အႏၱရာယ္ ၾကားမွ ညလယ္စာ
ည ၈နာရီေနာက္ပိုင္း အစာစားျခင္းဟာ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ေရာဂါမ်ိဳးစံုလည္း အလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ျမိဳ႕ေန လူအမ်ားဟာ အေျခအေန အရပ္ရပ္ေၾကာင့္ ည(၁၁)နာရီေနာက္ပိုင္းမွသာ အိပ္စက္ၾကပါတယ္။ ညဥ့္နက္မွ အိပ္စက္ျခင္းေၾကာင့္ အစားလည္း ပိုစားသံုးျဖစ္ၾကပါတယ္။ “အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ” ဆိုေပမယ့္ တန္ေဆးလြန္ေဘး ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။
တခ်ိဳ႕ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားဟာ အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ၾကတာပါ။ ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ခင္မွာ အရင္ဆံုး အသည္း ပ်က္စီးပါတယ္။ အသည္းမွာ ဒဏ္ရာအနာတရ ရရွိတဲ့အခါ သာမာန္အားျဖင့္ မသိႏိုင္ပါ။ အစားအစာကို ညဥ့္နက္မွစားသံုးတာနဲ႔ အလြန္အမင္စားသံုးမိတာဟာ အသည္းကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ဆို အသည္းဟာ ကလီစာရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြနဲ႔ ဆက္စက္မႈရွိတာေၾကာင့္ပါ။
အသည္းဟာ အစားအေသာက္ကတဆင့္ ျဖစ္လာတဲ့ အဆိပ္အေတာက္အားလံုးကို ဖယ္ရွာေပးျပီး ကိုယ္ခႏၶာအတြင္း ဗိုင္းရပ္(စ္)ကိုလည္း ေခ်ဖ်က္ေပးရပါတယ္။ ညဥ့္နက္စာမွီဝဲလိုက္တဲ့ အစားအစာေၾကာင့္ အသည္းဟာ အနားမရဘဲ အဆိပ္အေတာက္ကို ဆက္တိုက္ ဖယ္ရွားေပးရပါမ်ားရင္ အသည္းအားနည္းေရာဂါ ဝင္လာပါမယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းအားလံုးကို ဆက္သြယ္ေထာက္ပံ့ထားတဲ့ အသည္းအားနည္းရင္ အစိတ္အပိုင္းအားလံုးလည္း အားနည္းျပီး အေျခအေနဆိုးကို ၾကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းကို အနားေပးသင့္ပါတယ္။ အသည္းကို ေသခ်ာ ဂရုစိုက္ျခင္းက ကင္ဆင္ေရာဂါကို ကာကြယ္ျခင္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
လူတို႕အတြက္ ၂၄နာရီပတ္လံုး အလုပ္လုပ္ေပးျပီး အနာေရာဂါ ကင္းေဝးဖို႔၊ အသက္ရွည္က်န္းမာဖို႔ ပံ့ပိုးေပးတဲ့ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ အသည္းကို အားျဖည့္မယ္ဆို “ည (၁၁) နာရီ မွ မနက္ေစာေစာ (၃) နာရီ ၾကား” အိပ္စက္ဖို႔ လိုပါတယ္။
ညဥ့္နက္အိပ္ယာဝင္ျပီး ေနျမင့္အထိအိပ္စက္ျခင္းနဲ႕ ေန႔လည္တစ္ေရးတစ္ေမာ အိပ္စက္ျခင္းဟာ အိပ္ေရးဝရံုသာရွိျပီး အသည္းအတြက္ အက်ိဳးမျပဳႏိုင္ပါ။
ဒါေၾကာင့္ ည (၁၁)နာရီမတိုင္ခင္ အိပ္ယာဝင္ျခင္းနဲ႔ နံနက္ (၆)နာရီ ႏိုးထျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္သာမက လူမႈေရးမွာပါ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာ ရရွိေစတဲ့အျပင္ ေဆးဝါးမွီဝဲစရာမလိုပဲ အသက္ရွည္က်န္းမာႏိုင္ဖို႔ ညဥ့္နက္ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ညစာ မွီဝဲျခင္းကို အခ်ိန္မွီ ေရွာင္ရွားၾကပါစို႔…..
