May Mon Kyaw shared Royal Hero Media's photo.
ေဆာင္းရာသီတြင္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ရန္
==============================
ယခုႏွစ္ကဲ့သို႔ အေအးလြန္ကဲ ေသာေဆာင္းရာသီတြင္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ျခင...္းမွာ မလြဲမေသြ ႀကံဳေတြ႕ရမည့္ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္ သည္။ ေဆာင္းရာသီတြင္ အပူခ်ိန္က် ဆင္းျခင္း၊ ေလထုထဲ၌ ေရေငြ႕ပါ၀င္ မႈနည္းျခင္း၊ ေအးစက္ေသာေလျပင္းမ်ား တုိက္ခတ္ျခင္းတုိ႔က သင့္အသား အေရရဲ႕အဆီဓာတ္ကို ခန္းေျခာက္ေစၿပီး အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကို ျဖစ္ပြားေစပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမျဖစ္ေစရန္
(၁) အသားအေရကို ေရဓာတ္ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးေသာ ပစၥည္းမ်ားသံုးပါ။
ထုိကဲ့သို႔ ေရဓာတ္ျပန္ ျဖည့္ ေပးေသာ (moisturizer) မ်ားကို ေရြးရာ၌ ေရကို အေျခခံေသာ ပစၥည္းမ်ားထက္ အဆီကို အေျခခံေသာ moisturizer ကို ပိုသံုး သင့္ပါသည္။ သို႔မွသာ ယင္းအဆီက သင့္ရဲ႕အေရျပားေပၚတြင္ အလႊာပါး တစ္ခု ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ေရဓာတ္ဆံုး႐ံႈးမႈကို အျခားလိုးရွင္းေတြထက္ ပိုေလ်ာ့ နည္းေစပါသည္။
(၂) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
ေဆာင္းတြင္း၌ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ တစ္ရက္ကို ေရတစ္ လီတာမွ ႏွစ္လီတာခန္႔ ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။ ထုိ႔အတူ အရည္ရႊမ္း ေသာအသီးမ်ား ျဖစ္သည့္ပန္းသီး၊ သခြားသီးကဲ့သု႔ိ အသီးမ်ားအား စားသံုးသင့္ ပါသည္။ ထုိအစာမ်ားက သင့္ရဲ႕အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္သည့္ အျပင္ သင့္အသားအေရကို တစ္ေနကုန္ ေရဓာတ္ျပည့္၀ ေနေစပါသည္။
(၃) ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္သံုးပါ။
ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ကို ေႏြရာသီမွာပဲ သံုးရမည့္ ဆိုသည့္အေတြးကို ေခါင္းထဲက ထုတ္ပစ္လုိက္ပါ။ ေဆာင္းရာသီေနေရာင္ကလည္း သင့္အသား အေရကို ပ်က္စီးေစႏုိင္ပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ လမ္းမထြက္မီ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔အျခားေနေရာင္ႏွင့္ထိေ
(၄) ငါးမွရရိွေသာ အဆီေဆးမ်ားကို သံုးပါ။
ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ငါးမွရေသာအုိမီဂါ-၃ အဆီေဆးလံုးက အလြန္အကၽြံ ေျခာက္ေသြ႕ေနေသာ အသားအေရ ရွိသူမ်ားတြင္ပင္ ရက္သတၱပတ္ အနည္း ငယ္အတြင္း အသားအေရကို ျပန္လည္ စိုျပည္လာေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။
(၅) အလြန္ပူေသာ ေရမ်ားကုိ ေရွာင္ပါ။
