အိပ္ရာ မဝင္မီ ၁၅ မိနစ္ အခ်ိန္ေပးၾကည့္ပါ ..

 

Myanmar News Update

အိပ္ရာ မဝင္မီ ၁၅ မိနစ္ အခ်ိန္ေပးၾကည့္ပါ ..

ညအိပ္ရာ ဝင္ခါနီး ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ အခ်ိန္ေပး ႐ံုမွ်ႏွင့္ တစ္ည တာလံုး သမား႐ိုးက်နည္းျဖင့္ မ်က္ႏွာ အသား အေရျပဳျပင္ ထိန္းသိမ္း မႈေပးႏိုင္ တဲ့ နည္းလမ္း ေတြ ရွိပါတယ္။ သဘာ ဝနည္းျဖင့္ အသားအေရလွပ စိုျပည္ ေစႏိုင္တဲ့ ထိန္းသိမ္းမႈေလးေတြကို ယခုအပတ္ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမဆိုထားနဲ႔ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ ေလဒီႀကီး ေတြေတာင္ မိတ္ကပ္ကို အားထား ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အဲဒီ မိတ္ကပ္ေတြကို ဓာတုပစၥည္းမပါ သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔သာ ထုတ္ လုပ္ထား တာျဖစ္ေၾကာင္း ဘယ္လိုပဲ ထပ္ေလာင္းေၾကာ္ျငာ ေၾကာ္ျငာ ေပ မယ့္ တာရွည္ခံဓာတုပစၥည္း မပါဝင္ ဘဲနဲ႔ ထုတ္လုပ္လို႔မရတာေတာ့ အမွန္ ပါပဲ။ ေကာင္တာ ခံုေပၚက စမ္းသံုးၾကည့္ ဖို႔ခြင့္ျပဳထားတဲ့ အလွကုန္ Testerမ်ား အား တစ္ခုခ်င္းေသခ်ာေလ့လာၾကည့္ ပါ။

အလွကုန္ေတြဟာထုတ္လုပ္ၿပီးကာ စ ကာလေတြမွာ အနံ႔ေကာင္းေပမယ့္ အခ်ိန္ၾကာလာေလေလ ဓာတုအနံ႔ ေတြ၊ ဆီေခ်းအနံ႔ေတြထြက္လာေလ ေလပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိမိဝယ္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္၊ အလွကုန္ေတြကို ကပ္ေစး ႏွဲၿပီး နည္းနည္းေလးခ်င္းစီ ႏွစ္ရွည္ လမ်ား လိမ္းတတ္တဲ့သူေတြကေတာ့ ဒီလိုအနံ႔ေတြထြက္လာတာကို သတိ ထားမိၾကမွာပါ။ တစ္ေနကုန္ အျပင္ထြက္ၿပီး ေနဒဏ္၊ ေလဒဏ္၊ မိတ္ကပ္ဒဏ္၊ အဆီျပန္မႈဒဏ္၊ လမ္းမေပၚက ဓာတ္ဆီဒီဇယ္ဆီေငြ႕၊ ေဆးလိပ္ေငြ႕၊ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဓာတ္ေငြ႔ ေတြရဲ႕ဒဏ္ကို ခံခဲ့ရၿပီးေနာက္ အိမ္ ျပန္ေရာက္ခ်ိန္မွာ မိမိတို႔ရဲ႕ အေရျပား ကို ၾကင္နာစြာ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အလုပ္ကျပန္ ေက်ာင္းကျပန္ လာရင္လူက ႏံုးခ်ည့္ေနပါၿပီ။ စိတ္ေရာ လူပါပင္ပန္းေနခ်ိန္ျဖစ္ရင္ အိပ္ရာထဲ ထိုးအိပ္ဖို႔ေလာက္ပဲ စဥ္းစားေနတတ္ ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသားအေရ လွပစိုျပည္ဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔တာ ၂၄ နာရီထဲက ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေတာ့ အခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္။

