Followers အားေပးသူမ်ား အထူး အထူးပဲ ေက်းဇူးတင္ပါသည္။

✩✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩သီခ်င္းခ်စ္သူ ✪ မွ ✪ သီခ်င္းခ်စ္သူသို႔✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩✩

8Chit&အိမ္႔ခ်စ္ AhMoon&အမြန္း AhNaing&အႏိုင္ AhNge&အငဲ Akuk Alex&အဲလက္စ္ AnnHellar&အန္ဟဲလာ Ar-T AungHtet&ေအာင္ထက္ AungLa&ေအာင္လ AungNaing&ေအာင္ႏိုင္ AungThu&ေအာင္သူ AungYin&ေအာင္ရင္ AuraLi&အာ္ရာလီ AyeChanMay&ေအးခ်မ္းေမ AyeTinChoShwe&ေအသင္ခ်ိဳေဆြ AyeWuttYiThaung&ေအးဝတ္ရည္ေသာင္း BaDin&ဗဒင္ Blueberry BobbySoxer BoBo&ဘိုဘို BoBoHan&ဘိုဘိုဟန္ BoPhyu&ဘိုျဖဴ Breaky&ဘရိတ္ကီ BunnyPhyoe&ဘန္နီၿဖိဳး ChanChan&ခ်မ္းခ်မ္း ChanChann&ခ်မ္ခ်မ္း ChawSuKhin&ေခ်ာစုခင္ ChinSong&ခ်င္းသီခ်င္း ChitKaung&ခ်စ္ေကာင္း ChitThuWai&ခ်စ္သုေဝ ChoLayLung&ခ်ိဳေလးလုန္ ChoPyone&ခ်ိဳၿပံဳး ChristmasSong&ခရစၥမတ္သီခ်င္း CityFm Dawn&ဒြန္း DiraMore&ဓီရာမိုရ္ DoeLone&ဒိုးလံုး Dway&ေဒြး EainEain&အိန္အိန္း G.Latt&ဂ်ီလတ္ GaeGae&ေဂေဂး GirlLay&ဂဲ(လ္)ေလး Graham&ဂေရဟမ္ Group&အဖြဲ႔လိုက္ GuRawng&ကူးေရာင္ GyoGyar&ႀကိဳးၾကာ HanTun&ဟန္ထြန္း HaymarNayWin&ေဟမာေနဝင္း He`Lay&ဟဲေလး HlonMoe&လႊမ္းမိုး HlwanPaing&လႊမ္းပိုင္ HtamHkay&ထ်န္ေခး HTDTunYin&ဟသာၤတထြန္းရင္ HtetAung&ထက္ေအာင္ HtetHtetMyintAung&ထက္ထက္ျမင္႔ေအာင္ HtetSaung&ထက္ေလွ်ာင္း HtooEainThin&ထူးအိမ္သင္ HtooHtooSet&ထူးထူးဆက္ HtooL.Lin&ထူးအယ္လင္း HtunHtun&ထြဏ္းထြဏ္း HtunYati&ထြန္းရတီ IreneZinMarMyint&အိုင္ရင္းဇင္မာျမင္႔ J.LingMawng&ေဂလိန္းေမာင္း J.MgMg&ေဂ်ေမာင္ေမာင္ JarSan&ဂ်ာဆန္ JetSanHtun&ဂ်က္ဆန္ထြန္း JMe&ေဂ်းမီ KabarPhone&ကမၻာဖုန္း KaiZar&ကိုင္ဇာ KapyaBoiHmu&ကဗ်ာဘြဲ႔မွဴး KaungKaung&ေကာင္းေကာင္း KhaingHtoo&ခိုင္ထူး KhinBone&ခင္ဘုဏ္း khinMgHtoo&ခင္ေမာင္ထူး KhinMgToe&ခင္ေမာင္တိုး KhinSuSuNaing&ခင္စုစုႏိုင္ KhupPi&ခုပ္ပီး KKT&ေကေကတီ KoKoGyi&ကိုကိုႀကီး KoNi&ေကာ္နီ KyingLianMoong L.KhunYe&L.ခြန္းရီ L.LwinWar&L.လြန္းဝါ L.SengZi&L.ဆိုင္းဇီ LaShioTheinAung&လားရႈိးသိန္းေအာင္ LaWi&လဝီ LayLayWar&ေလးေလး၀ါ LayPhyu&ေလးျဖဴ LDKyaw&L.