ညစာစားအၿပီး ထပ္ဆာေနေသးလွ်င္

 

က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ

ညစာစားအၿပီး ထပ္ဆာေနေသးလွ်င္
ညစာစားၿပီး တစ္နာရီအတြင္း မွာ ထပ္ဆာေနၿပီလား။ ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ည (၈) နာရီ၀န္းက်င္ မွာ အခ်ိဳ၊ အငန္ႏွင့္ ကာဗိုဟိုက္ ဒရိတ္ပါ၀င္တဲ့ အစာေတြကို သဘာ၀ အရ ေတာင့္တတတ္ပါတယ္။
Obesity Journal မွာပါ၀င္တဲ့ (၁၃) ရက္ၾကာ သုေတသနတစ္ခုအရ ကယ္လိုရီလြန္ကဲတဲ့ အစားအစာကို မနက္ (၈)နာရီ၀န္းက်င္မွာ ေတာင့္တမႈအနည္းဆံုးျဖစ္ၿပီး ဆယ့္ႏွစ္နာရီအၾကာ ည (၈) နာရီမွာ ေတာင့္တမႈအမ်ားဆံုးျဖစ္တာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီ၀နာရီက ေန႔ညေျပာင္း လဲမႈ စနစ္ေတြကို စီမံခန္႔ခြဲတာျဖစ္ၿပီး တစ္ညလံုးအစာမစားဘဲေနႏိုင္ဖို႔ ညဦးပိုင္းမွာ အစာစားခ်င္ စိတ္ျမင့္ တက္လာေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးပါ တယ္။
ညစာစားၿပီး ထပ္ဆာလာပါက ကစီဓါတ္ လို႔ေခၚတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ မပါ၀င္ဘဲ အသားဓ...ါတ္၊ အမွ်င္ဓါတ္ ႏွင့္ အဆီဓါတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစား အစာေတြ ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါ တယ္။ ညဘက္ဗိုက္ဆာပါက သစ္ သီးမ်ားသာစားျခင္းဟာ အလြန္ေကာင္းတဲ့အမူအက်င့္ျဖစ္ၿပီး သစ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ (antioxidant)ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ အမွ်င္ ဓါတ္မ်ားေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သစ္သီးမွာကစီ ဓါတ္နည္းပါးတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ အမ်ားအျပားခႏၶာကိုယ္ထဲ သိမ္း ဆည္းထားေစျခင္းမရွိပါဘူး။

ေဇာ္ကို
Source: MensHealth
Health Updates Journal
Vol.2, No.19