✰‿ ဂ်ပန္နိင္ငံက ထုတ္ေဖာ္ေၾကာ္ၿငာေသာ အသက္ရွည္ၿပီး အၾကိဳဇရာအိုေရာဂါ မၿဖစ္နိင္ေသာနည္းမ်ား (Alzheimer's disease)‿✰

Jin Li Chao added a photo from November 2, 2013 to her timeline — with Chen Xiu Zhu and 39 others.

✰‿ ဂ်ပန္နိင္ငံက ထုတ္ေဖာ္ေၾကာ္ၿငာေသာ အသက္ရွည္ၿပီး
အၾကိဳဇရာအိုေရာဂါ မၿဖစ္နိင္ေသာနည္းမ်ား (Alzheimer's disease)‿✰
✰ မနက္ေစာေစာထ တဲ႔အက်င္႔
❉ အိပ္ရာထတာနဲ႔ခ်က္ခ်င္းေရေႏြးေသာက္ပါ ။ တစ္ညလံုးအိပ္ေနစဥ္မွာ
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ ေရ ၅၀၀ မီလီလီတာ ေလွ်ာ႔နည္းသြားေသာေၾကာင္႔
အိပ္ရာထထခ်င္း ေရကိုၿဖည္႔ ပါ ။ ေရေႏြးက ကိုယ္အေႏြးဓာတ္ကိုၿမင္႔ေစ
ၿခင္းကို အေထာက္အကူၿပဳ ပါတယ္ ။ ကိုယ္အေႏြးဓာတ္ 1℃ ၿမင္႔တိုင္း
ကိုယ္တြင္း၌ အစာေၿခခ်က္မွႈ (ဇီဝတြင္းၿဖစ္ပ်က္မွႈ) ကို 10% ၿမင္႔ေစတယ္ ။
❉ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး သံုးရက္ က ပာင္းသီးပာင္းရႊက္
သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ ။ (အၾကိဳဇရာေရာဂါ မ ၿဖစ္နိင္ တာ 75% )
❉ ေန႕တိုင္း ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ ေနပူဆာ လံွူ ပါ ။ ေနပူဆာလံွူ ၿခင္း က Vit D
ကိုရေစတဲ႔အၿပင္ ဗီတာမင္ဒီက ကင္ဆာကိုကာကြယ္ေပးနိင္စြမ္းအားရွိပါတယ္ ။
✰ အလုပ္ခြင္ အက်င္႔
ေခ်ာကလက္အမဲ ကိုေဆာင္ထားပါ ။ ေခ်ာကလက္အမဲကကာယဥာဏစြမ္းအား
ကိုၿဖည္႔ဆည္းေပးနိင္ျပီး polyphenol ျဒပ္ အမ်ားဆံုးပါဝင္တာမို႕
အိုမင္းၿခင္းကိုပာန္႔တားနိင္တယ္ ။ (နုပ်ိဳ ေနတံုးကိုဆိုလိုတာပါ ။)
သၾကားျဒပ္ ပါတာမို႕ ေသြးခ်ိဳ ကိုၿမင္႔ေစတယ္ ။
*** သတိေပးခ်င္တာက ေခ်ာကလက္က အခ်ိဳ ၿဒပ္မ်ားမို႕ ပိုစားေလ ပိုဝေလ
အသင္႔တင္႔စားပါ ။ ေသြးခ်ိဳ က်လၽွ်င္ ဦးေနွာက္က မၾကည္လင္ မလန္းဆန္းပါ ။
✰ အိမ္အလုပ္ အက်င္႔
ထၼင္း ပာင္းခ်က္ တာကိုနွစ္သက္သူမ်ား အၾကိဳ ဇရာအိုေရာဂါ ရနိင္ဖို႕မလြယ္ကုူပါ ။
တစ္ေန႕ သံုးနပ္ ဘာခ်က္ရင္ေကာင္းမလဲလို႔ စဥ္းစားရတာမို႕
ဦးေနွာက္ကို နွိးဆြ ေပးတဲ႕ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္ ။
✰ ေန႕စဥ္ေန႔တိုင္း အက်င္႕
အခ်ိဳရည္ မ်ားနွင္႔ ready made ။ သဘာဝ မပာုတ္ ဓာတုမ်ားေရာေနွာထားေသာ
အစားအစာ မ်ားကို တတ္နိင္သမွ်ေရွာင္နိင္ရင္အေကာင္းဆံုးပါ ။
ကိုလာ ၊ ကာဗြန္နိတ္ ပါေသာအခ်ိဳ ရည္ ၊ လူေတြျပဳၿပင္ ေျပာင္းလဲလုပ္ထားေသာ
