Royal Hero Media
တစ္ကုိယ္ေရ သန္႕ရွင္းေရးႏွင့္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ အႏၱရာယ္ ကာကြယ္ေရး
လူတစ္ေယာက္မွာ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ လိုအပ္သလို ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ မရွိေအာင္လည္း ကာကြယ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈႏွင့္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈသည္ ေဆးပညာ ႐ႈေထာင့္မွ ၾကည့္ရင္ အဓိပၸာယ္ေရာ အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈပါ မတူ ကြဲျပား ေနသည္ဟု ထင္စရာ ရွိပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ထိုႏွစ္မ်ဳိးသည္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕က်န္းမာေရး အတြက္ အျပန္အလွန္ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနေၾကာင္း ေတြ႕ရ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ လုပ္ေဆာင္ရာမွာ အဓိက အသံုးျပဳ ရတာ သန္႔ရွင္းေသာ ခ်ဳိးေရပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထုိနည္းတူစြာပဲ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ မရွိေစေရး အတြက္ အဓိက သံုးစြဲ ရတာဟာလည္း သန္႔ရွင္းေသာ ေသာက္သံုးေရပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခုေတာ့ ရွိပါတယ္။ ေရကို အသံုးျပဳရာမွာ ခႏၶာကိုယ္ ျပင္ပ အေရျပားေပၚ သန္႔ရွင္းေအာင္ အသံုးျပဳ ရျခင္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း အဂၤါေတြ(INTERNAL ORANS) အတြက္ တိုက္႐ိုက္ အသံုးျပဳ ရတာတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အတြင္း (INTERNAL)၊ အျပင္ (EXTERNAL)ပါ ေရကို လံုေလာက္စြာ အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါမွ ခႏၶာလန္းဆန္း စိတ္ရႊင္လန္း ေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္မွာ ခႏၶာကိုယ္ အေရျပား အားလံုး သန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္ဖို႔ လုိအပ္သလို၊ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း အဂၤါ မွန္သမွ် ေရဓာတ္ လံုေလာက္စြာ ရရွိေနဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ဟာ ၇ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ လံုေလာက္စြာ ရရွိေနမွသာ ဆဲလ္ (CELLS) အားလံုးနဲ႔ ကိုယ္တြင္း အဂၤါ အမ်ားစုဟာ ပံုမွန္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းတဲ့ အခါ ခႏၶာကိုယ္က အနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္လာ တတ္ပါတယ္။
ဥပမာ- ခ်ဳိင္းၾကားက အနံ႔ဆိုးေတြ ေျခဖဝါးက ခ်ဥ္ဆီေတြ ထြက္လာ တတ္ပါတယ္။ ခ်ဳိင္းၾကားနဲ႔ ေပါင္ၿခံၾကားေတြ၊ ဦးေခါင္း၊ လည္ပင္း တစ္ဝိုက္က ထြက္လာတဲ့ ေခြၽးေတြဟာ ရက္ၾကာလာတဲ့ အခါ ေၾကးအျဖစ္ ေျပာင္းကာ ေၾကးေျခာက္ စြဲလာ တတ္သလို၊ ထိုေၾကးမ်ားမွ တစ္ဆင့္ ေပြး၊ ဝဲ၊ ညႇင္း၊ ဒက္လိုမ်ဳိး အေရျပား ေရာဂါေတြ စြဲကပ္ လာတတ္ပါတယ္။ ခ်ဳိင္း၊ ေပါင္ၿခံ၊ လည္ပင္း၊ ဦးေခါင္း စတဲ့ေနရာ ေတြမွာအနာ၊ အဖုေတြ ထြက္လာျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚ ခံစား ရတတ္ပါတယ္။ အခ်ဳိ႕မွာ ေရယုန္လို အနာမ်ဳိးေတြက ႏႈတ္ခမ္း တစ္ဝိုက္ႏွင့္ ေမးေစ့ တစ္ဝိုက္မွာ ေတြ႕ရေလ့ ရွိပါတယ္။
အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ကေလးေတြမွာ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းလို႔ ဦးေခါင္းေတြမွာ မန္က်ည္းေစ့ အရြယ္၊ အာလူးသီး အရြယ္၊ နီနီရဲရဲနဲ႔ ဖုေဖာင္းေနတဲ့ ေသြးစုနာ၊ ေသြးျပည္နာ ေတြကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေဆးပညာ အေခၚအေဝၚ အရေတာ့ ေသြးစုနာကို (cellulities) လို႔ေခၚပါတယ္။ အျဖဴေရာင္ ပ်စ္ပ်စ္နဲ႔ ျပည္ေတြ အျပည့္ ျဖစ္ေနတဲ့ အနာမ်ဳိး က်ေတာ့ (ABSCESS) လို႔ေခၚပါတယ္။ အခ်ဳိ႕ ကေလးေတြ ဆိုရင္ သူတို႔ ႏွာေခါင္းေပါက္က ႏွာရည္ယို စီးေၾကာင္းဟာ ပါးစပ္ထဲကို အေသးစား ေရတံခြန္ ပမာ စီးက်ေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ထြက္တဲ့ ႏွာရည္တို႔ ခြၽဲသလိပ္တို႔ ေသးလို႔ေခၚတဲ့ က်င္ငယ္ေရေတြ အီးအီးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ အေရျပားနဲ႔ ထိေတြ႕ႀကိမ္ မ်ားရင္ အေရျပား ေတြကို စားသြား တတ္ပါတယ္။
အရပ္အေခၚ အရ(ေၾကး)ပူ ေသးပူ ေလာင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဲဒီလို ဆိုရင္ အေရျပားေတြမွာ အနီေရာင္ သန္းေနတတ္ၿပီး ပူစပ္ပူေလာင္ ခံစား ရတတ္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္ေတာ့ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္လည္း တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈကို မလုပ္ႏိုင္၊ မိဘေတြ ကလည္း အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ အခ်ိန္ေပးၿပီး တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈကို ေဆာင္ရြက္ မေပးႏိုင္တဲ့ ကေလးေတြမွာ အျဖစ္ မ်ားပါတယ္။ ဥပမာ-အိပ္ရာထဲမွာ ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာ ဆီး၊ဝမ္း သြားေလ့ရွိတဲ့ ကေလးဟာ မစင္နဲ႔ ဆီးစက္က်ရာ ေပါင္ၿခံၾကား ေတြနဲ႔ စအိုတစ္ဝိုက္က အေရျပားေတြ နီရဲတတ္ၿပီး ေရနဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့ အခါ စပ္ဖ်င္းဖ်င္း ေဝဒနာကို ခံစား ရတတ္ပါတယ္။
ကေလးေတြမွာ ဒီလို အနာေတြ ျဖစ္တာလား ဆိုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းတဲ့ လူႀကီးေတြ မွာလည္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အခ်ဳိ႕ဆိုရင္ ထိမိခိုက္မိတာ မဟုတ္ဘဲနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ကြဲအက္ေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားေတြ စိုျပည္မႈ မရွိဘဲ မြဲေျခာက္ေျခာက္ ျဖစ္ေနတာ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြမွာ (Fungus) ဖန္းဂပ္စ္လို႔ ေခၚတဲ့ မႈိစြဲနာေတြ ျဖစ္ေနတာ၊ မ်က္ခမ္းသားေတြ ယားယံၿပီး အနီေရာင္ အဖုေတြ ထြက္လာတာ၊ မ်က္ေတာင္ေမြးေတြ ခဏခဏ ကြၽတ္တာ၊ မ်က္ခမ္းသား အတြင္းနံရံေတြ ယားယံတာ စတဲ့ အခ်က္ ေတြဟာ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းလို႔ ျဖစ္ရတဲ့ အခ်က္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈမွာ လုပ္ေဆာင္ သင့္သည္မ်ား ကုိလည္း အႀကံျပဳ တင္ျပ လုိပါတယ္။
မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထၿပီး သြားတုိက္၊ မ်က္ႏွာသစ္ တာဟာ လူေတြရဲ႕ ေန႔စဥ္ လုပ္ေနၾကေတြထဲက အေရးႀကီး လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြပါ။ အဲဒီထဲကမွ ေျခသည္း၊ လက္သည္းေတြ ရွည္ေနရင္ လွီးျဖတ္တာ၊ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ေရပံုမွန္ ခ်ဳိးေပးတာ၊ သန္႔ရွင္းေသာ အဝတ္အထည္မ်ားကုိ ဝတ္ဆင္တာ၊ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရး ျပဳလုပ္ေပးတာ၊ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ ေပးတာ၊ ဆံပင္ကုိ ဆီလူးေပးတာ၊ အစာ မစားမီနဲ႔ အစာစားၿပီးတုိင္း လက္ကုိဆပ္ျပာနဲ႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာေပးတာ၊ အညစ္အေၾကး စြန္႔ၿပီးတုိင္း လက္ကုိ ဆပ္ျပာနဲ႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာေပးတာ၊ ညအိပ္ရာ မဝင္မီ ေျခလက္ေတြကုိ ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ၿပီးမွ အိပ္ရာဝင္ သင့္ပါတယ္လုိ႔ အႀကံျပဳ လုိပါတယ္။ အခု ဆက္လက္ၿပီး ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး တင္ျပ လုိပါတယ္။
