အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈကိုျဖစ္ေစေသာတရားခံမ်ား

 သက္တန္႔ခ်ိဳ
တိုးတက္လာတဲ့ ၂၁ ရာစုေခတ္ၾကီးထဲမွာ နည္းပညာေတြအမ်ိဳးမ်ိဳးအံ့မခန္းတိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ် လူေတြဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေတြ တိုးတက္လာေအာင္ ေျပာင္းလဲလုပ္ေဆာင္လာၾကတယ္ ။ အဲဒီလို အရာရာေျပာင္းလဲလာၾကတဲ့ အထဲမွာ အလွအပေရးရာဟာလည္း လူသားေတြၾကားထဲမွာ အေရးၾကီးတဲ့ တိုးတက္ေျပာင္းလဲမႈအခန္းက႑အေနနဲ႔ပါ၀င္လာပါတယ္ ။ အလွအပေရးရာဆိုတာဟာလည္း အရင္တုန္းကဆိုရင္... အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္သာ သီးသန္႔လို႔ မွတ္ထင္ခဲ့ၾကေပမယ့္အခုေတာ့ အမ်ိဳးသားမ်ားပါ အသားအရည္ထိမ္းသိမ္းၾကဖို႔ ဂရုစိုက္လာၾကတာေတြ႔ရတယ္ ။ အထူးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြအတြက္ Oxidation reaction လို႔ေခၚတဲ့ ဓါတု ဓါတ္ျပဳျခင္းေတြျဖစ္တဲ့ေနရာမွာ ခႏၶာကိုယ္ကို အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈေတြျဖစ္ေစတဲ့ free radical ေတြထြက္လာပါတယ္ အဲဒီ free radical ေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အျပင္ပန္းသ႑ာန္္ကို ရုပ္ရင့္ေစတယ္ အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ေစယံုသာမက အသားအရည္ကိုပ်က္ဆီးမႈေတြလည္းျဖစ္ေစတတ္တယ္ ။ ဒီေတာ့ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ လူေတြဟာ free radical ေတြကို တိုက္ထုတ္ႏုိင္တဲ့ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း antioxidant ဂုဏ္သတၱိပါ၀င္တဲ့ product ေတြ skin care ေတြ lotion ေတြ supplement ေတြကို ေရြးခ်ယ္သံုးစြဲလာခဲ့ၾကတယ္ ။

အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦး၇ဲ႕ဘ၀မွာ ၾကီးသည္ျဖစ္ေစ ငယ္သည္ ျဖစ္ေစ အလွအပကို မမက္ေမာတဲ့သူ မလွခ်င္တဲ့သူရယ္လို႔မရွိပါဘူး ။ ဒီေတာ့ သူမ်ားတကာေတြနဲ႔ယွဥ္တဲ့အခါ ကိုယ္ကပိုလွေနေစဖို႔အတြက္ ကိုယ့္ရဲ႕အသားအရည္ skin complexion ကို ထိမ္းသိမ္းထားဖို႔လိုပါတယ္ ။ ဒီေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ အသားအရည္ကို ပ်က္ဆီးေစတဲ့အေၾကာင္းအရင္းေတြကိုသိထားၾကဖို႔ိလိုသလို အသားအရည္ကို ထိမ္းသိ္မ္းဖို႔ မိမိနဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့ ဘယ္လို skin care မ်ိဳး ေရြးခ်ယ္သံုးစြဲမလဲ ဆိုတာ သိၾကဖို႔ဟာ အေရးၾကီးလာျပီျဖစ္ပါတယ္ ။ အၾကမ္းဖ်ဥ္းၾကည့္မယ္ဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးအသားအရည္ကို အဓိက ပ်က္ဆီးေစႏုိင္တဲ့ တရားခံေတြက
ာ့ အသားအရည္ပ်က္ဆီးျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အဓိက တရားခံေတြအေၾကာင္းျဖစ္ပါတယ္ ။

