ေရႊဖရံုသီးနွင့္ေရႊဖရံုေစ့၏အနာက်က္ေစေသာအစြမ္း

က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ

ေရႊဖရံုသီးနွင့္ေရႊဖရံုေစ့၏အနာက်က္ေစေသာအစြမ္း

ေရႊဖရံုသီးနွင့္ေရႊဖရံုေစ့မွာဗီတာမင္နဲ႕အာဟာရဓာတ္အမ်ားအၿပားပါ၀င္
တာေၾကာင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုထိန္းေပးနိုင္သလိုအသားအေရေခ်ာ
ေမြ႕ေစကာလိင္မွဳဘ၀ကိုသိသိသာသာေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္...
က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့ေရႊဖရံုသီးနဲ႕ေရႊဖရံုေစ့ကိုမွီ၀ဲေပးသင့္ပါတယ္။

ငယ္ရြယ္နုပ်ိဳေစၿခင္း
Mayo Clinicရဲ႕ေလ့လာမွဳအရေရႊဖရံုသီးမွာအိုမင္းမွဳကိုဟန္႕တားေပးနိုင္
တဲ့အာဟာရဓာတ္ဗီတာမင္ေအအမ်ားအၿပားပါ၀င္ၿပီးအေရၿပားဆဲလ္ေတြ
ရဲ႕ၿပန္လည္သစ္လြင္တဲ့ၿဖစ္စဥ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ဒါ့အၿပင္အသား
အေရကိုေခ်ာေမြ႕နုပ်ိဳၾကည့္ေကာင္းေစတဲ့ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ကိုအထြက္
တိုးေစပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ၿခင္း
လိေမၼာ္ေရာင္ေရႊဖရံုသီးဟင္းလ်ာတစ္ခြက္မွာက်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့
အမွ်င္ဓာတ္သံုးဂရမ္နဲ႕50 ကယ္လိုရီပါ၀င္ၿပီးအဆီဓာတ္ပါ၀င္မွဳမရွိပါဘူး။
အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါတဲ့အစာေတြကအစာေခ်ဖ်က္ခ်ိန္ကိုၾကန္႕ၾကာေစ
တဲ့အတြက္အစာနည္းနည္းစားရံုနဲ႕ဗိုက္ၿပည့္ေနေစပါတယ္။
လိင္မွဳဘ၀ၿမွင့္တင္ေပးနိုင္ၿခင္း
ေရႊဖရံုေစ့မွာဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ပါ၀င္မွဳမ်ားပါတယ္။ေရႊဖရံုေစ့ခြက္ရဲ႕ေလးပံု
တစ္ပံုပမာဏမွာတစ္ေန႕တာလိုအပ္တဲ့ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္17% ပါ၀င္ပါ
တယ္။အဲဒီဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ဟာအမ်ိဳးသားေတြရဲ႕လိင္ပို္င္းဆိုင္ရာက်န္းမာ
ေရးကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးမ်ိဳးေအာင္နိုင္စြမ္းနဲ႕လိင္မွဳဘ၀ကိုတိုးတက္
ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ဆီးက်ိတ္က်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစၿခင္း
20ရာစုအေစာပိုင္းကာလကတည္းကလူေတြကဆီးက်ိတ္ေရာဂါလကၡ
ဏာေတြကိုကုသဖို႕ေရႊဖရံုေစ့ကိုအသံုးၿပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ေရႊဖရံုေစ့မွာဖိုင္
တိုစတီေရာၿဒပ္ေပါင္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ၾကီးေနတဲ့ဆီးက်ိတ္ကိုက်ံဳ႕သြားေစ
ပါတယ္။အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႕တစ္ပတ္မွာသံုးၾကိမ္ေရႊဖရံုေစ့တစ္ေအာင္
စခန္႕စားသံုးသင့္ပါတယ္။
သန္ေကာင္မ်ားကိုကုသနိုင္ၿခင္း
ေရႊဖရံုေစ့ဟာသင့္ကိုနာမက်န္းၿဖစ္ေစနို္င္တဲ့အူကပ္ပါးပိုးေတြကိုဖယ္ရွား
ေပးနိုင္ပါတယ္။အေမရိကန္လူမ်ိဳးေတြကေရႊဖရံုေစ့ကိုအစာအိမ္အူလမ္း
ေၾကာင္းေ၀ဒနာေတြကုသဖို႕အတြက္ေရွးကတည္းကသံုးခဲ့ၾကတာၿဖစ္
ပါတယ္။ဒီေန႕ေခာတ္မွာေရႊဖရံုေစ့ကိုအာဖရိကတခ်ိဳ႕ေနရာေတြမွာသန္
ေကာင္၊တုပ္ၿပားေကာင္စတာေတြကိုကုသဖို႔သံုးလာၾကပါတယ္။
ၾကယ္စင္
By-Good Health