Followers အားေပးသူမ်ား အထူး အထူးပဲ ေက်းဇူးတင္ပါသည္။

✩✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩သီခ်င္းခ်စ္သူ ✪ မွ ✪ သီခ်င္းခ်စ္သူသို႔✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩✩

8Chit&အိမ္႔ခ်စ္ AhMoon&အမြန္း AhNaing&အႏိုင္ AhNge&အငဲ Akuk Alex&အဲလက္စ္ AnnHellar&အန္ဟဲလာ Ar-T AungHtet&ေအာင္ထက္ AungLa&ေအာင္လ AungNaing&ေအာင္ႏိုင္ AungThu&ေအာင္သူ AungYin&ေအာင္ရင္ AuraLi&အာ္ရာလီ AyeChanMay&ေအးခ်မ္းေမ AyeTinChoShwe&ေအသင္ခ်ိဳေဆြ AyeWuttYiThaung&ေအးဝတ္ရည္ေသာင္း BaDin&ဗဒင္ Blueberry BobbySoxer BoBo&ဘိုဘို BoBoHan&ဘိုဘိုဟန္ BoPhyu&ဘိုျဖဴ Breaky&ဘရိတ္ကီ BunnyPhyoe&ဘန္နီၿဖိဳး ChanChan&ခ်မ္းခ်မ္း ChanChann&ခ်မ္ခ်မ္း ChawSuKhin&ေခ်ာစုခင္ ChinSong&ခ်င္းသီခ်င္း ChitKaung&ခ်စ္ေကာင္း ChitThuWai&ခ်စ္သုေဝ ChoLayLung&ခ်ိဳေလးလုန္ ChoPyone&ခ်ိဳၿပံဳး ChristmasSong&ခရစၥမတ္သီခ်င္း CityFm Dawn&ဒြန္း DiraMore&ဓီရာမိုရ္ DoeLone&ဒိုးလံုး Dway&ေဒြး EainEain&အိန္အိန္း G.Latt&ဂ်ီလတ္ GaeGae&ေဂေဂး GirlLay&ဂဲ(လ္)ေလး Graham&ဂေရဟမ္ Group&အဖြဲ႔လိုက္ GuRawng&ကူးေရာင္ GyoGyar&ႀကိဳးၾကာ HanTun&ဟန္ထြန္း HaymarNayWin&ေဟမာေနဝင္း He`Lay&ဟဲေလး HlonMoe&လႊမ္းမိုး HlwanPaing&လႊမ္းပိုင္ HtamHkay&ထ်န္ေခး HTDTunYin&ဟသာၤတထြန္းရင္ HtetAung&ထက္ေအာင္ HtetHtetMyintAung&ထက္ထက္ျမင္႔ေအာင္ HtetSaung&ထက္ေလွ်ာင္း HtooEainThin&ထူးအိမ္သင္ HtooHtooSet&ထူးထူးဆက္ HtooL.Lin&ထူးအယ္လင္း HtunHtun&ထြဏ္းထြဏ္း HtunYati&ထြန္းရတီ IreneZinMarMyint&အိုင္ရင္းဇင္မာျမင္႔ J.LingMawng&ေဂလိန္းေမာင္း J.MgMg&ေဂ်ေမာင္ေမာင္ JarSan&ဂ်ာဆန္ JetSanHtun&ဂ်က္ဆန္ထြန္း JMe&ေဂ်းမီ KabarPhone&ကမၻာဖုန္း KaiZar&ကိုင္ဇာ KapyaBoiHmu&ကဗ်ာဘြဲ႔မွဴး KaungKaung&ေကာင္းေကာင္း KhaingHtoo&ခိုင္ထူး KhinBone&ခင္ဘုဏ္း khinMgHtoo&ခင္ေမာင္ထူး KhinMgToe&ခင္ေမာင္တိုး KhinSuSuNaing&ခင္စုစုႏိုင္ KhupPi&ခုပ္ပီး KKT&ေကေကတီ KoKoGyi&ကိုကိုႀကီး KoNi&ေကာ္နီ KyingLianMoong L.KhunYe&L.ခြန္းရီ L.LwinWar&L.လြန္းဝါ L.SengZi&L.ဆိုင္းဇီ LaShioTheinAung&လားရႈိးသိန္းေအာင္ LaWi&လဝီ LayLayWar&ေလးေလး၀ါ LayPhyu&ေလးျဖဴ LDKyaw&L.