က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ
ထင္မွတ္မထားေသာ ဝက္ၿခံျဖစ္ေစသည့္ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား
(၁) လက္ကိုင္ဖုန္း
သင့္ iPhone ဒါမွမဟုတ္ တျခားဖုန္းေတြက ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ စုပံုရာ ေနရာႀကီးျဖစ္တာေၾကာင့္ ပါးျပင္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းတစ္ဝိုက္မွာ ဝက္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြ ေပါက္တတ္ပါတယ္။ ဖုန္းကို ဘယ္လ္ကိုေစာ ဆြတ္ထားတဲ့ ပိတ္စနဲ႔ ေန႔စဥ္ သန္႔စင္ေပးပါ။
(၂) ေယာဂဖ်ာ
...
(၁) လက္ကိုင္ဖုန္း
သင့္ iPhone ဒါမွမဟုတ္ တျခားဖုန္းေတြက ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ စုပံုရာ ေနရာႀကီးျဖစ္တာေၾကာင့္ ပါးျပင္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းတစ္ဝိုက္မွာ ဝက္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြ ေပါက္တတ္ပါတယ္။ ဖုန္းကို ဘယ္လ္ကိုေစာ ဆြတ္ထားတဲ့ ပိတ္စနဲ႔ ေန႔စဥ္ သန္႔စင္ေပးပါ။
(၂) ေယာဂဖ်ာ
...
တျခားသူေတြ သံုးထားတဲ့ ေယာဂဖ်ာကို သံုးၿပီး မ်က္ႏွာနဲ႔ ဖ်ာထိေတြ႕ရတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြကို က်င့္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ၊ ေခၽြးန႔ဲအဆီေတြ ကပ္ၿငိေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝက္ၿခံေပါက္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ခ်င္ရင္ ကိုယ္ပိုင္ေယာဂဖ်ာကို သံုးပါ။
(၃) မိတ္ကပ္
သတၱဳဆီပါတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြက ေခၽြးေပါက္ပိတ္ေစႏိုင္ၿပီး ဝက္ၿခံျဖစ္လြယ္ေစတာေၾကာင့္ အဆီမပါတဲ့ မိတ္ကပ္ဘရပ္ရွ္ေတြမွာလည္း ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ မိႈပိုးေတြ ကပ္ၿငိႏိုင္တာေၾကာင့္ တစ္ပတ္တစ္ခါ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရသံုးၿပီး ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ပါ။
(၄) အုိမင္းမႈတားခရင္မ္
ရက္တီေနာလ္ပါဝင္တဲ့ အုိမင္းမႈတားခရင္မ္ အမ်ားစုဟာ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးမႈကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးၿပီး ဝက္ၿခံဖု ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ရက္တီေနာလ္ ပါဝင္တဲ့ ရက္တင္ေအကေတာ့ ဝက္ၿခံကုသဖို႔အတြက္ ဆရာဝန္ေတြက ညႊန္ၾကားတာေၾကာင့္ ရက္တီေနာလ္ပါတဲ့ အုိမင္းမႈတားေဆးက အဆီျပန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္မယ္လို႔ ဆုိၾကပါတယ္။
(၅) ေဆးဝါးမ်ား
စတီး႐ိြဳက္ပါတဲ့ ေဆးေတြက ဝက္ၿခံျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လစ္သီးယမ္နဲ႔ အုိင္အိုဒင္းတစ္ခ်ိဳ႕ ပံုစံေတြကိုလည္း သတိထားပါ။
(၆) ေဗာက္ထျခင္း
ဦးေခါင္းမွာ ေဗာက္ထတာေၾကာင္ ဝက္ၿခံျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဦးေရျပားအစပ္မွာ ဝက္ၿခံဖုငယ္ေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဗာက္ေပ်ာက္ေစတဲ့ ရွမ္ပူကိုသံုးၿပီး ေဗာက္ေပ်ာက္ေအာင္ ထိန္းသင့္ပါတယ္။
(၇) ေနကာခရင္မ္
အဆီမပါ ဝက္ၿခံေပါက္ႏိုင္ေျခနည္းတဲ့ ေနကာခရင္မ္မ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ေမႊးရနံ႔နဲ႔ ဆုိးေဆးပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို သံုးရင္ အေရျပားကို စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဇင့္ေအာက္ဆိုက္ပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္က တုိက္ေတနီယမ္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ပါတ
(၈) ဆံပင္ပံုသြင္းေဆးမ်ား
ဆံပင္ပံုသြင္း ဂ်ဲလ္ေတြ သံုးတာေၾကာင့္ နဖူးမွာ အဆီေတြကပ္ၿငိၿပီး ဝက္ၿခံျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဆံပင္ပံုသြင္းေဆးေတြ လိမ္းရင္ နဖူးအစပ္ ဆံပင္လိုင္းတစ္ေလွ်ာက္ကိုပါ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးနဲ႔ သန္႔စင္ေပးသင့္ပါတယ္။
(၉) စိတ္ဖိစီးမႈ
စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အန္ဒ႐ိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္းမ်ားက ဝက္ၿခံျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာဟာ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္းကို အထြက္မ်ားေစၿပီး အဆီထြက္ေစတဲ့ ဂလင္းကို လံႈ႕ေဆာ္ကာ ဝက္ၿခံျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ အပန္းေျဖပါ။
