Followers အားေပးသူမ်ား အထူး အထူးပဲ ေက်းဇူးတင္ပါသည္။

✩✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩သီခ်င္းခ်စ္သူ ✪ မွ ✪ သီခ်င္းခ်စ္သူသို႔✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩✩

8Chit&အိမ္႔ခ်စ္ AhMoon&အမြန္း AhNaing&အႏိုင္ AhNge&အငဲ Akuk Alex&အဲလက္စ္ AnnHellar&အန္ဟဲလာ Ar-T AungHtet&ေအာင္ထက္ AungLa&ေအာင္လ AungNaing&ေအာင္ႏိုင္ AungThu&ေအာင္သူ AungYin&ေအာင္ရင္ AuraLi&အာ္ရာလီ AyeChanMay&ေအးခ်မ္းေမ AyeTinChoShwe&ေအသင္ခ်ိဳေဆြ AyeWuttYiThaung&ေအးဝတ္ရည္ေသာင္း BaDin&ဗဒင္ Blueberry BobbySoxer BoBo&ဘိုဘို BoBoHan&ဘိုဘိုဟန္ BoPhyu&ဘိုျဖဴ Breaky&ဘရိတ္ကီ BunnyPhyoe&ဘန္နီၿဖိဳး ChanChan&ခ်မ္းခ်မ္း ChanChann&ခ်မ္ခ်မ္း ChawSuKhin&ေခ်ာစုခင္ ChinSong&ခ်င္းသီခ်င္း ChitKaung&ခ်စ္ေကာင္း ChitThuWai&ခ်စ္သုေဝ ChoLayLung&ခ်ိဳေလးလုန္ ChoPyone&ခ်ိဳၿပံဳး ChristmasSong&ခရစၥမတ္သီခ်င္း CityFm Dawn&ဒြန္း DiraMore&ဓီရာမိုရ္ DoeLone&ဒိုးလံုး Dway&ေဒြး EainEain&အိန္အိန္း G.Latt&ဂ်ီလတ္ GaeGae&ေဂေဂး GirlLay&ဂဲ(လ္)ေလး Graham&ဂေရဟမ္ Group&အဖြဲ႔လိုက္ GuRawng&ကူးေရာင္ GyoGyar&ႀကိဳးၾကာ HanTun&ဟန္ထြန္း HaymarNayWin&ေဟမာေနဝင္း He`Lay&ဟဲေလး HlonMoe&လႊမ္းမိုး HlwanPaing&လႊမ္းပိုင္ HtamHkay&ထ်န္ေခး HTDTunYin&ဟသာၤတထြန္းရင္ HtetAung&ထက္ေအာင္ HtetHtetMyintAung&ထက္ထက္ျမင္႔ေအာင္ HtetSaung&ထက္ေလွ်ာင္း HtooEainThin&ထူးအိမ္သင္ HtooHtooSet&ထူးထူးဆက္ HtooL.Lin&ထူးအယ္လင္း HtunHtun&ထြဏ္းထြဏ္း HtunYati&ထြန္းရတီ IreneZinMarMyint&အိုင္ရင္းဇင္မာျမင္႔ J.LingMawng&ေဂလိန္းေမာင္း J.MgMg&ေဂ်ေမာင္ေမာင္ JarSan&ဂ်ာဆန္ JetSanHtun&ဂ်က္ဆန္ထြန္း JMe&ေဂ်းမီ KabarPhone&ကမၻာဖုန္း KaiZar&ကိုင္ဇာ KapyaBoiHmu&ကဗ်ာဘြဲ႔မွဴး KaungKaung&ေကာင္းေကာင္း KhaingHtoo&ခိုင္ထူး KhinBone&ခင္ဘုဏ္း khinMgHtoo&ခင္ေမာင္ထူး KhinMgToe&ခင္ေမာင္တိုး KhinSuSuNaing&ခင္စုစုႏိုင္ KhupPi&ခုပ္ပီး KKT&ေကေကတီ KoKoGyi&ကိုကိုႀကီး KoNi&ေကာ္နီ KyingLianMoong L.KhunYe&L.ခြန္းရီ L.LwinWar&L.လြန္းဝါ L.SengZi&L.ဆိုင္းဇီ LaShioTheinAung&လားရႈိးသိန္းေအာင္ LaWi&လဝီ LayLayWar&ေလးေလး၀ါ LayPhyu&ေလးျဖဴ LDKyaw&L.ဒီေက်ာ္ LiLiMyint&လီလီျမင္႔ LinNit&လင္းနစ္ LynnLynn&လင္းလင္း Madi&မဒီ MaNaw&မေနာ Marritza&မာရဇၨ MayKhaLar&ေမခလာ MaySweet&ေမဆြိ MayThu&ေမသူ MgThitMin&ေမာင္သစ္မင္း MiMiKhe&မီးမီးခဲ MiMiWinPhay&မီမီဝင္းေဖ MinAung&မင္းေအာင္ Misandi&မိဆႏၵီ MMGospelSong&ခရစ္ယာန္ဓမၼေတး MMLoveSong&ျမန္မာသီခ်င္း MoMo&မို႔မို႔ MoonAung&မြန္းေအာင္ Music&ဂီတ Myanmar-Kid-Songs MyayPeYo&ေျမပဲယို MyoGyi&မ်ိဳးႀကီး MyoMyo&မ်ိဳးမ်ိဳး NangKhinZayYar&နန္းခင္ေဇယ်ာ Naung&ေနာင္ NawLiZar&ေနာ္လီဇာ NawNaw&ေနာေနာ္ NgeNgeLay&ငဲ႔ငယ္ေလး NiNiKhinZaw&နီနီခင္ေဇာ္ NiNiWinShwe&နီနီဝင္းေရႊ NO&ႏိုး NweYinWin&ႏြဲ႔ယဥ္ဝင္ NyanLinAung&ဥာဏ္လင္းေအာင္ NyiMinKhine&ညီမင္းခိုင္ NyiZaw&ညီေဇာ္ PannEiPhyu&ပန္းအိျဖဴ PanYaungChel&ပန္းေရာင္ျခယ္ Pb.ThanNaing&သန္းႏိုင္ PhawKa&ေဖာ္ကာ PhoeKar&ဖိုးကာ PhuPhuThit&ဖူးဖူးသစ္ PhyoGyi&ၿဖိဳးႀကီး PhyoKyawHtake&ၿဖိဳးေက်ာ္ထိုက္ PhyuPhyuKyawThein&ျဖဴျဖဴေက်ာ္သိန္း PhyuThi&ျဖဴသီ PoEiSan&ပိုးအိစံ PoPo&ပိုပို PuSue&ပူစူး R.ZarNi&R.