၁ ။ အသက္အရြယ္
၂ ။ ေနေရာင္ျခည္
၃ ။ chemical ( မိတ္ကပ္ ၊ အရည္အေသြးညံ့ skin care မ်ား ၊ ေဆး၀ါးမ်ား ေဟာ္မုန္းေဆးမ်ား )
၄ ။ ဓါတ္မတည့္ျခင္း allergy ( ေဆး၀ါး ၊ အစားအေသာက္ )
၅ ။ Environmental factors ( ေလ ၊ ေရ ၊ ဖုန္မႈန္႔ )
၆ ။ Intrinsic factor ( ကိုယ္တြင္းေဟာ္မုန္းဓါတ္မညီမွ် ျခင္း )
၇ ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
၈ ။ အာဟာရဓါတ္ႏွင့္ေရဓါတ္ခ်ိဳတဲ့ျခင္း ( Micronutrient deficiency and dehydration )
၉ ။ ေရာဂါတစ္ခုခုျဖစ္ေနျခင္း ( အေရျပားကင္ဆာ ) စတာေတြျဖစ္တယ္လို႔ အၾကမ္းဖ်ဥ္းေျပာလို႔ရပါတယ္ ။

ဒီေတာ့ နံပတ္ ၁ ။ အသက္အရြယ္ဆိုတာၾကီး ကၽြန္ေတာ္တို႔ ၾကံဳကိုၾကံဳေတြ႔ရမယ့္အပိုင္း ဘယ္သူမွ ေရွာင္လႊဲလို႔မရႏိုင္တဲ့အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္ ။ ဥပမာ လူဟာ အသက္ငယ္ရြယ္စဥ္ ပ်ိဳေဖာ္၀င္စ လွေသြးၾကြယ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အသားအရည္ေလးေတြ စိုစိုျပည္ျပည္ လွလွပပ နဲ႔ အသက္ကေလး ၃၀ ေက်ာ္လာေတာ့ နည္းနည္းအေရးအေၾကာင္းေလးေတြ အစက္အေပ်ာက္ေလးေတြေပၚလာၾကျပီ ။ ဒီေတာ့ မွန္ကန္တဲ့ skin care ကို သာမသံုးစြဲျဖစ္ခဲ့ရင္ skin treatment ကိုသာ မယူျဖစ္ခဲ့ရင္ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္အရြယ္မွစျပီး အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈေတြနဲ႔စတင္ၾကံဳေတြ႔ရေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္ ။ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္အေရးအေၾကာင္းျဖစ္တာျခင္းအတူတူ အစက္အေပ်ာက္ျဖစ္တာျခင္း အတူတူ အေရျပားအသားအရည္ကို ဂရုတစိုက္ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ေနသူက ေရရွည္မွာ အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈနည္းျပီး ပ်ိဳရြယ္ႏုပ်ိဳမႈအတိုင္း အက်ိဳးဆက္ကို ခံစားရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္ ။

နံပတ္ ၂ ေနေရာင္ျခည္ကလည္းတကယ့္ကို အသားအရည္ကို အဓိကပ်က္ဆီးေစတဲ့တရားခံျဖစ္ပါတယ္ ။ Sun ray ေတြနဲ႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္လို႔ေခၚတဲ့ UV Rays ေတြက အသားအရည္ရဲ႕ cells ေတြကို ပ်က္ဆီးေစယံုသာမက ဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ေပၚေစျခင္း Cell renewell ကို ပါ ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္အခုေနာက္ပိုင္း skin care ေတြထုတ္လုပ္ၾကတဲ့အခါ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကိုကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ SPF လို႔ေခၚတဲ့ Sun protection factor ပါ၀င္တဲ့ လိုးရွင္းေတြ skin care ေတြကို ထုတ္လုပ္လာၾကတာေတြ႔ရပါတယ္ ။ ပူျပင္းတဲ့ေနရာျခည္ေအာက္ထြက္တဲ့အခါ sun block ျဖစ္ေစ skin care ျဖစ္ေစ ဂရုတစိုက္လိမ္းရပါမယ္ အက်ီလက္ရွည္ ျဖဴေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ခ်ည္သားကို၀တ္ဆင္ရပါမယ္ အျဖဴေရာင္ဟာ အလင္းျပန္ႏိုင္စြမ္းရွိျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို သက္သာေစပါတယ္ ။