(၁၀) ခရီးသြားျခင္း
စိုထိုင္းဆ၊ ရာသီဥတုစတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ အေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ ခရီးသြားတဲ့အခါ ဝက္ၿခံျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ခရီးသြားတဲ့အခါ ဟိုတယ္က ေပးတဲ့ဆပ္ျပာကို ေရွာင္ပါ။ ေရသန္႔ဘူးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
(၁၁) သင္ကိုယ္တိုင္
သင့္လက္နဲ႔ ဝက္ၿခံထိေတြ႕မႈကုိ သတိထားပါ။ သင့္အေရျပားကို ကုိယ့္ဘာသာ မၾကာခဏ ထိေတြ႕တာေၾကာင့္ လက္ကပိုးေတြ ဝင္ၿပီး ဝက္ၿခံျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္။
ၾကယ္စင္
BY GOOD HEALTH
(၃) မိတ္ကပ္
သတၱဳဆီပါတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြက ေခၽြးေပါက္ပိတ္ေစႏိုင္ၿပီး ဝက္ၿခံျဖစ္လြယ္ေစတာေၾကာင့္ အဆီမပါတဲ့ မိတ္ကပ္ဘရပ္ရွ္ေတြမွာလည္း ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ မိႈပိုးေတြ ကပ္ၿငိႏိုင္တာေၾကာင့္ တစ္ပတ္တစ္ခါ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရသံုးၿပီး ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ပါ။
(၄) အုိမင္းမႈတားခရင္မ္
ရက္တီေနာလ္ပါဝင္တဲ့ အုိမင္းမႈတားခရင္မ္ အမ်ားစုဟာ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးမႈကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးၿပီး ဝက္ၿခံဖု ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ရက္တီေနာလ္ ပါဝင္တဲ့ ရက္တင္ေအကေတာ့ ဝက္ၿခံကုသဖို႔အတြက္ ဆရာဝန္ေတြက ညႊန္ၾကားတာေၾကာင့္ ရက္တီေနာလ္ပါတဲ့ အုိမင္းမႈတားေဆးက အဆီျပန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္မယ္လို႔ ဆုိၾကပါတယ္။
(၅) ေဆးဝါးမ်ား
စတီး႐ိြဳက္ပါတဲ့ ေဆးေတြက ဝက္ၿခံျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လစ္သီးယမ္နဲ႔ အုိင္အိုဒင္းတစ္ခ်ိဳ႕ ပံုစံေတြကိုလည္း သတိထားပါ။
(၆) ေဗာက္ထျခင္း
ဦးေခါင္းမွာ ေဗာက္ထတာေၾကာင္ ဝက္ၿခံျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဦးေရျပားအစပ္မွာ ဝက္ၿခံဖုငယ္ေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဗာက္ေပ်ာက္ေစတဲ့ ရွမ္ပူကိုသံုးၿပီး ေဗာက္ေပ်ာက္ေအာင္ ထိန္းသင့္ပါတယ္။
(၇) ေနကာခရင္မ္
အဆီမပါ ဝက္ၿခံေပါက္ႏိုင္ေျခနည္းတဲ့ ေနကာခရင္မ္မ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ေမႊးရနံ႔နဲ႔ ဆုိးေဆးပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို သံုးရင္ အေရျပားကို စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဇင့္ေအာက္ဆိုက္ပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္က တုိက္ေတနီယမ္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ပါတ
(၈) ဆံပင္ပံုသြင္းေဆးမ်ား
ဆံပင္ပံုသြင္း ဂ်ဲလ္ေတြ သံုးတာေၾကာင့္ နဖူးမွာ အဆီေတြကပ္ၿငိၿပီး ဝက္ၿခံျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဆံပင္ပံုသြင္းေဆးေတြ လိမ္းရင္ နဖူးအစပ္ ဆံပင္လိုင္းတစ္ေလွ်ာက္ကိုပါ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးနဲ႔ သန္႔စင္ေပးသင့္ပါတယ္။
(၉) စိတ္ဖိစီးမႈ
စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အန္ဒ႐ိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္းမ်ားက ဝက္ၿခံျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာဟာ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္းကို အထြက္မ်ားေစၿပီး အဆီထြက္ေစတဲ့ ဂလင္းကို လံႈ႕ေဆာ္ကာ ဝက္ၿခံျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ အပန္းေျဖပါ။
(၁၀) ခရီးသြားျခင္း
စိုထိုင္းဆ၊ ရာသီဥတုစတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ အေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ ခရီးသြားတဲ့အခါ ဝက္ၿခံျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ခရီးသြားတဲ့အခါ ဟိုတယ္က ေပးတဲ့ဆပ္ျပာကို ေရွာင္ပါ။ ေရသန္႔ဘူးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
(၁၁) သင္ကိုယ္တိုင္
သင့္လက္နဲ႔ ဝက္ၿခံထိေတြ႕မႈကုိ သတိထားပါ။ သင့္အေရျပားကို ကုိယ့္ဘာသာ မၾကာခဏ ထိေတြ႕တာေၾကာင့္ လက္ကပိုးေတြ ဝင္ၿပီး ဝက္ၿခံျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္။
ၾကယ္စင္
BY GOOD HEALTH
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။