အသံုုးခ် စိတ္ပညာ နည္းလမ္းကေလးမ်ား

 

Aung Ko Latt

 

အသံုုးခ် စိတ္ပညာ နည္းလမ္းကေလးမ်ား
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

၁။ ခ်ီးမြမ္းတတ္ျခင္းဟာ ဘယ္ေနရာမွာျဖစ္ျဖစ္ ေခ်ာဆီပါ။

သုုေတသနအရ လူေတြအားလံုုးဟာ ကိုုယ့္ကိုု ခ်ီးမြမ္းတဲ့လူကိုု ပိုုႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ အက်ဳိးလိုုလိုု႔ ေညာင္ေရေလာင္းအုုန္းေတာ့ အခ်က္က်က် ေလာင္းတတ္ရင္ အက်ဳိးျဖစ္တာကိုု ေတြ႔ရပါတယ္။
မွန္မွန္ကန္ကန္နဲ႔ ရက္ရက္ေရာေရာ ခ်ီးမြမ္းတတ္ပါ။ မည္သည့္အခါမွ် အက်ဳိးမယုုတ္ပါ။

၂။ စိတ္ညစ္လာရင္ ခဏရပ္လိုုက္ပါ။

တကယ္လိုု႔ စိတ္တအားညစ္လာရင္ လက္ထဲမွာရိွတဲ့ အလုုပ္ကိုုျဖစ္ျဖစ္၊ စကားေျပာေနရင္ျဖစ္ျဖစ္၊ ခဏရပ္ဆိုုင္းလိုုက္ပါ။ ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုု ၿငိမ္သက္တဲ့ အခ်ိန္ ( ၂ ) မိႏွစ္၊ ( ၃ ) မိႏွစ္ေလာက္ေပးၾကည့္လိုုက္ပါ။ ေတာ္ေတာ္ သက္သာသြားတာကိုု ေတြ႔ရပါလိမ့္မည္။

၃။ စိတ္လုုပ္ရွားေနရင္ တစ္ခုုခုု ၀ါးလိုုက္ပါ။

လူ႔သဘာ၀အရ အစာစားေနတဲ႔အခ်ိန္ဟာ လူ႔ဦးေနာက္က လံုုၿခံဳမူကိုု ခံစားရေစတယ္လိုု႔ ပညာရွင္မ်ားေတြ႔ရိွထားပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ စိတ္လုုပ္ရွားမူ မ်ားေနရင္ ပီေက ျဖစ္ျဖစ္၊ ၀ါးစားစရာ အစားအစာ တစ္ခုုျဖစ္ျဖစ္၊ ၀ါးစားလိုုက္ပါ။ ေတာ္ေတာ္သက္သာသြားတာကိုု ေတြ႔ရပါလိမ့္မည္။

၄။ ဘယ္သူက သင့္ကိုု ပိုုရင္းနီးတယ္ဆိုုတာ သိခ်င္ရင္

အဖြဲ႔ တစ္ဖြဲ႔ထဲမွာ စကားလက္ဆံုု က်ေနတဲ့အခါပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ရီစရာ ေမာစရာ ေျပာၾကတဲ့အခါျဖစ္ျဖစ္၊ တစ္ခုုခုု ေဆြးေႏြးတဲ့ အခါမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လူေတြဟာ ကိုုယ္နဲ႔ ပိုုရင္းနီးတဲ့လူနဲ႔ မ်က္ရိပ္မ်က္ကဲ ဖလွယ္တတ္ၾကတယ္လိုု႔ဆိုုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္သူက ကိုုယ့္ကိုုပိုုခင္တယ္ဆိုုတာ သိခ်င္ရင္ သူၿပံဳးရီေနတဲ့အခါမွာ ဘယ္သူ႔ကိုု ၾကည့္ေနသလဲဆိုုတာကိုု သတိထားၾကည့္လိုုက္ပါ။ အေျဖေပၚလာပါလိမ့္မယ္။

၅။ သူမ်ားကိုုယ့္ကိုု ႀကိဳဆိုုသလား ဆိုုတာ သိခ်င္ရင္

တကယ္လိုု႔ စကား၀ိုုင္းတစ္ခုုခုုကိုု သင္၀င္သြားတဲ့အခါ သူတိုု႔ရဲ႕ ေျခေထာက္ကိုု သတိထားၾကည့္လိုုက္ပါ။ တကယ္လိုု႔ ခႏၵာကိုုယ္အေပၚ ပိုုင္းပဲ ကိုုယ့္ဘက္ကိုုလွည့္ၿပီး စကားေျပာတယ္ဆိုုရင္ သင့္ကိုု မႀကိဳဆိုုခ်င္တဲ့ သေဘာပါပဲ။