ဒီေက်ာ္ LiLiMyint&လီလီျမင္႔ LinNit&လင္းနစ္ LynnLynn&လင္းလင္း Madi&မဒီ MaNaw&မေနာ Marritza&မာရဇၨ MayKhaLar&ေမခလာ MaySweet&ေမဆြိ MayThu&ေမသူ MgThitMin&ေမာင္သစ္မင္း MiMiKhe&မီးမီးခဲ MiMiWinPhay&မီမီဝင္းေဖ MinAung&မင္းေအာင္ Misandi&မိဆႏၵီ MMGospelSong&ခရစ္ယာန္ဓမၼေတး MMLoveSong&ျမန္မာသီခ်င္း MoMo&မို႔မို႔ MoonAung&မြန္းေအာင္ Music&ဂီတ Myanmar-Kid-Songs MyayPeYo&ေျမပဲယို MyoGyi&မ်ိဳးႀကီး MyoMyo&မ်ိဳးမ်ိဳး NangKhinZayYar&နန္းခင္ေဇယ်ာ Naung&ေနာင္ NawLiZar&ေနာ္လီဇာ NawNaw&ေနာေနာ္ NgeNgeLay&ငဲ႔ငယ္ေလး NiNiKhinZaw&နီနီခင္ေဇာ္ NiNiWinShwe&နီနီဝင္းေရႊ NO&ႏိုး NweYinWin&ႏြဲ႔ယဥ္ဝင္ NyanLinAung&ဥာဏ္လင္းေအာင္ NyiMinKhine&ညီမင္းခိုင္ NyiZaw&ညီေဇာ္ PannEiPhyu&ပန္းအိျဖဴ PanYaungChel&ပန္းေရာင္ျခယ္ Pb.ThanNaing&သန္းႏိုင္ PhawKa&ေဖာ္ကာ PhoeKar&ဖိုးကာ PhuPhuThit&ဖူးဖူးသစ္ PhyoGyi&ၿဖိဳးႀကီး PhyoKyawHtake&ၿဖိဳးေက်ာ္ထိုက္ PhyuPhyuKyawThein&ျဖဴျဖဴေက်ာ္သိန္း PhyuThi&ျဖဴသီ PoEiSan&ပိုးအိစံ PoPo&ပိုပို PuSue&ပူစူး R.ZarNi&R.ဇာနည္ RainMoe&ရိန္မိုး RebeccaWin&ေရဗကၠာ၀င္း Ringo&ရင္ဂို SaiHteeSaing&စိုင္းထီးဆိုင္ SaiLay&စိုင္းေလး SaiSaiKhanHlaing&စိုင္းစိုင္းခမ္းလႈိင္ SaiSaiMaw&စိုင္းဆိုင္ေမာ၀္ SaiSan&ဆိုင္စံ SalaiJonhTinZam SalaiJonhTinZam&ဆလိုင္းဂၽြန္သင္ဇမ္း SalaiSunCeu&ဆလိုင္းဆြန္က်ဲအို SalaiThuahAung&ဆလိုင္းသႊေအာင္ SalaiZamLain&ဆလိုင္းသွ်မ္းလ်န္ SandyMyintLwin&စႏၵီျမင့္လြင္ SangPi&စံပီး SaungOoHlaing&ေဆာင္းဦးလႈိင္ SawBweHmu&စာဘြဲ႔မွဴး SawKhuSe&ေစာခူဆဲ She&သွ်ီ ShinPhone&ရွင္ဖုန္း ShweHtoo&ေရႊထူး SinPauk&ဆင္ေပါက္ SiThuLwin&စည္သူလြင္ SithuWin&စည္သူဝင္း SiYan&စီယံ Snare SoeLwinLwin&စိုးလြင္လြင္ SoeNandarKyaw&စိုးနႏၵာေက်ာ္ SoePyaeThazin&စိုးျပည္႔သဇင္ SoeSandarTun&စိုးစႏၵာထြန္း SoTay&ဆိုေတး SungTinPar&ဆုန္သင္းပါရ္ SuNit&ဆူးနစ္ TekatawAyeMg&တကၠသိုလ္ေအးေမာင္ ThangPaa&ထန္းပါး TharDeeLu&သာဒီးလူ ThawZin&ေသာ္ဇင္ ThiriJ.MgMg&သီရိေဂ်ေမာင္ေမာင္ Thoon&သြန္း TinGyanSong&သႀကၤန္သီခ်င္း TintTintTun&တင္႔တင္႔ထြန္း TinZarMaw&တင္ဇာေမာ္ TunEaindraBo&ထြန္းအိျႏၵာဗို TunKham&ထြဏ္းခမ္ TunTun&ထြန္းထြန္း TuTu&တူးတူး V.NoTun&V.ႏိုထြန္း WaiLa&ေဝလ WaNa&ဝန WarsoMoeOo&ဝါဆိုမိုးဦး WineSuKhineThein&ဝိုင္းစုခိုင္သိန္း WyneLay&ဝိုင္းေလး Xbox XGALZ Y-Zet YadanaMai&ရတနာမိုင္ YadanaOo&ရတနာဦး YairYintAung&ရဲရင္႔ေအာင္ YanAung&ရန္ေအာင္ YarZarWinTint&ရာဇာဝင္းတင္႔ YeTwin&ရဲသြင္ YummyRookie YuZaNa&ယုဇန YY&၀ိုင္၀ိုင္း Z.DiLa&Z.ဒီးလာ ZamNu&ဇမ္ႏူး ZawOne&ေဇာ္ဝမ္း ZawPaing&ေဇာ္ပိုင္ ZawWinHtut&ေဇာ္ဝင္းထြဋ္ ZawWinShing&ေဇာ္ဝင္းရွိန္ ZayYe&ေဇရဲ ZwePyae&ဇြဲျပည္႔
သီခ်င္းနားေထာင္ရန္ အေပၚက အဆိုေတာ္ နာမည္ Click ပါေနာ္

