ဆံပင္ပါးေသာ သားငယ္အတြက္ နည္းလမ္းရွာေဖြရင္း မိတ္ေဆြမ်ားအတြက္ပါ ျပန္လည္ ေ၀ငွလိုုက္ပါတယ္ ခင္ဗ်ား ။

 

DrMyint Thein

ဆံပင္ပါးေသာ သားငယ္အတြက္ နည္းလမ္းရွာေဖြရင္း

မိတ္ေဆြမ်ားအတြက္ပါ ျပန္လည္ ေ၀ငွလိုုက္ပါတယ္ ခင္ဗ်ား ။

...

====================
ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း ၊ ဆံပင္ပါးျခင္း
====================

အဟာရ ခ်ိဳ႕ တဲ့ျခင္း ၊ ဟိုုမုုန္းကေမာက္ကမ ျဖစ္ျခင္း ၊ စိတ္ဖိစီးျခင္း ၊

ဆံပင္ပံုုစံ အမ်ိဳးမ်ိဳးေျပာင္းျခင္း ၊ အပူေပးကရိယာမ်ား သံုုးစြဲျခင္း ၊

ဓာတုုေဆး၀ါးမ်ား အမ်ားအျပားထဲ့ထားေသာ ဆံပင္ျပဳျပင္သည့္

ေဆးမ်ား သံုုးစြဲျခင္း ၊

မ်ိဳးရိုုးဗီဇလိုုက္ျခင္း အပါအ၀င္ အေၾကာင္းေပါင္းမ်ားစြာ ရွိေနပါသည္ ။

ယခုုေဖၚျပမည့္ အိမ္တြင္းျဖစ္ေဆး၀ါးမ်ားကိုု

တပတ္လ ွ်င္ ၂ ႀကိမ္ x တစ္လမ ွ် စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ပံုုမွန္သံုုးစြဲမည္ဆိုုလ ွ်င္

ဆံပင္ျပန္ေပါက္ျခင္း ၊ ဆံပင္သန္စြမ္းျခင္း အတြက္ အေထာက္အကူ

ရရွိနိုုင္ပါလိမ့္မည္ ဟုု ေမ ွ်ာ္လင့္ပါသည္ ။

…

1. Scalp Massage and Hot Oil Treatment
( ဦးေရျပား ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း )
---------------------------------

ဦးေရျပားကိုု ေန႕ စဥ္ ၅ မိနစ္မ ွ် ႏွိပ္နယ္ ေပးပါက

ေသြးလွည့္ပတ္ျခင္းကိုု ေကာင္းမြန္ေစပါသည္ ။

လက္ေခ်ာင္းမ်ားျဖင့္ ဦးေရျပားကိုု စက္၀ိုုင္းသ႑ာန္

အတန္ဖိ၍ ပြတ္ေပးပါ ။ တခါတခါ ( ႏွိပ္နယ္ ) ေပးပါ ။

တစ္ပါတ္ ၁ႀကိမ္ - ၂ႀကီမ္ မိုုက္ကရိုုေ၀့ ( သိုု႕ ) ေရပူႏွင့္

အပူေပးထားေသာ အုုန္းဆီ ၊ သံလြင္ဆီ လိမ္းက်ံၿပီး

ႏွိပ္နယ္ေပးပါ ။

အပူဓါတ္က ဆံပင္အသားထဲသိုု႕ စိမ့္၀င္ႏိုုင္ပါသည္ ၊

ေဗာက္ထျခင္းကိုုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါသည္ ။

နာရီ၀က္ ၄၅မိနစ္ ၾကာ မွ ေခါင္းေလ်ာ္ပါ ။

...

2. Rosemary
----------------

ရိုု႕ေမရီ ပင္ဟာ ျမန္မာလိုု ဘာပင္ဆိုုတာ က်ေနာ္ မသိပါ ။
( ဗဟုုသုုတ ၾကြယ္၀သူမ်ား ျဖည့္ဆည့္ေပးၾကပါရန္ )

သူက ဆံပင္ကိုု သန္စြမ္းေစ ပါသည္ ။ ဆံပင္ကိုု နက္ေမွာင္ေစပါသည္ ။

ရိုု႕ ေမရီက ဦးေရျပား ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစပါသည္ ၊

ဆံပင္အျမစ္ထြက္ရာ တြင္းမ်ား ပိတ္ဆိုု႕ေနျခင္းကိုု ပြင့္ေစပါသည္ ။

ရိုု႕ ေမရီ အဆီ ( rosemary essential oil ) လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းစာႏွင့္

အုုန္းဆီ ၊ သံလြင္ဆီ ေရာၿပီး ဆံပင္ကိုု လိမ္းက်ံ၍ ဦးေရျပားကိုု

ႏွိပ္နယ္ေပးရပါမည္ ။

နာရီ၀က္ ၁နာရီၾကာမွ ေခါင္းေလ်ာ္ရပါမည္ ။

…

3. Castor Oil ( ၾကက္ဆူဆီ )
--------------------

ၾကက္ဆူဆီတြင္ အိုုမီဂါ ၉ အဆီဓါတ္ ( omega-9 fatty acids ) ႏွင့္

ဗီတာမင္ E ( vitamin E ) ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါသည္ ။