လူ႔ခႏၶာကုိယ္မွာ ေရဓာတ္ဟာ အေရးႀကီး လုိအပ္ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ ျမန္မာစကား တစ္ခုရွိပါတယ္။ ထမင္းအသက္ ခုနစ္ရက္၊ ေရအသက္ တစ္မနက္တဲ့။ ဒီစကားက ထမင္းကုိ ခုနစ္ရက္ မစားရ ေသာ္လည္း ေနႏုိင္တယ္။ ေရကုိေတာ့ တစ္မနက္ မေသာက္ရရင္ မေနႏုိင္ အသက္အႏၲရာယ္ စုိးရိမ္ ရပါတယ္ဆုိတဲ့ သေဘာပါ။ ေရဟာ လူ႔ခႏၶာကုိယ္ အတြက္ အေရးႀကီး လုိအပ္တဲ့ ပဋိပစၥည္းဆုိတာ ထင္ရွားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ဟာ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ ခႏၶာကုိယ္ အတြက္ လုိအပ္တဲ့ ေရပမာဏကုိ လံုလံုေလာက္ေလာက္ မေသာက္တတ္ ၾကျပန္ဘူး။ ဒါေၾကာင့္လည္း ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္း ဆုိတဲ့ ေရာဂါ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚ ခံစား လာရပါတယ္။ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္း လကၡဏာေတြကုိ တင္ျပရရင္ ေသြးခုန္ႏႈန္း ျမင့္တက္လာတာ၊ ဆီးမသြားတာ၊ ဆီးသြား ေသာ္လည္း နည္းတာ၊ ေရငတ္တာ၊ ႏုံးေခြ အားနည္းလာတာ၊ ေညာင္းလာတာ၊ ေခါင္းကုိက္တာ၊အာေခါင္ ေျခာက္လာတာ၊ မူးေဝတာ၊ အာ႐ံုေၾကာေတြ တုံ႔ဆုိင္းေနတာ၊ ေသြးေပါင္က်တာ၊ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ကြဲအက္လာတာ၊ ေခါင္းမူးတာ၊ စားခ်င္ ေသာက္ခ်င္ စိတ္ေတြ မရွိ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ေရေသာက္ ဖုိ႔ကုိေတာ့ ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္း ေဝဒနာကုိ အမႈမဲ့ အမွတ္မဲ့ ေနရင္ အသက္ အႏၲရာယ္ စုိးရိမ္ရပါတယ္။ ေရာဂါေတြ ထူေျပာ လာတတ္ပါတယ္။
ေရဓာတ္ဟာ လူ႔ခႏၶာကုိယ္မွာ အလုိအပ္ဆံုးပါ။ လူ႔ခႏၶာကုိယ္မွာ ရွိတဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပုိင္း မွန္သမွ် ေရဓာတ္ လံုေလာက္စြာ ရရွိေနဖုိ႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
ခႏၶာကုိယ္မွာ ေရဓာတ္ အေတာ္အတန္ ခန္းေျခာက္ ေနသူေတြမွာ ဝမ္းခ်ဳပ္ဖုိ႔ အလားအလာ မ်ားပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ၿပီး ဝမ္းပံုမွန္ မသြားျခင္းဟာ အစာစားခ်ိန္နဲ႔ စားတဲ့ အစားအစာေပၚမွာ မူတည္ေနသလုိ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ ေၾကာင့္လည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳပ္ျခင္းတုိ႔ ျဖစ္ေပၚ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္လုိ႔ ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္ ဆုိရင္ ခႏၶာကုိယ္က မလုိအပ္တဲ့ အပုိ ပစၥည္းေတြကုိ စြန္႔ထုတ္ဖုိ႔ ခဲယဥ္း ပါတယ္။ ဒီလုိ ျဖစ္လာၿပီဆုိရင္ ခႏၶာကုိယ္ အပူခ်ိန္က ရွိသင့္တဲ့ အပူခ်ိန္ထက္ အဆမတန္ မ်ားျပားလာၿပီး အပူႀကီး လာကာ လူဟာ ေနရထုိင္ရ ခက္ခဲ လာတတ္ပါတယ္။
သတိလစ္ ေမ့ေျမာႏုိင္သည္ အထိ အႏၲရာယ္ ႀကီးပါတယ္။ အျခား အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္လည္း ခႏၶာကုိယ္ အတြင္း အပူခ်ိန္ ျမင့္တက္ ႏုိင္ပါေသးတယ္။ အရက္စြဲ ေရာဂါ ျပင္းထန္တဲ့သူေတြမွာ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ ပုိမုိ မ်ားျပား ပါတယ္။က်န္းမာေရး အသိ၊ က်န္းမာေရး သတိနဲ႔ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ အႏၲရာယ္ကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ ပါတယ္။ မနက္ အိပ္ရာက ထထျခင္း မည္သည့္ အစား အစာမွ မစားမီ ေရကုိ ငါးၾကင္း ဖန္ခြက္ႀကီး တစ္လံုး အျပည့္ ေန႔စဥ္ နံနက္တုိင္း ေသာက္သံုး ေပးသင့္ပါတယ္။ ဆီးသြားျခင္း၊ ဝမ္းသြားျခင္း၊ ေခြၽးထြက္ျခင္း တုိ႔ေၾကာင့္ ေရဓာတ္ ဆံုး႐ံႈး ႏုိင္သျဖင့္ ေရကုိ လံုေလာက္စြာ ထပ္မံ ေသာက္သံုး ေပးသင့္ပါတယ္။ မိမိ ခႏၶာကုိယ္က ထြက္တဲ့ အရည္ ပမာဏေပၚ မူတည္ၿပီး အၿမဲျဖည့္တင္း ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ဥတုရာသီ အလုိက္ အခ်ိန္ အခါေပၚ မူတည္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္ ေရဓာတ္ ပမာဏဟာ ဆံုး႐ံႈးေနတယ္ ဆုိတာ သတိထား ရပါမယ္။ ခႏၶာကုိယ္ ေရဓာတ္ လုိအပ္ခ်က္ ကေတာ့ လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး မတူညီႏုိင္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိရင္ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္က (BODY STRUCTURE) လုိ႔ေခၚတဲ့ ခႏၶာကုိယ္ တည္ေဆာက္ပံုျခင္း၊ (BODY WEIGHT)ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ျခင္း မတူညီႏုိင္တဲ့ အျပင္ အသက္ေမြး ဝမ္းေက်ာင္း ဆုိင္ရာ လုပ္ငန္းျခင္း၊ အစားအေသာက္ စားေသာက္ပံုျခင္း၊
လႈပ္ရွား သြားလာ ေဆာင္ရြက္ရတာျခင္း စတဲ့ အခ်က္ေတြဟာ ထပ္တူထပ္မွ် မက်ႏုိင္လုိ႔ ပါဘဲ။
အခ်ဳိ႕က ေနပူႀကီးမွာ လုပ္ကုိင္ ေဆာင္ရြက္ရတဲ့ အသက္ေမြး ဝမ္းေက်ာင္းဆုိင္ရာ အလုပ္က အားစုိက္ရတဲ့ အတြက္ ခႏၶာကုိယ္က ေခြၽးထြက္ မ်ားမယ္။ အခ်ဳိ႕က အရိပ္ထဲ ထုိင္ၿပီး လုပ္ရတဲ့အတြက္ ခႏၶာကုိယ္က ေခြၽးထြက္ နည္းမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္ ေရဓာတ္ လုိအပ္ခ်က္ဟာ ကြဲျပား သြားတတ္ပါတယ္။ မိမိတုိ႔ ခႏၶာကုိယ္က ထြက္တဲ့ သုိ႔မဟုတ္ ဆံုး႐ံႈးသြားတဲ့ အရည္ ပမာဏေပၚ မူတည္ၿပီး အၿမဲတေစ ျဖည့္တင္းေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ေရဓာတ္ လုိအပ္ခ်က္ကုိ ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းရာမွာ သန္႔ရွင္းေသာ ေသာက္သံုးေရ အျပင္ ရာသီအလုိက္ ေပၚတဲ့ အသီးအႏွံ ေတြကုိလည္း မွ်မွ်တတ စားေပးသင့္ပါတယ္။ စားသံုးသင့္တဲ့ အသီးေတြကေတာ့ ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဖရဲသီး၊ နာနတ္သီး၊ သခြားသီးစတဲ့ အသီးေတြျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလုိ အသီးေတြမွာ ေရဓာတ္ ပါဝင္မႈ မ်ားျပားတဲ့ အတြက္ ခႏၶာကုိယ္ ေရဓာတ္ကုိ ျဖည့္တင္းရာ ေရာက္သလုိ ခႏၶာကုိယ္ အတြက္ လုိအပ္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေပါင္း မ်ားစြာကုိလည္း ရရွိေစပါတယ္။ ဘူးသီး၊ ေရႊဖ႐ံုသီး၊ ေက်ာက္ဖ႐ံုသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စတဲ့ အသီးအႏွံ ေတြမွာလည္း ေရဓာတ္ ပါဝင္ပါတယ္။
နိဂံုးခ်ဳပ္ အေနနဲ႔ တင္ျပရရင္ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ ဂ႐ုျပဳ သင့္သလုိ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္း အႏၲရာယ္ကုိလည္း အထူး ကာကြယ္ သင့္ပါတယ္။ တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈဟာ စကားလံုး အေနနဲ႔ေရာ ေဝါဟာရ အေနနဲ႔ပါ မတူ ကြဲျပား ႏုိင္ေသာ္လည္း လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အတြက္ေတာ့ အျပန္အလွန္ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနပါတယ္။ တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းရင္ ေရာဂါထူေျပာ လာႏုိင္သလုိ ခႏၶာကုိယ္မွာ လံုေလာက္တဲ့ ေရဓာတ္မရရွိရင္လည္း ေရာဂါထူေျပာလာႏုိင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ လုိအပ္သလုိ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ အႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ရန္လည္း အေရးႀကီး ပါေၾကာင္း ေရးသား တင္ျပလုိက္ ပါသည္။