၆။ တစ္ခုုခုုကိုု ေအာင္ျမင္ေအာင္ ေဆြးေႏြးခ်င္ရင္

တစ္ခုုခုုကိုု ေလးေလးနက္နက္ မေဆြးေႏြးခင္မွာ ေပါ႔ေပါ့ပါးပါး အရင္ေဆြးေႏြးႏိုုင္ဖိုု႔ လၻက္ရည္ဆိုုင္မွာျဖစ္ျဖစ္၊ ေကာ္ဖီဆိုုင္မွာျဖစ္ျဖစ္၊ ဖိတ္ေခၚ ေဆြးေႏြးရင္ တစ္ဘက္သားရဲ႕ ကိုု္ယ့္ကိုုယ္ကိုု ကာကြယ္တဲ့စိတ္ကိုု ေျဖေလွ်ာ့ေစတယ္လိုု႔ ဆိုုပါတယ္။ အခ်ိန္အားျဖင့္ ေန႔လည္း ( ၂ )နာရီနဲ႔ ( ၄ ) နာရီၾကားေလာက္မွာေတြ႔ရင္ ပိုုမိုု ေပါ႕ပါးတတ္တယ္လိုု႔ ဆိုုပါတယ္။

ရ။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အတြင္းစိတ္ကိုု သင္တကယ္သိခ်င္ရင္

သိပ္ၿပီးရွည္ရွည္ေ၀းေ၀း စဥ္းစားေနစရာမလိုုပါ။ အခ်က္ ( ၂ ) ခ်က္ကိုု အဓိကထားၾကည့္ပါ။
က။ သူဘာကိုု ၾကြားသလဲ၊
ခ။ သူဘာကိုု ဖုုန္းကြယ္ခ်င္သလဲ၊
လူ႔သေဘာသဘာ၀အရ လိုုအပ္ခ်က္ကိုု ၾကြား၀ါတတ္ၿပီး၊ သိမ္ငယ္မူကိုု ဖုုန္းကြယ္တတ္ၾကပါတယ္။
အဲဒီ ( ၂ ) ခ်က္ကိုုသိရင္ က်န္တာ ခန္႔မွန္းရတာ လြယ္ပါၿပီ။

၈။ ခ်ီတံုုခ်တံုု ျဖစ္ေနရင္ ေခါင္းပန္းလွန္ပါ။

တစ္ခုုခုုကိုု လုုပ္မလား၊ မလုုပ္ဘူးလား ဆံုုးျဖတ္ရခက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေခါင္းပန္းလွန္လိုုက္ပါ။ ေခါင္းပန္းလွန္ျခင္းဟာ အေျဖမွန္ကိုု မရေစေပမဲ့ ပိုုက္ဆံေစ့ က်ခါနီးအခ်ိန္မွာ ကိုုယ့္အတြင္းစိတ္က ေခါင္းပိုုျဖစ္ေစခ်င္သလား၊ ပန္းပိုုျဖစ္ေစခ်င္သလားဆိုုတဲ့ ခံစားခ်က္ ၀င္လာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီခံစားခ်က္ဟာ ကိုုယ္ ပိုုျဖစ္ေစခ်င္တဲ့အေျဖျဖစ္ပါတယ္။

၉ ။ အေၾကာင္းမဲ့ ပူပန္ေနရင္

အေၾကာင္းမဲ့ တစ္ခုုခုုကိုု စိုုးရိမ္ေနသလိုုလိုု၊ ပူပန္ေနသလိုုလုုိ ျဖစ္ခဲ့ရင္ အိမ္သန္႔ရွင္းေရး လုုပ္လိုုက္ပါ။ အခန္း ရွင္းလိုုက္ပါ။ ေတာ္ေတာ္ သက္သာသြားတာကိုု သင္ေတြ႔ရိွလာပါလိမ့္မည္။