အိပ္ရာ မဝင္မီ မ်က္ႏွာသစ္ပါ
အိပ္ရာထဲ တန္းမဝင္ လိုက္ပါနဲ႔။ ေရမခ်ိဳးျဖစ္ရင္ေတာင္ မ်က္ႏွာေလး ေပၚက စိမ့္ဝင္ေနတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြ၊ Moisturizer ေတြ၊ Sunscreen ေတြ ေျပာင္စင္ သြားေအာင္ မ်က္ႏွာ သစ္ သန္႔စင္ေဆးနဲ႔ အေသအခ်ာ သစ္ေပးပါ။ မိတ္ကပ္ အျြကင္းအက်န္ ေတြ အိုင္းလိုင္နာ၊ အိုင္းရွဲဒိုးေတြက သင့္အေရျပား ရွိ ေခြ်းေပါက္ေလးေတြ ကို ပိတ္ဆို႔ သြားေစႏိုင္ တာမို႔ ေသ ခ်ာသန္႔စင္ေဆးေၾကာေပးဖို႔လိုအပ္ပါ တယ္။ လိုအပ္လွ်င္ Cotton Pad ဂြမ္းလံုးေလးေတြသံုးၿပီး ဖယ္ရွားပါ။ သန္႔စင္ေဆးေၾကာရာမွာ ညင္သာ ႏူးညံ့စြာကိုင္တြယ္ပါ။

ကိုေလဂ်င္အမွ်င္ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးတဲ့ ဗီတာမင္ A ပါတဲ့ အလွကုန္ သံုးပါ
အသက္ရလာေတာ့ အားလံုးသိ တဲ့အတိုင္း မ်က္ႏွာႏွင့္ လည္ပင္းကို တင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ေအာင္ ေထာက္ ကန္ေပးထားတဲ့ ကိုေလဂ်င္ အမွ်င္ ေတြ ေလ်ာ့ ရဲလာပါၿပီ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသားအေရကို တင္းရင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ A ဓာတ္စာမ်ားကို စားေပး ရပါမယ္။ ဗီတာမင္ A ဓာတ္ ထည့္ သြင္းထားတဲ့ အလွကုန္ေတြကို ည အိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း လိမ္းေပးရမယ္။ ကိုေလဂ်င္ဟာ အသားအေရတင္းရင္း ဖို႔အတြက္ အဓိကေသာ့ခ်က္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုေလဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈ မ်ားေလေလသင့္မွာအေရးအေၾကာင္း၊ အတြန္႔အလိပ္နည္းေလေလျဖစ္ပါ တယ္။ ကိုေလဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈကို အား ေပးတဲ့ ညလိမ္းခရင္မ္ေတြဟာ ေန႔ လိမ္းခရင္မ္ေတြထက္ အသားအေရကို ပိုမိုတင္းရင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