ျမဝတီ ေဆာင္းပါး
လူတစ္ေယာက္မွာ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ လိုအပ္သလို ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ မရွိေအာင္လည္း ကာကြယ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈႏွင့္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈသည္ ေဆးပညာ ႐ႈေထာင့္မွ ၾကည့္ရင္ အဓိပၸာယ္ေရာ အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈပါ မတူ ကြဲျပား ေနသည္ဟု ထင္စရာ ရွိပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ထိုႏွစ္မ်ဳိးသည္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕က်န္းမာေရး အတြက္ အျပန္အလွန္ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနေၾကာင္း ေတြ႕ရ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ လုပ္ေဆာင္ရာမွာ အဓိက အသံုးျပဳ ရတာ သန္႔ရွင္းေသာ ခ်ဳိးေရပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထုိနည္းတူစြာပဲ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ မရွိေစေရး အတြက္ အဓိက သံုးစြဲ ရတာဟာလည္း သန္႔ရွင္းေသာ ေသာက္သံုးေရပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခုေတာ့ ရွိပါတယ္။ ေရကို အသံုးျပဳရာမွာ ခႏၶာကိုယ္ ျပင္ပ အေရျပားေပၚ သန္႔ရွင္းေအာင္ အသံုးျပဳ ရျခင္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း အဂၤါေတြ(INTERNAL ORANS) အတြက္ တိုက္႐ိုက္ အသံုးျပဳ ရတာတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အတြင္း (INTERNAL)၊ အျပင္ (EXTERNAL)ပါ ေရကို လံုေလာက္စြာ အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါမွ ခႏၶာလန္းဆန္း စိတ္ရႊင္လန္း ေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္မွာ ခႏၶာကိုယ္ အေရျပား အားလံုး သန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္ဖို႔ လုိအပ္သလို၊ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း အဂၤါ မွန္သမွ် ေရဓာတ္ လံုေလာက္စြာ ရရွိေနဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ဟာ ၇ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ လံုေလာက္စြာ ရရွိေနမွသာ ဆဲလ္ (CELLS) အားလံုးနဲ႔ ကိုယ္တြင္း အဂၤါ အမ်ားစုဟာ ပံုမွန္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းတဲ့ အခါ ခႏၶာကိုယ္က အနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္လာ တတ္ပါတယ္။
ဥပမာ- ခ်ဳိင္းၾကားက အနံ႔ဆိုးေတြ ေျခဖဝါးက ခ်ဥ္ဆီေတြ ထြက္လာ တတ္ပါတယ္။ ခ်ဳိင္းၾကားနဲ႔ ေပါင္ၿခံၾကားေတြ၊ ဦးေခါင္း၊ လည္ပင္း တစ္ဝိုက္က ထြက္လာတဲ့ ေခြၽးေတြဟာ ရက္ၾကာလာတဲ့ အခါ ေၾကးအျဖစ္ ေျပာင္းကာ ေၾကးေျခာက္ စြဲလာ တတ္သလို၊ ထိုေၾကးမ်ားမွ တစ္ဆင့္ ေပြး၊ ဝဲ၊ ညႇင္း၊ ဒက္လိုမ်ဳိး အေရျပား ေရာဂါေတြ စြဲကပ္ လာတတ္ပါတယ္။ ခ်ဳိင္း၊ ေပါင္ၿခံ၊ လည္ပင္း၊ ဦးေခါင္း စတဲ့ေနရာ ေတြမွာအနာ၊ အဖုေတြ ထြက္လာျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚ ခံစား ရတတ္ပါတယ္။ အခ်ဳိ႕မွာ ေရယုန္လို အနာမ်ဳိးေတြက ႏႈတ္ခမ္း တစ္ဝိုက္ႏွင့္ ေမးေစ့ တစ္ဝိုက္မွာ ေတြ႕ရေလ့ ရွိပါတယ္။
အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ကေလးေတြမွာ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းလို႔ ဦးေခါင္းေတြမွာ မန္က်ည္းေစ့ အရြယ္၊ အာလူးသီး အရြယ္၊ နီနီရဲရဲနဲ႔ ဖုေဖာင္းေနတဲ့ ေသြးစုနာ၊ ေသြးျပည္နာ ေတြကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေဆးပညာ အေခၚအေဝၚ အရေတာ့ ေသြးစုနာကို (cellulities) လို႔ေခၚပါတယ္။ အျဖဴေရာင္ ပ်စ္ပ်စ္နဲ႔ ျပည္ေတြ အျပည့္ ျဖစ္ေနတဲ့ အနာမ်ဳိး က်ေတာ့ (ABSCESS) လို႔ေခၚပါတယ္။ အခ်ဳိ႕ ကေလးေတြ ဆိုရင္ သူတို႔ ႏွာေခါင္းေပါက္က ႏွာရည္ယို စီးေၾကာင္းဟာ ပါးစပ္ထဲကို အေသးစား ေရတံခြန္ ပမာ စီးက်ေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ထြက္တဲ့ ႏွာရည္တို႔ ခြၽဲသလိပ္တို႔ ေသးလို႔ေခၚတဲ့ က်င္ငယ္ေရေတြ အီးအီးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ အေရျပားနဲ႔ ထိေတြ႕ႀကိမ္ မ်ားရင္ အေရျပား ေတြကို စားသြား တတ္ပါတယ္။
အရပ္အေခၚ အရ(ေၾကး)ပူ ေသးပူ ေလာင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဲဒီလို ဆိုရင္ အေရျပားေတြမွာ အနီေရာင္ သန္းေနတတ္ၿပီး ပူစပ္ပူေလာင္ ခံစား ရတတ္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္ေတာ့ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္လည္း တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈကို မလုပ္ႏိုင္၊ မိဘေတြ ကလည္း အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ အခ်ိန္ေပးၿပီး တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈကို ေဆာင္ရြက္ မေပးႏိုင္တဲ့ ကေလးေတြမွာ အျဖစ္ မ်ားပါတယ္။ ဥပမာ-အိပ္ရာထဲမွာ ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာ ဆီး၊ဝမ္း သြားေလ့ရွိတဲ့ ကေလးဟာ မစင္နဲ႔ ဆီးစက္က်ရာ ေပါင္ၿခံၾကား ေတြနဲ႔ စအိုတစ္ဝိုက္က အေရျပားေတြ နီရဲတတ္ၿပီး ေရနဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့ အခါ စပ္ဖ်င္းဖ်င္း ေဝဒနာကို ခံစား ရတတ္ပါတယ္။
ကေလးေတြမွာ ဒီလို အနာေတြ ျဖစ္တာလား ဆိုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းတဲ့ လူႀကီးေတြ မွာလည္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အခ်ဳိ႕ဆိုရင္ ထိမိခိုက္မိတာ မဟုတ္ဘဲနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ကြဲအက္ေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားေတြ စိုျပည္မႈ မရွိဘဲ မြဲေျခာက္ေျခာက္ ျဖစ္ေနတာ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြမွာ (Fungus) ဖန္းဂပ္စ္လို႔ ေခၚတဲ့ မႈိစြဲနာေတြ ျဖစ္ေနတာ၊ မ်က္ခမ္းသားေတြ ယားယံၿပီး အနီေရာင္ အဖုေတြ ထြက္လာတာ၊ မ်က္ေတာင္ေမြးေတြ ခဏခဏ ကြၽတ္တာ၊ မ်က္ခမ္းသား အတြင္းနံရံေတြ ယားယံတာ စတဲ့ အခ်က္ ေတြဟာ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းလို႔ ျဖစ္ရတဲ့ အခ်က္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈမွာ လုပ္ေဆာင္ သင့္သည္မ်ား ကုိလည္း အႀကံျပဳ တင္ျပ လုိပါတယ္။
မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထၿပီး သြားတုိက္၊ မ်က္ႏွာသစ္ တာဟာ လူေတြရဲ႕ ေန႔စဥ္ လုပ္ေနၾကေတြထဲက အေရးႀကီး လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြပါ။ အဲဒီထဲကမွ ေျခသည္း၊ လက္သည္းေတြ ရွည္ေနရင္ လွီးျဖတ္တာ၊ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ေရပံုမွန္ ခ်ဳိးေပးတာ၊ သန္႔ရွင္းေသာ အဝတ္အထည္မ်ားကုိ ဝတ္ဆင္တာ၊ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရး ျပဳလုပ္ေပးတာ၊ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ ေပးတာ၊ ဆံပင္ကုိ ဆီလူးေပးတာ၊ အစာ မစားမီနဲ႔ အစာစားၿပီးတုိင္း လက္ကုိဆပ္ျပာနဲ႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာေပးတာ၊ အညစ္အေၾကး စြန္႔ၿပီးတုိင္း လက္ကုိ ဆပ္ျပာနဲ႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာေပးတာ၊ ညအိပ္ရာ မဝင္မီ ေျခလက္ေတြကုိ ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ၿပီးမွ အိပ္ရာဝင္ သင့္ပါတယ္လုိ႔ အႀကံျပဳ လုိပါတယ္။ အခု ဆက္လက္ၿပီး ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး တင္ျပ လုိပါတယ္။
