ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့
ကင္ဆာေရာဂါအတြက္(အထူး)သတိျပဳသင့္တဲ့ အစားအစာ (၁၀)မ်ိဳး
=======================================
(၁) မ်ိဳးရိုးဗီဇျပဳျပင္ထားတဲ့သစ္သီး၀လံ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
သဘာ၀နည္းျဖင့္စိုက္ပ်ိဳးထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ ့သစ္သီး၀လံတို ့ကို ေစ်းကြက္အတြင္းေရာက္ရွိဖို ့ရာ သင့္တင့္တဲ့ကာလ တခုေစာင့္ဆိုင္းရပါတယ္။ သို ့ေသာ္ နည္းပညာမ်ားတိုးတက္ေခတ္မီလာတဲ့အမ်ွ ၀ိသမေလာဘသားမ်ားဟာ အပင္ၾကီးထြားမႈ ျမန္ဆန္ရင့္မွည့့္ျပီး ေငြျမန္ုျမန္ေပၚေရာင္းခ်နိုင္ေရးအတြက္ GMO(ေခၚ)သဘာ၀လြန္စိုက္ပ်ိဳးနည္းေတြသံုး၍ ေဆးထိုး-ေဆးျဖန္း-ေဆးအုပ္ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေနၾကပါတယ္။ အခြံဖယ္၍စားသုံးရေသာ အခြံမ်ားသီးမ်ားက ျပႆနာသိပ္မရွိေသာ္လဲ၊ ဥပမာ အခြံပါ ၀ါးစားရတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္၊ စပ်စ္၊ စေတာ္ဘယ္ရီမ်ားနဲ ့ ပဲသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေဂၚဖီထုပ္အပါအ၀င္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အားလံုးကို ေရစင္စင္မ ေဆးေၾကာဘဲစားသံုးမိပါက၊ ဓာတုေဆး၀ါးေတြရဲ ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအျဖစ္ အစာအဆိပ္သင့္ရံုသာမက ကင္ဆာေရာဂါေတြပါ ျဖစ္ လာေစနိုင္ပါတယ္။
(၂) တာရွည္ခံေအာင္ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားမ်ား
ၾကက္အူေခ်ာင္း/၀က္အူေခ်ာင္းေတြ၊ အသားလံုး/အသားျပား/အသားေျခာက္ေတြ၊ Hot Dog ေတြမွာ အသားကို တာရွည္ခံေစ ဖို ့အတြက္ ဆိုဒီယမ္ႏိုက္ထရိတ္ဓာတုပစၥည္းမ်ား ထဲ့သြင္းထားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ေစသလို၊ ကင္ဆာေ၀ ဒနာသည္မ်ား စားသံုးမိျခင္းကလည္း ကင္ဆာအဖုအက်ိတ္ေတြကို လွ်င္ျမန္စြာ ၾကီးထြားျပန္ ့ႏွံ ့လာေစနိုင္ပါတယ္။
(၃) မိုက္ကရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုနဲ ့ေဖာက္ထားတဲ့ ေျပာင္းဖူး ေပါက္ေပါက္္မ်ား။
ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ေတြက အရသာရွိ၍စားလို ့ေကာင္းတာမွန္ေသာ္လဲ အလြန္အကြ်ံစားမိတဲ့အခါ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးခိုးေငြ ့နဲ ့ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္တို ့ဓာတ္ျပဳျခင္းေၾကာင့္ ထြက္ရွိလာတဲ့ perfluorooctanoic နဲ ့ diacetyl ဓာတ္မ်ားက အဆုပ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္အပူဓာတ္စီးေနတ့ဲ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္(ပူပ)ူေတြကို ပလပ္စတစ္နဲ ့လုပ္ထားတဲ့ အိတ္(သို ့မ ဟုတ္)ပန္းကန္ခြက္ေတြထဲ ထဲ့စားျခင္းက ပန္ကရိယကင္ဆာ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။
(၄) သစ္သီးေျခာက္မ်ား။