ၾကက္ဆူဆီ ႏွင့္ အုုန္းဆီ ( သိုု႕ ) သံလြင္ဆီ ဆတူ ေရာၿပီး

လိမ္းက်ံ၍ ဦးေရကိုု ႏွိပ္နယ္ ေပးရပါမည္ ။

၅မိနစ္ - ၁၀မိနစ္ ႏွိပ္နယ္ၿပီး ၊ မိနစ္၃၀ မွ ၄၅ မိနစ္ ထားရပါမည္ ။

ေခါင္းေလ်ာ္ေသာအခါ ေစးကပ္ေနပါက clarifying shampoo

သံုုးႏိုုင္ပါသည္ ။

...

4. Eggs ( ဥ )
---------------

ဥ မ်ားမွာ ကာရာတင္ ပရိုုတိန္း ဓါတ္ ( keratin protein ) ၾကြယ္၀ပါသည္ ။

ဆံပင္ေပါက္ျခင္း ၊ သန္စြမ္းျခင္း အတြက္ အေထာက္အကူ ရပါသည္ ။

ဘဲဥ က အနံ႕ မၾကိဳက္သူမ်ား၍ ၾကက္ဥ ကိုုဘဲ နမူနာထားပါမည္ ။

ၾကက္ဥ ၂ လံုုးမွ အႏွစ္ ကိုု သံလြင္ဆီ ၂ဇြန္းႏွင့္ ေမႊပါ ။

ဦးေရထိေအာင္ လိမ္းက်ံပါ ။

၁၅ - ၂၀ မိနစ္ ထားပါ ။

ေရေအးႏွင့္ ေဆးေၾကာပါ ၊ shampoo ႏွင့္ ေခါင္းေလ်ာ္ႏိုုင္ပါသည္ ။

.

ေနာက္တနည္း :

ၾကက္ဥ ၁ လံုုး ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ခြက္ ၊ သံလြင္ဆီ ၂ ဇြန္း ၊

ရွာလကာေရ ၁ ဇြန္း တိုု႕ကိုု ေဖ်ာ္စက္ ( blender ) ႏွင့္ ေမႊပါ ။

ဦးေရ ထိေအာင္ လိမ္းက်ံၿပီး ေရခ်ိဳးေခါင္းစြပ္ ( shower cap ) စြပ္ထားပါ ။

နာရီ၀က္ ထားၿပီးမွ ေခါင္းေလ်ာ္ပါ ။

...

5. Gooseberry ( ကုုလားဆီးျဖဴ )
--------------------

အုုန္းဆီ ကိုု ခြက္မွာထဲ့ၿပီး အပူေပးပါ ။

ကုုလားဆီးျဖဴ ေျခာက္မႈန္႕ ကိုု ကၽြမ္းသည္ထိ ေမႊပါ ။

အေအးခံပါ ။

၎ဆီႏွင့္ ဦးေရထိေအာင္ ၁၀ မိနစ္ ႏွိပ္နယ္ပါ ။

မိနစ္ ၃၀ ၾကာထားၿပီးမွ ေရေဆး ေခါင္းေလ်ာ္ပါ ။

.

ေနာက္တနည္း :

ကုုလားဇီးျဖဴ မႈန္႕ ၁ ဇြန္း ကိုု သံပုုရာေရ ႏွင့္ ေဖ်ာ္ပါ ။

ဦးေရထိေအာင္ လိမ္းက်ံ ၿပီး ႏွိပ္နယ္ပါ ။

မိနစ္ ၃၀ ၾကာထားၿပီးမွ ေခါင္းေလ်ာ္ပါ ။

...

6. Lemon Juice ( သံပုုရာေရ )
----------------------

သံပုုရာေရ မွာ vitamin C ၊ vitamin B1 ၊ vitamin B3 ၊ vitamin B5 ၊

vitamin B6 ၊ vitamin B12 ၊

ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ( folic acid ) တိုု႕ ပါ၀င္ပါသည္ ။