ေဆာင္းရာသီတြင္ ေရေႏြးကို အသံုးျပဳျခင္းက အလြန္ဇိမ္ရွိ လွေသာ္လည္း ေဆာင္းရာသီမွာ ေရေႏြးကို သံုး၍ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းကို မလုပ္ရပါ။ ဤကဲ့သို႔ လုပ္ျခင္း ကမ်က္ႏွာရွိဆံျခည္မွ်င္ေသြးေၾကာ
(၆) သင့္ရဲ႕ ေျခာက္ေသြ႕ကဲြအက္ေနသည့္ ႏႈတ္ခမ္းမ်ားကို မလ်က္ပါႏွင့္။
ဤကဲ့သုိ႔ျပဳလုပ္ျခင္းက သင့္ႏႈတ္ခမ္း ကို ပိုေျခာက္ေစပါသည္။ ဤကဲ့သို႔ လ်က္မည့္အစား ႏႈတ္ခမ္းဆီ၊ လုိးရွင္း သုိ႔မဟုတ္ သံလြင္ဆီႏွင့္ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ေရာၿပီး ႏႈတ္ခမ္းကို သုတ္ ထားသင့္ပါသည္။
(၇) လက္မ်ားကုိ ဂ႐ုစုိက္ပါ။
အိပ္ရာ မ၀င္မီ လုိရွင္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးသံုးၿပီး အိပ္ သင့္ပါသည္။
(၈) ေျခဖေနာင့္ကြဲျခင္းကို ဂ႐ုစုိက္ပါ။
ေဆာင္းရာသီတြင္ ေျခဖေနာင့္ကြဲျခင္းက အလြန္နာက်င္သည့္ ေ၀ဒနာကို ခံစားရႏုိင္ပါသည္။ ထုိနာက်င္ေနျခင္းကို သက္သာေစရန္ ေရေႏြးေႏြးထဲတြင္ ေျခေထာက္ကို စိမ္ေပးသင့္ပါသည္။ ထို႔ေနာက္ ေျခေထာက္အား moisturizes (သုိ႔မဟုတ္) မာဆက္ခရင္မ္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးအား လိမ္းေပးၿပီး ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ ေပးသင့္ပါသည္။ ေျခစြပ္ပြပြမ်ားနဲ႔ ဖိနပ္ ေခ်ာင္ေခ်ာင္မ်ားကို သံုးသင့္ပါသည္။
မုိင္ကိ
Ref: MNT
Health Updates Journal
==============================
ယခုႏွစ္ကဲ့သို႔ အေအးလြန္ကဲ ေသာေဆာင္းရာသီတြင္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ျခင...္းမွာ မလြဲမေသြ ႀကံဳေတြ႕ရမည့္ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္ သည္။ ေဆာင္းရာသီတြင္ အပူခ်ိန္က် ဆင္းျခင္း၊ ေလထုထဲ၌ ေရေငြ႕ပါ၀င္ မႈနည္းျခင္း၊ ေအးစက္ေသာေလျပင္းမ်ား တုိက္ခတ္ျခင္းတုိ႔က သင့္အသား အေရရဲ႕အဆီဓာတ္ကို ခန္းေျခာက္ေစၿပီး အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကို ျဖစ္ပြားေစပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမျဖစ္ေစရန္
(၁) အသားအေရကို ေရဓာတ္ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးေသာ ပစၥည္းမ်ားသံုးပါ။
ထုိကဲ့သို႔ ေရဓာတ္ျပန္ ျဖည့္ ေပးေသာ (moisturizer) မ်ားကို ေရြးရာ၌ ေရကို အေျခခံေသာ ပစၥည္းမ်ားထက္ အဆီကို အေျခခံေသာ moisturizer ကို ပိုသံုး သင့္ပါသည္။ သို႔မွသာ ယင္းအဆီက သင့္ရဲ႕အေရျပားေပၚတြင္ အလႊာပါး တစ္ခု ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ေရဓာတ္ဆံုး႐ံႈးမႈကို အျခားလိုးရွင္းေတြထက္ ပိုေလ်ာ့ နည္းေစပါသည္။
(၂) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