လူ႔ခႏၶာကုိယ္မွာ ေရဓာတ္ဟာ အေရးႀကီး လုိအပ္ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ ျမန္မာစကား တစ္ခုရွိပါတယ္။ ထမင္းအသက္ ခုနစ္ရက္၊ ေရအသက္ တစ္မနက္တဲ့။ ဒီစကားက ထမင္းကုိ ခုနစ္ရက္ မစားရ ေသာ္လည္း ေနႏုိင္တယ္။ ေရကုိေတာ့ တစ္မနက္ မေသာက္ရရင္ မေနႏုိင္ အသက္အႏၲရာယ္ စုိးရိမ္ ရပါတယ္ဆုိတဲ့ သေဘာပါ။ ေရဟာ လူ႔ခႏၶာကုိယ္ အတြက္ အေရးႀကီး လုိအပ္တဲ့ ပဋိပစၥည္းဆုိတာ ထင္ရွားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ဟာ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ ခႏၶာကုိယ္ အတြက္ လုိအပ္တဲ့ ေရပမာဏကုိ လံုလံုေလာက္ေလာက္ မေသာက္တတ္ ၾကျပန္ဘူး။ ဒါေၾကာင့္လည္း ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္း ဆုိတဲ့ ေရာဂါ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚ ခံစား လာရပါတယ္။ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္း လကၡဏာေတြကုိ တင္ျပရရင္ ေသြးခုန္ႏႈန္း ျမင့္တက္လာတာ၊ ဆီးမသြားတာ၊ ဆီးသြား ေသာ္လည္း နည္းတာ၊ ေရငတ္တာ၊ ႏုံးေခြ အားနည္းလာတာ၊ ေညာင္းလာတာ၊ ေခါင္းကုိက္တာ၊အာေခါင္ ေျခာက္လာတာ၊ မူးေဝတာ၊ အာ႐ံုေၾကာေတြ တုံ႔ဆုိင္းေနတာ၊ ေသြးေပါင္က်တာ၊ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ကြဲအက္လာတာ၊ ေခါင္းမူးတာ၊ စားခ်င္ ေသာက္ခ်င္ စိတ္ေတြ မရွိ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ေရေသာက္ ဖုိ႔ကုိေတာ့ ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္း ေဝဒနာကုိ အမႈမဲ့ အမွတ္မဲ့ ေနရင္ အသက္ အႏၲရာယ္ စုိးရိမ္ရပါတယ္။ ေရာဂါေတြ ထူေျပာ လာတတ္ပါတယ္။
ေရဓာတ္ဟာ လူ႔ခႏၶာကုိယ္မွာ အလုိအပ္ဆံုးပါ။ လူ႔ခႏၶာကုိယ္မွာ ရွိတဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပုိင္း မွန္သမွ် ေရဓာတ္ လံုေလာက္စြာ ရရွိေနဖုိ႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
ခႏၶာကုိယ္မွာ ေရဓာတ္ အေတာ္အတန္ ခန္းေျခာက္ ေနသူေတြမွာ ဝမ္းခ်ဳပ္ဖုိ႔ အလားအလာ မ်ားပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ၿပီး ဝမ္းပံုမွန္ မသြားျခင္းဟာ အစာစားခ်ိန္နဲ႔ စားတဲ့ အစားအစာေပၚမွာ မူတည္ေနသလုိ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ ေၾကာင့္လည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳပ္ျခင္းတုိ႔ ျဖစ္ေပၚ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္လုိ႔ ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္ ဆုိရင္ ခႏၶာကုိယ္က မလုိအပ္တဲ့ အပုိ ပစၥည္းေတြကုိ စြန္႔ထုတ္ဖုိ႔ ခဲယဥ္း ပါတယ္။ ဒီလုိ ျဖစ္လာၿပီဆုိရင္ ခႏၶာကုိယ္ အပူခ်ိန္က ရွိသင့္တဲ့ အပူခ်ိန္ထက္ အဆမတန္ မ်ားျပားလာၿပီး အပူႀကီး လာကာ လူဟာ ေနရထုိင္ရ ခက္ခဲ လာတတ္ပါတယ္။
သတိလစ္ ေမ့ေျမာႏုိင္သည္ အထိ အႏၲရာယ္ ႀကီးပါတယ္။ အျခား အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္လည္း ခႏၶာကုိယ္ အတြင္း အပူခ်ိန္ ျမင့္တက္ ႏုိင္ပါေသးတယ္။ အရက္စြဲ ေရာဂါ ျပင္းထန္တဲ့သူေတြမွာ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ ပုိမုိ မ်ားျပား ပါတယ္။က်န္းမာေရး အသိ၊ က်န္းမာေရး သတိနဲ႔ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ အႏၲရာယ္ကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ ပါတယ္။ မနက္ အိပ္ရာက ထထျခင္း မည္သည့္ အစား အစာမွ မစားမီ ေရကုိ ငါးၾကင္း ဖန္ခြက္ႀကီး တစ္လံုး အျပည့္ ေန႔စဥ္ နံနက္တုိင္း ေသာက္သံုး ေပးသင့္ပါတယ္။ ဆီးသြားျခင္း၊ ဝမ္းသြားျခင္း၊ ေခြၽးထြက္ျခင္း