၎ ဓါတ္တိုုးကာကြယ္ပစၥည္းမ်ားက ဆံပင္ေပါက္ျခင္း

သန္စြမ္းျခင္း ၊ နူးညံ့ေတာက္ေျပာင္ျခင္း ျဖစ္ေစပါသည္ ။

ေဗာက္ေပ်ာက္ေစပါသည္ ။

အုုန္းဆီ ၂ဆ သံပုုရာေရ ၁ဆ ေရာေမႊပါ ။

ဦးေရထိသည္ထိ လိမ္းက်ံပါ ။

မိနစ္ ၃၀ မွ ၄၅ မိနစ္ ထားပါ ။

ၿပီးမွ ေခါင္းေလ်ာ္ပါ ။

…

7. Beetroot Juice ( မုုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ )
-----------------------

မုုန္လာဥ မွာ ပရိုုတိန္း ( protein ) ၊ ကာရိုတင္းႏြဳက္ ( carotenoids ) ၊

ဗီတာမင္ ဘီ ( vitamins B ) ၊ ဗီတာမင္ စီ ( C ) ၊

ကယ္လဆီယံ ( calcium ) ၊ သံဓါတ္ ( iron ) ၊ မဂၢနီဆီယံ ( magnesium ) ၊

ပိုုတက္ဆီယံ ( potassium ) ၊ ေဖာ့စဖိုုရပ္ ( phosphorus ) ႏွင့္

စီလီကြန္ျဒပ္ေပါင္း ( silica ) တိုု႕ ပါ၀င္ပါသည္ ။

၎ဓါတ္မ်ားက ဆံပင္ေပါက္ျခင္း ၊ ဆံပင္ သန္စြမ္းျခင္းအတြက္ မ်ားစြာ

အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါသည္ ။

မုုန္လာဥ ကိုု blender ထဲ ထဲ့ေမႊ ၊ အရည္ညွစ္ယူ ၊

၎ ေဖ်ာ္ရည္ကိုု ပံုုမွန္ေသာက္သံုုးေပးရပါမည္ ။

အျခား အသီးအႏွံမ်ားျဖစ္ေသာ သခြားသီး ( cucumbers ) ၊

မုုန္လာဥ၀ါ ( carrots ) ၊ နံနံပင္ ( coriander ) ၊ ဆလတ္ရြက္ ( lettuce )

စသည္တိုု႕ ကိုု လည္း ထည့္ၿပီး ေသာက္သံုုးႏိုုင္ပါသည္ ။

ဆံပင္ေပါက္ျခင္း ၊ ဆံပင္ သန္စြမ္းျခင္းအတြက္ မ်ားစြာ

အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါသည္ ။

…

8. Fish Oil ( ငါးၾကီးဆီ )
--------------

ငါးႀကီးဆီမွာ omega-3 fatty acids ၾကြယ္၀ပါသည္ ။

ဆံပင္ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ ျခင္း ၊ သန္စြမ္းျခင္း ျဖစ္ေစပါသည္ ။

Omega 3 စားေဆး မ်ား တေန႕ ၁ လံုုး စားသံုုးႏိုုင္ပါသည္ ။

…

9. Coconut Milk ( အုုန္းႏိုု႕ )
------------------------

အုုန္းႏိုု႕ တြင္ ဗီတာမင္ B, C, and E ႏွင့္ calcium, magnesium, iron,

phosphorus, selenium, အျပင္ အဟာရဓါတ္ မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါသည္ ။

ဆံပင္ေပါက္ျခင္းကိုု အားေပးၿပီး ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကိုု ကာကြယ္ပါသည္ ။

အုုန္းႏိုု႕ ကိုု ပံုုမွန္ ေသာက္သံုုးႏိုုင္ပါသည္ ။

.

ေနာက္တနည္း ;

အုုန္းႏိုု႕ ျဖင့္ ဦးေရထိေအာင္ ႏွိပ္နယ္ပါ ။

၁ နာရီ ထားပါ ။

ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ေဆးေၾကာပါ ။

တစ္ပတ္ တစ္ခါ ျပဳလုုပ္ႏိုုင္ပါသည္ ။

.

ေနာက္တနည္း ;

အုုန္းႏိုု႕ ၊ တေဇာင္းလက္ပတ္ ႏွစ္ ( aloe vera gel ) ၊

ဖြဲႏုုဆီ ( wheat germ oil ) ေရာေမႊၿပီး

ဦးေရျပားထိေအာင္ လိမ္းက်ံ ႏွိပ္နယ္ပါ ။

.

ေနာက္တနည္း

အုုန္းႏိုု႕ ၊ ေထာပတ္သီး ၊ သံလြင္ဆီ ၊ ပ်ားရည္ တိုု႕ ကိုု သမေအာင္ ေမႊၿပီး

ဦးေရျပားထိေအာင္ ႏွိပ္နယ္ပါ ။

…

ယခုုနည္းမ်ားကေတာ့ ဆံပင္ေပါက္ဖိုု႕ ၊ သန္စြမ္းဖိုု႕ ၊ နက္ေမွာင္ေခ်ာေမြ႕ ဖိုု႕ ၊

နူးညံ့ေပ်ာ့ေျပာင္းဖိုု႕အတြက္ အေထာက္အကူျပဳ နည္းလမ္းမ်ားျဖစ္ပါသည္ ။

ဆံပင္ဟာ ကိုုယ္ခႏၶာ ႀကံ႕ ခိုုင္ က်န္းမာမႈ ေပၚလည္းတည္သည့္အတြက္ ၊

အဟာရျပည့္၀ေသာ အစားအစားမ်ားကိုု စားသံုုးမီွ၀ဲရန္ လိုုအပ္ပါသည္ ။

…

က်န္းမာၾကပါေစ

ေဒါက္တာျမင့္သိန္း

18 October 2015q