Foods That Thin Blood ေသြးက်ဲေစတဲ့အစာမ်ား

Dr. Tint Swe

 

Foods That Thin Blood ေသြးက်ဲေစတဲ့အစာမ်ား

ေမးခြန္းတခုကို လက္ေရးနဲ႔ေရးျပီး ဓါတ္ပံုရိုက္ပို႔ပါတယ္။ ႏွလံုးအဆို႔ရွင္အစားထိုခြဲစိတ္ထားရသူ တျခားတိုင္းျပည္မွာေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးတေယာက္က ေရာဂါ၊ ေဆးဝါးနဲ႔ အစားအေသာက္ေတြကို ေမးထားတာပါ။ သူစားခ်င္တဲ့ အသီးအရြက္ေတြရဲ႕ အဂၤလိပ္လိုအေခၚေတြကိုလည္း ထည့္ေမးပါေသးတယ္။

ရဲယို = Morinda angustifolita
ကန္စြန္း = Water Convolvulus
ျမင္းခြာရြက္ = Asiatic Pennywort
ေခြးေတာက္ = ရုကၡေဗဒလို Dregea volubilis ေခၚတယ္။ အဂၤလိပ္လို Green wax flower ေခၚတယ္။

ေသြးက်ဲေစဘို႔ ဆရာဝန္ေတြေပးတဲ့ေဆးသာအားကိုးပါ။ တိုင္းရင္းေဆး၊ အစာအာဟာရေတြမွာ ေဆးသုေတသန မျပည့္စံုပါ။ သိထားျပီးျဖစ္တဲ့ အစားအေသာက္စာရင္းကိုေတာ့ ေရးပါမယ္။

(က) ေသြးက်ဲေစတဲ့အစာမ်ား
Ginge ဂ်င္း (ခ်င္း)၊
Peppermint ပင္စိမ္း
Thyme စမုန္ျဖဴ
Cinnamon သစ္ၾကံပိုးေခါက္၊
Dill စျမိတ္၊
Oregano ေတာရံႈးပင္၊
Turmeric နႏြင္း၊
Cayenne pepper ငရုတ္တမ်ိဳး၊
Grapes စပ်စ္သီး၊
Raisins စပ်စ္သီးေျခာက္၊
Prunes ဆီးသီးေျခာက္။
Cherries ခ်ယ္ရီသီး၊
Cranberries ခရမ္ဘယ္ရီသီး၊
Blueberries ဘလူးဘယ္ရီ၊
Grapes စပ်စ္၊
Strawberries စေထာဘယ္ရီ၊
Tangerines အခြံပြလိေမၼာ္သီး၊
Orange လိေမၼာ္သီး၊

(ခ) Foods That Thicken Blood ေသြးခဲေစႏိုင္တဲ့အစာမ်ား
Vitamin K ဗီတာမင္ေက၊
Parsley တရုပ္နံနံ၊
Kale ကိုက္လန္၊
Spinach ဟင္းႏုႏြယ္၊
Asparagus ကညြတ္၊
Cauliflowers မုန္လာထုပ္၊
Celery တရုပ္နံနံၾကီး၊
Leeks ၾကက္သြန္ျမိတ္၊

(ဂ) Antioxidants အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ဓါတ္ပါအစာမ်ား
Olive oil သံလြင္ဆီ၊
Garlic ၾကက္သြန္ျဖဴ

(ဃ) Vitamin E ဗီတာမင္အီးပါအစာမ်ား
Whole grains ျဖဴေဖြးေအာင္ခြ်တ္မထားတဲ့အေစ့ (ဆန္၊ ဂ်ံဳ)၊ Coconuts အုန္းသီး၊ Sunflower seeds ေနၾကာေစ့၊

(င) Omega-3 Fatty Acids အိုမီဂါ-သရီး ပါအစာမ်ား
Salmon ဆယ္လမြန္ငါး၊ Albacore tuna က်ဴနာငါး၊ Mackerel မက္ရယ္လ္ငါး၊

ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ေရာဂါရွိသူေတြ လူေနမႈပံုစံေျပာင္းတာလိုတယ္။ စာထဲပါတာထဲက ကိုယ္နဲ႔ဆိုင္တာကိုသာလုပ္ပါ။
(က) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။
(ခ) ေသြးတိုးကို ထိန္းေနပါ၊
(ဂ) (ကိုလက္စေထာ) ခ်ပါ၊ LDL level ကို 130 mg/dL (3.4 mmol/L) ထက္နည္းပါေစ၊ တျခား သတိထားစရာပါရွိေနသူဆိုရင္ LDL ကို 100 mg/dL (2.6 mmol/L) ေအာက္အထိခ်ပါ။ စိုးရိမ္စရာအထိ ျဖစ္ေနသူဆိုရင္ 70 mg/dL (1.8 mmol/L) အထိနည္းပါေစ။
(ဃ) ဆီးခ်ိဳထိန္းေနပါ။
(င) အသက္ၾကီးသူေတြက ျငိမ္မေနပါနဲ႔၊ လႈတ္ရွားေပးပါ။ ငယ္ရြယ္သူေတြက အတိုင္းအတာအရသာလုပ္ပါ။
(စ) က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့အစားအေသာက္ကိုသာ ေရြးခ်ယ္ပါ။
(ဆ) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေနပါ။
(ဇ) စိတ္ဖိအား ေလွ်ာ့နည္းသံုးပါ။
(စ်) သန္႔ရွင္းေရး ပိုဂရုစိုက္ေပးပါ။
(ည) တုပ္ေကြးရာသီမွာ ကာကြယ္ေဆးထိုးပါ။
(စ) စိတ္အားတင္းပါ။ အျပဳသေဘာေဆာင္ပါ။ ကံတရားကိုလည္းအားကိုးပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၅-၅-၂ဝ၁၆