အသားအေရ ထိန္းနည္း (၈)မ်ိဳး၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္

 

က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ

အသားအေရ ထိန္းနည္း (၈)မ်ိဳး၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္
ဘယ္အသက္ရြယ္ပဲ ေရာက္ေရာက္ အသားအေရ က်န္းမာျပီး ၾကည့္ေကာင္း ေနေစဖို႔ ေအာက္ပါ ျမန္ဆန္ ထိေရာက္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ ေတြကို ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။
အသားအေရ ထိန္းနည္း (၁) အသားအေရ ထိခိုက္ေစေသာ အမႈအက်င့္မ်ား ေရွာင္ရွားျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္-
အသားအေရ ထိခိုက္ေစ တဲ့ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာ၊ ေနပူဆာ လံႈ တာနဲ႔ အရက္ေသာက္ တာတို႔လို အသား အေရထိခိုက္ ေစတဲ့ အမူအက်င့္ သံုးရပ္ ကို ေရွာင္သင့္ ပါတယ္။ ေနပူထဲကို မျဖစ္ မေန သြားရတဲ့ အခါ SPF ပါတဲ့ ေနကာ ခရင္မ္ကို လိမ္းေပး သင့္ပါတယ္။ ေဆး လိပ္ေသာက္ တာနဲ႔ အရက္ကို အလြန္အ မင္းေသာက္ တာေတြက အသားအေရ ကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အျပင္ အသက္အႏၱရာယ္ ကိုပါ ၿခိမ္းေျခာက္ ေနပါတယ္။
အသားအေရ ထိန္းနည္း (...၂) မ်က္နွာကို တစ္ေန႔ နွစ္ၾကိမ္ သန္႔စင္ျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္-
မ်က္နွာနွင့္ လည္ပင္းကို ပံုမွန္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ ေပးတာေၾကာင့္ အေရျပား ထိခိုက္ေစတဲ့ အညစ္အေၾကး၊ ဖုန္မႈန္႔ေတြကို ကင္းစင္ေစ႐ံုသာမက အ ေရျပားကို ၾကည္လင္ဝင္းပ လာေစပါတယ္။ အသားအေရ ထိန္းနည္း (၃) မ်က္နွကို လက္ျဖင့္ ထိေတြ႔မႈ မရိွျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ - လက္ဆိုတာ မ်က္ႏွာျပင္ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္တဲ့ အ ရာျဖစ္လို႔ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အညစ္ပတ္ ဆံုးအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းလို႔ေတာင္ တင္စား ေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ ဒီလို ညစ္ပတ္ေနတဲ့ လက္နဲ႔ မ်က္စိကို ပြတ္တဲ့အခါ၊ ေမးေစ့ ကို ထိေတြ႕တဲ့အခါ၊ ပါးျပင္ကို အုပ္မိုးၿပီး ကိုင္တဲ့အခါ သင့္လက္က ပိုးေတြကို မ်က္ ႏွာျပင္ဆီေရာက္ေအာင္ ပို႔ေဆာင္သလို ျဖစ္ေစပါတယ္။
အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း (၄) အယ္လ္ကိုေဟာ ေရွာင္ျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -
အရက္ကို မေသာက္ တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မေနႏိုင္ပါက သင့္ အသားအေရ က်န္းမာလွပေရးအတြက္ အယ္လ္ကိုေဟာကို အနည္းဆံုး ပမာဏ ေသာက္ပါ။ အရက္ကို အလြန္အမင္း ေသာက္သံုး တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအေရ ျပားအေပၚယံ လႊာနဲ႔ ကပ္ေနတဲ့ ေသြးေၾကာ ေတြကို က်ယ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း (၅) အဆီမ်ားကို ကင္းစင္ေစျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -
မ်က္ႏွာေပၚက အဆီ ပိုေတြ ကင္းစင္ေစဖို႔ရာအတြက္ ေပါင္ဒါ မႈန္႔ လိမ္းေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အဆီစုပ္ တဲ့ စကၠဴနဲ႔ သုတ္ေပးပါ။ အဆီျပန္တဲ့ အ သားအေရအတြက္ အဆီပါဝင္တဲ့ ေပါင္ ဒါကို ေရွာင္ပါ။
အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း (၆) နွုးညံ့ေသာ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ကို ပြတ္သပ္မႈ မျပဳျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -
မ်က္ႏွာအသားအေရ အထူးသျဖင့္ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ အေရျပား ေနရာက အလြန္႔အလြန္ ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႕ လြန္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ဝန္းတစ္ ဝိုက္ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္လည္း ညင္ညင္သာ သာပြတ္သပ္ၿပီး လိမ္းသင့္ပါတယ္။ မ်က္ စိယားယံေနရင္ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ကို ေအးျမတဲ့ ပိတ္စ ဒါမွမဟုတ္ ေရခဲဝတ္ကပ္ ေပးပါ။
အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း (၇) အသားအေရ ထိန္းပစၥည္း အမ်ိဳးအစားမ်ားကို သံုးျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -
အသားအေရထိန္း ပစၥည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ဝယ္ၿပီးသံုးရင္ ပါဝင္ ပစၥည္းေတြက တစ္ခုနဲ႔ တစ္ခု အဟန္႔အ တားျဖစ္ေစတာ၊ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ေစတာ နဲ႔ အာနိသင္ကို ယုတ္ေလ်ာ့ ေစတာတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး ရလဒ္ လိုခ်င္ရင္ အတူေပါင္းစပ္ သံုးႏိုင္ေအာင္ ေဖာ္စပ္ထုတ္ လုပ္ထားတဲ့ အသားအေရ ထိန္းပစၥည္းေတြကို သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ကြ်မ္းက်င္သူရဲ႕ ၫႊန္ၾကားခ်က္ အရ သံုးပါ။
အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း(၈)စပ်စ္ဆီသံုးျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -
အသားအေရ ထိန္းသိမ္း ေရးအတြက္ ေခြ်းေပါက္က်ဥ္းေဆးရည္ (Toner)ထဲမွာ စပ်စ္ဆီ လက္ဖက္စား ဇြန္းတစ္ဇြန္း ထည့္သံုးပါ။ စပ်စ္ဆီဟာ အေရျပားဆဲလ္ ေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ ေပးတာနဲ႔ အားျဖည့္တာေတြကို လုပ္ ေဆာင္ေပးတဲ့ အတြက္ အိုမင္းမႈတားဆီ ၾကည္အေနနဲ႔ အသံုးဝင္ ပါတယ္။

ဇြန္
BY GOOD HEALTH