ေဆာင္းတြင္း၌ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ တစ္ရက္ကို ေရတစ္ လီတာမွ ႏွစ္လီတာခန္႔ ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။ ထုိ႔အတူ အရည္ရႊမ္း ေသာအသီးမ်ား ျဖစ္သည့္ပန္းသီး၊ သခြားသီးကဲ့သု႔ိ အသီးမ်ားအား စားသံုးသင့္ ပါသည္။ ထုိအစာမ်ားက သင့္ရဲ႕အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္သည့္ အျပင္ သင့္အသားအေရကို တစ္ေနကုန္ ေရဓာတ္ျပည့္၀ ေနေစပါသည္။
(၃) ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္သံုးပါ။
ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ကို ေႏြရာသီမွာပဲ သံုးရမည့္ ဆိုသည့္အေတြးကို ေခါင္းထဲက ထုတ္ပစ္လုိက္ပါ။ ေဆာင္းရာသီေနေရာင္ကလည္း သင့္အသား အေရကို ပ်က္စီးေစႏုိင္ပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ လမ္းမထြက္မီ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔အျခားေနေရာင္ႏွင့္ထိေ
(၄) ငါးမွရရိွေသာ အဆီေဆးမ်ားကို သံုးပါ။
ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ငါးမွရေသာအုိမီဂါ-၃ အဆီေဆးလံုးက အလြန္အကၽြံ ေျခာက္ေသြ႕ေနေသာ အသားအေရ ရွိသူမ်ားတြင္ပင္ ရက္သတၱပတ္ အနည္း ငယ္အတြင္း အသားအေရကို ျပန္လည္ စိုျပည္လာေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။
(၅) အလြန္ပူေသာ ေရမ်ားကုိ ေရွာင္ပါ။
ေဆာင္းရာသီတြင္ ေရေႏြးကို အသံုးျပဳျခင္းက အလြန္ဇိမ္ရွိ လွေသာ္လည္း ေဆာင္းရာသီမွာ ေရေႏြးကို သံုး၍ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းကို မလုပ္ရပါ။ ဤကဲ့သို႔ လုပ္ျခင္း ကမ်က္ႏွာရွိဆံျခည္မွ်င္ေသြးေၾကာ
(၆) သင့္ရဲ႕ ေျခာက္ေသြ႕ကဲြအက္ေနသည့္ ႏႈတ္ခမ္းမ်ားကို မလ်က္ပါႏွင့္။
ဤကဲ့သုိ႔ျပဳလုပ္ျခင္းက သင့္ႏႈတ္ခမ္း ကို ပိုေျခာက္ေစပါသည္။ ဤကဲ့သို႔ လ်က္မည့္အစား ႏႈတ္ခမ္းဆီ၊ လုိးရွင္း သုိ႔မဟုတ္ သံလြင္ဆီႏွင့္ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ေရာၿပီး ႏႈတ္ခမ္းကို သုတ္ ထားသင့္ပါသည္။
(၇) လက္မ်ားကုိ ဂ႐ုစုိက္ပါ။
အိပ္ရာ မ၀င္မီ လုိရွင္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးသံုးၿပီး အိပ္ သင့္ပါသည္။
(၈) ေျခဖေနာင့္ကြဲျခင္းကို ဂ႐ုစုိက္ပါ။
ေဆာင္းရာသီတြင္ ေျခဖေနာင့္ကြဲျခင္းက အလြန္နာက်င္သည့္ ေ၀ဒနာကို ခံစားရႏုိင္ပါသည္။ ထုိနာက်င္ေနျခင္းကို သက္သာေစရန္ ေရေႏြးေႏြးထဲတြင္ ေျခေထာက္ကို စိမ္ေပးသင့္ပါသည္။ ထို႔ေနာက္ ေျခေထာက္အား moisturizes (သုိ႔မဟုတ္) မာဆက္ခရင္မ္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးအား လိမ္းေပးၿပီး ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ ေပးသင့္ပါသည္။ ေျခစြပ္ပြပြမ်ားနဲ႔ ဖိနပ္ ေခ်ာင္ေခ်ာင္မ်ားကို သံုးသင့္ပါသည္။
မုိင္ကိ
Ref: MNT
Health Updates Journal
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။