ပန္းသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ စပ်စ္ စတဲ့ သစ္သီးေျခာက္ စားသံုးျခင္းက က်မၼာေရးကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေစတယ္လို ့လူသားအားလံုးက ယံုၾကည္ေနၾကပါတယ္။ သင့္တင့္မွွ်တတဲ့ပမာ စားေသာက္ျခင္းက က်မၼာေရးကိုေကာင္းက်ိဳးေပးေသာ္လည္း၊ လြန္က်ဴးစြာစား ေသာက္မိရင္ေတာ့ သစ္သီးေျခာက္ေတြမွာသံုးထားေသာ ႏြမ္းေျခာက္ေဆးမ်ား၊ အခ်ိဳ-အငံဓာတ္မ်ားက လူကိုေဘးျဖစ္ေစပါ တယ္။ ဒါ့ျပင္ က်မၼာေရးသုေတသီမ်ားရဲ ့ေလ့လာစမ္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ၊ ေစ်းကြက္ထဲမွာေရာက္ႏွင့္ေနျပီးေသာ ထိုသစ္သီးေျခာက္ ေတြ၏ ၉၈%ထဲမွာ ကင္ဆာေရာဂါကိုျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အစြန္းအထင္းခြ်တ္ေဆးေတြနဲ ့ပိုးသတ္ေဆးေတြပါရွိေနတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။
(၅) ဆိုဒါအခ်ိဳရည္မ်ား။
ဆိုဒါအခ်ိဳရည္ေတြကို အရသာေကာင္းေစဖို ့အတြက္ အခ်ိဳဓာတ္ေတြသာမက၊ အေရာင္လွေစဖို ့အတြက္ အေရာင္ဆိုးေဆးမ်ား သံုးထားပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အျမွဳပ္ထေစဖို ့အတြက္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဓာတ္ေငြ ့ေတြ ထဲ့သြင္းထားတာေၾကာင့္ ထိုဓာတ္ေပါင္းစု က လူ ့ခႏၶာကိုယ္ကိုယ္တြင္း ကလီဆာမ်ားကို အက္ဆစ္ဓာတ္ျပဳျပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ တိုးပြားလာေစနိုင္ပါတယ္။
(၆) ေဆးသၾကားခဲမ်ား။
စူးခရို ့စ္(ေခၚ)သၾကားအစားထိုး ေဆးသၾကားခဲမ်ား/အခ်ိဳမႈန္ ့မ်ား ႏွင့္ သဘာ၀ကိုဆန္ ့က်င္၍ ဓာတုပစၥည္းေတြျဖင့္ေျပာင္းလဲ ကာ ဟင္းခတ္မႈန္ ့ျပဳလုပ္ထားၾကေသာ (ၾကက္-၀က္-ဟင္းရြက္)အမႈန္ ့ခ်ိဳခ်ိဳမ်ား က ေသြးတိ္ုး၊ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါမ်ားသာမက၊ ကိုယ္ ၀န္ေဆာင္မ်ားကို သားေလ်ာေစတဲ့အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ကိုပါ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
(၇) ဂ်ံဳမႈန္ ့ျဖဴဆြတ္ဆြတ္မ်ား။
သဘာ၀ဂ်ံဳမႈန္ ့ေတြကို ဓာတုခြ်တ္ေဆးေတြသံုး၍ ျဖဴဆြတ္ေအာင္ ျပဳျပင္ထားျခင္းေၾကာင့္၊ ဂ်ံဳထဲရွိ ကစီဓာတ္ေတြ နဲ ့ glycemic ဓာတ္ေတြ ေျပာင္းလဲေဖာက္ျပန္သြားကာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး ေသြးထဲရွိသၾကားပမာဏမ်ား တိုးပြားလာျပီးေတာ့၊ ကင္ဆာအက်ိတ္အဖုေတြကို လွ်င္လွ်င္ျမန္ျမန္ျပန္ ့ပြားေစပါတယ္။
(၈) ကန္ေမြး ငါးမ်ား။
သဘာ၀နဲ ့ဆန္ ့က်င္၍ ေမြးျမဴေသာ ငါး/ပုစြန္ကန္မ်ားကို ေရစင္စင္မေဆးေၾကာဘဲ အစိမ္းစားမိတဲ့အခါ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေစပါ တယ္။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ေမြးကန္ထဲမွ ေရ(PH ပမာဏ) နဲ ့ေရအေပါ့အငန္ဓာတ္ေတြကို သဘာ၀ေရ အတိုင္းရရွိေအာင္ အသံုးျပဳထားတဲ့ ေရသန္ ့ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပိုးသတ္ေဆးမ်ား၊ ငါး/ပုစြန္ၾကီးထြားေဆးနဲ ့အေၾကးခြံမာေဆးေတြရဲ ့ေဘးထြက္ဆိုး က်ိဳးမ်ားေၾကာင့္ ပါဘဲ။
(၉) ျပဳျပင္ထားတဲ့ အဆီတုမ်ား