နံပတ္ ၃ အခ်က္ကေတာ့ အထူးသတိထားရမွာပါ အေပါစားမိတ္ကပ္ေတြ အသားရည္ပ်က္ဆီးေစတဲ့အရည္အေသြးညံ့ skin care ေတြနဲ႔ တခ်ိဳ႕ေသာ ေဟာ္မုန္းေဆးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈကိုျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္ ။ နံပတ္ ၃ အခ်က္ကို မူတည္ျပီး နံပတ္ေလးအခ်က္ ဓါတ္မတည့္တဲ့အလာ့ဂ်စ္ေတြျဖစ္လာတဲ့အခါ အသားအရည္ဟာ ပိုမိုးဆိုးရြားစြာ ပ်က္ဆီးလာေစတတ္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္သံုးမယ့္ skin care ေတြ လိုးရွင္းေတြ မိတ္ကပ္ေတြဟာ အရည္အေသြးျပည့္မွီရမယ့္အျပင္ လူကို ဥပါဒ္မျဖစ္ေစတဲ့ chemical ေတြျဖစ္ရင္အေကာင္းဆံုးပါပဲ ။ တခါတေလ ေစ်းႏွုန္းသက္သာတာကိုေရြးခ်ယ္ရင္းေရြးခ်ယ္ရင္းအရည္အေသြးမျပည့္မွီတဲ့အခါ လူကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ အရာေတြပါလာတဲ့အခါ ဓါတ္မတည့္တဲ့အခါ ျပင္းထန္စြာ အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈကိုျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဟာ ဘယ္လို အသားအရည္မ်ိဳးကိုပိုင္ဆိုင္တယ္ ဘယ္လို အရာေတြနဲ႔ဓါတ္တည့္တယ္မတည့္ဘူးဆိုတာ သိထားဖို႔လိုသလို ေဆး၀ါေတြေသာက္သံုးေနရသူဆိုရင္လည္း အဲဒီေဆး၀ါးေတြက အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈကိုျဖစ္ေစျခင္းရွိမရွိ ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။

နံပတ္ ၅ Environmental factors ကိုေတာ့လူတိုင္းၾကံဳဖူးၾကမွာပါ ။ ေရျခားေျမျခား ခရီးသြားတဲ့သူေတြ အညာေဒသကို သြားဖူးတဲ့သူေတြ ေလဒါဏ္ေရဒါဏ္ ဖုန္မႈန္႔ဒါဏ္ေတြေၾကာင့္ အသားမည္းတာေတြ အသားအရည္ပ်က္ဆီးတာေတြေတြ႔ၾကံဳရမွာပါ ။ ဒီေတာ့ ဒီလို ပတ္၀န္းက်င္ ရိုက္ခတ္မႈကို ၾကံဳေတြ႔လာခဲ့ရင္ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲဆိုတာ သိထားဖို႔လိုတာေပါ့ ။ ဥပမာ ေလပူေတြအတိုက္ခံရရင္လည္း အသားအရည္ပ်က္ဆီီးတာပါပဲ ဒီေတာ့ ပတ္၀န္းက်င္ က ေန ေလ ေရ စတာေတြကလည္း အသားအရည္ပ်က္ဆီးေစမႈထဲပါ၀င္ေနတယ္ဆိုတာ သတိျပဳရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။

နံပတ္ ၆ အခ်က္ျဖစ္တဲ့ ကိုယ္တြင္း ေဟာ္မုန္းဓါတ္မညီမွ်ျခင္း Intrinsic factor ဆိုတာ တကယ္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ လစဥ္ၾကံဳေနၾက Menstrual Cycle ကို ရည္ညႊန္းတာပါ ။ Menstruation နည္းျခင္း မ်ားျခင္း မမွန္ျခင္းစတာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈေတြနဲ႔တိုက္ရိုက္ပတ္သတ္ေနပါတယ္ ။ ဒီေတာ့ ဒီလိုမ်ိဳးေတြၾကံဳေတြ႔ရျပီဆိုရင္ အသားအရည္မြဲေျခာက္ေျခာက္နဲ႔ မစိုမျပည္ျဖစ္တာကို ၾကံဳဖူးသူတိုင္းသိမွာျဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီေတာ့ ဒီလိုျပႆနာေတြၾကံဳလာရျပီဆိုရင္ ေပါ့ဆမေနပဲ သက္ဆိုင္ရာ မီးယပ္ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ ျပသဖို႔အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္ ။ ေဆးျမီးတိုေတြနဲ႔ မကုသပဲေရာဂါဇစ္ျမစ္ကိုကုသႏုိင္မွသာ ေရရွည္မွာ အက်ိဳးေက်းဇူးရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္ ။

ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈပါပဲ ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ ၂၁ ရာစုေခတ္ၾကီးမွာ လူေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ၾကီးကိုသာအစာေကၽြးေနၾကတယ္ စိတ္ကိုေတာ့အစာေကၽြးဖို႔ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္ ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို အေကာင္းဆံုးေလ်ာ့ခ်ေစႏုိင္တဲ့ နည္းေတြကို ရွာေဖြရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းက အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈကိုမ်ားေစတတ္တယ္ ဒီေတာ့ စာမ်ားမ်ားဖတ္ပါ အေပါ့စားက်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ပါ အသက္ရွုေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ပါ ေခါင္းေအေအးထားျပီး ျပႆနာကိုရွင္းပါ တရားထိုင္ျခင္းတို႔က စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္ ။ ေနာက္အခ်က္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ခ်ို႕တဲ့ျခင္း ႏွင့္ေရဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းကလည္းအေရးၾကီးပါတယ္ ။ တစ္ေန႔တာသတ္မွတ္ထားတဲ့ RDA လို႔ေခၚတဲ့ Recommended Daily Allowance ကိုျပည့္မွီေအာင္ အာဟာရဓါတ္ေတြကိုစားသံုးဖို႔ဆိုတာ လြယ္ကူလွတဲ့ကိစၥတစ္ခုေတာ့မဟုတ္ပါဘူး ။ ဒီေတာ့ အသားအရည္ အေရျပား က်န္းမာသန္စြမ္းေတာက္ေျပာင္ရွင္းသန္႔ေနဖို႔လိုတဲ့ အာဟာရဓါတ္နဲ႔ ေရဓါတ္ဟာ အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္လည္း အခုေနာက္ပိုင္မွာ supplement ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးထြက္ေပၚလာတာျဖစ္ပါတယ္ ။ ေရဓါတ္ဆိုရင္လည္း ၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုကာကြယ္ေပၚႏိုင္တဲ့အျပင္ အသားအရည္စိုျပည္ဖို႔အတြက္မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါတယ္ ဒါေၾကင့္ ေရကို ပံုမွန္ေသာက္ႏုိင္သေလာက္ေသာက္ျခင္းအား အသားအရည္ထိမ္းသိမ္းျခင္းကို မ်ားစြာ အေထာက္အကူေပးပါတယ္ ။

ေနာက္ဆံုးအခ်က္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခုခုဥပမာ အေရျပားေရာဂါခံစားေနရလို႔ အသားအရည္ကို မ်ားစြာ ပ်က္ဆီးမႈျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္နဲ႔ကုသရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ တျခားေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္ အေရျပားကို လာေရာက္ထိခိုက္ေစတာမ်ိဳးလည္းရွိပါတယ္ ။ ဒီေတာ့ Skin Care အေၾကာင္းကိုေတာ့ ေနာက္မွာ ထပ္ေျပာမယ့္သူေတြရွိပါတယ္ ။ အဆံုးသတ္အေနနဲ႔ေျပာခ်င္တာကေတာ့ လွပလိုေသာ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလိုသည္ လွခ်င္စိတ္ရွိယံုေလးတစ္ခုတည္းသာမကပဲ ဘယ္လို အရာေတြက အသားအရည္ကုိပ်က္ဆီးေစႏုိင္သလဲ ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲ စတာေတြကို ဗဟုသုတအျဖစ္သိထားသင့္ျပီး လက္ေတြ႔ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြကို ေလ့လာမွတ္သားႏုိင္ၾကပါေစလို႔ ဆႏၵျပဳရင္းအဆံုးသတ္လိုက္ပါတယ္ ။

သက္တန္႔ခ်ိဳ