Facebook မွာ ဖတ္ခ်င္ရင္ Like တစ္ခ်က္ေလာက္ နဲ႔ အားေပးႏိုင္ပါသည္

Tuesday, September 1, 2015

မိန္းမကိုယ္ ေရာဂါကင္းၿပီး သန္႔ရွင္း က်န္းမာေစရန္


မိန္းမကိုယ္ ေရာဂါကင္းၿပီး သန္႔ရွင္း က်န္းမာေစရန္
မိန္းမကိုယ္ ေရာဂါ ကင္းရွင္းပါက က်န္းမာတဲ့ အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ အျဖစ္ ရပ္တည္ႏုိင္မွာပါ။ မိန္းမကုိယ္ မိႈစြဲၿပီး အနံ႔အသက္ဆုိး ျဖစ္တာကေန ကာကြယ္ဖုိ႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာေဆာင္ရြက္ပါ။
(၁) ဆပ္ျပာ လံုးဝ မသံုးပါႏွင့္
မိန္းမကုိယ္ သန္႔ရွင္းေစဖုိ႔ သန္႔စင္ရာမွာ ဆပ္ျပာ လံုးဝ မသံုးသင့္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ သန္႔ရွင္းတဲ့ စနစ္က အလိုအေလ်ာက္ ပါၿပီးသားမို႔ မိန္းမကိုယ္ အတြင္းဘက္ကုိ ေဆးေၾကာတာမ်ဳိးေတြလည္း မလုပ္သင့္ပါ။
(၂) စပေရး ဖ်န္းေဆး မသံုးပါႏွင့္
ပန္းရနံ႔ေတြ ေမႊးပ်ံ႕လိုတာေၾကာင့္ အေမႊးနံ႔ပါတဲ့ စပေရး ဖ်န္းေဆးကို မိန္းမကိုယ္မွာ အသံုးမျပဳသင့္ပါ။ မိန္းမကိုယ္ရဲ႕ စံကို ေျပာင္းလဲေစၿပီး ယားယံတာနဲ႔ တျခား ျပႆနာေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ပါတယ္။
(၃) ရာသီလာေနစဥ္ သန္႔ရွင္းေရး ဂ႐ုစိုက္ပါ
မိန္းမကိုယ္ ေရာဂါဘယ ကင္းရွင္းၿပီး က်န္းမာဖုိ႔ဆုိရင္ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးအျပင္ ရာသီလာေနစဥ္မွာ မိန္းမကိုယ္ သန္႔ရွင္းေရးကို အထူးဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ရာသီလာစဥ္မွာ အသံုးျပဳတဲ့ လစဥ္သံုး ပစၥည္းကို မလဲလွယ္ဘဲ တစ္ေနကုန္ အသံုးျပဳတာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါ။ အခ်ိန္ၾကာၾကာ အသံုးျပဳတဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ေပါက္ဖြားၿပီး နီရဲတာ၊ ယားယံတာေတြ ျဖစ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။
(၄) ခ်ည္သား အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီ ဝတ္ဆင္ပါ
ခ်ည္သားေဘာင္းဘီက ေျခာက္ေသြ႕လြယ္ၿပီး ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ မိႈေတြေပါက္ဖြားမႈ မျဖစ္ေအာင္ ဟန္႔တားႏုိင္ပါတယ္။ ႏုိင္လြန္သား၊ ပိုးသားေတြနဲ႔ ခ်ဳပ္လုပ္ထားတဲ့ အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီ ဝတ္ဆင္မႈမ်ဳိးကို ေရွာင္ပါ။