#Yangonlife #Healthyandwealthy
Ref: ေဒါက္တာတင့္ေဆြ(က်န္းမာေရးအ
လီလီ
ည ၈နာရီေနာက္ပိုင္း အစာစားျခင္းဟာ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ေရာဂါမ်ိဳးစံုလည္း အလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ျမိဳ႕ေန လူအမ်ားဟာ အေျခအေန အရပ္ရပ္ေၾကာင့္ ည(၁၁)နာရီေနာက္ပိုင္းမွသာ အိပ္စက္ၾကပါတယ္။ ညဥ့္နက္မွ အိပ္စက္ျခင္းေၾကာင့္ အစားလည္း ပိုစားသံုးျဖစ္ၾကပါတယ္။ “အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ” ဆိုေပမယ့္ တန္ေဆးလြန္ေဘး ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။
တခ်ိဳ႕ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားဟာ အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ၾကတာပါ။ ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ခင္မွာ အရင္ဆံုး အသည္း ပ်က္စီးပါတယ္။ အသည္းမွာ ဒဏ္ရာအနာတရ ရရွိတဲ့အခါ သာမာန္အားျဖင့္ မသိႏိုင္ပါ။ အစားအစာကို ညဥ့္နက္မွစားသံုးတာနဲ႔ အလြန္အမင္စားသံုးမိတာဟာ အသည္းကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ဆို အသည္းဟာ ကလီစာရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြနဲ႔ ဆက္စက္မႈရွိတာေၾကာင့္ပါ။
အသည္းဟာ အစားအေသာက္ကတဆင့္ ျဖစ္လာတဲ့ အဆိပ္အေတာက္အားလံုးကို ဖယ္ရွာေပးျပီး ကိုယ္ခႏၶာအတြင္း ဗိုင္းရပ္(စ္)ကိုလည္း ေခ်ဖ်က္ေပးရပါတယ္။ ညဥ့္နက္စာမွီဝဲလိုက္တဲ့ အစားအစာေၾကာင့္ အသည္းဟာ အနားမရဘဲ အဆိပ္အေတာက္ကို ဆက္တိုက္ ဖယ္ရွားေပးရပါမ်ားရင္ အသည္းအားနည္းေရာဂါ ဝင္လာပါမယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းအားလံုးကို ဆက္သြယ္ေထာက္ပံ့ထားတဲ့ အသည္းအားနည္းရင္ အစိတ္အပိုင္းအားလံုးလည္း အားနည္းျပီး အေျခအေနဆိုးကို ၾကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းကို အနားေပးသင့္ပါတယ္။ အသည္းကို ေသခ်ာ ဂရုစိုက္ျခင္းက ကင္ဆင္ေရာဂါကို ကာကြယ္ျခင္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
လူတို႕အတြက္ ၂၄နာရီပတ္လံုး အလုပ္လုပ္ေပးျပီး အနာေရာဂါ ကင္းေဝးဖို႔၊ အသက္ရွည္က်န္းမာဖို႔ ပံ့ပိုးေပးတဲ့ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ အသည္းကို အားျဖည့္မယ္ဆို “ည (၁၁) နာရီ မွ မနက္ေစာေစာ (၃) နာရီ ၾကား” အိပ္စက္ဖို႔ လိုပါတယ္။
ညဥ့္နက္အိပ္ယာဝင္ျပီး ေနျမင့္အထိအိပ္စက္ျခင္းနဲ႕ ေန႔လည္တစ္ေရးတစ္ေမာ အိပ္စက္ျခင္းဟာ အိပ္ေရးဝရံုသာရွိျပီး အသည္းအတြက္ အက်ိဳးမျပဳႏိုင္ပါ။
ဒါေၾကာင့္ ည (၁၁)နာရီမတိုင္ခင္ အိပ္ယာဝင္ျခင္းနဲ႔ နံနက္ (၆)နာရီ ႏိုးထျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္သာမက လူမႈေရးမွာပါ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာ ရရွိေစတဲ့အျပင္ ေဆးဝါးမွီဝဲစရာမလိုပဲ အသက္ရွည္က်န္းမာႏိုင္ဖို႔ ညဥ့္နက္ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ညစာ မွီဝဲျခင္းကို အခ်ိန္မွီ ေရွာင္ရွားၾကပါစို႔…..
#Yangonlife #Healthyandwealthy
Ref: ေဒါက္တာတင့္ေဆြ(က်န္းမာေရးအ
လီလီ
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။