရခ်ိဳးျခင္း
အစာစားၿပီးေရခ်ိဳးျခင္းအက်င့္ကို သူပ်ိဳးေထာင္ၿပီး ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါဟာ ေနာက္ဆံုးမွာ အစာေျခစနစ္ကို ျပႆနာေတြျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ေျပာင္းလဲပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ဟာ သင္ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ျမင့္တက္လာပါတယ္။ ဒါဟာ သင့္ေသြးေတြကို အေရျပားေပၚ၊ ေျခေထာက္နဲ႔ လက္ေတြဆီကို ပို႔ေဆာင္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒါသာ အစာေျခဖို႔ ေသြးမရွိေတာ့ဘူးလို႔ ဆိုလိုပါတယ္။ သင့္အစာေျခစနစ္ဟာ သိသိသာသာေႏွးေကြးၿပီး ဂက္စ္၊ ေလပြျခင္းနဲ႔ အျခားျပႆနာအမ်ားအျပားကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အစာစားၿပီး ခါးပတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း
သင္အစာစားၿပီးရင္ ခါးပတ္ေလွ်ာ့ဖို႔ လိုတယ္ဆိုရင္ ဒါဟာ သင္အရင္ေနေနတဲ့ အေနအထားမွာ သက္သာစြာေနႏိုင္ဖို႔ သင္အစားပိုစားလိုက္မိၿပီလို႔ ဆိုလိုပါတယ္။ ခါးပတ္ေလွ်ာ့လိုက္ၿပီဆိုရင္ အစားစားရတာ ျပန္သက္သက္သာသာျဖစ္လာၿပီး ဒါဟာ အဝလြန္ေရာဂါကို ဦးတည္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ခါးပတ္ကို အေလွ်ာ့အတင္းမျပဳလုပ္မီ စားေသာက္ျခင္းဟာလည္း ေကာင္းမြန္တဲ့ အၾကံဥာဏ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
အစာစားၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း
အစာစားၿပီး လဲေလ်ာင္းေနသလုိမ်ိဳး အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာလည္း မေကာင္းပါဘူး။ အစာမေၾကျခင္းနဲ႔ အစာေျခရည္ အက္ဆစ္အထက္ျပန္ဆန္တက္ျခင္းေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အစာစားၿပီးၿပီးျခင္း မတ္တပ္အေျခအေနမွာ ခဏအနားယူၿပီးမွ က်န္းမာေအာင္လမ္းေလွ်ာက္တာကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အက္ဆစ္ေနာက္ျပန္စီးဆင္းျခင္းကုိ အနည္းဆံုး အစာစားၿပီး နာရီဝက္ခန္႔ၾကာမွ ဆယ္မိနစ္ခန္႔လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ သင့္ ဇီဝဓါတုျဖစ္စဥ္ကို တိုးတက္ေစၿပီး သင့္ၾကြက္သားေတြကိုဆြဲဆန္႔ကာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ အဆီပံုေနျခင္းကို ကာကြယ္ေပးမွာပါ။
ေရးသားသူ Dr . Phyu Mon Latt
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win
[ ဤေဆာင္းပါးကို ရိုးရာေလး ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။ ]
http://yoyarlay.com

No comments:

Post a Comment

မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။