(၅) ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ အဝတ္အစား ဝတ္ဆင္ပါ
အဝတ္အစားဝတ္ဆင္ရာမွာ က်ပ္လြန္းတဲ့ ေဘာင္းဘီ၊ စကတ္ေတြ ဝတ္ဆင္တာမ်ဳိးက မိန္းမကိုယ္ ေျခာက္ေသြ႕မႈကို အားနည္းေစၿပီး မိႈစြဲတာ၊ ယားယံတာေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၆) ဆီးခံုေမြး ရိတ္ပါ
မိန္းမကိုယ္မွာ ေရာဂါကင္းၿပီး က်န္းမာေစဖုိ႔ ဆီးခံုေမြး ရိတ္ေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္ တစ္ဝိုက္မွာ အေမြးအမွင္ေတြ ရွိေနပါက စိုစြတ္ေနေစၿပီး ဘက္တီးရီး ယားပိုးေတြ၊ မိႈပိုးေတြ ေပါက္ဖြားရွင္သန္မႈကို အားေပးတာေၾကာင့္ပါ။
(၇) Kegel ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
Kegel ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက တင္ပါးဆံု ႂကြက္သားေတြကို သန္မာေစၿပီး အိမ္ေထာင္ေရး သုခကို အျပည့္အဝ ရရွိေစပါတယ္။ Kegel ေလ့က်င့္ခန္းဆုိတာက ဆီးသြားေနခ်ိန္ တစ္ဝက္ေလာက္မွာ ဆီးသြားတာကို ခဏရပ္ၿပီးမွ ဆီးဆက္သြားပါ။ ႂကြက္သားေတြ သန္မာေစပါတယ္။
(၈) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
ေရမၾကာခဏ ေသာက္ေပးတာက မိန္းမကိုယ္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ ဆီးသြားတာ တစ္ႀကိမ္နဲ႔ တစ္ႀကိမ္ၾကား ေရေသာက္ေပးတာက ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ဆီးနဲ႔အတူ ထြက္သြားေစဖုိ႔ အားေပးပါတယ္။
(၉) မိန္းမကိုယ္တြင္ ေျပာင္းလဲမႈ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးပါ
အျဖဴဆင္းတဲ့အခါ အေရာင္၊ အနံ႔ ရွိ၊ မရွိ၊ ယားယံတာေတြ ျဖစ္၊ မျဖစ္ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ သတိထားဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အဆုိပါ လကၡဏာမ်ဳိးေတြ ေတြ႕ရွိပါက ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသစစ္ေဆးပါ။
(၁၀) Pap Smear စစ္ေဆးပါ
ႀကိဳတင္ကာကြယ္တာက ကုသတာထက္ ထိေရာက္ အက်ဳိးရွိပါတယ္။ Pap Smear ျပဳလုပ္ၿပီး သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားခ်က္အတုိင္း ျပဳလုပ္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။
အလင္း(ေဆးဝါး)

No comments:

Post a Comment

မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။