April Maung Maung
၀ိတ္မက်ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း (၄) ခု
ေရေသာက္ နည္းျခင္း
-------------------------
ေရဓါတ္နည္းေနမယ္ ဆိုရင္ Body functions ေတြ ေကာင္းေကာင္း အလုပ္ မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ အဆီေလာင္ကၽြမ္းဖို႕ရာတြင္လဲ ေရမ်ားမ်ားလိုအပ္ပါကယ္။ ေသြလည္ပတ္ဖို႕ မလိုတဲ့အညစ္အေၾကးုစြန္႕ထုတ္ဖို႕ရယ္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
ေရေအးေအး ေသာက္ေပးပါ။ ေရေအးေအး ေသာက္ေပးရင္ Body က ပူေအာင္ျပန္ေျပာင္းေပးရတဲ့အတြက္ Metabolism Rate ကို ပိုျမင့္ေစၿပီး အဆီကိုက်ေစပါတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။
အရြယ္ေရာက္ၿပီး လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ရက္ကိုေရ၂.၅လီတာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေရကိုလိုတာထက္ပိုေသာက္ရင္လဲ Body မွာ ေရဓါတ္ပိုမ်ားလာၿပီး ကို္ယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားလာတတ္ ပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ေရေတြ ကိန္းေအာင္ေနရင္လဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပိုတတ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခြ်းထုတ္ျခင္း သို႕ေခြ်းထြက္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ျခင္းမ်ားျပဳလုပ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။-------------------------
ေရဓါတ္နည္းေနမယ္ ဆိုရင္ Body functions ေတြ ေကာင္းေကာင္း အလုပ္ မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ အဆီေလာင္ကၽြမ္းဖို႕ရာတြင္လဲ ေရမ်ားမ်ားလိုအပ္ပါကယ္။ ေသြလည္ပတ္ဖို႕ မလိုတဲ့အညစ္အေၾကးုစြန္႕ထုတ္ဖို႕ရယ္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
ေရေအးေအး ေသာက္ေပးပါ။ ေရေအးေအး ေသာက္ေပးရင္ Body က ပူေအာင္ျပန္ေျပာင္းေပးရတဲ့အတြက္ Metabolism Rate ကို ပိုျမင့္ေစၿပီး အဆီကိုက်ေစပါတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။
ဗီတာမင္ ဒီ နည္းျခင္း
-------------------------
ေနာက္ဆံုးေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ.. အ၀လြန္ေနသူမ်ားမွာ ဗီတာမင္ ဒီ နည္း ေနတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က အစားစားခ်င္ စိတ္ပိုမ်ားေစတဲ့ ဟိုမုန္းတခ်ိဳ႕ကို ထုတ္လႊတ္ေပးေလ့ရွိပါတယ္ ဗီတာမင္ဒီက အဆီဆဲလ္ေတြရဲ႕ ႀကီးထြားမွဳကို တားဆီေပးတဲ့အျပင္ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ပါ ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ရံုးခန္းမွာ တစ္ေန႕ကုန္ အလုပ္လုပ္ ရသူမ်ားလဲ ေနေရာင္ျခည္ ထိေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ဗီတာမင္ ဒီ အားေဆးေတြ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
-------------------------
ေနာက္ဆံုးေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ.. အ၀လြန္ေနသူမ်ားမွာ ဗီတာမင္ ဒီ နည္း ေနတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က အစားစားခ်င္ စိတ္ပိုမ်ားေစတဲ့ ဟိုမုန္းတခ်ိဳ႕ကို ထုတ္လႊတ္ေပးေလ့ရွိပါတယ္ ဗီတာမင္ဒီက အဆီဆဲလ္ေတြရဲ႕ ႀကီးထြားမွဳကို တားဆီေပးတဲ့အျပင္ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ပါ ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ရံုးခန္းမွာ တစ္ေန႕ကုန္ အလုပ္လုပ္ ရသူမ်ားလဲ ေနေရာင္ျခည္ ထိေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ဗီတာမင္ ဒီ အားေဆးေတြ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
အိပ္ေရး ၀၀ မအိပ္ျခင္း
-------------------------
အိပ္ေရး ပ်က္တဲ့ အခါမွာ စားေသာက္ခ်င္စိတ္နဲ႕ ပါတ္သတ္တဲ့ ဟိုမုန္းေတြက ဖရိုဖရဲျဖစ္သြားတာေၾကာင့္ ပံုမွန္မဟုတ္ပဲ ဗိုက္ဆာၿပီး ပိုၿပီးစားမိေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ရက္ကို ၇နာရီေလာက္ ညကို အိပ္ေပးပါ။
-------------------------
အိပ္ေရး ပ်က္တဲ့ အခါမွာ စားေသာက္ခ်င္စိတ္နဲ႕ ပါတ္သတ္တဲ့ ဟိုမုန္းေတြက ဖရိုဖရဲျဖစ္သြားတာေၾကာင့္ ပံုမွန္မဟုတ္ပဲ ဗိုက္ဆာၿပီး ပိုၿပီးစားမိေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ရက္ကို ၇နာရီေလာက္ ညကို အိပ္ေပးပါ။
ၾကြက္သား ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား တြဲၿပီး လုပ္ေလ့မရွိျခင္း
---------------------------------------------------------
ခႏကိုယ္မွ ၾကြက္သားပိုမ်ားရင္ Metabolism Diet Rate ကိုလည္း ပိုျမင့္ေစတဲ့ အတြက္ အဆီေတြကို ပိုေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။
ေျပး၊ ေရကူး ၊ ၾကိဳးခုန္းျခင္း စသည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားအျပင္ ၾကြက္သားသန္စြမ္းေစတဲ့ ၾကြက္သားေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျဖစ္တဲ့ အေလးမ၊ ဗိုက္ရိုက္၊ ထိုင္ထ၊ ဒိုက္ထိုး စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြပါ တြဲလုပ္ေပးရပါမယ္။
---------------------------------------------------------
ခႏကိုယ္မွ ၾကြက္သားပိုမ်ားရင္ Metabolism Diet Rate ကိုလည္း ပိုျမင့္ေစတဲ့ အတြက္ အဆီေတြကို ပိုေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။
ေျပး၊ ေရကူး ၊ ၾကိဳးခုန္းျခင္း စသည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားအျပင္ ၾကြက္သားသန္စြမ္းေစတဲ့ ၾကြက္သားေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျဖစ္တဲ့ အေလးမ၊ ဗိုက္ရိုက္၊ ထိုင္ထ၊ ဒိုက္ထိုး စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြပါ တြဲလုပ္ေပးရပါမယ္။
အားလံုုး ရႊင္ၿပံဳးႏိုုင္ၾကပါေစ။
-------------------------
အၿပံဳးတစ္ခု၏ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။