ဇာနည္ RainMoe&ရိန္မိုး RebeccaWin&ေရဗကၠာ၀င္း Ringo&ရင္ဂို SaiHteeSaing&စိုင္းထီးဆိုင္ SaiLay&စိုင္းေလး SaiSaiKhanHlaing&စိုင္းစိုင္းခမ္းလႈိင္ SaiSaiMaw&စိုင္းဆိုင္ေမာ၀္ SaiSan&ဆိုင္စံ SalaiJonhTinZam SalaiJonhTinZam&ဆလိုင္းဂၽြန္သင္ဇမ္း SalaiSunCeu&ဆလိုင္းဆြန္က်ဲအို SalaiThuahAung&ဆလိုင္းသႊေအာင္ SalaiZamLain&ဆလိုင္းသွ်မ္းလ်န္ SandyMyintLwin&စႏၵီျမင့္လြင္ SangPi&စံပီး SaungOoHlaing&ေဆာင္းဦးလႈိင္ SawBweHmu&စာဘြဲ႔မွဴး SawKhuSe&ေစာခူဆဲ She&သွ်ီ ShinPhone&ရွင္ဖုန္း ShweHtoo&ေရႊထူး SinPauk&ဆင္ေပါက္ SiThuLwin&စည္သူလြင္ SithuWin&စည္သူဝင္း SiYan&စီယံ Snare SoeLwinLwin&စိုးလြင္လြင္ SoeNandarKyaw&စိုးနႏၵာေက်ာ္ SoePyaeThazin&စိုးျပည္႔သဇင္ SoeSandarTun&စိုးစႏၵာထြန္း SoTay&ဆိုေတး SungTinPar&ဆုန္သင္းပါရ္ SuNit&ဆူးနစ္ TekatawAyeMg&တကၠသိုလ္ေအးေမာင္ ThangPaa&ထန္းပါး TharDeeLu&သာဒီးလူ ThawZin&ေသာ္ဇင္ ThiriJ.MgMg&သီရိေဂ်ေမာင္ေမာင္ Thoon&သြန္း TinGyanSong&သႀကၤန္သီခ်င္း TintTintTun&တင္႔တင္႔ထြန္း TinZarMaw&တင္ဇာေမာ္ TunEaindraBo&ထြန္းအိျႏၵာဗို TunKham&ထြဏ္းခမ္ TunTun&ထြန္းထြန္း TuTu&တူးတူး V.NoTun&V.ႏိုထြန္း WaiLa&ေဝလ WaNa&ဝန WarsoMoeOo&ဝါဆိုမိုးဦး WineSuKhineThein&ဝိုင္းစုခိုင္သိန္း WyneLay&ဝိုင္းေလး Xbox XGALZ Y-Zet YadanaMai&ရတနာမိုင္ YadanaOo&ရတနာဦး YairYintAung&ရဲရင္႔ေအာင္ YanAung&ရန္ေအာင္ YarZarWinTint&ရာဇာဝင္းတင္႔ YeTwin&ရဲသြင္ YummyRookie YuZaNa&ယုဇန YY&၀ိုင္၀ိုင္း Z.DiLa&Z.ဒီးလာ ZamNu&ဇမ္ႏူး ZawOne&ေဇာ္ဝမ္း ZawPaing&ေဇာ္ပိုင္ ZawWinHtut&ေဇာ္ဝင္းထြဋ္ ZawWinShing&ေဇာ္ဝင္းရွိန္ ZayYe&ေဇရဲ ZwePyae&ဇြဲျပည္႔
သီခ်င္းနားေထာင္ရန္ အေပၚက အဆိုေတာ္ နာမည္ Click ပါေနာ္