၁၀။ ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုု ျပန္ျဖစ္ေစဖိုု႔

တကယ္လိုု႔ သင့္ဘ၀ရဲ႕ ပထမအပိုုင္းဟာ သူမ်ားအတြက္ အသက္ရွင္ခဲ့တယ္ဆိုုရင္ ဒုုတိယအပိုုင္းမွာ ကိုုယ့္အတြင္းစိတ္ရဲ႕ စကားသံကိုု နားေထာင္ၿပီး ကိုုယ့္အတြက္ ကိုုယ္ျပန္အသက္ရွင္သင့္ပါတယ္။

၁၁။ ဖိစီးမူ အရမ္းမ်ားတဲ့အခါ

စိတ္ဖိအား အရမ္းမ်ားတဲ့အခါ ခႏၵာကိုုယ္ပံုုစံ နည္းနည္း ေျပာင္းေပးလိုုက္ပါ။ သက္ေတာင့္သက္သာ တဲ့ ပံုုစံျဖစ္သြားရင္ စိတ္ဖိအားကိုု ေတာ္ေတာ္ေလွွ်ာ့နည္းသြားေစတယ္လိုု႔ ဆိုုပါတယ္။

၁၂။ တစ္ဦးတစ္ေယာက္က သင့္ကိုု အေၾကာင္းမဲ့ ေဒါသထြက္တဲ့အခါ

အေၾကာင္းမဲ့ စိတ္ဆိုုးခံရၿပီး ေအာ္ေငါက္ခံရတဲ့ အခါ ၿငိမ္ၿငိမ္ေလးေနၿပီး သူ႔ကိုုျပန္ၾကည့္လိုုက္ပါ။ သူပိုုၿပီးေဒါသ ႀကီးလာပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးရင္ ေဒါသကုုန္ခန္းသြားမယ္။ ၿပီးရင္ သူ႔ဟာသူ အရွက္ရသြားမယ္။

၁၃။ စိတ္ကိုု ႏုုပ်ဳိေစတဲ့ အသက္ရွည္နည္းလမ္းကေလးမ်ား

က။ တစ္ရက္မွာ အနည္းဆံုုးတစ္ႀကိမ္ ရယ္ေမာပါ။ ရယ္ေမာျခင္းဟာ အိုုမင္းျခင္းကိုု ကာကြယ္ေစတဲ့အျပင္ စိတ္ဖိအားကိုု သက္သာေစပါတယ္။

ခ။ တစ္ရက္ ( ၇ ) နာရီ ျပည့္ေအာင္အိပ္ပါ။ လံုုေလာက္တဲ့ အိပ္ေရးဟာ မွန္ဥာဏ္ပိုုမိုု ေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိတ္ရႊင္လန္းမူကိုု ျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္။

ဂ။ ( ၂ ) နာရီထိုုင္တိုုင္း ခဏထၿပီး ကိုုယ္လက္လုုပ္ရွားေပးပါ။ သုုေတသန အရ အခ်ိန္ၾကာၾကာထိုုင္ေနျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကိုု အႀကီးအက်ယ္ထိခိုုက္ေစပါတယ္။

ဃ။ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္မွာ တစ္ေန႔တာ ျဖစ္ခဲ့တာေတြကိုု တစ္ေခါက္ရစ္ၿပီး ျပန္စဥ္းစားလိုုက္ပါ။ ေက်းဇူးတင္စရာရိွတာကိုု စိတ္ထဲမွာ ေက်းဇူးတင္လိုုက္ပါ။ က်န္တဲ့ကိစၥမ်ားကိုုလည္း ေက်းဇူးတင္စရာ အေၾကာင္းရေအာင္ရွာၿပီး ေက်းဇူးတင္လိုုက္ပါ။ သင့္ဘ၀ အက်ဳိးထူးလာမည္။

ကြ်န္ေတာ္ လက္ေရးမွားေနတယ္လိုု႔ ေထာက္ျပတဲ့လူေတာ္ေတာ္ရိွပါတယ္။ ျပဳျပင္ေနပါတယ္။ လက္ေရးအမွားႀကီးနဲ႔ post တင္တာဟာ ေတာ္ေတာ္တာ၀န္မဲ့တဲ့လုုပ္ရပ္ျဖစ္တယ္ဆိုုတာ ဆင္ျခင္မိပါတယ္။ အမွားနည္းေအာင္ ၾကိဳးစားပါမယ္။ ေထာက္ျပတဲ့အတြက္ အထူးေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

Ref: WeChat