မာဂ်ရင္း၊ ေထာပတ္တု နဲ ့ ကရင္မ္တို ့လို ဟိုက္ျဒိဳဂ်င္ဓာတ္သံုး၍ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အဆီတုမ်ားက လူ ့ခႏၵာကိုယ္တြင္းရွိ ဆဲလ္ အေျမွးပါးမ်ား ဖဲြ ့စည္းတည္ေဆာက္မႈကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစကာ၊ ကင္ဆာဆဲလ္အျဖစ္ ဦးတည္လာပါေတာ့တယ္။
(၁၀) ဖန္တီးထားတဲ့ သၾကားမႈန္ ့ျဖဴဆြတ္ဆြတ္မ်ား။
ဥပမာ ၾကံျဖင့္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သၾကားမ်ားက လူကိုေဘးဥပါသ္မျဖစ္ေစပါဘူး။ သို ့ေသာ္ ဖရူးတို ့စ္(ေခၚ)ခ်ိဳေအာင္ဖန္တီးထားတဲ့ သၾကားမႈန္ ့ျဖဴဆြတ္ဆြတ္ေတြက ေသြးထဲမွသၾကားဓာတ္ကို ခ်က္ခ်င္းဆိုသလိုျမင့္မားလာေစကာ၊ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကိုလည္း ၾကီးထြားလာေစပါတယ္။ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာစမ္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ၊ ေစ်းႏႈန္းသက္သာတဲ့ ဖရူးတို ့စ္သၾကားျဖဴဆြတ္ဆြတ္ ေတြျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ကြတ္ကီး၊ ကိတ္၊ ဒိုးနတ္၊ သစ္သီးေျခာက္၊ အခ်ိဳရည္မ်ိဳးစံု စသည္တို ့က ကင္ဆာျဖစ္လာေအာင္ ေစ့ေဆာ္ေပးတယ္လို ့ ဆိုပါတယ္။
ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့
(ေပါက္ေပါက္….မွ်ေ၀သည္)
(မွီျငမ္း….Daily Health Tips)
--
promise.pauk
လူတိုင္းက်န္းမာေစဖို့ @ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့ မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀လိုက္ပါသည္။
=======================================
(၁) မ်ိဳးရိုးဗီဇျပဳျပင္ထားတဲ့သစ္သီး၀လံ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
သဘာ၀နည္းျဖင့္စိုက္ပ်ိဳးထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ ့သစ္သီး၀လံတို ့ကို ေစ်းကြက္အတြင္းေရာက္ရွိဖို ့ရာ သင့္တင့္တဲ့ကာလ တခုေစာင့္ဆိုင္းရပါတယ္။ သို ့ေသာ္ နည္းပညာမ်ားတိုးတက္ေခတ္မီလာတဲ့အမ်ွ ၀ိသမေလာဘသားမ်ားဟာ အပင္ၾကီးထြားမႈ ျမန္ဆန္ရင့္မွည့့္ျပီး ေငြျမန္ုျမန္ေပၚေရာင္းခ်နိုင္ေရးအတြက္ GMO(ေခၚ)သဘာ၀လြန္စိုက္ပ်ိဳးနည္းေတြသံုး၍ ေဆးထိုး-ေဆးျဖန္း-ေဆးအုပ္ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေနၾကပါတယ္။ အခြံဖယ္၍စားသုံးရေသာ အခြံမ်ားသီးမ်ားက ျပႆနာသိပ္မရွိေသာ္လဲ၊ ဥပမာ အခြံပါ ၀ါးစားရတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္၊ စပ်စ္၊ စေတာ္ဘယ္ရီမ်ားနဲ ့ ပဲသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေဂၚဖီထုပ္အပါအ၀င္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အားလံုးကို ေရစင္စင္မ ေဆးေၾကာဘဲစားသံုးမိပါက၊ ဓာတုေဆး၀ါးေတြရဲ ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအျဖစ္ အစာအဆိပ္သင့္ရံုသာမက ကင္ဆာေရာဂါေတြပါ ျဖစ္ လာေစနိုင္ပါတယ္။
(၂) တာရွည္ခံေအာင္ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားမ်ား