ဒီေက်ာ္ LiLiMyint&လီလီျမင္႔ LinNit&လင္းနစ္ LynnLynn&လင္းလင္း Madi&မဒီ MaNaw&မေနာ Marritza&မာရဇၨ MayKhaLar&ေမခလာ MaySweet&ေမဆြိ MayThu&ေမသူ MgThitMin&ေမာင္သစ္မင္း MiMiKhe&မီးမီးခဲ MiMiWinPhay&မီမီဝင္းေဖ MinAung&မင္းေအာင္ Misandi&မိဆႏၵီ MMGospelSong&ခရစ္ယာန္ဓမၼေတး MMLoveSong&ျမန္မာသီခ်င္း MoMo&မို႔မို႔ MoonAung&မြန္းေအာင္ Music&ဂီတ Myanmar-Kid-Songs MyayPeYo&ေျမပဲယို MyoGyi&မ်ိဳးႀကီး MyoMyo&မ်ိဳးမ်ိဳး NangKhinZayYar&နန္းခင္ေဇယ်ာ Naung&ေနာင္ NawLiZar&ေနာ္လီဇာ NawNaw&ေနာေနာ္ NgeNgeLay&ငဲ႔ငယ္ေလး NiNiKhinZaw&နီနီခင္ေဇာ္ NiNiWinShwe&နီနီဝင္းေရႊ NO&ႏိုး NweYinWin&ႏြဲ႔ယဥ္ဝင္ NyanLinAung&ဥာဏ္လင္းေအာင္ NyiMinKhine&ညီမင္းခိုင္ NyiZaw&ညီေဇာ္ PannEiPhyu&ပန္းအိျဖဴ PanYaungChel&ပန္းေရာင္ျခယ္ Pb.ThanNaing&သန္းႏိုင္ PhawKa&ေဖာ္ကာ PhoeKar&ဖိုးကာ PhuPhuThit&ဖူးဖူးသစ္ PhyoGyi&ၿဖိဳးႀကီး PhyoKyawHtake&ၿဖိဳးေက်ာ္ထိုက္ PhyuPhyuKyawThein&ျဖဴျဖဴေက်ာ္သိန္း PhyuThi&ျဖဴသီ PoEiSan&ပိုးအိစံ PoPo&ပိုပို PuSue&ပူစူး R.ZarNi&R.ဇာနည္ RainMoe&ရိန္မိုး RebeccaWin&ေရဗကၠာ၀င္း Ringo&ရင္ဂို SaiHteeSaing&စိုင္းထီးဆိုင္ SaiLay&စိုင္းေလး SaiSaiKhanHlaing&စိုင္းစိုင္းခမ္းလႈိင္ SaiSaiMaw&စိုင္းဆိုင္ေမာ၀္ SaiSan&ဆိုင္စံ SalaiJonhTinZam SalaiJonhTinZam&ဆလိုင္းဂၽြန္သင္ဇမ္း SalaiSunCeu&ဆလိုင္းဆြန္က်ဲအို SalaiThuahAung&ဆလိုင္းသႊေအာင္ SalaiZamLain&ဆလိုင္းသွ်မ္းလ်န္ SandyMyintLwin&စႏၵီျမင့္လြင္ SangPi&စံပီး SaungOoHlaing&ေဆာင္းဦးလႈိင္ SawBweHmu&စာဘြဲ႔မွဴး SawKhuSe&ေစာခူဆဲ She&သွ်ီ ShinPhone&ရွင္ဖုန္း ShweHtoo&ေရႊထူး SinPauk&ဆင္ေပါက္ SiThuLwin&စည္သူလြင္ SithuWin&စည္သူဝင္း SiYan&စီယံ Snare SoeLwinLwin&စိုးလြင္လြင္ SoeNandarKyaw&စိုးနႏၵာေက်ာ္ SoePyaeThazin&စိုးျပည္႔သဇင္ SoeSandarTun&စိုးစႏၵာထြန္း SoTay&ဆိုေတး SungTinPar&ဆုန္သင္းပါရ္ SuNit&ဆူးနစ္ TekatawAyeMg&တကၠသိုလ္ေအးေမာင္ ThangPaa&ထန္းပါး TharDeeLu&သာဒီးလူ ThawZin&ေသာ္ဇင္ ThiriJ.MgMg&သီရိေဂ်ေမာင္ေမာင္ Thoon&သြန္း TinGyanSong&သႀကၤန္သီခ်င္း TintTintTun&တင္႔တင္႔ထြန္း TinZarMaw&တင္ဇာေမာ္ TunEaindraBo&ထြန္းအိျႏၵာဗို TunKham&ထြဏ္းခမ္ TunTun&ထြန္းထြန္း TuTu&တူးတူး V.NoTun&V.ႏိုထြန္း WaiLa&ေဝလ WaNa&ဝန WarsoMoeOo&ဝါဆိုမိုးဦး WineSuKhineThein&ဝိုင္းစုခိုင္သိန္း WyneLay&ဝိုင္းေလး Xbox XGALZ Y-Zet YadanaMai&ရတနာမိုင္ YadanaOo&ရတနာဦး YairYintAung&ရဲရင္႔ေအာင္ YanAung&ရန္ေအာင္ YarZarWinTint&ရာဇာဝင္းတင္႔ YeTwin&ရဲသြင္ YummyRookie YuZaNa&ယုဇန YY&၀ိုင္၀ိုင္း Z.DiLa&Z.ဒီးလာ ZamNu&ဇမ္ႏူး ZawOne&ေဇာ္ဝမ္း ZawPaing&ေဇာ္ပိုင္ ZawWinHtut&ေဇာ္ဝင္းထြဋ္ ZawWinShing&ေဇာ္ဝင္းရွိန္ ZayYe&ေဇရဲ ZwePyae&ဇြဲျပည္႔
သီခ်င္းနားေထာင္ရန္ အေပၚက အဆိုေတာ္ နာမည္ Click ပါေနာ္