အေရးအေၾကာင္းနည္းေအာင္ ဘယ္လို အိပ္သင္႔ ပါသလဲ
ေမွာက္အိပ္တဲ့အခါနဲ႔ ေစာင္း အိပ္တဲ့အခါေတြမွာ အရည္ေတြက ေမွာက္အိပ္တဲ့၊ ေစာင္းအိပ္တဲ့မ်က္ႏွာ ဘက္မွာစုသြားၿပီး အေရးအေၾကာင္း အတြန္႔အလိပ္အျပင္ မ်က္ႏွာႀကီး မို႔အစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသားအေရလည္း တင္းတင္းေလး ျဖစ္၊ ဦးေခါင္းေနာက္ေစ့လည္း အေန ေတာ္ပံုစံတက် အခြက္ကေလးထဲ ဝင္ေအာင္ အလယ္မွာခ်ိဳင့္တစ္ခုပါတဲ့ ေခါင္းအံုးမ်ိဳး ရွာဝယ္အံုးႏိုင္ရင္ ပို အဆင္ေျပပါလိမ့္မယ္။ ေစာင္းအိပ္ တတ္တဲ့သူမို႔ ေစာင္းအိပ္မယ္ဆိုရင္ ဘယ္ႏွင့္ညာ တစ္လွည့္စီေျပာင္းၿပီး ေစာင္းအိပ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ တစ္ ဖက္တည္းခ်ည္းေစာင္းအိပ္မယ္ဆိုရင္ ဥပမာ အၿမဲဘယ္ဘက္ေစာင္း အိပ္ တတ္ရင္ မ်က္ႏွာရဲ႕ဘယ္ဘက္ျခမ္းမွာ အေရးအေၾကာင္းပိုမ်ားလာတတ္ပါတယ္။ ညာသန္ဆိုရင္လည္း ညာဘက္မွာ အေရး အေၾကာင္းမ်ား တတ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ေနာက္ ေက်ာ ပခံုးတစ္ဝက္ခန္႔မွာ ေခါင္းအံုး ထားၿပီး ေမးေလးအေပၚဘက္ေမာ့၊ ဦးေခါင္းေနာက္လွန္ခ် အိပ္ႏိုင္ျခင္းဟာ မ်က္ႏွာအေရးအေၾကာင္းမ်ားတင္မက လည္ပင္းရွိအေရး အေၾကာင္းမ်ားကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ မယံုလွ်င္ ဦးေခါင္းေနာက္လွန္ခ်ၿပီး အိပ္ၾကည့္ပါ။ သိသာစြာ မ်က္ႏွာေလးတင္းရင္းလာ တာကို ေတြ႔ရပါမယ္။

စိတ္ကေလးေပ်ာ္ေအာင္ ေမြးၿမဴထားပါ
မ်က္ႏွာေလး ၾကည္စင္ေနေစ လိုပါက ' စိတ္ပ်ိဳမွကိုယ္ႏု' ဆိုသလို စိတ္ရႊင္လန္းေနဖို႔ လိုပါတယ္။ စိတ္က အၿမဲရႊင္ လန္းေပ်ာ္ရႊင္ေန ပါက မ်က္ႏွာေလးမွာ အေရး အေၾကာင္း နည္းေစ ပါတယ္။ ဘဝမွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ ေနတတ္ထိုင္တတ္ စိတ္ထားတတ္ပါ မွလည္း ဘဝမွာ ေပ်ာ္ရႊင္စရာအျဖစ္ အပ်က္ေတြနဲ႔ႀကံဳေတြ႕ရမွာပါ။ အရာ အားလံုးကို အျပစ္ျမင္ေနမယ္ဆိုရင္ စိတ္ညစ္စရာေတြခ်ည္းပဲ ျဖစ္လာေန မွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဟာသဝတၴဳေတြ၊ ဟာသျပဇာတ္ေလးေတြ၊ တီဗီစီးရီး ေတြကို လူႀကိဳက္မ်ားၾကတာျဖစ္ပါ တယ္။ ဘဝအေမာေလးေတြကို အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ ၾကည့္႐ႈပါမွ ေပ်ာ္ရႊင္ေအးခ်မ္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာဆို တာ၊ ေပ်ာ္ပြဲစားထြက္တာ၊ ေခ်ာက လက္ ခါးခါးေလးစားတာ၊ အလွကုန္ ပစၥည္းေလးေတြအေၾကာင္း ေဆြး ေႏြးတာ၊ ေဈးဝယ္ထြက္ဖို႔ ခ်ိန္းတာ ေတြကလည္း မိမိတို႔ရဲ႕ စိတ္ကို အာဟာရျဖည့္တင္းေပးသလို ျဖစ္ေစ ၿပီး စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစကာ စိတ္ ညစ္စရာေတြကိုလည္း အာ႐ံုမေရာက္ ေတာ့ပါဘူး။ Ref:Health Digest