ၾကက္အူေခ်ာင္း/၀က္အူေခ်ာင္းေတြ၊ အသားလံုး/အသားျပား/အသားေျခာက္ေတြ၊ Hot Dog ေတြမွာ အသားကို တာရွည္ခံေစ ဖို ့အတြက္ ဆိုဒီယမ္ႏိုက္ထရိတ္ဓာတုပစၥည္းမ်ား ထဲ့သြင္းထားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ေစသလို၊ ကင္ဆာေ၀ ဒနာသည္မ်ား စားသံုးမိျခင္းကလည္း ကင္ဆာအဖုအက်ိတ္ေတြကို လွ်င္ျမန္စြာ ၾကီးထြားျပန္ ့ႏွံ ့လာေစနိုင္ပါတယ္။
(၃) မိုက္ကရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုနဲ ့ေဖာက္ထားတဲ့ ေျပာင္းဖူး ေပါက္ေပါက္္မ်ား။
ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ေတြက အရသာရွိ၍စားလို ့ေကာင္းတာမွန္ေသာ္လဲ အလြန္အကြ်ံစားမိတဲ့အခါ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးခိုးေငြ ့နဲ ့ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္တို ့ဓာတ္ျပဳျခင္းေၾကာင့္ ထြက္ရွိလာတဲ့ perfluorooctanoic နဲ ့ diacetyl ဓာတ္မ်ားက အဆုပ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္အပူဓာတ္စီးေနတ့ဲ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္(ပူပ)ူေတြကို ပလပ္စတစ္နဲ ့လုပ္ထားတဲ့ အိတ္(သို ့မ ဟုတ္)ပန္းကန္ခြက္ေတြထဲ ထဲ့စားျခင္းက ပန္ကရိယကင္ဆာ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။
(၄) သစ္သီးေျခာက္မ်ား။
ပန္းသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ စပ်စ္ စတဲ့ သစ္သီးေျခာက္ စားသံုးျခင္းက က်မၼာေရးကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေစတယ္လို ့လူသားအားလံုးက ယံုၾကည္ေနၾကပါတယ္။ သင့္တင့္မွွ်တတဲ့ပမာ စားေသာက္ျခင္းက က်မၼာေရးကိုေကာင္းက်ိဳးေပးေသာ္လည္း၊ လြန္က်ဴးစြာစား ေသာက္မိရင္ေတာ့ သစ္သီးေျခာက္ေတြမွာသံုးထားေသာ ႏြမ္းေျခာက္ေဆးမ်ား၊ အခ်ိဳ-အငံဓာတ္မ်ားက လူကိုေဘးျဖစ္ေစပါ တယ္။ ဒါ့ျပင္ က်မၼာေရးသုေတသီမ်ားရဲ ့ေလ့လာစမ္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ၊ ေစ်းကြက္ထဲမွာေရာက္ႏွင့္ေနျပီးေသာ ထိုသစ္သီးေျခာက္ ေတြ၏ ၉၈%ထဲမွာ ကင္ဆာေရာဂါကိုျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အစြန္းအထင္းခြ်တ္ေဆးေတြနဲ ့ပိုးသတ္ေဆးေတြပါရွိေနတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။
(၅) ဆိုဒါအခ်ိဳရည္မ်ား။
ဆိုဒါအခ်ိဳရည္ေတြကို အရသာေကာင္းေစဖို ့အတြက္ အခ်ိဳဓာတ္ေတြသာမက၊ အေရာင္လွေစဖို ့အတြက္ အေရာင္ဆိုးေဆးမ်ား သံုးထားပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အျမွဳပ္ထေစဖို ့အတြက္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဓာတ္ေငြ ့ေတြ ထဲ့သြင္းထားတာေၾကာင့္ ထိုဓာတ္ေပါင္းစု က လူ ့ခႏၶာကိုယ္ကိုယ္တြင္း ကလီဆာမ်ားကို အက္ဆစ္ဓာတ္ျပဳျပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ တိုးပြားလာေစနိုင္ပါတယ္။
(၆) ေဆးသၾကားခဲမ်ား။