Facebook မွာ ဖတ္ခ်င္ရင္ Like တစ္ခ်က္ေလာက္ နဲ႔ အားေပးႏိုင္ပါသည္

Friday, November 14, 2014

(စိတ္ဓာတ္က်မႈကို ေက်ာ္လႊားဖို႕နည္းလမ္းအခ်ဳိ႕)


 
 

(စိတ္ဓာတ္က်မႈကို ေက်ာ္လႊားဖို႕နည္းလမ္းအခ်ဳိ႕)

လူေတြစိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အခါ လုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္မရိွဘဲ စိတ္အာရံုေတြျပန္႕က်ဲျပီး ေငးမိႈင္ေနတတ္တဲ့သဘာဝရိွတတ္ၾကပါတယ္။ လူအမ်ားနဲ႔ ေျပာခ်င္စိတ္လည္းကုန္ခမ္းကာတစ္ေယာက္တည္း သီးသန္႕ခံစားေနတတ္တာလည္းရိွပါတယ္။စိတ္ဓာတ္က်မႈဟာ ေရာဂါဆိုးတစ္ခုကို ခံစားရသလိုမ်ဳိး ျဖစ္ျပီး စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ပင္ပန္းေစကာ လုပ္ငန္းခြင္မွာပါ အဆင္မေျပမႈေတြၾကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်မႈကို ေျဖရွင္းေက်ာ္လႊားျပီး ျပန္လည္အင္အားေမြးႏိုင္ဖို႕ေအာက္ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းအခ်ဳိ႕က အေထာက္အကူျပဳႏို္င္လိမ့္မယ္လို႕ ထင္ပါတယ္။ WHO က စာရင္းျပဳစုျပီး ေဖာ္ျပထားတာကေတာ့ ဝင္ေငြျမင့္မားတဲ့ ႏုိင္ငံေတြမွာ လူေတြ 15%ေလာက္ဟာ သူတို႕ရဲ႕ ေနထိုင္ရာဘဝကာလတစ္ေလ်ာက္မွာ မေမ်ာ္လင့္ဘဲ စိတ္အားညိႈးငယ္မႈေတြခံစားတတ္ၾကရတယ္လို႕ေျပာဆိုထားပါတယ္

(၁) ပရဟိတအလုပ္တစ္ခုကိုလုပ္လိုက္ပါ။

လူ႔ေလာကမွာမိမိထက္ ဒုကၡေရာက္ေနတဲ့သူေတြ အမ်ားၾကီးရိွတယ္ဆိုတာ အရင္ဆံုုးခံစားနားလည္လိုက္ပါ။ ျပီးေတာ့ တကယ္လိုအပ္မႈရိွေနတဲ့ေနရာတစ္ခုခုကိုသြားျပီး ႏွလံုးသားအျပည့္နဲ႕မိမိတတ္ႏိုင္တဲ့ ကူညီေဆာက္ရြက္မႈေတြေပးလိုက္ပါ။ ပရဟိတ လုပ္တယ္ဆိုတာကလဲကုသိုလ္ျပဳတဲ့နည္းတစ္ခုပါပဲ။အဲဒီလိုလုပ္ေနတဲ့ကာလမွာပဲစိတ္ေက်နပ္မႈကိုရရွိၿပီးေရွ႕ဆက္ဖို႔အားအင္ေတြလဲရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၂) မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းနဲ႕ စကားေျပာဆိုပါ။

စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အခါ တစ္ေယာက္တည္းမေနဘဲ ခင္မင္တဲ့မိတ္ေဆြ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ ပြင့္ပြင္းလင္းလင္းေျပာဆိုေနထိုင္ျခင္းဟာလည္း စိတ္ကုိေပါ့ပါးသက္သာေစျပီး စိတ္ဓာတ္က်တာကို ေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိတ္ေဆြေတြဆီမွ ႏွစ္သိမ့္အားေပးမႈေတြ၊ အၾကံဥာဏ္ေတြရရိွျပီး မိမိစိတ္ကုိ ျပန္လည္တည္ေဆာက္မယ့္ခြန္အားေတြ ရရိွႏိုင္ပါတယ္။

(၃) လမ္းေလ်ာက္ပါ။

လမ္းေလ်ာက္တာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါဟာ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေလး နဲ႕ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာျဖစ္ျပီး ဦးေႏွာက္အတြင္းကို ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားမ်ားေရာက္ရိွေစတဲ့အတြက္ေခါင္းကိုၾကည္လင္ေစျပီး စိတ္ကိုလန္းဆန္းေစပါတယ္။

(၄) အေကာင္းအဆိုးကို ခြဲျခားသိျမင္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။

ဘယ္အေၾကာင္းအရာအေပၚ စိတ္ဓာတ္က်ေနရသလဲဆိုတာ မိမိကိုယ္မိမိ ခြဲျခားသိျမင္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။ မေကာင္းျမင္၀ါဒက အက်ဳိး ဆုတ္ယုတ္ေစရံုမက က်ဆံုးမႈ ကို ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ အေကာင္းျမင္ဝါဒ ကေတာ့ စိတ္ဓာတ္ကို အင္အားျဖစ္ေစသလိုေႏြးေႏြးေထြးေထြးနဲ႕ ယံုၾကည္မႈရေစတာေၾကာင့္ စိတ္လံုျခံဳမႈျဖစ္ေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ မေကာင္းတဲ့ အျမင္ဝါဒေတြ ကို စာရင္းျပဳစုျပီး တတ္ႏိုင္သေလာက္ အျမစ္ျဖတ္ခ်ပါ။ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့အေကာင္းျမင္ဝါဒေတြကုိ လည္း စာရင္းျပဳစုျပီး ဘဝခရီးလမ္းအတြက္ အင္အားတစ္ရပ္အျဖစ္အသံုးခ်ပါ။ ဒီလိုနဲ႕ မိမိရဲ႕ စိတ္ဓာတ္အင္အား ကို ျပန္လည္ ရယူထိန္းသိမ္းႏိုင္ပါတယ္။

(၅) တရားထိုင္ပါ။

ေန႕စဥ္ပံုမွန္ မိမိတတ္ႏိုင္သေလာက္ မိနစ္အနည္းငယ္ေပးျပီး တရားထိုင္တာဟာတစ္ေန႕တာလံုးအတြက္ စိတ္ကုိၾကည္လင္ေစျပီး သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။တရားထိုင္တဲ့အခါ ေလကို ျပင္းျပင္း ရႈလိုက္သြင္းလိုက္လုပ္ရတာျဖစ္ျပီး အက်ဳိးဆက္အေနနဲ႕ ခႏၶာအတြင္းသုိေလွာင္ထားတဲ့ ေသြးေတြကုိ ဦးေႏွာက္ဆီအျပည့္အဝေရာက္ရိွေစျပီး အာရံုေၾကာစနစ္ကို ျငိမ္သက္ေစပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ျငိမ္သက္ျခင္းဆိုတာ ျဖစ္ေပၚလာရျခင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္

စိတ္ျငိမ္သက္လာတဲ့အခါ အက်ဳိးအေၾကာင္းကို မွန္ကန္စြာ စဥ္းစားဆင္ျခင္ႏိုင္ျပီး မိမိကုိယ္မိမိ ျပန္လည္ထူေထာင္လာႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။


Author: Michael A. Gordon
Source:Yangon Life Myanmar

No comments:

Post a Comment

မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။