တုိ႔ေၾကာင့္ ေရဓာတ္ ဆံုး႐ံႈး ႏုိင္သျဖင့္ ေရကုိ လံုေလာက္စြာ ထပ္မံ ေသာက္သံုး ေပးသင့္ပါတယ္။ မိမိ ခႏၶာကုိယ္က ထြက္တဲ့ အရည္ ပမာဏေပၚ မူတည္ၿပီး အၿမဲျဖည့္တင္း ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ဥတုရာသီ အလုိက္ အခ်ိန္ အခါေပၚ မူတည္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္ ေရဓာတ္ ပမာဏဟာ ဆံုး႐ံႈးေနတယ္ ဆုိတာ သတိထား ရပါမယ္။ ခႏၶာကုိယ္ ေရဓာတ္ လုိအပ္ခ်က္ ကေတာ့ လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး မတူညီႏုိင္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိရင္ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္က (BODY STRUCTURE) လုိ႔ေခၚတဲ့ ခႏၶာကုိယ္ တည္ေဆာက္ပံုျခင္း၊ (BODY WEIGHT)ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ျခင္း မတူညီႏုိင္တဲ့ အျပင္ အသက္ေမြး ဝမ္းေက်ာင္း ဆုိင္ရာ လုပ္ငန္းျခင္း၊ အစားအေသာက္ စားေသာက္ပံုျခင္း၊
လႈပ္ရွား သြားလာ ေဆာင္ရြက္ရတာျခင္း စတဲ့ အခ်က္ေတြဟာ ထပ္တူထပ္မွ် မက်ႏုိင္လုိ႔ ပါဘဲ။
အခ်ဳိ႕က ေနပူႀကီးမွာ လုပ္ကုိင္ ေဆာင္ရြက္ရတဲ့ အသက္ေမြး ဝမ္းေက်ာင္းဆုိင္ရာ အလုပ္က အားစုိက္ရတဲ့ အတြက္ ခႏၶာကုိယ္က ေခြၽးထြက္ မ်ားမယ္။ အခ်ဳိ႕က အရိပ္ထဲ ထုိင္ၿပီး လုပ္ရတဲ့အတြက္ ခႏၶာကုိယ္က ေခြၽးထြက္ နည္းမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္ ေရဓာတ္ လုိအပ္ခ်က္ဟာ ကြဲျပား သြားတတ္ပါတယ္။ မိမိတုိ႔ ခႏၶာကုိယ္က ထြက္တဲ့ သုိ႔မဟုတ္ ဆံုး႐ံႈးသြားတဲ့ အရည္ ပမာဏေပၚ မူတည္ၿပီး အၿမဲတေစ ျဖည့္တင္းေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ေရဓာတ္ လုိအပ္ခ်က္ကုိ ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းရာမွာ သန္႔ရွင္းေသာ ေသာက္သံုးေရ အျပင္ ရာသီအလုိက္ ေပၚတဲ့ အသီးအႏွံ ေတြကုိလည္း မွ်မွ်တတ စားေပးသင့္ပါတယ္။ စားသံုးသင့္တဲ့ အသီးေတြကေတာ့ ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဖရဲသီး၊ နာနတ္သီး၊ သခြားသီးစတဲ့ အသီးေတြျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလုိ အသီးေတြမွာ ေရဓာတ္ ပါဝင္မႈ မ်ားျပားတဲ့ အတြက္ ခႏၶာကုိယ္ ေရဓာတ္ကုိ ျဖည့္တင္းရာ ေရာက္သလုိ ခႏၶာကုိယ္ အတြက္ လုိအပ္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေပါင္း မ်ားစြာကုိလည္း ရရွိေစပါတယ္။ ဘူးသီး၊ ေရႊဖ႐ံုသီး၊ ေက်ာက္ဖ႐ံုသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စတဲ့ အသီးအႏွံ ေတြမွာလည္း ေရဓာတ္ ပါဝင္ပါတယ္။
နိဂံုးခ်ဳပ္ အေနနဲ႔ တင္ျပရရင္ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ ဂ႐ုျပဳ သင့္သလုိ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္း အႏၲရာယ္ကုိလည္း အထူး ကာကြယ္ သင့္ပါတယ္။ တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈဟာ စကားလံုး အေနနဲ႔ေရာ ေဝါဟာရ အေနနဲ႔ပါ မတူ ကြဲျပား ႏုိင္ေသာ္လည္း လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အတြက္ေတာ့ အျပန္အလွန္ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနပါတယ္။ တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းရင္ ေရာဂါထူေျပာ လာႏုိင္သလုိ ခႏၶာကုိယ္မွာ လံုေလာက္တဲ့ ေရဓာတ္မရရွိရင္လည္း ေရာဂါထူေျပာလာႏုိင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ လုိအပ္သလုိ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ အႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ရန္လည္း အေရးႀကီး ပါေၾကာင္း ေရးသား တင္ျပလုိက္ ပါသည္။
ျမဝတီ ေဆာင္းပါး
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။