အစား အစာမ်ားတြင္ လြန္ကဲေသာ ေဖာ႕စဖရတ္( phosphorus ) ျဒပ္ ပါဝင္တာမို႕
ခႏၶာကိုယ္က ကယ္ဆီယမ္ျဒပ္ စုတ္ယုူ ျခင္းကိုပာန္႔တားနိင္တယ္ ။
ဒါေၾကာင္႔မို႕ အရိုးနွင္႔ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါ မ်ားကိုရနိင္ပါတယ္ ။
✰ အားကစားေလ႕က်င္႔ခန္း လုပ္တဲ႔ အက်င္႔
❉ အသင္႔တင္႔ ေခြ်း ထြက္ နိင္တဲ႔ ေလ႕က်င္႔ခန္း ကိုလုပ္ပါ ။
ေခြ်းထြက္ၿခင္းၿဖင္႕ ခႏၶာ ကိုယ္ထဲမွ အဆိပ္မ်ားကို ဖယ္ထုတ္နိင္ပါတယ္ ။
❉ ဝိတ္ အတက္ အက်ကို ၅% မွာ ရွိပါ ။ က်န္းမာျပီးအသက္ရွည္သူမ်ား
က ဝ သူမ်ားမပာုတ္တာကိုေတြ႕ရပါတယ္ ။ ဝိတ္ကို ၅% က်ဆင္းနိင္တဲ႔အထိ
သတ္မွတ္ထားပါတယ္ ။
ေသြးတိုး နွင္႔ ဆီခ်ိဳ ေရာဂါ ရနိင္တဲ႕ ေဘးအႏၱရာယ္မွ ေလွ်ာ႕ပါးေစတယ္ ။
❉ ေန႔တိုင္း မိနစ္၃၀ လမ္းေလွ်ာက္ ပါ ။ ေသဆံုးသူအမ်ားဆံုးက ခါတိုင္း
လမ္းမေလွ်က္တဲ႔ သူမ်ားၿဖစ္ေနတာကိုေတြ႕ရပါတယ္ ေန႕တိုင္း မိနစ္၃၀
လမ္းေလွ်ာက္ေပးၿခင္းၿဖင္႔ ေသြးလည္ပတ္မွႈ႔ ေကာင္းေစၿပီး
က်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကုူၿပဳ အသက္ရွည္ နိင္ပါတယ္ ။
✰ ညစာ အက်င္႔
❉ ၾကက္သြန္နီထဲမွာပါရွိတဲ႕ ဆာလဖိုက္ၿဒပ္ (Sulfide ) က
ေသြးၿပန္ေၾကာမ်ား မာေၾကာၿခင္း နွင္႕ေသြးတိုးကို ကာကြယ္ ေပးနိင္ပါတယ္ ။
ၾကက္သြန္နီကို အစိမ္းစားတာက ပိုၿပီးအာနိသင္ရွိပါတယ္ ။
❉ ည ၈~၉ နာရီ ေနာက္ပိုင္း အစားမစားပါနွင္႔ ။ အဆီ (Fat ) က ည ၂နာရီ မွာ
အလြယ္တကူ စုေဆာင္း ပံု လာတတ္တာမို႕ အကယ္၍ အဲဒီအခ်ိန္မွာ
ဗိုက္ထဲမွာအစာမရွိရင္ အဆီေတြက စုပံုဖို႕မလြယ္ကုူေတာ႔ပါ ။။။။။။။။။။။။။။။။
ခ်စ္ခင္ေလးစားရေသာသူငယ္ခ်င္းတို႕......♡♡♡
ဂ်ပန္လုူမ်ိဳဳး အသက္ရွည္ ပွ်မ္းမ အသက္ က ၈၅ နွစ္မွာရွိပါတယ္ ။
အသက္ၾကီးၿပီး နာတာရွည္ေရာဂါ နဲ႔ အၾကိဴ ဇရာအိုေရာဂါ မၿဖစ္တာလည္း
ေတြ႕ရွိရပါတယ္ ။ အေန အထိုင္ ၊ အစားအေသာက္ ၊ အေလ႕အက်င္႔နဲ႔ ဆိုင္ပါတယ္ ။
ေသ တစ္ေန႕ ေမြးတစ္ေန႕ ဆိုေပမယ္႔ ေရာဂါေဝဒနာ ေတြကိုမခံစားရရင္
အေကာင္းဆံုးပါ ။ တတ္နိင္သေလာက္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္နိင္ရင္ေတာ႕
မိမိအတြက္သာမက မိသားစုေတြအတြက္ပါ စိတ္အခ်မ္းသာရဆံုးပါ ။
လုူေတြပာာ ဘဝ အတြက္ အခ်ိန္ေတြအမ်ားၾကီးအကုန္ခံ ဆင္းရဲပင္ပန္းစြာနဲ႕
ပိုက္ဆံ ရွာၾကရတယ္ ။ ရွာလို႕ရတဲ႔ပိုက္ဆံ နဲ႔ စိတ္ဆင္းရဲစြာ ေရာဂါ ကုရတယ္။။။။။။
သူငယ္ခ်င္းမ်ားနွင္႔တကြ သူငယ္ခ်င္းတို႕မိသားစုအားလံုးက်န္းမာပါေစ ~~~.♥♥♥
Jin Li Chao ✿ღ◠◠ღ✿
2013.11.03 at 19:23pm