Facebook မွာ ဖတ္ခ်င္ရင္ Like တစ္ခ်က္ေလာက္ နဲ႔ အားေပးႏိုင္ပါသည္

Monday, May 27, 2013

ပင္လယ္ေရညိွပင္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္

 
 
အင္းေလးမီဒီယာ
ပင္လယ္ေရညိွပင္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္
Monday, May 27, 2013
ရာစုႏွစ္ ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္းက ပင္လယ္ထဲက အပင္ေတြကို ဟင္းလ်ာေတြ အျဖစ္ ကမၻာ တစ္ဝန္းလံုးမွာ အသံုး ျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ ပင္လယ္ ေရညႇိပင္ကို သေရစာ အျဖစ္ သုပ္ကာစားၾကသလို ဟင္းခတ္အေမႊး အႀကိဳင္ အျဖစ္လည္း ဟင္းလ်ာေတြ၊ စြပ္ျပဳတ္ေတြ၊ အရြက္ သုပ္ေတြထဲမွာ ထည့္သံုးၾကပါတယ္။ ပင္ လယ္ေရညႇိ ဒါမွမဟုတ္ ပင္လယ္ေအာက္ က အပင္ေတြမွာ လူ႔အက်ိဳးျပဳ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြ အျပည့္အဝ ပါဝင္ ေနပါတယ္။
(၁) သိုင္းရြိဳက္ဂလင္းကို က်န္းမာေစ ပါတယ္ ပင္လယ္ေရညႇိပင္ေတြမွာ အိုင္အို ဒင္းဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သိုင္း ရြိဳက္ေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္ၾကတဲ့ thyroxine (T3)
eJY triiodothyronine (T4) တို႔ကို ထုတ္ႏိုင္ကာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဆဲလ္ တိုင္းရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ထိန္းညႇိေပး ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဇီဝ႐ုပ္ဆိုင္ရာ လုပ္ ငန္းေဆာင္တာအားလံုးမွာ အေရးပါတဲ့ အခန္းကေန ပါဝင္ေနပါတယ္။
(၂) အ႐ိုးက်ိဳးအက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ အ႐ိုးေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္ ပင္လယ္ေရညႇိမွာ ဗီတာမင္ ေကအ မ်ားအျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။ အ႐ိုးထု ထည္ဆံုး႐ံႈးမႈျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ေလ့လာမႈအရ ဗီတာမင္ေကအလံုအ ေလာက္ မွီဝဲရင္ အ႐ိုးက်ိဳးအက္မႈ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရ ပါတယ္။
(၃) ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္ ပင္လယ္ေရညႇိမွာ ပါဝင္တဲ့ ေဖာ လိတ္ဓာတ္ဟာ ေသြးထဲမွာ ဟိုမိုစစ္စ တင္းစုပံုမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး တဲ့နည္းနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ ခ်ေပးပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ ဟိုမိုစစ္စတင္း မ်ားမ်ားရွိတာက ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ နဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္း ျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၄) နာ႕ဗ္ေၾကာနဲ့ ျကြက္သားေတြကို အေၾကာေျပေလ်ာ႕ေစပါတယ္ မဂၢနီဆီယမ္သတၲဳဓာတ္ဟာ ခႏၶာ ကိုယ္ရွိ နာ့ဗ္ေၾကာေတြနဲ႔ ျြကက္သား ေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ပင္လယ္ ေရညႇိမွာ မဂၢနီစီယမ္မ်ားမ်ား ပါဝင္ေနပါ တယ္။
(၅) အ႐ိုးေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစ ပါတယ္ ပင္လယ္ေရညႇိမွာ ကယ္လ္စီယမ္ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္။
(၆) ေသြးအားနည္းေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ပင္လယ္ေရညႇိမွာ သံဓာတ္မ်ားမ်ား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၇) အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္ ပင္လယ္ေရညႇိမွာ ထရစ္ပတိုဖန္ ပါ ဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ ထရစ္ပတိုဖန္ ဟာ မရွိမျဖစ္ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ျဖစ္ၿပီး အ ပန္းေျပတာ၊ အနားရတာနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္တာ စတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
(၈) ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ ပင္လယ္ေရညႇိမွာ လစ္ဂနင္လို႔ ေခၚ တဲ့ ဖိုင္တိုအီစထ႐ိုဂ်င္ေတြ မ်ားမ်ား ပါ ဝင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈမ်ားစြာအရ လစ္ ဂနင္ဓာတ္ဟာ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ အူမ ႀကီးကင္ဆာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၉) ေရာင္ရမ္းမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ပင္လယ္ေရညႇိမွာ ဖူကန္စ္ ဒါမွမ ဟုတ္ ဖူကြိဳက္ဒန္ ဆိုတဲ့ Polysaccharide တစ္မ်ိဳး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ ဆန္႔က်င္တဲ့ အာနိသင္၊ ေသြးခဲတာကို တြန္းလွန္တဲ့ အာနိသင္၊ အက်ိတ္တား အာနိသင္နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အာနိ သင္တို႔ကို ရရွိေစပါတယ္။
(၁၀) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပး ပါတယ္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ မဂၢနိစ္သတၲဳဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းေနရင္ ေသြးတြင္း ဂလူးကို႔စ္ ဓာတ္ကို မထိန္းႏိုင္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါ တယ္။ ပင္လယ္ေရညႇိမွာ မဂၢနိစ္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။
ၾကယ္စင္
Good Health

No comments:

Post a Comment

မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။