စူးခရို ့စ္(ေခၚ)သၾကားအစားထိုး ေဆးသၾကားခဲမ်ား/အခ်ိဳမႈန္ ့မ်ား ႏွင့္ သဘာ၀ကိုဆန္ ့က်င္၍ ဓာတုပစၥည္းေတြျဖင့္ေျပာင္းလဲ ကာ ဟင္းခတ္မႈန္ ့ျပဳလုပ္ထားၾကေသာ (ၾကက္-၀က္-ဟင္းရြက္)အမႈန္ ့ခ်ိဳခ်ိဳမ်ား က ေသြးတိ္ုး၊ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါမ်ားသာမက၊ ကိုယ္ ၀န္ေဆာင္မ်ားကို သားေလ်ာေစတဲ့အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ကိုပါ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
(၇) ဂ်ံဳမႈန္ ့ျဖဴဆြတ္ဆြတ္မ်ား။
သဘာ၀ဂ်ံဳမႈန္ ့ေတြကို ဓာတုခြ်တ္ေဆးေတြသံုး၍ ျဖဴဆြတ္ေအာင္ ျပဳျပင္ထားျခင္းေၾကာင့္၊ ဂ်ံဳထဲရွိ ကစီဓာတ္ေတြ နဲ ့ glycemic ဓာတ္ေတြ ေျပာင္းလဲေဖာက္ျပန္သြားကာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး ေသြးထဲရွိသၾကားပမာဏမ်ား တိုးပြားလာျပီးေတာ့၊ ကင္ဆာအက်ိတ္အဖုေတြကို လွ်င္လွ်င္ျမန္ျမန္ျပန္ ့ပြားေစပါတယ္။
(၈) ကန္ေမြး ငါးမ်ား။
သဘာ၀နဲ ့ဆန္ ့က်င္၍ ေမြးျမဴေသာ ငါး/ပုစြန္ကန္မ်ားကို ေရစင္စင္မေဆးေၾကာဘဲ အစိမ္းစားမိတဲ့အခါ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေစပါ တယ္။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ေမြးကန္ထဲမွ ေရ(PH ပမာဏ) နဲ ့ေရအေပါ့အငန္ဓာတ္ေတြကို သဘာ၀ေရ အတိုင္းရရွိေအာင္ အသံုးျပဳထားတဲ့ ေရသန္ ့ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပိုးသတ္ေဆးမ်ား၊ ငါး/ပုစြန္ၾကီးထြားေဆးနဲ ့အေၾကးခြံမာေဆးေတြရဲ ့ေဘးထြက္ဆိုး က်ိဳးမ်ားေၾကာင့္ ပါဘဲ။
(၉) ျပဳျပင္ထားတဲ့ အဆီတုမ်ား
မာဂ်ရင္း၊ ေထာပတ္တု နဲ ့ ကရင္မ္တို ့လို ဟိုက္ျဒိဳဂ်င္ဓာတ္သံုး၍ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အဆီတုမ်ားက လူ ့ခႏၵာကိုယ္တြင္းရွိ ဆဲလ္ အေျမွးပါးမ်ား ဖဲြ ့စည္းတည္ေဆာက္မႈကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစကာ၊ ကင္ဆာဆဲလ္အျဖစ္ ဦးတည္လာပါေတာ့တယ္။
(၁၀) ဖန္တီးထားတဲ့ သၾကားမႈန္ ့ျဖဴဆြတ္ဆြတ္မ်ား။
ဥပမာ ၾကံျဖင့္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သၾကားမ်ားက လူကိုေဘးဥပါသ္မျဖစ္ေစပါဘူး။ သို ့ေသာ္ ဖရူးတို ့စ္(ေခၚ)ခ်ိဳေအာင္ဖန္တီးထားတဲ့ သၾကားမႈန္ ့ျဖဴဆြတ္ဆြတ္ေတြက ေသြးထဲမွသၾကားဓာတ္ကို ခ်က္ခ်င္းဆိုသလိုျမင့္မားလာေစကာ၊ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကိုလည္း ၾကီးထြားလာေစပါတယ္။ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာစမ္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ၊ ေစ်းႏႈန္းသက္သာတဲ့ ဖရူးတို ့စ္သၾကားျဖဴဆြတ္ဆြတ္ ေတြျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ကြတ္ကီး၊ ကိတ္၊ ဒိုးနတ္၊ သစ္သီးေျခာက္၊ အခ်ိဳရည္မ်ိဳးစံု စသည္တို ့က ကင္ဆာျဖစ္လာေအာင္ ေစ့ေဆာ္ေပးတယ္လို ့ ဆိုပါတယ္။
ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့
(ေပါက္ေပါက္….မွ်ေ၀သည္)
(မွီျငမ္း….Daily Health Tips)
--
promise.pauk
လူတိုင္းက်န္းမာေစဖို့ @ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့ မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀လိုက္ပါသည္။
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။